By Borisova Beth ✨ – Telegram
By Borisova Beth
1.04K subscribers
3.77K photos
67 videos
2 files
163 links
Коуч ICF. Самореализация – это не магия, а система. Я помогаю людям найти себя и внедрить дисциплину, которая приводит к результату.

Дисциплина, лайф стайл, планирование.

Чат актива: @piarchat_like
По всем вопросам: @elizabethborisova
Download Telegram
И как обещала, два чек листа для вас , 💖 - тык в благодарность!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13😍44
Для всех любителей турецких сериалов, делюсь!

Всем,кому надоели летники про любовь я всегда советую сериал «совершенно другой».

А теперь еще один супер классный сериал был найден - «большая маленькая ложь».
Этот сериал смотрю каждый день , вот прямо каждый.
Мне интересно уже знать кто там вообще умер!

Но с каждой серией там все больше и больше интриг, я бы сказала что-то похожее на отчаянных домохозяек и рекомендую к просмотру 🩷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤‍🔥1🔥1
Кстати, владельцы тг каналов, поделитесь, как боретесь с ботами?
Уже если честно надоело вручную просматривать и удалять их,но пока не могу найти другие способы.
Поделитесь,если владеете данной информацией 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу поделиться с вами своим впечатлением о том, что происходит на рынке труда в 2025 году.

Тренды стали очевидны - оптимизация, реструктуризация, сокращение, понижение зарплат, иными словами кандидатов стало так много, а вакансий мало.

И, кстати говоря, это ситуация не только в России,а на международном рынке.

Если раньше было три разных позиции с достойной оплатой труда,то сейчас обязанности комбинируют в одну,а зарплату не то что не повышают, а скорее снизят ее уровень.

Тренд примерно такой.

Нет, безусловно остались компании, которые ищут достойного ,качественного и главное, опытного сотрудника и готовы ему соответствующе платить. Но таких, увы, становится все меньше.

Кстати,особенный спад в том самом айти, куда нас так привлекательно звали все социальные сети. Все, количество окончивших курсы на skill box, повысили предложение и снизили спрос?

Head hunter & LinkedIn превратились в tinder , где свайпы влево становятся все чаще. Рынок все еще не может восстановиться после ковида или последствия текущих геополитических ситуаций?

Есть тут у меня HR специалисты? Когда это изменится ?
4🙏1
Рассказываю как человек с рабочим стажем более 13 лет и опытом в тревел индустрии более 8 лет.

В идеале всегда держать свою резюме открытым, обновлять его и быть готовым к новым предложениям.

Спросите «почему?» все просто - вы никогда не узнаете,когда вас встретит работа мечты и так вы будете в курсе всего,что происходит на рынке,ну и конечно же «сколько вы стоите» как специалист.

За всю жизнь,мне кажется я прошла сотни интервью, и провела десятки уже как руководитель.

И это абсолютно нормально ходить на собеседования для поддержания скила. А так мы работаем по 5 лет в одной компании и потом однажды решив что-то изменить в жизни,боимся обычного звонка рекрутера, ведь мы забыли как общаться с людьми.
Так вот, так делать не надо.

Я проходила собеседования в крупные международные сети и компании на разных языках, локальные отели, ретейл, сфера образования и даже медицину ( было и такое во время студенчества).

Общайтесь с людьми, узнавайте ,что происходит на рынке труда, поддерживайте свои скилы. Чтобы потом в один момент не удивиться , что где-то на подобной позиции платят в три раза больше, а вы и не знали как на вас экономит компания.
7❤‍🔥1🔥1
Сегодня в Петербурге я бы сказала первый день лета , поэтому на красивом отправляемся покорять стоматологию 💅
11🔥2❤‍🔥1
Раз уж меня так разнесло на тему наймы,поиска работы, трендов на рынке труда и так далее, хочу поделиться с вами, градацией руководителей ,х*евых руководителей, от которых я бы советовала бежать.

Потому что, будем честны,чаще все люди увольняются не из-за денег и нагрузки, а в 95% случаев из-за прямого руководства.

Герой сегодняшнего дня - мой любимый - руководитель чайка 🦅

Термин «руководитель-чайка» (или «менеджер-чайка»)появился как саркастическое описание стиля управления, при котором начальник вмешивается в работу команды хаотично, деструктивно и без реальной пользы.

Такой руководитель:
- Прилетает неожиданно – появляется только тогда, когда что-то идёт не так.
- Громко кричит – вместо конструктивной критики устраивает разборки на эмоциях.
- Гадит – вносит сумбур, меняет решения, не вникая в детали.
- Улетает – не помогает исправить ситуацию, оставляя сотрудников разбираться самим.

Разновидности «чаек» в менеджменте

1. «Диктатор-чайка»

- Жёстко контролирует, но только в моменты кризиса.
- Требует мгновенных результатов, не учитывая реальные возможности команды.

2. «Нерешительный чайка»

- Постоянно меняет приоритеты, срывая сроки.
- Сегодня требует одно, завтра – другое, а потом обвиняет подчинённых в некомпетентности.

