​​Як підвищити ефективність свого життя? 🏃‍♂️

Існує багато визначень тому, що таке ефективність, але мало розуміння як саме виміряти її. Дієвий спосіб - проводити тест на вихідних, щоб оцінити свої дії протягом тижня, а також відповідайте на питання у письмовому вигляді.

Які питання собі задати?

📍Яке моє головне досягнення за тиждень?

Визначаємо ТРИ найголовніші досягнення тижня і фокусуємося на ОДНІЙ перемозі. 

📍Якими були мої дії цього тижня?

Що саме ви зробили, щоб стати ближче до мети? І якщо у попередньому питанні ми аналізували РЕЗУЛЬТАТИ, то тут оцінюємо ДІЇ, що призвели нас до бажаного результату

📍Які уроки я отримав/отримала?

Який життєвий досвід та інсайти ми отримали минулого тижня? 

Після роботи над питаннями, оцінюємо свій тиждень за 5-ти бальною шкалою з точки зору ефективності та починаємо будувати плани на наступний тиждень 

Далі визначаємо мету наступного тижня
На чому буде наш фокус уваги наступні 7 днів? Самостійно визначаємо майбутні вершини

Пам'ятайте, що нові звички потребують часу. Почніть впроваджувати вправи з аналізу ефективності вже цього тижня, і ви побачите результат вже досить скоро!

​​Як зібрати себе до купи, коли це здається неможливим

Сьогодні,  стан багатьох українців може бути доволі розхитаним. Хтось не може впоратися зі страхом та злістю, хтось стикається з панічними атаками, а в когось, навпаки, на зміну шквалу емоцій прийшли повна апатія та нездатність реагувати на те, що відбувається. Ось декілька порад котрі допомагають виходити з цього стану:

🧘‍♂️Дихання

Аби відновити  свій стан та думки, спробуйте направити всю свою увагу всередину тіла. Сконцентруйтеся на диханні. Закрийте очі та дихайте глибоко. Дихайте носом та низом живота. Приділіть цьому якийсь проміжок часу: наприклад, зробіть цикл із 50 вдихів-видихів. Це допоможе на певний час відволікти увагу від зовнішніх факторів, відчути своє тіло та заспокоїтися. Повертайтеся до цієї техніки із диханням якомога частіше. Для більшого ефекту можна поставити нагадування в телефоні — наприклад, раз на годину. 

🏋‍♂️Фізичні навантаження

Страх — це адреналін. Спалювати адреналін можна через фізичні навантаження. Це може бути що завгодно, що призведе тіло до певного легкого відчуття болю. Спробуйте стати в планку, поприсідати, покачати прес. Це також можуть бути кардіонавантаження або ж практика стояння на цвяхах. Практикуйте фізичні навантаженя якомога частіше. Не накопичуйте напругу всередині. 

💧Вода

Намагайтеся забезпечити водою себе та своє оточення. Вода допомагає вивільняти негативну егнергію. Пийте достатню кількість чистої води. За можливості регулярно приймайте душ або ванну. Сприймайте це як ритуал очищення. Дихайте глибоко, не поспішайте. 

🌔Режим дня 

Не беріть телефон до рук одразу як прокинетесь. Як би сильно не хотілося, стримуйте себе. Починайте кожен новий день із глибокого дихання. Спершу відчуйте своє тіло, підготуйте свій мозок до сприйняття інформації. 

🎪Гумор 

Намагайтеся знаходити місце для гумору та ставитися до обставин легше та з іронією. Сміх — теж своєрідна форма вивільнення енергії. До того ж він надає додаткової енергії. Знайдіть у собі сили засміятися — навіть якщо це здається неможливим.

​​Як не збожеволіти від інформаційного штурму?😱

📲Вимкніть сповіщення — чим більше, тим краще. Сповіщення будуть відволікати вас від важливих справ.

📲Видаліть облікові записи або додатки, які не мають реального значення. Не витрачайте на них час, вони не несуть ніякої користі для вас.

