#настрой_на_неделю
Исследователи из Нью-Йоркского университета и Университета Майами изучили связь между разнообразием в повседневной жизни и ощущением счастья.
Выяснилось, что новые впечатления действительно вызывают в человеческом мозге активность, аналогичную той, что связана с ощущением счастья.
А ведь правда. Мы часто не замечаем, как повседневные дела становятся рутиной, и вот уже каждый день снова и снова похож на предыдущий, а нам кажется, что в жизни нет ничего интересного.
Учёные выяснили, что нашему мозгу необходима новая информация и новый опыт.
Если внести в свою рутинную жизнь даже небольшие изменения, это уже может улучшить настроение: пойти на работу или обратно новым для себя маршрутом, попробовать новое блюдо, посетить незнакомое место (если вы живёте в большом городе, такие места точно найдутся), купить привычный продукт, но другой марки и т.д.
Попробуйте на этой неделе попробовать что-то новое. Будем рады, если поделитесь впечатлениями 🤗
🦜 Интересной вам недели!
Исследователи из Нью-Йоркского университета и Университета Майами изучили связь между разнообразием в повседневной жизни и ощущением счастья.
Выяснилось, что новые впечатления действительно вызывают в человеческом мозге активность, аналогичную той, что связана с ощущением счастья.
А ведь правда. Мы часто не замечаем, как повседневные дела становятся рутиной, и вот уже каждый день снова и снова похож на предыдущий, а нам кажется, что в жизни нет ничего интересного.
Учёные выяснили, что нашему мозгу необходима новая информация и новый опыт.
Если внести в свою рутинную жизнь даже небольшие изменения, это уже может улучшить настроение: пойти на работу или обратно новым для себя маршрутом, попробовать новое блюдо, посетить незнакомое место (если вы живёте в большом городе, такие места точно найдутся), купить привычный продукт, но другой марки и т.д.
Попробуйте на этой неделе попробовать что-то новое. Будем рады, если поделитесь впечатлениями 🤗
🦜 Интересной вам недели!
❤13
Удержание объекта
Опыт и погружение в объект может быть отличным способом заземлить.
Полезно держать в ящике стола гладкий камень или небольшое пресс-папье для выполнения этого упражнения. Подойдет любой предмет с приятной текстурой или приятным внешним видом, который может поместиться на ладони.
Держите предмет в руке, сосредоточив все свое внимание на том, как он выглядит и ощущается. Подумайте о его цветах, о том, как он сверкает, отражает свет или отбрасывает тень. Подумайте о его текстуре. Она гладкая, мягкая, волнистая, грубая или сухая? Он кажется легким и сбалансированным или тяжелым и неравномерно взвешенным?
Проведите время, наблюдая за объектом, погруженным, присутствующим в «здесь и сейчас».
#психологические_практики
Опыт и погружение в объект может быть отличным способом заземлить.
Полезно держать в ящике стола гладкий камень или небольшое пресс-папье для выполнения этого упражнения. Подойдет любой предмет с приятной текстурой или приятным внешним видом, который может поместиться на ладони.
Держите предмет в руке, сосредоточив все свое внимание на том, как он выглядит и ощущается. Подумайте о его цветах, о том, как он сверкает, отражает свет или отбрасывает тень. Подумайте о его текстуре. Она гладкая, мягкая, волнистая, грубая или сухая? Он кажется легким и сбалансированным или тяжелым и неравномерно взвешенным?
Проведите время, наблюдая за объектом, погруженным, присутствующим в «здесь и сейчас».
#психологические_практики
👍16❤1
«Уважаемый господин президент! Я не умираю с голоду, но не одним хлебом жив человек. Помогите мне обрести в вашей великой стране возможность работать по специальности. Моя нынешняя великая страна, видимо, помочь мне в этом вопросе не может» - это отрывок из открытого письма советского актёра Савелия Крамарова президенту США Рональду Рейгану.
Одной из причин эмиграции артиста стал переезд его дяди в Израиль. Наличие родственников заграницей в глазах советских чиновников никого не красило.
