研究表明，食用辛辣食物可能对健康有益。例如，一项研究发现，每天补充辣椒素（摄入量相当于四到五个哈瓦那辣椒）可加快新陈代谢，受试者在14周的时间内每天多燃烧相当于200卡路里的热量。
在2022年的一项有6000多名成年人参与的研究中，科学家们发现，辣椒的摄入量与冠状动脉壁中钙积聚的减少相关联，冠状动脉为心脏供血。
然而，从长远来看，尚不清楚经常吃辛辣食物是否能降低肥胖或心脏病发作的可能性。
关于辛辣食物会增加还是降低患癌风险的证据存在差异。一些研究发现，每天食用辣椒会增加患食道癌的风险，但不会增加胃癌或结直肠癌的风险。
虽然在实验室中对细胞进行的几项实验发现辣椒素和胡椒碱——花椒中发现的化学物质——可能有助于阻止或破坏人类乳腺癌细胞，但科学家们尚不知道这些发现在将来是否会有助于潜在的治疗。
2015年发表的一项针对中国近50万人的研究确实发现，那些连续几年每周吃六到七次辛辣食物的人，与那些每周少于一次的人相比，死亡风险降低了14%。
研究人员认为这些结果可能与辛辣食物的抗氧化和抗炎作用有关，这可以预防许多疾病，如糖尿病和某些类型的心血管疾病。
在2022年的一项有6000多名成年人参与的研究中，科学家们发现，辣椒的摄入量与冠状动脉壁中钙积聚的减少相关联，冠状动脉为心脏供血。
然而，从长远来看，尚不清楚经常吃辛辣食物是否能降低肥胖或心脏病发作的可能性。
关于辛辣食物会增加还是降低患癌风险的证据存在差异。一些研究发现，每天食用辣椒会增加患食道癌的风险，但不会增加胃癌或结直肠癌的风险。
虽然在实验室中对细胞进行的几项实验发现辣椒素和胡椒碱——花椒中发现的化学物质——可能有助于阻止或破坏人类乳腺癌细胞，但科学家们尚不知道这些发现在将来是否会有助于潜在的治疗。
2015年发表的一项针对中国近50万人的研究确实发现，那些连续几年每周吃六到七次辛辣食物的人，与那些每周少于一次的人相比，死亡风险降低了14%。
研究人员认为这些结果可能与辛辣食物的抗氧化和抗炎作用有关，这可以预防许多疾病，如糖尿病和某些类型的心血管疾病。
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免疫力来源于蛋白质而不是维生素，人体吸收蛋白质最好的方式是摄入+运动，所以生命在于运动，而贮存蛋白质最好的方式是无氧增肌，所以肌肉重量决定生命质量，健康的底层逻辑在这里。——听闻路人欲购维生素提高免疫力有感。
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一些浪漫有趣的宇宙知识🪐
✨离我们最近的星星有 4.25 光年远，所以我们许的愿望至少都要花上9年才能成真。向宇宙下订单要有耐心。
✨在银河系的某个地方，你小时候对着夜空的手电筒发出的一个光子仍在太空中旅行。
✨年龄就是你环绕太阳的圈数。
✨天文学里有个定义，叫洛希极限。行星和卫星会因为万有引力不断靠近，但它们之间有一个保持安全的最短距离，一旦超过洛希极限，潮汐力就会把那颗卫星撕碎为星尘，渐渐地聚拢在行星身旁，演变为一个星环将行星环抱。用一次粉身碎骨，换一个永恒的拥抱。
✨据说遥远的月亮每年都会发生1000多次月震。月亮轻颤，地球上的人却浑然不知。就像当你在我的面前，我的心也在crush呢，只是那些heartquakes你永远不会知道。
✨我们抬头看时，总是觉得星星遥远，但其实宇宙大爆炸时形成的原子就是形成我们身体的原子。所以星星并不远，因为我们就是星星本身。
✨把你体内的DNA搓成一条线的话，它能延伸100亿英里，比地球到冥王星的距离还远。所以光靠你自己就足够离开太阳系了，从字面意义来看，你就是宇宙。
✨其实分别也没有那么可怕。65万个小时后，当我们氧化成风，就能变成同一杯啤酒上两朵相邻的泡沫，就能变成同一蓋路灯下两粒依偎的尘埃。宇宙中的原子并不会湮灭，而我们，也终究会在一起。
✨一开始，世界上只有氢，恒星内部的聚变到铁为止，金、铂这样的重金属元素只能来自于超新星爆发这种宇宙中最绚丽的葬礼，也就是说，如果你送了女孩一枚铂金的戒指，她就戴上了一块星星的碎片。
✨你身体里的每一个原子都来自一颗爆炸了的恒星，形成你左手的原子可能和形成你右手的来自不同的恒星。这是我所知的关于物理的最有诗意的事情：你们都是星尘。
✨离我们最近的星星有 4.25 光年远，所以我们许的愿望至少都要花上9年才能成真。向宇宙下订单要有耐心。