📲Відпишіться від будь-яких повідомлень, що приходять на електронну пошту. Маю на увазі розсилки від всіляких магазинів і т.д.

📲Повідомте людям, що ви будете перевіряти повідомлення тільки один раз в день.

📲Прийміть рішення відкривати деякі додатки (Instagram, Facebook) тільки один раз в день.

📲Встановіть точний час кожен день, коли ви дивитеся телевізор або кіно. Встановіть час дня, коли ви читаєте новини або блоги.

Друзі, як ви там? Сподіваємось, що у вас все добре. Найближчим часом буде пушка-контент для вас, а сьогодні об’єднуємось заради перемоги!

​​5 фільмів про героїв, які боролися за незалежну Україну 🇺🇦


🎥Нескорений (2000) — Олесь Янчук

Цей фільм розповідає історію генерала-хорунжого Романа Шухевича, який на чолі УПА ще кілька років після Другої світової війни боровся з каральними загонами СРСР.

🎥Крути 1918 (2019) — Олексій Шапарев

Художній фільм, заснований на реальній історії героїчного бою на залізничній станції Крути між чотирьохтисячним підрозділом російської Червоної армії під керівництвом Муравйова та загоном київських курсантів, яких було не більше чотирьох сотень.

🎥Король Данило (2018) — Тарас Химич

Стрічка розповідає про події 1238 року, коли хан Батий нападає на Русь і знищує Київ. Князю Данилу та його брату Васильку потрібно домовитися з боярами й зрозуміти, як діяти в ситуації, що склалася. Князь опиняється між 3 вогнів: свої люди, Папа Римський і хан Батий.

🎥Заборонений (2019) — Роман Бровко

Фільм про життя Василя Стуса, людини, яка не припинила боротися за Україну навіть на засланні. Ця історія пробирає сильніше, ніж просто до мурашок, показуючи, як величезна країна може боятися одну людину та її слова.

🎥Поводир (2013) — Олесь Санін

Це історія не про боротьбу зброєю, але про значно страшнішу для радянської, а тепер і російської влади боротьбу — культурну. Стрічка розповідає про трагічне винищення україсньких кобзарів, що відбулося напередодні Голодомору. У центрі сюжету сліпий бандурист і американський хлопчик, котрого кобзар врятував після смерті його батька.

Progress щирo вітає з Днем захисників і захисниць України!💙💛  Слава Україні! Разом до перемоги!

​​Життєві принципи, які спонукають до успіху🥇

✅ Робіть поки інші чекають
Неочікуване — це бог оновлення. Воно приховане між всесвітами. Боб Ділан, Енді Воргол, Джеф Безос завжди повторюють: те, що ніхто не зробив, можу зробити я.

✅ Будьте наполегливими
Робіть те, що вас захоплює, і не залежно від того, скільки разів будете биті життям, зможете зібратися та продовжити свій шлях.

✅ Візьміть за звичку оновлення
Щодня ми оновлюємося.Ми або рухаємося вперед, або замерзаємо, як крига.

✅ Шукайте сенс
Сенс — це будівельний матеріал для мотивації. Витратьте годину, витратьте день, місяць — запишіть речі, які мають для вас значення.

✅ Iдеї — це валюта
Людина з ідеями зустріне людину з грошима, коли перша почне підійматися, а друга — іти на дно

✅ Практикуйте щодня. Та пам'ятайте
Зміни не відбуваються за чиєюсь вказівкою. Зміни проходять лише всередині нас.

✅ Комбінуйте
Візьміть дві речі. Візьміть три. З’єднайте їх. Тепер ви найкращий в комбінуванні.

Хочеш отримати свою першу крипту ?!💰

єКрипта - тільки но створений телеграм канал про крипту та NFT роздає абсолютно кожному підписнику 🎁КРИПТОБОКСИ
Роздача завершиться коли на каналі буде 100 підписників, тому не проґавте свій шанс! Для участі ставте + в коментарі прикріпленого поста!

- єКрипта? 
- Ну тоді тримай!