Актёра перестали снимать, но при этом из страны не выпускали: тогда пришлось бы положить на полку более 50 кинокартин, любимых советскими зрителями.
Письмо было несколько раз озвучено в «Голосе Америки», после чего Советское руководство согласилось выпустить актёра из страны.
31 октября 1981 года Савелий Крамаров уехал из СССР.
И хотя картины с его участием на какое-то время действительно стали показывать меньше, Крамаров был и остаётся одним из народных любимцев даже много лет спустя после своей смерти.
#опыт_прошлого
Одной из причин эмиграции артиста стал переезд его дяди в Израиль. Наличие родственников заграницей в глазах советских чиновников никого не красило.
Актёра перестали снимать, но при этом из страны не выпускали: тогда пришлось бы положить на полку более 50 кинокартин, любимых советскими зрителями.
Письмо было несколько раз озвучено в «Голосе Америки», после чего Советское руководство согласилось выпустить актёра из страны.
31 октября 1981 года Савелий Крамаров уехал из СССР.
И хотя картины с его участием на какое-то время действительно стали показывать меньше, Крамаров был и остаётся одним из народных любимцев даже много лет спустя после своей смерти.
#опыт_прошлого
❤29
5 запретов на любовь к себе
Не уметь принимать комплименты..
Не быть способным порадовать себя..
Не знать, как отреагировать когда тебя хвалят..
Знакомо?
Что блокирует нашу способность быть сострадательным к себе?
В системе воспитания существует множество запретов и ограничений. Большинство из них необходимо и полезно. Но без некоторых из них жизнь людей была бы гораздо более счастливой и полноценной.
О пяти основных запретов на внимание и признание в новой статье Дины Палеха
#Взрослый_этоТы
Не уметь принимать комплименты..
Не быть способным порадовать себя..
Не знать, как отреагировать когда тебя хвалят..
Знакомо?
Что блокирует нашу способность быть сострадательным к себе?
В системе воспитания существует множество запретов и ограничений. Большинство из них необходимо и полезно. Но без некоторых из них жизнь людей была бы гораздо более счастливой и полноценной.
О пяти основных запретов на внимание и признание в новой статье Дины Палеха
#Взрослый_этоТы
Telegraph
5 запретов на любовь к себе
Каждому человеку в детстве родители дают множество правил, предписаний, указаний и запретов, касающихся того, как взаимодействовать с собой и с другими. В самом общем смысле, как жить правильно. Это «правильно» очень относительно. Но это то, что составляет…
❤16👍2
#настрой_на_неделю
Пытаясь понять свои чувства, мы скорее описываем их крупными мазками: грусть, радость, злость. Но порой за ними скрывается куда больше — скука, разочарование, воодушевление..
Эмоциональная гранулярность — это способность человека определять свои эмоции в более точных категориях.
Люди с высокой эмоциональной гранулярностью могут более четко определять свои эмоции и их причину, легче адаптироваться к переменам.
Более того, они с меньшей вероятностью прибегают к неадекватным стратегиям саморегуляции и испытывают менее серьезные тревожные и депрессивные расстройства.
И это тот навык, который можно развивать!
Попробуйте прислушаться к себе: какие эмоции вы испытываете в различных ситуациях? Не ограничивайте себя шаблонами. Разбейте эмоции на более мелкие категории (удовлетворение, благодарность, обида, разочарование..)
Например: эта песня вызывает у меня умиротворение, воодушевление, но вместе с тем и легкую грусть от воспоминаний и ассоциаций..
Наблюдательной вам недели, друзья!
Пытаясь понять свои чувства, мы скорее описываем их крупными мазками: грусть, радость, злость. Но порой за ними скрывается куда больше — скука, разочарование, воодушевление..
Эмоциональная гранулярность — это способность человека определять свои эмоции в более точных категориях.
Люди с высокой эмоциональной гранулярностью могут более четко определять свои эмоции и их причину, легче адаптироваться к переменам.
