«В позитивной психотерапии Мартина Селигмана и Тайяба Рашида, а также в прикладной позитивной психологии Райана Нимека есть практика strength-spotting, замечания сильных сторон.
Смысл в том, чтобы, читая истории людей, слушая их рассказы, наблюдая за их поступками, свидетельствовать — сообщать человеку — какие его сильные стороны вы видите в той или иной истории или поступке.
"Когда я вижу/ слышу/читаю, как ты/вы _____, мне кажется, что в этом проявляетсяелигмана и Та(например, мудрость, упорство, благоразумие, доброта, отвага, любознательность и т.п.)"
У практики strength-spotting очень много разных хороших последствий (для психического и соматического здоровья, для отношений, для способности творчески решать проблемы и не сдаваться под давлением трудностей).
Так что если хочется запускать каскады хорошего небольшими усилиями, можно начать с этого».
Дарья Кутузова
Смысл в том, чтобы, читая истории людей, слушая их рассказы, наблюдая за их поступками, свидетельствовать — сообщать человеку — какие его сильные стороны вы видите в той или иной истории или поступке.
"Когда я вижу/ слышу/читаю, как ты/вы _____, мне кажется, что в этом проявляетсяелигмана и Та(например, мудрость, упорство, благоразумие, доброта, отвага, любознательность и т.п.)"
У практики strength-spotting очень много разных хороших последствий (для психического и соматического здоровья, для отношений, для способности творчески решать проблемы и не сдаваться под давлением трудностей).
Так что если хочется запускать каскады хорошего небольшими усилиями, можно начать с этого».
Дарья Кутузова
❤7👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жизнь – это постоянно движение, развитие, трансформация.
Как в природе: яйцо – гусеница – куколка - бабочка.
Я – часть природы. И подчиняюсь тем же законам.
Если я не буду развиваться, жизнь будет меня развивать сама.
Создавая для меня кризисы, трудности, болезни – это ее метод развития тех, кто добровольно никуда двигаться не хочет.
Поэтому я думаю – уж лучше сама.
Как в природе: яйцо – гусеница – куколка - бабочка.
Я – часть природы. И подчиняюсь тем же законам.
Если я не буду развиваться, жизнь будет меня развивать сама.
Создавая для меня кризисы, трудности, болезни – это ее метод развития тех, кто добровольно никуда двигаться не хочет.
Поэтому я думаю – уж лучше сама.
👍7❤2
Не жди
Время от времени мне приходится себя подстегивать, мотивировать, взбадривать.
Сегодня утром села писать и получилось вот так:
«Не нужно ждать от мира взаимности.
Написала пост – не жди, размещай.
Придумала проект – не жди, реализуй.
Записала интересное аудио – не жди, делись.
Написала книгу – не жди, публикуй.
Не думай про отдачу. Думай про себя, про свой кайф, свое воплощение - это твоя главная задача.
Отдача пусть заботит того, кто не уверен в том, что он делает.
Если ты уверена – действуй».
Может, мой «манифест» сподвигнет вас написать свой – как знать…
Время от времени мне приходится себя подстегивать, мотивировать, взбадривать.
Сегодня утром села писать и получилось вот так:
«Не нужно ждать от мира взаимности.
Написала пост – не жди, размещай.
Придумала проект – не жди, реализуй.
Записала интересное аудио – не жди, делись.
Написала книгу – не жди, публикуй.
Не думай про отдачу. Думай про себя, про свой кайф, свое воплощение - это твоя главная задача.
Отдача пусть заботит того, кто не уверен в том, что он делает.
Если ты уверена – действуй».
Может, мой «манифест» сподвигнет вас написать свой – как знать…
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оказалось, книгу «Дневник одного лета» https://ridero.ru/books/dnevnik_odnogo_leta/ можно не только читать, С ней вместе можно писать, генерить об нее собственные проекты и идеи.
Как минимум, насчет предстоящего лета.
Круто.
Как минимум, насчет предстоящего лета.
Круто.
👍6
На что я обращаю внимание – там моя жизнь.
Выходя из подъезда, замечаю первым делом мусорный контейнер? Значит, там мое место. Увы, это так.
Я – это то, что я прямо сейчас выбираю в окружающем многообразии.
Реальности не существует. То есть она есть, но она разная.
И в моей жизни сегодня есть лишь то, что я сама сегодня выбрала. На чем остановила свое внимание.
Интересно, на что падает сегодня ваш взгляд? Что выбираете в сегодняшнем дне вы?
Выходя из подъезда, замечаю первым делом мусорный контейнер? Значит, там мое место. Увы, это так.
Я – это то, что я прямо сейчас выбираю в окружающем многообразии.
Реальности не существует. То есть она есть, но она разная.
И в моей жизни сегодня есть лишь то, что я сама сегодня выбрала. На чем остановила свое внимание.
Интересно, на что падает сегодня ваш взгляд? Что выбираете в сегодняшнем дне вы?