P.S. У нас є амбітна мрія розвивати крипту в нашій країні та дійти до рівня коли термінали для оплати в Крипті будуть навіть на Одеському ринку «Привоз», тому сподіваємось на вашу підтримку! 🤟

​​Чому дисципліна значно важливіша за мотивацію 🏋‍♀️

Існує два головних способи змусити себе щось робити. Перший, найвживаніший та помилковий, — спробувати мотивувати себе. Другий, не такий популярний, однак правильний, — розвивати самодисципліну.

Різниця між мотивацією та дисципліною

Мотивація зазвичай базується на помилковому припущенні — для завершення завдання потрібен відповідний розумовий чи емоційний стан. Таке сприйняття — неправильне.

Дисципліна ж, навпаки, відділяє діяльність від настрою й почуттів, і тим самим оминає проблему, постійно їх покращуючи. Наслідки приголомшують.

Як розвивати дисципліну❓

Для цього потрібно набувати звичок, кожного дня робити дуже маленькі кроки до цілі, які приведуть до подальших змін.

​​Матеріальне чи духовне - що має переважати в людині?🌌

Духовне та матеріальне співіснують в житті людини. Важливо віднайти між ними золоту середину.

▪️По-перше, людина без їжі, тепла та одягу не виживе. Дискомфортне існування не дозволить їй думати про розвиток та духовність.

▫️По-друге, ці дві сили мають співіснувати таким чином, щоб розвиток одного сприяв розвитку іншого. Одна з цілей людини - знайти таку рівновагу, за якої можливо задоволення матеріальних потреб без втрати духовності.

За приклад з літератури візьмемо твір "Сто тисяч" І. Карпенка-Карого. Герасим не зміг утримати омріяного балансу. Бажання розбагатіти робить головного героя смішним та жалюгідним, не має за собою ніякої корисної мети.

За приклад з історіїї візьмемо ось таку ситуацію. Костянстину Осрозькому вдалося досягти рівноваги матеріального й духовного. З одного боку, він був литовським гетьманом, з іншого - власним коштом заснувавбезліч храмів, підтримував воїнів. Така позиція дала йому змогу прожити повноцінне життя.

Отже, матеріальне та духовне мають перебувати в гармонії. Таким чином людина уникне внутрішніх протиріч та буде щасливою.

​​Що робить робочий день щасливішим? 😊

Вчені із Швеції провели дослідження і з’ясували, що саме через довгий робочий день люди повертаються додому з роботи зовсім без сил та бажання що-небудь робити🤦‍♀️
На їхню думку, люди повинні працювати не більше 6 робочих годин в день!

Знайти баланс між повсякденним життям та роботою буває дуже важко, але, здається, шведські вчені знайшли вирішення цієї проблеми☝🏻

В експерименті взяли участь 89 медсестер, які працювали в будинку для пристарілих людей Svartedalens. Замість 8-годинного робочого дня їм запропонували 6-годинний і за ту ж саму зарплатню. В результаті кількість прогулів значно знизилась, підвищилась продуктивність та здоров’я працівників📈

Суть дослідження полягає в тому, що, якщо ви менше працюєте, то почуваєтесь більш щасливими та менш обуреними через витрачений час🤗
Та й якість і продуктивність вашої роботи збільшується, незважаючи на скорочення робочого дня.
Тож, запропонуйте своєму шефу ознайомитись з цим дослідженням😉

​​Блекаут! Як обійтися без благ цивілізації. 10 порад 🌑

☑️В умовах повної відсутності інтернету і телефонного зв’язку дуже добре мати радіоприймач. Принаймні, ви дізнаватиметеся новини і отримуватимете сповіщення про небезпеку. Якщо телефонний зв'язок буде, але дуже слабкий, через перевантаження мережі, зайдіть у налаштування у телефоні і переведіть його з формату «4G» на «2G». Сигнал буде кращий через перехід на простіший режим.

☑️Купіть термовідбиваючий матеріал (сріблястий з одного боку) і прикріпіть його за батареєю.

☑️Утепліть вхідні двері. Якщо у вас тільки одні вхідні двері, варто зробити тамбур, повісивши паралельно до дверей дві ковдри, що не пропускатимуть холод через вхідні двері, коли ви їх відкриватимете.

