#психологические_практики

Методика "Шестишаговый рефреминг"

Это известная техника из НЛП. Для лучшего понимания того, что будет происходить, необходимо обратиться к пониманию изменений в рамках НЛП.
Есть часть, ответственная за поведение, есть намерение, которого хочет достичь эта часть, например, получить признание или защитить себя от угрозы. Для НЛП нет проблемы в том, чтобы “заставлять” человека изменить свое намерение. Это выбор его “Я”, и мы не вправе вмешиваться в этот процесс (предполагается, что часть, которая имеет намерение, всегда заботится о нас).

Другое дело, что в силу ограниченности нашего опыта или под воздействием шокирующих обстоятельств, способ реализации намерения был далек от совершенства и не учитывал интересы других частей. Есть некая творческая часть, которая генерирует различные способы реализации намерения. Есть бессознательное (как большое, заботящееся о нас “нечто”), которое координирует взаимодействия различных частей, отвечает за целостность и естественность поведения.

В этой технике соблюдаются несколько психологических правил:
1. то, что вы хотите, не должно подвергаться критике.
2. изменение заключается не в отказе от чего-то, а в расширении доступных видов поведения, с помощью которых вы добиваетесь своей цели.
3. от вас не требуется запредельных усилий: “возьми себя в руки”, “нужно иметь силу воли”, “все дается с большим трудом” и т.д.

На первом шаге обращаемся к своему бессознательному с вопросом, чтобы часть, которая ответственна за поведение, проявила себя.
Обращаемся с внутренним вопросом (проговариваем его внутри себя) к части, ответственной за головную боль: "Часть, которая отвечает за головную боль, ответь мне, подай сигнал". Ждем какого-то ответа. Это может быть все, что угодно: пульсирование в виске, усиление боли или ослабление, толчок в какой-то части тела, наплыв шумов.

Получив ответ, переходим ко второму шагу – просьбе, чтобы эта часть открыла нам намерение: зачем она это делает.
"Скажи, зачем ты это делаешь?". Ответ может прийти в виде картинок какого-то эпизода из жизни, внезапного понимания или намека. Это принципиальный момент в технике. Если есть четкий ответ и он понятен, можно его переработать другими техниками. Например, головная боль может быть способом говорить "нет" в нежелательных близких отношениях или способом защиты от давления близких. Для проработки этих отношений и используются другие техники. Если нет четкого ответа, переходим к третьему шагу.

Получив ответ, просим свою творческую часть сгенерировать несколько новых способов поведения, также реализующих это намерение, но по-другому (совсем необязательно осознавать эти новые способы поведения). Ждем подтверждения от тела.

Просим часть, ответственную за текущее поведение, "примерить" эти способы к ее намерению. Ждем подтверждение.

Спрашиваем другие части, не конфликтуют ли они с новым поведением? Если тело молчит, идем дальше. Если нет, возвращаемся к шагу 3.

Просим часть, ответственную за текущее поведение, взять на себя ответственность за новое поведение.


✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

«Мы эмигранты, — слово «emigrer» к нам подходит как нельзя более.
Мы в огромном большинстве своем не изгнанники, а именно эмигранты, то есть люди, добровольно покинувшие родину. Миссия же наша связана с причинами, в силу которых мы покинули ее. Эти причины на первый взгляд разнообразны, но в сущности сводятся к одному: к тому, что мы так или иначе не приняли жизни, воцарившейся с некоторых пор в России, были в том или ином несогласии, в той или иной борьбе с этой жизнью и, убедившись, что дальнейшее сопротивление наше грозит нам лишь бесплодной, бессмысленной гибелью, ушли на чужбину».

Иван Бунин, 1924
#опыт_прошлого

«Синдром Улисса» — это реакция на стресс, связанный с переездом в другую страну и всеми его последствиями: от расставания с близкими до невозможности влиться в новое окружение.

Это состояние получило название в честь древнегреческого героя Одиссея (римляне называли его Улиссом), вынужденного после Троянской войны в течение 10 лет скитаться по миру.

Среди симптомов —подавленность и желание плакать, тревожность, бессонница, раздражительность, а также соматические проявления.

Впервые синдром Улисса описал психотерапевт из Университета Барселоны Хосеба Лоизате. Более 20 лет он работал в организациях, занимающихся помощью иммигрантам и беженцам.

Важно, что синдром Улисса возникает далеко не после каждого переезда. В зоне риска те, кто вынужден переезжать из-за того, что на родине им угрожает опасность, или из-за низкого уровня жизни.

Когда обычные люди вынуждены, чтобы выжить, вести себя как мифологические герои, они подвергаются сильнейшему стрессу.

Эмиграция. Релокация. Переезд..

События последних нескольких лет усилили эти процессы в думающем сообществе. Для кого-то это была заранее выстроенная стратегия, для кого-то - шаг в пустоту. Но переходя рубеж, символический жизненный мост, мы встречаемся с широким спектром чувств, которые ранее были неосознаваемы.
Теперь их приходится проживать.

И у каждого здесь свой путь, своя скорость и маршрут.
Но главное - знать, что
ты не один. Всегда есть тот, кто может разделить твои переживания. Ведь ему тоже страшно идти по этому мосту в одиночку.

🚩 Друзья! В ближайшее время мы запускаем новый формат психологической помощи - Поддерживающие группы для тех, кто уехал или только думает об эмиграции. Будем говорить о тревогах и сомнениях, делиться опытом, выстраивать новые маршруты..

