6 важных книг о привязанности

Надежный, избегающий, тревожный и редкий тревожно-избегающий.. Это типы привязанности.
У каждого из них свои особенности и манера поведения.

Сначала это то, как мы выстраиваем отношения с родителем. Позже - со всем миром. Что транслируем и что получаем в любовных, дружеских, профессиональных отношениях.. более того, в отношениях с собственными детьми.
Как видим этот мир и себя в нем.

Сегодняшняя подборка книг 📚- рекомендации от психолога Дины Палеха - поможет вам лучше разобраться в природе этого мощного механизма. И, возможно, чуть иначе взглянуть на свои отношения с миром.

#книги

#настрой_на_неделю

В современном мире нам часто приходится находиться в режиме многозадачности и выдерживать высокий ритм жизни.
Есть люди, которым подобный ритм жизни приносит удовольствие, однако длительное пребывание в таком состоянии приводит к хроническому стрессу и выгоранию.
Именно поэтому очень важно уметь замедляться. Даже если вы живёте в большом городе.

Если ваш образ жизни предполагает многозадачность и высокую скорость, умеете ли вы делать паузы и замедляться?

Если да, то как часто вы разрешаете себе это замедление?

Благотворной вам недели 🌿

Подкаст «Синдром Эмигранта»:
Как решиться на переезд: отрицание, осознание, принятие.

Психолог Let it PSY Андрей Зайцев рассматривает сложности принятия решения об эмиграции и разбирается в вопросах, связанных с переездом в другую страну:

🌍 Как понять, что настало время для эмиграции?
🌍 Какие факторы могут помешать принять решение о переезде?
🌍 Почему страх перед переездом - это абсолютно нормально?

Подкаст поможет вам разобраться с сомнениями и определиться с решением о переезде. Присоединяйтесь к обсуждению и делитесь своими мыслями в комментариях!

🔊Прослушать эпизод полностью

Вебинар "Психолог или психиатр?" - психологи Алена Смирнова и Андрей Зайцев

📹 Смотреть ЗДЕСЬ

• Чем отличаются психолог и психиатр?
• Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
• Как понять, что пора к психиатру?
• Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

Это серия постов про психологов Let it PSY.
#наши_психологи
И сегодня мы хотим познакомить вас с психологом - Верой Шайдуллиной.

"Иногда нам нужен человек, который понимает сложность структуры Личности и обладает достаточной степенью эмпатии, знаний и сострадания, чтобы подобрать индивидуальный ключ к нашей психике, Человек, который может подсказать нам дорогу к себе.

С чем я работаю:
⁃ Потеря смыслов и ценностей
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Не знаю, что хочу
⁃ Внутриличностные и межличностные конфликты
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Личные границы
⁃ Эмиграция и адаптация
- Эмоциональное выгорание
⁃ Принятие сложных жизненных решений

🧠🧘‍♀️В каких методиках я работаю:
Телесно-ориентированная психотерапия
Саногенное мышление Ю.М.Орлова
Интегративный подход
Телесные практики"

Telegram канал - Clarity_in_life

👉Запись на консультации - VeraShaydullina

🎬Вебинары с Верой:

🧘‍♀️️ Почему тело важно

🗒 Техника ведения дневника

👩‍❤️‍👨 Как сохранить отношения в эмиграции?

«Музыка - универсальный стимулятор головного мозга.
Мы меняемся, когда слушаем музыку» -
считает Сюзанна Хансер, профессор, основатель отделения музыкальной терапии в Колледже музыки при университете Беркли.

Музыкальная терапия служит пяти важным целям:
🔸Переключение внимания с проблем на решения
🔸 Ритмическая структура для расслабления и дыхание
🔸Визуализация позитивных образов
🔸Состояние глубокого расслабления
🔸Изменение настроения

Предлагаем вам простое упражнение.

Инструкция:
🎶 Вспомните свои любимые композиции, подумайте: о чем говорит ваш выбор?

🎶 Выберите три песни, которые, по вашему мнению, описывают ситуацию и чувства прямо сейчас.

Для каждой из выбранных песен ответьте на следующие вопросы:

1. Как называются песни?
2. Что приходит вам на ум, когда вы слушаете их?
3. Какие чувства они у вас вызывают?
4. Какая часть каждой песни для вас наиболее важна и почему?
Постарайтесь дать как можно более точный ответ.

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#психологические_практики

#опыт_прошлого

5 июля 1922 года, русским эмигрантам в Европе начали выдавать так называемые нансеновские паспорта. Этот документ придумал комиссар Лиги Наций по делам беженцев Фритьоф Нансен, который в своей работе столкнулся с большим потоком людей, бежавших из России после Октябрьской революции и Гражданской войны.
За это он после подучит Нобелевскую премию мира.

Специальный документ был разработан Нансеном для того, чтобы облегчить жизнь людей, лишенных возможности безопасно вернуться на родину из-за репрессий и террора. За время действия нансеновских паспортов их получили такие люди, как художник Илья Репин, писатели Иван Бунин и Владимир Набоков, композитор Сергей Рахманинов.