☑️Якщо ліжко розташоване поруч зі стіною – бажано, щоби вона також була утеплена: килимом, або тепловідбиваючим матеріалом. Якщо ліжко стоїть у кутку, утеплювати потрібно дві стіни. Під ліжко також покладіть або килим, або якійсь настил, аби він не пропускав холод. На ліжку під простирадлом можна розстелити каремат, який має одну сріблясту сторону, і вона відбиватиме ваше тепло.

☑️Свічка стає безпечною, коли ви поставили її у банку, у яку налили води на кілька сантиметрів. Навіть якщо така банка перекинеться, вода скоріш за все загасить полум’я. Безпечніший варіант для обігріву – нагрітий на газу металевий предмет (наприклад, гиря) розташований у відрі з піском. Тепло така «батарея» віддаватиме 2-3 години.

☑️Якщо ви користуєтеся грілками, додайте у воду кілька ложок солі – солона вода тримає тепло краще. А якщо додати попередньо прогріту стару олію, грілка не вистигатиме ще довше.

☑️Якщо ви не маєте баклажок, щоби запасати воду, купіть технічний рукав: він сягає кількох метрів у довжину, а його місткість – 180-200 літрів. З одного кінця його потрібно міцно зав’язати на вузли, інший лишатиметься горловиною – з неї можна буде зціджувати воду.

☑️Дощова або тала вода небезпечна, бо вимиває солі з організму. З неї краще робити «коктейль»:

1 л. дощової води чи талого снігу;
¼ чайної ложки соди;
¼ чайної ложки солі;
1 столова ложка цукру.

☑️Створюючи запас їжі подбайте не лише про консерви і хлібці, у вас мають бути харчі зі значним вмістом глюкози, доведено, що на ній людина може прожити понад 2,5 роки.

 ☑️Для освітлення квартири можна використовувати кілька світлодіодних ліхтарів. Освітлювати кімнату потрібно, наставивши джерело світла на стелю. Якщо поставити міні-світильник біля дзеркала, ви отримаєте ще більше світла.

Всім вітання! Переглядали стрічку і знайшли ось такий пост Як скласти план на рік так, щоб його виконати?, який публікували перед Новим Роком.🌲

Цього року, для нас, Українців, буде тяжко щось планувати, але ось що ми підготували надихнувшись цією публікацією:

▪️Аналізуємо минулий рік

Минулий рік був найтяжчим за всі попередні роки незалежності України🇺🇦 За цей рік ми сформувались, як нація і об'єднались в один організм, кожна клітинка якого докладає максимум зусиль для того, щоб позбутись "бацили" котра сюди потрапила.

▪️Визначаємо фокус

Фокус визначено з самого початку. Більше донатити на ЗСУ! Волонтерити! Працювати щоб підтримувати економіку! Гнати "орків" з наших земель.

▪️Ставимо цілі

Звільнення всієї території України від окупантів!

▪️Пишемо реальні дедлайни

Літо 2023 провести в 🏝Криму де майорітимуть українські прапори.🇺🇦

З прийдешнім Новим Роком! 🎄

Перш за все українцям бажаємо перемоги, ми показали в цьому році що нас не здолати і не зламати наш дух! Світла в наших серцях та домівках! Разом до перемоги!

Наполегливо Думайте❗️ про хороше

Багато хто з нас займається зовсім не тим, чим би хотілось насправді, бо дуже часто, не зважаючи на наше бажання бути багатшим і успішним, ми сумніваємось у своїх силах, думаючи, що краще синичка в руках, ніж журавель в небесах.

В жодному разі не дозволяйте собі жаліти себе, нарікати на життя, не допускайте🙅‍♂️ навіть думок: «У мене немає грошей!», «Все в мене не як у людей!», «Я невдаха!».

Ці думки — ваші найгірші вороги, тому що вони не дозволяють вам спокійно взяти те, що вам належить (ваш успіх).


