В целом с внешностью такая же история как и с голосом:)

Надо найти людей, которым твоя несовершенная внешность будет нравится. Или которым на нее будет пофиг, потому что нравишься ты сам.

Это абсолютно точно возможно.

Быть счастливым, любимым, реализованным, воплощающим свои цели и ценности. Даже если твое тело/лицо очень далеко от «эталонного».

При этом никто не отрицает, что красивым людям [при прочих равных] живется легче. Есть такое понятие емкое -> «pretty privilege». Это вот как раз о всяких социальных бонусах, которые привлекательные люди чисто «за красивые глаза» получают.

Это действительно факт нашей реальности. Как и то, что люди с акне или … пышными формами сталкиваются с дополнительным прессингом и стигматизацией.

Это грустно. Но это НЕ приговор. Также как и «объективная красота» НЕ гарант (счастья/любви/благополучия/успеха/здоровья).

Принятие своего тела и Бережная деятельная забота о нем = то, что доктор прописал ВСЕМ людям мира. В любом весе, размере, достатке, семейном положении, профессии…

Полина, вы написали, что можно найти людей, которым бы нравилась ваша внешность или было бы пофиг. У меня вопрос в этой связи про отношения. Правильно ли искать в отношениях подтверждения своей красоты, то есть ждать и получать удовольствие от комплиментов партнёра? Или в идеале должно быть достаточно понимания своей красоты и другие люди не должны на это влиять?
Сейчас так распространено мнение,что нужно любить себя и не зависеть от несказанных комплиментов или слов от партнёра. Будто ожидание этого это какой-то баг у адекватного человека.

Отличный вопрос👆 Хочу сначала, чтобы вы порассуждали

Это фрагмент из последнего онлайн урока курса по Самооценке. Фактически в нем ответ (косвенный) на вопрос про потребность в комплиментах.

Ой это скорость х1,25
Не сразу заметила

https://youtu.be/Vb6kd9DKmu0?si=KDRZmuCqHazRevMl

Не вполне довольна этим выпуском. Но чувствую, что пора напомнить о нарциссической проблематике. Ведь ненасытная потребность в комплиментах и восхищении может быть и симптомом нарциссизма тоже. Когда САМОоценки фактически нет, нет фундаментального чувства самоценности, зато есть оооооч глубоко зарытое ощущение собственной ничтожности.

И вот ты как мешок с дырой на дне. Пытаешься себя наполнить видимыми поверхностными атрибутами успеха, восторгами, достижениями… Но это дает только оч краткосрочный эффект, ведь мешок-то дырявый.

Про Нэнси отдельно напишу. Хотя уже много раз здесь об этом говорила. Сейчас очень модно делать всякие курсы по типам личности или интервью разбирать и утверждать, что вот это «истероид», а это «параноид». Если вы просто изучите главы про разные типы организации личности в «Психоаналитической диагностике» - вам сразу смешно от этих рассуждений станет.

Update: Маквильямс-прожект не будет. Голосов мало)

https://youtu.be/_bqBKHdLdt0?si=e8V97r0Ce_Ang1DV

Больше всего люблю смотреть выпуски по темам, с которыми я как психотерапевт не работаю. Ещё обожаю открывать для себя крутых экспертов, с которыми не знакома лично (таких мало😅)

А вот и урок. Как видите весь срам (голый живот) за кадром😂 Люблю я, конечно, эту метафору с мячом в бассейне. Она, кстати, очень актуально для людей с неудовлетворенностью своей внешностью. Иногда полезнее не переубеждать себя: «Нет! Я красавица! Мое тело прекрасно!!! Ничего я не жирная!!!», а просто оставить эти мысли. Дать им быть. Но не слушаться их. А жить свою жизнь, достигать целей, воплощать ценности, заботиться о себе день за днем.

Рассказываю про курсы и консультации у меня. Чо как устроено :)

ПОЧЕМУ ПОДАВЛЕНИЕ МЫСЛЕЙ НЕ РАБОТАЕТ

Сегодняшняя публикация посвящена парадоксальному эффекту, который можно «уложить» в простую формулу: чем активнее мы стараемся избавиться от неприемлемых мыслей –> тем настырнее они лезут нам в голову.

*Именно поэтому я вас учу:
❎не резинки на руку надевать, и дубасить себя ими при появлении руминаций
✅а выбирать совершенно противоположные техники. Контринтуитивные. Зато эффективные

❗️Итак! На арене -> знаменитый «феномен Белого Медведя»!