Ведущий программы - Андрей Зайцев, психолог Let it PSY, эмигрант.
Стоимость участия - 900 руб/ встреча.

Актуально ли это для вас?
Знаком ли вам опыт групповой работы? Хотели бы попробовать?

Дайте, пожалуйста, обратную связь❤️

#настрой_на_неделю

Известный писатель, философ и мистик Карлос Кастанеда однажды сказал:
"Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даёшь."

На этой неделе предлагаем вам задаться вопросом:
Нравится ли вам, что вы получаете от мира?
И что вы этому миру даёте?

Обращайте внимание на эти вопросы в течение дня, в течение недели и наблюдайте, что при этом меняется в вас самих, как меняется ваше взаимодействие с окружающим миром.

Пусть неделя принесёт благо 🎐

Привет! Я Андрей Зайцев, клиент-центрированный психотерапевт, организационный психолог, коуч

Уже больше года я живу не в России и очень хорошо понимаю, каково быть эмигрантом. Но для меня эмиграция - это не только про потери. Это еще удивительная и уникальная глава моей жизни, которую я проживаю с интересом.
Здесь я отчетливо понял, что одна из моих главных ценностей - помогать людям проживать трудные времена.

Подробнее обо мне:

🎧Подкаст Синдром эмигранта

Вебинары :
📹 Профессиональная среда в новой реальности
📹 Как сохранить отношения в эмиграции

15 мая я запускаю Поддерживающую психологическую группу

• для тех, кто уже эмигрировал
• для тех, кто готовится уехать
• для тех, кто еще только думает об эмиграции

На группе мы вместе с вами будем:

• делиться тем, что тревожит и радует, печалит и вдохновляет
• разделять совместный опыт проживания трудностей
• обсуждать любые вопросы, касающиеся адаптации и жизни в новой стране
• поддерживать друг друга профессионально и просто по-человечески🤍

Каждая встреча - наше с вами пространство поддержки, бесед и поиска ресурса в этом новом и непростом мире.


Группа открытая - посещение свободное

Участие платное и стоит 900 руб за встречу

👥 Количество участников ограничено.

✍🏼 Записаться можно по ссылке

Друзья, сегодня значимый день в современной культуре и истории - 9 мая, День Победы.
В информационном поле исторические события зачастую используются в своих целях. Однако мы решили посмотреть на это с иной стороны.

В авторской рубрике #tanita_мысли психолог Татьяна Плешивцева делится своим взглядом на проживание этого дня.
Ведь события Второй Мировой войны и Великой Отечественной затронули семьи во многих странах мира.

Принять прошлое, каким бы оно ни было

Вторая Мировая война и нападение Гитлеровской армии на Советский Союз проявили яркие разногласия в русских эмигрантских кругах. Часть эмигрантов верили, что войска нацистской Германии освобождают Россию от большевизма. У других непринятие фашисткого режима стало сильнее несогласия с Советским правительством.

В 1940 году в оккупированном Париже, в подвале Музея человека, стала выходить подпольная газета "Résistance" (фр. "Сопротивление"). Среди её основателей русские эмигранты: поэт, лингвист Борис Вельде и антрополог Анатолий Левицкий.
Подпольная типография стала одной из первых ячеек известного антифашистского Движения Сопротивления во Франции.

"Сопротивляться - это уже значит не сдаваться ни умом, ни сердцем, сохранить себя. Но главное - действовать, делать что-то реальное, конкретное, действовать осмысленно и целесообразно" - писал Борис Вельде в первом номере "Résistance".

#опыт_прошлого

Proust-Questionnaire(Опросник Пруста) - это забавная игра на самопознание.

>>> посмотреть вопросы

Небольшая предыстория:

Анкеты, показывающие вкусы, предпочтения и интересы заполняющих их людей - долгое время были популярной салонной игрой в в викторианском обществе.

❕В середине 90-х эта забава была в тренде у школьников. Дайте знать, если помните😉


На вопросы подобных анкет отвечали многие знаменитости: Оскар Уайльд, Артур Конан Дойл, Поль Сезанн и многие другие.
Но психологическая трактовка стала популярна благодаря писателю Марселю Прусту и .. случаю.
Альбом с его анкетой был случайно обнаружен психоаналитиком Андре Бержем. И понеслась! В ответах юного тогда Пруста Берж увидел много интересных смыслов.

Анкета содержит 35 вопросов, простых на первый взгляд. Но, возможно, ваши мысли и ответы удивят и вас. Попробуйте)


✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#психологические_практики

Стратегии эмиграции.
Их может быть множество. Расскажем о трех наиболее распространенных.
И первая..
1. Уехать, чтобы вернуться

Эта стратегия - часто спонтанная, на аффекте и не всегда подразумевает осознанное решение. Движущей силой может быть страх, злость, эксперимент, вызов. Важно понимать, что такая стратегия не всегда бегство, как часто считывается обывательским мышлением. Внутренние причины могут быть куда более глубокими.

Но общее одно - потеря большого ресурса, слив энергии, усталость и выгорание. Потому как этот символический мост мог оказаться единственной возможной зоной спасения.
И если «плана В» не было, а потери оказались настолько значительными, что сил идти вперед нет, вернуться - оказывается единственно возможным выходом.
И тут опять шквал самых разных чувств: разочарование, опустошение, стыд, злость, досада..

Будем разбираться с этим (и не только) в формате Поддерживающей группы

Ведущий программы - Андрей Зайцев, психолог, эмигрант
Стоимость участия - 900 руб

✍🏼Записаться ПО ССЫЛКЕ