Думайте про хороше та крокуйте до своєї мети зі всією наполегливістю, і ви будете приємно здивовані, на скільки швидко ваші справи підуть вверх🔝.

​​7 питань, щоб впоратись із тривогою🙀

📍Це справжня подія чи я прогнозую це як можливий варіант?

Більшість наших тривог пов'язані з подіями, які не зрештою не відбувається. Завжди май на думці, що найстрашніших вовків ми створюємо собі самі.

📍Що з цього в зоні моєї відповідальності?

Пошукай те, на що ти можеш впливати? Знайшов/ла? То замість тривожитись, подумай, як краще діяти, підготуйся. Якщо ми часто тривожимось про ситуації, які від нас не залежать, ми втрачаємо надто багато ресурсу. Тому чітко відділяй, що в зоні твоєї відповідальності, а що ні.

📍Як мені відпустити/прийняти те, що поза зоною моєї відповідальності?

На нашу думку, це найскладніше питання. Бо це про креативну безпомічність, про прийняття свого безсилля у деяких аспектах. Тільки знайшовши опору, можна справитись із невідомим і непідвласним. І це питання — про пошук тієї опори зовні чи всередині себе.

📍Чому мені насправді вигідна/корисна/приємна ця ситуація і ця тривога?

У психології ми часто говоримо про первинні і вторинні вигоди від ситуацій, в яких ми буваємо, і станів, що переживаємо відносно них. А що, якщо тривога — це спосіб не піднімати свою дупцю, щоб хоча б спробувати зробити для себе щось важливе? Не ризикувати? Перекласти відповідальність на когось іншого? Не розчаровувати маму? 

📍Які можливості переді мною відкриваються зараз?

Тривога, як і страх, завжди вказують нам на можливості, бо це емоції, направлені у майбутнє. Так, наприклад, у тривозі за своє здоров'я є можливість краще піклуватися про себе. А у тривозі втратити близьку людину є можливість покращити стосунки з нею вже зараз. Тому вчись бачити світлу сторону своєї тривоги.

📍Тоді на що мені найкраще переключитись зараз?

Йдеться не про заперечення тривоги чи втечу від неї. Йдеться про вибір робити щось інше, важливе для себе зараз, попри тривогу. Із урахуванням чесних відповідей на попередні питання.

📍Що і коли я зроблю?

Останнє питання націлене на побудову плану щодо наближчих кроків. Нехай це буде щось конкретне, і таке, що може бути зроблене у найближчий час. Тривога часто живе там, де немає розуміння, як діяти? І її значно менше, коли є хоча б приблизний, цілком реальний до виконання план.

​​Навчіться довіряти всесвіту, він у кожного з нас✨

Щоб довіряти всесвіту, потрібне терпіння. До вашої уваги 5 пунктів, які допоможуть вам навчитись довіряти всесвіту і отримувати результати:

🌑Усвідомте - всесвіт всередині вас
Коли ми починаємо думати, що потрібно “довіритись всесвіту”, ми чомусь вважаємо, що якась зовнішня сила з’явиться в нашому житті і врятує нас від всіх проблем. Наш найсильніший зв’язок із космосом і всім, що нас оточує насправді знаходиться всередині нас самих.

🌘Ми повинні відпустити те, що не дає нам рухатись вперед
Насправді ж, довіряти всесвіту - це не просто надіятись на спасіння. Мова іде про практичність, ви повинні наблизитись до свого страху, вивчити його. Бо коли ваше прагнення до змін набагато більше аніж бажання залишитись в своїй зоні комфорту, з вами може багато чого статись, ви самі повинні творити своє майбутнє.

🌗Всесвіт може допомагати нам, навіть якщо ми цього не хочемо
Ви були б, мабуть, найщасливіші, отримавши чек на мільйон доларів. Але, отримавши ці гроші, не прикладаючи зусиль, чи отримаєте ви впевненість в собі? Не факт🤔Тож попри все потрібно рішуче налаштуватись на досягнення успіху, незважаючи на всі страхи й обмеження.

