#психологические_практики

Методика "Шестишаговый рефреминг"

Это известная техника из НЛП. Для лучшего понимания того, что будет происходить, необходимо обратиться к пониманию изменений в рамках НЛП.
Есть часть, ответственная за поведение, есть намерение, которого хочет достичь эта часть, например, получить признание или защитить себя от угрозы. Для НЛП нет проблемы в том, чтобы “заставлять” человека изменить свое намерение. Это выбор его “Я”, и мы не вправе вмешиваться в этот процесс (предполагается, что часть, которая имеет намерение, всегда заботится о нас).

Другое дело, что в силу ограниченности нашего опыта или под воздействием шокирующих обстоятельств, способ реализации намерения был далек от совершенства и не учитывал интересы других частей. Есть некая творческая часть, которая генерирует различные способы реализации намерения. Есть бессознательное (как большое, заботящееся о нас “нечто”), которое координирует взаимодействия различных частей, отвечает за целостность и естественность поведения.

В этой технике соблюдаются несколько психологических правил:
1. то, что вы хотите, не должно подвергаться критике.
2. изменение заключается не в отказе от чего-то, а в расширении доступных видов поведения, с помощью которых вы добиваетесь своей цели.
3. от вас не требуется запредельных усилий: “возьми себя в руки”, “нужно иметь силу воли”, “все дается с большим трудом” и т.д.

На первом шаге обращаемся к своему бессознательному с вопросом, чтобы часть, которая ответственна за поведение, проявила себя.
Обращаемся с внутренним вопросом (проговариваем его внутри себя) к части, ответственной за головную боль: "Часть, которая отвечает за головную боль, ответь мне, подай сигнал". Ждем какого-то ответа. Это может быть все, что угодно: пульсирование в виске, усиление боли или ослабление, толчок в какой-то части тела, наплыв шумов.

Получив ответ, переходим ко второму шагу – просьбе, чтобы эта часть открыла нам намерение: зачем она это делает.
"Скажи, зачем ты это делаешь?". Ответ может прийти в виде картинок какого-то эпизода из жизни, внезапного понимания или намека. Это принципиальный момент в технике. Если есть четкий ответ и он понятен, можно его переработать другими техниками. Например, головная боль может быть способом говорить "нет" в нежелательных близких отношениях или способом защиты от давления близких. Для проработки этих отношений и используются другие техники. Если нет четкого ответа, переходим к третьему шагу.

Получив ответ, просим свою творческую часть сгенерировать несколько новых способов поведения, также реализующих это намерение, но по-другому (совсем необязательно осознавать эти новые способы поведения). Ждем подтверждения от тела.

Просим часть, ответственную за текущее поведение, "примерить" эти способы к ее намерению. Ждем подтверждение.

Спрашиваем другие части, не конфликтуют ли они с новым поведением? Если тело молчит, идем дальше. Если нет, возвращаемся к шагу 3.

Просим часть, ответственную за текущее поведение, взять на себя ответственность за новое поведение.


✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

«Мы эмигранты, — слово «emigrer» к нам подходит как нельзя более.
Мы в огромном большинстве своем не изгнанники, а именно эмигранты, то есть люди, добровольно покинувшие родину. Миссия же наша связана с причинами, в силу которых мы покинули ее. Эти причины на первый взгляд разнообразны, но в сущности сводятся к одному: к тому, что мы так или иначе не приняли жизни, воцарившейся с некоторых пор в России, были в том или ином несогласии, в той или иной борьбе с этой жизнью и, убедившись, что дальнейшее сопротивление наше грозит нам лишь бесплодной, бессмысленной гибелью, ушли на чужбину».

Иван Бунин, 1924
#опыт_прошлого

«Синдром Улисса» — это реакция на стресс, связанный с переездом в другую страну и всеми его последствиями: от расставания с близкими до невозможности влиться в новое окружение.

Это состояние получило название в честь древнегреческого героя Одиссея (римляне называли его Улиссом), вынужденного после Троянской войны в течение 10 лет скитаться по миру.

Среди симптомов —подавленность и желание плакать, тревожность, бессонница, раздражительность, а также соматические проявления.

Впервые синдром Улисса описал психотерапевт из Университета Барселоны Хосеба Лоизате. Более 20 лет он работал в организациях, занимающихся помощью иммигрантам и беженцам.

Важно, что синдром Улисса возникает далеко не после каждого переезда. В зоне риска те, кто вынужден переезжать из-за того, что на родине им угрожает опасность, или из-за низкого уровня жизни.