Он получил свое название в честь показательного эксперимента Дэниэла Вегнера, профессора социальной психологии из Гарварда. Который, в свою очередь, вдохновился мемуарами нашего соотечественника Льва Николаевича Толстого.

Эксперимент, как водится, проводился на студентах-добровольцах. Их разделили на две группы. Часть испытуемых получила элементарное задание: «думайте о белом медведе в течение нескольких минут».

А вот инструкция для остальных ребят гласила: «о белом медведе думать строго запрещено! каждый раз, когда у вас возникнут о нем мысли/образы – нажимайте на специальную кнопку-звонок»

В результаты студенты из второй группы трезвонили на протяжении всего эксперимента. Ведь чертов медведь буквально оккупировал их сознание и настойчиво заявлял о себе снова и снова.

Одна из участниц прокомментировала этот опыт следующим образом: «Я всеми силами стараюсь думать о сотнях вещей, обо всем, кроме белого медведя! Вот, например, об этой коричневой стене. Но я вновь и вновь к нему возвращаюсь. Всякий раз, когда пытаюсь прогнать его из своей головы, я думаю именно о нем».

На основе этого эксперименты профессор Вегнер сформировал теорию иронических процессов.

Она прекрасно объясняет почему запрет на мысли О… дает ровно противоположный эффект и лишь умножает наши страдания.

Суть теории: при решении задач у нас автоматически активируются две системы контроля:

1️⃣Операционные процессы
2️⃣Иронические процессы

Эти иронические процессы - неподконтрольный нашему
сознанию механизм.

Его задача – найти ответ на вопрос:
«А не фигню ли я делаю?».

Для этого иронический механизм старательно выискивает в «чертогах разума» все мысли, которые противоречат нашим намерениям. После обнаружения он желает их более доступными и против нашей воли заставляет обращать на них пристальное внимание.

Если мы попытаемся воспротивиться этому процессу и «убежать»
от этих нежелательных мыслей…
➡️ иронические механизмы начинают работать с удвоенной силой💥

Мы боремся с ними, испытывая колоссальную психическую нагрузку.

И все равно проигрываем.

💥Белый медведь возвращается
⚡️Бывший парень лезет в голову
☄️Замужняя коллега вторгается в эротические фантазии
…
🌟И сигареты с тортиками
повсюду мерещатся.

Феномен белого медведя
(Он же «эффект Обратного усилия») – важный ключ к пониманию и, что еще важнее, преодолению депрессивных, тревожных и пищевых расстройств.

PS: метафора про мяч в бассейне об этом как раз. Напишу не текстом в след посте;)

МЕТАФОРА МЯЧ В БАССЕЙНЕ

Пытаться подавлять свои мысли и чувства – это как попытки утопить мяч в бассейне.

Вам не нравятся какие-то эмоции или фразы, которые говорит вам внутренний голос.
Вы хотите, чтобы их не было в вашей жизни. И вы пробуете «затолкнуть мяч под воду», прочь из вашего сознания.
Но мяч «сопротивляется» и постоянно выныривает. Так что вам приходится либо заталкивать его под воду снова и снова, либо удерживать его там обеими руками изо всех сил.

Если бороться с мячом таким способом, это станет не только утомительной, но еще и бессмысленной схваткой.
Ведь мяч все равно останется рядом с вами.

А вот если бы вы отпустили мяч – да, он бы вынырнул и держался на поверхности рядом с вами. И вам это, возможно, не понравилось бы. Но если бы вы позволили ему остаться. И не пытались его ухватить, он мог бы со временем уплыть на волнах в другой конец бассейна. Да, и если бы не были уплыл – у вас бы были свободные руки.

И вы могли бы плавать себе в удовольствие и на пользу, вместо того, чтобы тратить время и силы на «сражения» с мячом».

PS: И с нежелательными мыслями.
И с тревогой. И с обидой…

Не знаю, что такое. Вообще не заходит никакое кино в последнее время :(

Вся надежда на:
«Убийц цветочной луны» Скорцезе
«Мальчика и цаплю» Миядзаки
«Киллера» Финчера с Фассбендером
«Бедных-несчастных» Лантимоса с Эммой Стоун

А вы какие кинокартины ждёте? И какие за последнее время произвели впечатление?

*Вообще я прям киноман.
Период, может, такой?…