Но я собираюсь сюда не только старый контент сгружать - это скорее для потомков, потому что Инстаграму, как надежному хранилищу, я не доверяю. Продукты ФБ для меня вообще качеством слабо пахнут. Но вот RnD отдел по ИИшечке у них прям крутой, очень много инструментов на острие прогресса в своих открытых репозиториях и статьях бесплатно раздает. Когда-то исследовал этот парадокс - пока остановился на гипотезе о том, что управляют этим отделом другие дяди, у которых более общественно-ориентированные идеалы и ценности)
Дальше тут будут еще мысли и на совсем другие темы

Мне хочется делиться разными интересными интересностями, а еще хочется подправить то, насколько складно я выражаю мысли. Писать для этой цели в какой-то блог кажется неплохой идеей. Пока буду использовать этот канал, потом, наверное, перееду на более открытую площадку: все-таки каналы в Телеграмме - это часть сети, которая плохо связана с большим интернетом, потому что поисковики еще не научилилсь их индексировать.

Буду очень раз и признателен, если вы в ответ будете делиться своими мыслями и ощущениями от моих постов, и советовать, что можно улучшить. Я отдаю себе отчет, что по началу у меня скорее всего будет получаться транслировать смыслы не самым лучшим образом. И с вашей обратной связью я быстрее научусь радовать мир качественным контентом❤️

О том, как ChatGPT мне помог с практикой рефлексии по Internal Family Systems.

Коротко про IFS, как я его понимаю: это такой подход в психотерапии, где разум человека рассматривается как такая большая семья из набора разных субличностей. И процессы, которые происходят внутри нас, эмоции которые мы испытываем, внутренние терзания, триггерные точки и защитные реакции - есть проявления этих субличностей и их взаимодействия между собой. Что-то типа того, что в утрированном случае было в книге про Билли Миллигана, или в фильме Сплит. Сам подход описывает для субличностей различные роли и откуда они берутся (типа Менеджер, Защитник, Пожарный и т.п.). Но я не буду вдаваться в подробности - не думаю что смогу сейчас хорошо все объяснить. О деталях метода лучше почитать у более знающих людей: книгу "No Bad Parts" самого Шварца, чат русского сообщества IFS . Мне эта модель зашла, потому, что она хорошо объясняет то, что многие замечали в моменты внутренних терзаний: "одна часть хочет вот этого, но другая хочет вот этого..."

Практически, метод основывается на том, что психологические проблемы человека, с которыми он обращается к терапевту, есть следствие поведения его субличностей. А понять, зачем они делают то, что делают можно проявив эмпатию и пообщавшись с ними. В этом как раз и помогает IFS терапевт. Идея в том, что части не делают нам разное плохое зло, потому что они фундаментально плохие злодеи. Наоборот, они, скорее всего, старются этим помочь нам, как целому: защитить от чего-то, подтолкнуть и т.п. Но просто выбирают для этого неумелые или травмирующие стратегии. Типа строгого родителя, который дрочит ребенка за домашку не потому, что искренне ненавидит ребенка, а потому, что беспокоится за его светлое будущее: чтобы дворником не стал. Отсюда и название книги - плохих частей не существует. Как и сами «целые» люди, эти субличности хотят быть услышанными и понятыми. В этом как раз и помогает терапевт: выстроить внутренний диалог с проявлением эмпатии к частям.