🌖Інколи подарунком може бути те, що ви не отримали бажане
Особливо, якщо ви хотіли отримати щось легко. Не всі наші бажання йдуть нам на користь. Буває й так, що ми отримуємо бажане лиш для того, щоб зрозуміти, що це хибний шлях.

🌕Все веде до шаленої сили любові
Найкращий спосіб довіритись всесвіту — це навчитись довіряти собі. дізнайтесь, що заважає вам активізуватись та рухатись вперед. І тоді відпустіть цю конкретну думку!

Пам'ятайте: всесвіт любить вас, задовольняючи ваші потреби, навіть якщо вам це не подобається. Іноді не отримати те, що ми хочемо, набагато кращий варіант.

​​😸5 причин бути усміхненим😸

☺️Усмішка продовжує життя

В доказ цьому приведу один факт. В 1952 році була сфотографована одна бейсбольна команда. Усміхнені на знімку спортсмени пережили своїх товаришів в середньому на сім років. Хіба це не привід усміхнутися?

😊 Усмішка допомагає заробляти гроші

Психологи називають це “емоційною працею”. Коли у сферах обслуговування (готельний бізнес, ресторанний, авіаперевезення, розваги) передбачається прояв співробітниками певних емоцій при спілкуванні з клієнтами.

😁Краще себе почуваємо

Усмішка — це ознака ввічливості, якщо ваш знайомий отримає купон на знижку на незначну суму і сильно зрадіє, ви навряд чи зможете цілком розділити його почуття, але все-таки усміхнетеся, просто тому, що це ввічливо.

😄Усмішка викликає довіру

У світі, де кожен сам за себе, кому ми довіряємо? Правильно — тим, хто усміхається. Вони посилають нам сигнал про те, що ми можемо на них покластися і мати з ними справу.

😂Усмішкою загладжуємо наші промахи

Вилетіло з голови ім'я важливого клієнта або партнера? Забули купити подарунок на річницю знайомства з коханою людиною? Як правило, в подібних ситуаціях ми зніяковіло усміхаємося, опускаємо очі. Така реакція з нашого боку викликає в оточуючих почуття товариськості, яке допомагає їм легше пробачати наші дрібні промахи.

Усміхайтесь частіше.

​​​Ніколи не говоріть собі ці фрази🙅🏻‍♀️

Сьогодні розглянемо кілька основних фраз, через які ми часто перестаємо рухатись вперед, відкладаємо наші мрії на потім, і, таким чином, руйнуємо наше життя.

💬У мене нема таких же можливостей, як в інших людей
чим складніша історія походження, тим цікавіша подорож героя. Ми можемо або скаржитись на умови, або визнати їх і намагатись змінити. Коли ми визнаємо той факт, що ніхто окрім нас самих не витягне нас із ями, ми зможемо змінити своє життя.

💬У мене нема часу
Люди використовують цю фразу, щоб не відчувати провину, коли не можуть відшукати баланс в житті. Замість цієї потрібно використовувати фразу — "Це не є пріоритетом для мене". Задумайтесь, що справді важливо для вас, і це, мабуть, точно не Фейсбук, відео-ігри, ролики в Youtube і т.д.

💬Я не можу собі це дозволити
Суть полягає в тому, щоб не витрачати гроші на речі, які насправді для нас важливі. Перш за все, потрібно розібратись із своїми рахунками, визначити, на що ж ви витрачаєте гроші. Це покаже, що ви вважаєте важливим у вашому житті.

💬Я занадто старий
неважливо, скільки вам років — 20, 50 чи 80! Все, що стоїть на заваді досягнення мети чи здійснення мрії — це той крихітний голос в голові, який зупиняє вас від позитивних змін. Ніколи не буває занадто пізно змінювати щось в своєму житті.

Життя — це не казка, фільм чи гра. Будь реалістом
Якщо ми сприймаємо життя, як подорож, кожний виклик стає можливістю навчитись чогось нового, рости і змінюватись. Тому не шукайте собі виправдань. Поставте собі запитання “Гаразд, що справді я повинен зробити і як я маю це зробити, щоб все стало реальністю?”.