❤7👍2
Когда-то в одной из запрещенных ныне соцсетей я проводила весенний марафон «92 момента радости». Пришлось оборвать его на полдороге.
Думаю, к радости пришла пора вернуться.
Правда, теперь я знаю, что планировать что-то на 92 дня вперед в наше время нереально.
Поэтому предлагаю начать с малого и объявляю эту неделю НЕДЕЛЕЙ РАДОСТИ.
Вот как это будет выглядеть.
Сегодня, в понедельник, я предлагаю вам записать здесь, в комментариях, одну радость вашего дня (можно и фото ее разместить).
А с каждым днем мы будем свои радостные обороты наращивать.
Во вторник это будет 2 радости дня, в среду – три.
А в воскресенье завершим наш маленький марафон счастливым числом 7.
Соберем свои радости вместе и посмотрим, что у нас получилось.
Поехали!
Думаю, к радости пришла пора вернуться.
Правда, теперь я знаю, что планировать что-то на 92 дня вперед в наше время нереально.
Поэтому предлагаю начать с малого и объявляю эту неделю НЕДЕЛЕЙ РАДОСТИ.
Вот как это будет выглядеть.
Сегодня, в понедельник, я предлагаю вам записать здесь, в комментариях, одну радость вашего дня (можно и фото ее разместить).
А с каждым днем мы будем свои радостные обороты наращивать.
Во вторник это будет 2 радости дня, в среду – три.
А в воскресенье завершим наш маленький марафон счастливым числом 7.
Соберем свои радости вместе и посмотрим, что у нас получилось.
Поехали!
🔥11👍3
Когда вы в последний раз по-настоящему ощущали вкус еды – каждого кусочка, попадающего в рот?
Когда в последний раз вы присутствовали в разговоре, а не уходили в этот момент в собственные мысли?
Когда в последний раз во время прогулки вы осознавали, что идете – чувствовали всем телом каждый свой шаг?
Когда в последний раз вы в душе чувствовали бегущие по телу струи воды, наслаждались теплом или запахом геля?
Согласно исследованиям, невероятные перемены происходят в мозге, когда мы обращаем внимание на то, что происходит в настоящем моменте:
✅ по данным МРТ, снижается активность в областях, отвечающих за стресс, изменяются толщина и объем некоторых участков мозга, участвующих в регуляции эмоций
✅ налаживаются здоровье и сон
✅ возникает ощущение счастья
✅ улучшается память
✅ снижается тревожность
✅ отступает боль.
Каждый наш вдох – событие.
Каждый звук, аромат, рассвет или закат – дар.
Любой момент – это начало, которое может многое нам предложить.
Главное – обратить на него внимание.
Когда в последний раз вы присутствовали в разговоре, а не уходили в этот момент в собственные мысли?
Когда в последний раз во время прогулки вы осознавали, что идете – чувствовали всем телом каждый свой шаг?
Когда в последний раз вы в душе чувствовали бегущие по телу струи воды, наслаждались теплом или запахом геля?
Согласно исследованиям, невероятные перемены происходят в мозге, когда мы обращаем внимание на то, что происходит в настоящем моменте:
✅ по данным МРТ, снижается активность в областях, отвечающих за стресс, изменяются толщина и объем некоторых участков мозга, участвующих в регуляции эмоций
✅ налаживаются здоровье и сон
✅ возникает ощущение счастья
✅ улучшается память
✅ снижается тревожность
✅ отступает боль.
Каждый наш вдох – событие.
Каждый звук, аромат, рассвет или закат – дар.
Любой момент – это начало, которое может многое нам предложить.
Главное – обратить на него внимание.
👍9❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще немного про радость - раз уж в нас такая особенная Неделя. И о счастье
❤7🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня вышла в люди — на нетворкинг.
И там у нас, между прочим, была небольшая письменная практика.
Тема – «Первое впечатление».
Каждый пишет о каждом - какими мы увидели друг друга в первые минуты знакомства. Загибает листок, чтобы написанного видно не было, и передает следующему.
И так - по кругу. Пока листок не возвращается к своему хозяину.
Сколько же интересного и замечательного я о себе узнала!
Плечи сами собой расправились и, кажется, даже крылья стали проклевываться.
Не пожалела, что в люди сходила. Ничуть.
А вечером еще — Ленком. Любимый «Вишневый сад».
Чувствую, радостей сегодня будет — хоть отбавляй.
И там у нас, между прочим, была небольшая письменная практика.
Тема – «Первое впечатление».
Каждый пишет о каждом - какими мы увидели друг друга в первые минуты знакомства. Загибает листок, чтобы написанного видно не было, и передает следующему.
И так - по кругу. Пока листок не возвращается к своему хозяину.
Сколько же интересного и замечательного я о себе узнала!
Плечи сами собой расправились и, кажется, даже крылья стали проклевываться.
Не пожалела, что в люди сходила. Ничуть.
А вечером еще — Ленком. Любимый «Вишневый сад».
Чувствую, радостей сегодня будет — хоть отбавляй.
❤11🔥2👍1