Когда обычные люди вынуждены, чтобы выжить, вести себя как мифологические герои, они подвергаются сильнейшему стрессу.

Эмиграция. Релокация. Переезд..

События последних нескольких лет усилили эти процессы в думающем сообществе. Для кого-то это была заранее выстроенная стратегия, для кого-то - шаг в пустоту. Но переходя рубеж, символический жизненный мост, мы встречаемся с широким спектром чувств, которые ранее были неосознаваемы.
Теперь их приходится проживать.

И у каждого здесь свой путь, своя скорость и маршрут.
Но главное - знать, что
ты не один. Всегда есть тот, кто может разделить твои переживания. Ведь ему тоже страшно идти по этому мосту в одиночку.

🚩 Друзья! В ближайшее время мы запускаем новый формат психологической помощи - Поддерживающие группы для тех, кто уехал или только думает об эмиграции. Будем говорить о тревогах и сомнениях, делиться опытом, выстраивать новые маршруты..

Ведущий программы - Андрей Зайцев, психолог Let it PSY, эмигрант.
Стоимость участия - 900 руб/ встреча.

Актуально ли это для вас?
Знаком ли вам опыт групповой работы? Хотели бы попробовать?

Дайте, пожалуйста, обратную связь❤️

#настрой_на_неделю

Известный писатель, философ и мистик Карлос Кастанеда однажды сказал:
"Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даёшь."

На этой неделе предлагаем вам задаться вопросом:
Нравится ли вам, что вы получаете от мира?
И что вы этому миру даёте?

Обращайте внимание на эти вопросы в течение дня, в течение недели и наблюдайте, что при этом меняется в вас самих, как меняется ваше взаимодействие с окружающим миром.

Пусть неделя принесёт благо 🎐

Привет! Я Андрей Зайцев, клиент-центрированный психотерапевт, организационный психолог, коуч

Уже больше года я живу не в России и очень хорошо понимаю, каково быть эмигрантом. Но для меня эмиграция - это не только про потери. Это еще удивительная и уникальная глава моей жизни, которую я проживаю с интересом.
Здесь я отчетливо понял, что одна из моих главных ценностей - помогать людям проживать трудные времена.

Подробнее обо мне:

🎧Подкаст Синдром эмигранта

Вебинары :
📹 Профессиональная среда в новой реальности
📹 Как сохранить отношения в эмиграции

15 мая я запускаю Поддерживающую психологическую группу

• для тех, кто уже эмигрировал
• для тех, кто готовится уехать
• для тех, кто еще только думает об эмиграции

На группе мы вместе с вами будем:

• делиться тем, что тревожит и радует, печалит и вдохновляет
• разделять совместный опыт проживания трудностей
• обсуждать любые вопросы, касающиеся адаптации и жизни в новой стране
• поддерживать друг друга профессионально и просто по-человечески🤍

Каждая встреча - наше с вами пространство поддержки, бесед и поиска ресурса в этом новом и непростом мире.


Группа открытая - посещение свободное

Участие платное и стоит 900 руб за встречу

👥 Количество участников ограничено.

✍🏼 Записаться можно по ссылке

Друзья, сегодня значимый день в современной культуре и истории - 9 мая, День Победы.
В информационном поле исторические события зачастую используются в своих целях. Однако мы решили посмотреть на это с иной стороны.

В авторской рубрике #tanita_мысли психолог Татьяна Плешивцева делится своим взглядом на проживание этого дня.
Ведь события Второй Мировой войны и Великой Отечественной затронули семьи во многих странах мира.

Принять прошлое, каким бы оно ни было

Вторая Мировая война и нападение Гитлеровской армии на Советский Союз проявили яркие разногласия в русских эмигрантских кругах. Часть эмигрантов верили, что войска нацистской Германии освобождают Россию от большевизма. У других непринятие фашисткого режима стало сильнее несогласия с Советским правительством.

В 1940 году в оккупированном Париже, в подвале Музея человека, стала выходить подпольная газета "Résistance" (фр. "Сопротивление"). Среди её основателей русские эмигранты: поэт, лингвист Борис Вельде и антрополог Анатолий Левицкий.
Подпольная типография стала одной из первых ячеек известного антифашистского Движения Сопротивления во Франции.

"Сопротивляться - это уже значит не сдаваться ни умом, ни сердцем, сохранить себя. Но главное - действовать, делать что-то реальное, конкретное, действовать осмысленно и целесообразно" - писал Борис Вельде в первом номере "Résistance".

#опыт_прошлого