​​📚Книги про те як зробити життя більш осмисленим📚

📕"Перемикайся. Стань тим, ким хочеш бути” - Маршалл Голдсміт, Марк Рейтер

Ця книга допоможе вам подолати перешкоди, які траплятимуться на шляху до удосконалення самого себе, використовуючи перевірені ідеї, концепції та механізми.

📗“Тепер! Лови мить — це твоє все” - Ерік Бертран Ларссен

Завдяки їй ви не лише зрозумієте, але й зможете розірвати замкнене коло, в якому нібито нема місця для вас самих. Нарешті вам вдасться брати від життя максимум і отримувати задоволення “тут і тепер”.

📘"Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі” - Віктор Франкл

На сторінках книги психіатр описав свій життєвий досвід, який уже зміг допомогти людям по всьому світу зрозуміти себе, відшукавши сенс життя. Проаналізувавши власну поведінку та поведінку інших в’язнів, Віктор Франкл зрозумів, що не дає людині здатися, та штовхає на пошуки того, заради чого варто жити.

📙“Стань сильнішим” - Брене Браун

Завдяки їй у вас знову відродиться віра в себе самого, і не важливо, з якою проблемою ви стикнулись — в особистому житті, чи професійному.

​​☘️Десять кращих мотиваційних цитат, які можуть надихнути на досягнення мети та зростання як особистість:

💎"Дійсно велика людина знаходить силу завжди підтримувати в інших людях велич, навіть якщо її власній величі загрожує небезпека." - Франсуа де Ларошфуко

💎"Необхідно не тільки знати, але і застосовувати. Не тільки бажати, але й діяти." - Йоганн Вольфганг фон Гете

💎"Ваш час обмежений, не витрачайте його на життя, яке не хочете жити." - Стів Джобс

💎"Успіх - це не остаточний результат. Невдача - це не кінець. Сміливість продовжувати - це все." - Уїнстон Черчілль

💎"Немає нічого неможливого, тому що слово саме говорить за себе - Я МОЖЛИВЕ." - Аудрі Хепберн

💎"Якщо ви хочете змінити світ, почніть з себе." - Махатма Ганді

💎"Коли ви бачите успіх, ви бачите тільки кінцевий результат. Тривалість, витривалість та самопожертва, які зробили його можливим - невидимі." - Роберт Чарльз Бенсон

💎"Якщо ти можеш уявити собі ціль, ти можеш досягти її. Якщо ти можеш собі це уявити, ти можеш зробити це реальністю." - Уїльям Артур Ворд

💎"Ніщо не зміниться, якщо ти не змінишся." - Джим Рон

💎"Ти не можеш змінити напрямок вітру, але завжди можеш налаштуватися на те, що буде вітер тобі навпроти." - Джек Канфілд

​​Звичка 10 хвилин, яка допоможе приймати правильні рішення💎

Ваша підсвідомість знає відповіді на всі питання. Але як вивести їх в область свідомості? Проста звичка допоможе вам отримати підказки з підсвідомості та розвинути творчий підхід до вирішення різноманітних завдань.

⏱10 хвилин перед сном

Це загальна практика для багатьох успішних людей по всьому світу — змушувати підсвідомість працювати під час сну.

Вам знадобиться всього кілька хвилин перед сном, щоб помедитувати або записати запитання, відповіді на які вам хотілося б отримати.

Складіть список того, що вас цікавить. Чим точніше сформульовано запитання, тим точнішою буде відповідь. Поки ви будете спати, підсвідомість почне роботу над відповідями.

⏱10 хвилин після пробудження

З ранку почніть записувати все, що приходить в голову щодо проблеми, яка вас хвилює.

Таким чином ви можете знайти відповіді на будь-які питання: як вирішити складну робочу задачу, з ким варто познайомитися і спілкуватися, як поліпшити стосунки.

Звичайно, вам доведеться попрактикуватися, щоб освоїти цю навичку. Але з часом вам буде простіше отримувати відповіді зі своєї підсвідомості, знаходити в них творчі рішення і довіряти своїй інтуїції.