Сейчас, когда политические и экономические события вновь подталкивают россиян к эмиграции, 100 лет спустя, в Европе появилась идея возродить нансеновские паспорта.

#Взрослый_этоТы

Семейный миф «Мы- герои»

Выживание в трудных условиях - это целый национальный навык, а для многих еще и семейная летопись..

Идея «Мы - герои» - как зарождается и разворачивается этот семейный миф в новой статье Дины Палеха

#настрой_на_неделю

Сегодня хотим рассказать вам про японскую практику «Кайдзен».
Смысл ее очень простой: каждый день уделять минуту — всего 1 минуту времени — на улучшение в той или иной сферы жизни.
Звучит нереалистично, но вы удивитесь как классно это работает!

Определите (а лучше выпишите) то, что для вас действительно важно, например:
отношения с детьми,
отношения с партнером,
забота о собственном теле,
поддержание связи с друзьями,
чистота в доме..

Что можно сделать за минуту для каждой из этих сфер?

Минута - обнять ребенка,
минута отправить любовное смс партнеру,
минута - нанести маску на лицо,
минута - отправить мемчик в чат с друзьями,
минута - протереть столешницу.

Практиковать каждый день. Как лекарство)

Да, это немного. Но иногда и малого достаточно, чтобы почувствовать себя автором своей жизни и своего настроения.

Хорошей недели, друзья! ❤️

Это серия постов про психологов Let it PSY
#наши_психологи

Знакомьтесь,
Татьяна Плешивцева
Психолог, помогающий практик. Системный-семейный и телесно-ориентированный подходы.

"Я умею поддержать и остаюсь бережной. Со мной можно быть собой, со мной можно говорить про разное, даже про сложное и стеснительное. И я буду вам рада, на каком бы этапе вашего жизненного пути вы не находились" 🤗

С чем я работаю:
- Стресс и тревога,
- Сложные эмоциональные состояния,
- Неуверенность в себе,
- Сексуальность,
- Личные границы,
- Расставание с партнёром,
- Внутриличностный кризис,
- Потеря и горе,
- Эмиграция и адаптация.

Автор рубрики #tanita_мысли
А также автор и вдохновитель рубрики #опыт_прошлого

✒️ Записаться на консультацию -  TatyanaPleshivceva

Вебинары с Татьяной:

❤️ Как сохранить отношения в сложное время

💥 Как справляться с агрессией

Телеграм-канал:
Ориентиры. Опоры. Вдохновение

Обращайте внимание на позитивные события

Наш мозг генетически запрограммирован концентрироваться на негативе. Из множества новостей мы выделяем самые тревожные, из множества собственных успехов - те, которые легче всего обесценить и т.п.

Связано это с тем, что тестирование реальности на предмет опасностей было для наших предков залогом выживания.
🚨Упустишь сигнал о хорошем (симпатичная самка, еда, добыча) —> не страшно, будет еще.
🚨Упустишь сигнал о плохом (приближение хищника) —> можешь быть сожран.

Мы продолжаем эту стратегию и сегодня.
Но! Зная об этом и умея отслеживать эти моменты фиксации, мы можем перенаправлять фокус нашего внимания.

А потому:
Когда вы обнаружите, что ваше внимание выделяет негативные элементы инцидента, сделайте сознательное усилие, чтобы остановиться. Это может потребовать некоторых усилий, но вместо этого постарайтесь снова обратить внимание на положительные аспекты.

Один из полезных способов попрактиковаться в способности перефокусироваться — каждый день находить время для позитивного опыта и сознательно признавать его положительные стороны.

Проверка фактов — это метод, который позволяет нам вернуть более реалистичное понимание ситуации.

Используйте эти три простых вопроса, чтобы проверить ситуацию, когда вы испытываете негативное чувство в данный момент:

❓Что вызвало эту эмоцию?

❓Что я думаю об этом опыте или какие объяснения даю себе?

❓Соразмерны ли мои чувства реальности? Или, скорее, связаны с моими предположениями и интерпретациями?

✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy

#психологические_практики

«Эта эмиграция всегда как-то умудрялась создавать резервуар свободной мысли, бесцензурной литературы, участвовала в жизни стран, куда забрасывала судьба.
Когда в 1922 году большевики выбросили 126 философов одномоментно из Красной России, они были уверены, что те подохнут на Западе в канавах от голода. А никто из них не погиб, наоборот они расцветали, издавали свои книги. И в итоге этого акта чудовищного была спасена вся философская школа России».

Василий Аксёнов

В 1980 году Аксёнов получил приглашение в США и уехал, после чего был лишён гражданства СССР. Как он признался после, причиной эмиграции стал страх за свою жизнь.
Лишь 10 лет спустя он получил право вернуться на родину. Его произведения стали снова издаваться в России только в начале 2000-х.

#опыт_прошлого