7 книг об эмпатии

В психологии эмпатией называют способность замечать и понимать чувства других людей, сочувствовать им или разделять их. Проще говоря, эмпатия помогает нам грустить, радоваться и злиться вместе с другими.

Как рождается способность к эмпатии, можно ли ее развить.. и что вообще значит быть эмпатичным человеком. Об этом —
в новой 📚подборке.

Смотреть >>> по ссылке
#книги

#настрой_на_неделю

Икигай (яп. 生き甲斐, «смысл жизни») — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни.
Исследователи связывают «икигай» с понятием «здоровой страсти» в позитивной психологии.

Икигай – это то, что придаёт жизни смысл, вкус, полноту, цвет, аромат и глубину, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью. Икигай – это ваш самый главный интерес, ваше самое главное стремление в жизни, конечная цель жизни.
В сущности, знание своего икигай — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий.
Это ответ на вопросы «что я здесь делаю», «зачем я живу», «какую пользу я приношу», «в чём я могу быть максимально полезным и востребованным», «чем я счастлив заниматься» и т.д.

Икигай – это всеобъемлющее понятие, пронизывающее всю жизнь человека. И найти свой икигай – это очень важный жизненный шаг. Это всё равно, что найти себя, свой путь, свой смысл, своё предназначение.

Как вы думаете, вы нашли свой икигай? 😉

🙏🏼 Всем осмысленной недели

Часто в стрессовой ситуации мы слышим простую рекомендацию дышать.

Но почему дыхание столь важно именно при стрессе?

Читайте в заметке
👉🏼 Про дыхание

от Татьяны Плешивцевой.

И не забывайте дышать 🌬
Ведь как дышим - так и живём 🤍

#tanita_мысли

#психологические_практики

Что нам дают объятия?

Покой, удовольствие, равновесие, присутствие, телесную осознанность, поддержку, нежность..

Кто обнимал вас в детстве? Кого обнимали вы тогда? Кого - сейчас?

А возможно ли самому обнять себя? -
Да, и это самое простое вы можете сделать с заботой о себе.

Первым практиковать самообъятия со своими пациентами стал Питер Левин – известный специалист по терапии травмы. На картинке, собственно, он сам😁

Это бережное и ресурсное упражнение даёт осознанное состояние внутреннего покоя. Помогает справиться с тревогой и напряженным переживанием неопределенности.

Описание техники >>> по ссылке

Дайте знать, если было полезно❤️

«Педагогика должна ориентироваться не на вчерашний, а на завтрашний день детского развития».

Лев Семёнович Выготский
Советский психолог
Основатель культурно-исторической теории. На его трудах основана современная коррекционная педагогика, дефектология и логопедия.

В начале 1930х учёный и исследователь подвергся гонениям по идеологическим причинам. Науку о развитии ребёнка - педологию - объявили лженаукой, обвинили в буржуазности и отказе от идей маркизма.
А труды Выгосткого предали забвению на несколько десятилетий.

Некоторые источники пишут, что Выготский избежал ареста именно из-за (а может, благодаря?) своей ранней кончины от продолжительной болезни.

За свои 37 лет учёный оставил после себя более 200 научных публикаций.
Лишь спустя десятилетия труды и опыт Выготского снова вызвали интерес коллег и учёных по всему миру.

#опыт_прошлого

#Взрослый_этоТы

Об объятиях и пинках. Теория поглаживаний.

Почему нам одинаково важна и похвала и критика?
Почему порой мы так отчаянно цепляемся за крупицы внимания других?
И почему нам так важно, чтобы нас видели и слышали..

Читайте в новой статье психолога Дины Палеха.

Ваш ❤️ знак того, что мы слышим друг друга.

#настрой_на_неделю

Исследователи из Нью-Йоркского университета и Университета Майами изучили связь между разнообразием в повседневной жизни и ощущением счастья.
Выяснилось, что новые впечатления действительно вызывают в человеческом мозге активность, аналогичную той, что связана с ощущением счастья.

А ведь правда. Мы часто не замечаем, как повседневные дела становятся рутиной, и вот уже каждый день снова и снова похож на предыдущий, а нам кажется, что в жизни нет ничего интересного.

Учёные выяснили, что нашему мозгу необходима новая информация и новый опыт.
Если внести в свою рутинную жизнь даже небольшие изменения, это уже может улучшить настроение: пойти на работу или обратно новым для себя маршрутом, попробовать новое блюдо, посетить незнакомое место (если вы живёте в большом городе, такие места точно найдутся), купить привычный продукт, но другой марки и т.д.

Попробуйте на этой неделе попробовать что-то новое. Будем рады, если поделитесь впечатлениями 🤗

🦜 Интересной вам недели!

Удержание объекта

Опыт и погружение в объект может быть отличным способом заземлить.

Полезно держать в ящике стола гладкий камень или небольшое пресс-папье для выполнения этого упражнения. Подойдет любой предмет с приятной текстурой или приятным внешним видом, который может поместиться на ладони.

Держите предмет в руке, сосредоточив все свое внимание на том, как он выглядит и ощущается. Подумайте о его цветах, о том, как он сверкает, отражает свет или отбрасывает тень. Подумайте о его текстуре. Она гладкая, мягкая, волнистая, грубая или сухая? Он кажется легким и сбалансированным или тяжелым и неравномерно взвешенным?

Проведите время, наблюдая за объектом, погруженным, присутствующим в «здесь и сейчас».

#психологические_практики

«Уважаемый господин президент! Я не умираю с голоду, но не одним хлебом жив человек. Помогите мне обрести в вашей великой стране возможность работать по специальности. Моя нынешняя великая страна, видимо, помочь мне в этом вопросе не может» - это отрывок из открытого письма советского актёра Савелия Крамарова президенту США Рональду Рейгану.

Одной из причин эмиграции артиста стал переезд его дяди в Израиль. Наличие родственников заграницей в глазах советских чиновников никого не красило.

Актёра перестали снимать, но при этом из страны не выпускали: тогда пришлось бы положить на полку более 50 кинокартин, любимых советскими зрителями.

Письмо было несколько раз озвучено в «Голосе Америки», после чего Советское руководство согласилось выпустить актёра из страны.

31 октября 1981 года Савелий Крамаров уехал из СССР.

И хотя картины с его участием на какое-то время действительно стали показывать меньше, Крамаров был и остаётся одним из народных любимцев даже много лет спустя после своей смерти.

#опыт_прошлого

5 запретов на любовь к себе

Не уметь принимать комплименты..
Не быть способным порадовать себя..
Не знать, как отреагировать когда тебя хвалят..
Знакомо?

Что блокирует нашу способность быть сострадательным к себе?

В системе воспитания существует множество запретов и ограничений. Большинство из них необходимо и полезно. Но без некоторых из них жизнь людей была бы гораздо более счастливой и полноценной.

О пяти основных запретов на внимание и признание в новой статье Дины Палеха

#Взрослый_этоТы