✨在银河系的某个地方，你小时候对着夜空的手电筒发出的一个光子仍在太空中旅行。
✨年龄就是你环绕太阳的圈数。
✨天文学里有个定义，叫洛希极限。行星和卫星会因为万有引力不断靠近，但它们之间有一个保持安全的最短距离，一旦超过洛希极限，潮汐力就会把那颗卫星撕碎为星尘，渐渐地聚拢在行星身旁，演变为一个星环将行星环抱。用一次粉身碎骨，换一个永恒的拥抱。
✨据说遥远的月亮每年都会发生1000多次月震。月亮轻颤，地球上的人却浑然不知。就像当你在我的面前，我的心也在crush呢，只是那些heartquakes你永远不会知道。
✨我们抬头看时，总是觉得星星遥远，但其实宇宙大爆炸时形成的原子就是形成我们身体的原子。所以星星并不远，因为我们就是星星本身。
✨把你体内的DNA搓成一条线的话，它能延伸100亿英里，比地球到冥王星的距离还远。所以光靠你自己就足够离开太阳系了，从字面意义来看，你就是宇宙。
✨其实分别也没有那么可怕。65万个小时后，当我们氧化成风，就能变成同一杯啤酒上两朵相邻的泡沫，就能变成同一蓋路灯下两粒依偎的尘埃。宇宙中的原子并不会湮灭，而我们，也终究会在一起。
✨一开始，世界上只有氢，恒星内部的聚变到铁为止，金、铂这样的重金属元素只能来自于超新星爆发这种宇宙中最绚丽的葬礼，也就是说，如果你送了女孩一枚铂金的戒指，她就戴上了一块星星的碎片。
✨你身体里的每一个原子都来自一颗爆炸了的恒星，形成你左手的原子可能和形成你右手的来自不同的恒星。这是我所知的关于物理的最有诗意的事情：你们都是星尘。
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Apple watch 会出卖你
和男生讲话的时候
他的watch 跳出了红色心率警告
非运动状态心率超过120的提醒
瞄了一眼我的，72次/分
表面风平浪静，紧张暗藏心底
Apple watch
你是会出卖人的
和男生讲话的时候
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你是会出卖人的
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今日份的学习
小骨架可在你定点体重下浮5-10斤
此时的身体是可持续的轻盈
同时也最能扛老
定点体重的具体定义可google or GPT
但大家一般会有察觉，
差不多是你减重计划的那个永久平台期
瘦多了一定会反弹回去的那个数值
此处提供骨架和定点体重公式：
👱🏻♀️女生
骨架公式：身高÷手腕围度
＜9.9（大骨架）
＞10.9（小骨架）
≤9.9≥10.9（中等骨架）
定点体重公式：净身高-110=标准体重（公斤）
👱🏻♂️男生
骨架公式：身高÷手腕围度
＜9.6（大骨架）
＞10.4（小骨架）
≤9.6≥10.4（中等骨架）
定点体重公式：净身高-105=标准体重（公斤）
小骨架可在你定点体重下浮5-10斤
此时的身体是可持续的轻盈
同时也最能扛老
定点体重的具体定义可google or GPT
但大家一般会有察觉，
差不多是你减重计划的那个永久平台期
瘦多了一定会反弹回去的那个数值
此处提供骨架和定点体重公式：
👱🏻♀️女生
骨架公式：身高÷手腕围度
＜9.9（大骨架）
＞10.9（小骨架）
≤9.9≥10.9（中等骨架）
定点体重公式：净身高-110=标准体重（公斤）
👱🏻♂️男生
骨架公式：身高÷手腕围度
＜9.6（大骨架）
＞10.4（小骨架）
≤9.6≥10.4（中等骨架）
定点体重公式：净身高-105=标准体重（公斤）
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最近听说好多人复阳了，
已经好久没有额外补充维生素C了，
这几天晚上出门都要喝一条，提升免疫力。
熬夜抵抗力下降是难免的，
👀十颗橙子要天天吃也吃不起，
只能来一条爱维特😄
（吃的是从喝爱维特才懂的何为身体吸收率）
#健康生活的100种打开方式
已经好久没有额外补充维生素C了，
这几天晚上出门都要喝一条，提升免疫力。
熬夜抵抗力下降是难免的，
👀十颗橙子要天天吃也吃不起，
只能来一条爱维特😄
（吃的是从喝爱维特才懂的何为身体吸收率）
#健康生活的100种打开方式
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