Более того, они с меньшей вероятностью прибегают к неадекватным стратегиям саморегуляции и испытывают менее серьезные тревожные и депрессивные расстройства.
И это тот навык, который можно развивать!
Попробуйте прислушаться к себе: какие эмоции вы испытываете в различных ситуациях? Не ограничивайте себя шаблонами. Разбейте эмоции на более мелкие категории (удовлетворение, благодарность, обида, разочарование..)
Например: эта песня вызывает у меня умиротворение, воодушевление, но вместе с тем и легкую грусть от воспоминаний и ассоциаций..
Наблюдательной вам недели, друзья!
❤17👍1
«У нас была огромная забота о том, чтобы наши дети не потеряли русский язык... Да, дома они должны были говорить с другом только по-русски. И они говорили друг с другом на русском обо всем — кроме бейсбола. Когда я им указывала: «Только по-русски!», они говорили: «Мама! Но по-русски нет слова "питчер"!»
Наталия Солженицына
Когда Александра Солженицына изгнали из СССР, Степану было 6 месяцев, Игнату — 1,5 года, Ермолаю — 3 года и 2 месяца. Старшему сыну Натальи Дмитрию было 10 лет.
Фото: писатель с сыновьями Степаном и Игнатом в аэропорту Цюриха (март 1974 г.)
#опыт_прошлого
Наталия Солженицына
Когда Александра Солженицына изгнали из СССР, Степану было 6 месяцев, Игнату — 1,5 года, Ермолаю — 3 года и 2 месяца. Старшему сыну Натальи Дмитрию было 10 лет.
Фото: писатель с сыновьями Степаном и Игнатом в аэропорту Цюриха (март 1974 г.)
#опыт_прошлого
💔13
#психологические_практики
Замечали ли вы за собой такое: когда вокруг много стресса, когда не по себе, вы, оставшись в одиночестве, начинаете разговаривать с самим собой?
Если да, то:
во-первых, с вами все в порядке
во-вторых, это — хорошая привычка.
🗣️Усиленная речевая активность — это одно из проявлений (говоря в терминах фрейдистского психоанализа) оральной агрессии.
Если очень просто: стресс приводит к регрессу в детское состояние —> нам хочется на ручки и припасть к материнский груди.
И тогда мы заменяем материнский объект едой, питьем, сигаретами.. Всем тем, что стимулирует оральную активность. Сюда же - обкусывание ногтей, жевание губ, сосание кончиков волос.. и многоговорение.
А потому это НЕ (или не всегда👹) признак сумасшествия, а очень даже действенный и экологичный способ снять стресс.
Вы не выкурили лишнюю сигарету, не выпили лишний бокал, не съели еще одну булочку. Но вам определено стало легче.
Так же работает и чтение вслух.
Поделитесь, практикуете ли такие разговоры в одиночестве?
Замечали ли вы за собой такое: когда вокруг много стресса, когда не по себе, вы, оставшись в одиночестве, начинаете разговаривать с самим собой?
Если да, то:
во-первых, с вами все в порядке
во-вторых, это — хорошая привычка.
🗣️Усиленная речевая активность — это одно из проявлений (говоря в терминах фрейдистского психоанализа) оральной агрессии.
Если очень просто: стресс приводит к регрессу в детское состояние —> нам хочется на ручки и припасть к материнский груди.
И тогда мы заменяем материнский объект едой, питьем, сигаретами.. Всем тем, что стимулирует оральную активность. Сюда же - обкусывание ногтей, жевание губ, сосание кончиков волос.. и многоговорение.
А потому это НЕ (или не всегда👹) признак сумасшествия, а очень даже действенный и экологичный способ снять стресс.
Вы не выкурили лишнюю сигарету, не выпили лишний бокал, не съели еще одну булочку. Но вам определено стало легче.
Так же работает и чтение вслух.
Поделитесь, практикуете ли такие разговоры в одиночестве?
👍27💯3🤔1
😁16👏3