3. «Чайка-невидимка»

- Исчезает на долгие периоды, не отвечает на вопросы.
- Появляется только для разгона «шторма» и снова пропадает.

4. «Микрочайка»

- Вмешивается в каждую мелочь, но только выборочно.
- Даёт указания «на лету», не вникая в контекст.

5. «Чайка-популист»

- Делает громкие заявления, но не участвует в реализации.
- После провала перекладывает ответственность на команду.

Как выжить под руководством «чайки»?

- Фиксируйте все указания письменно (чтобы потом не было «я такого не говорил»).

- Проговаривайте риски заранее («Если мы поменяем план сейчас, сроки сдвинутся»).

- Держите дистанцию – не принимайте его эмоции на свой счёт.

- Ищите поддержку выше – если возможно, эскалируйте проблему через HR или топ-менеджмент.

Идеальный антипод «чайки»
– руководитель, который планирует, делегирует и поддерживает, а не просто «налетает» с критикой.

Встречали чаек на своей практике?)
173❤‍🔥1
Когда не пропускала день ног 🩷

Воскресное утро уже очень давно провожу всегда в зале, а сегодня еще и норму шагов выполнила, почему бы и да!

Как проходит ваше воскресенье?
Жаритесь на солнышке ? ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥11❤‍🔥1
Иногда хочется всё бросить.
«Я устала. Мне можно».

Знакомо?

Но вот правда: каждый раз, когда мы «разрешаем себе слиться», привычка делать важное стирается, как надпись на песке.

Я не идеальна. Бывают дни, когда дисциплина для меня — это не «бежать марафон», а не дать себе совсем развалиться.

Вот мои способы держать себя в тонусе даже в «дни усталости»:

✔️ Делаю минимум: вместо тренировки — растяжка, вместо книги — 1 страница. Это тоже победа.

✔️ Меняю состояние: отключаю телефон и просто 10 минут гуляю.

✔️ Напоминаю себе: я не делаю это ради идеального тела или галочки.
Я делаю это из любви к себе.

А у вас такое бывает?
Как вы себя вытаскиваете в «дни слива»?


Напишите в комментариях👇
Соберём честные лайфхаки друг для друга.
9❤‍🔥1🙏1
Сегодня разберём ещё один управленческий архетип —
Руководитель-микроменеджер
(в народе — «надсмотрщик»).


Как его узнать?
Этот тип не делегирует задачи —
он жёстко сопровождает их лично.

Любит быть «в курсе», но по факту:

🔍 Контролирует каждую мелочь:
— «А на каком этапе сейчас?»
— «А покажите черновик.»
— «А вы точно согласовали это со мной?»

📝 Согласовывает даже запятую:
Письмо клиенту, цвет кнопки, подпись в конце отчёта —
всё должно пройти через его лупу.

Работа превращается в бесконечный отчёт о работе.

Чем это заканчивается?

- Люди перестают думать самостоятельно


- Проекты тормозят


- Все бегают с одобрениями, вместо того чтобы делать дело


- Начальник сам становится узким горлышком для команды


В чём ошибка?
Контролировать процесс — это нормально.
Но превращать команду в беспомощных исполнителей — нет.
Руководитель должен растить ответственность,
а не держать всех «на коротком поводке».

У вас в команде такой есть?
Или сами замечали за собой?
Давайте обсудим 👇
1❤‍🔥2🙏1🙈11
Любители турецких сериалов,если вы уже устали ждать по 30 серий, когда же эти двое наконец поцелуются или хочется чего-то нового - рекомендую сериал Фи Чи Пи.

Вот она настоящая свободная турция , без телевизионной цензуры и с захыватывающим сюжетом!

А еще и серий всего 35, такое мы любим, такое смотрим 💚

Поделись в комментариях,если уже смотрела 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥32❤‍🔥11
Хотите стать дисциплинированнее, но не готовы превращать жизнь в военный лагерь?

Есть хорошая новость: чтобы стать собраннее, не нужно вставать в 5 утра и чистить зубы лёдной водой.

Дисциплина — это не про подвиги, а про маленькие действия, которые вы делаете каждый день.

3 рабочих способа внедрить дисциплину без надрыва:

1️⃣ Мини-версия действия
Не тренировка, а 1 минута движений.
Не книга целиком, а 1 страница.
Это запускает механизм действия.

2️⃣ Визуальные якоря
Стикеры, напоминания, обои на телефоне.
Это держит фокус.

3️⃣ Делать, даже если нет настроения
Потому что если ждать вдохновения, дисциплина не включится никогда.

Какой способ попробуете уже сегодня?

Поставьте цифру в комментариях👇
Через пару дней соберём топ-3 самых полезных привычек по вашим ответам.
15🔥3❤‍🔥1
Сегодня — про ещё один распространённый тип начальников:

Руководитель-аврал
(он же — «пожарный начальник»).


Как он работает?

🔥 Всегда срочно
Задача могла пылиться на полке месяц,
но в пятницу в 18:00:
«Коллеги, у нас ЧП! Всё бросаем!»

🧯 Жизнь в режиме тушения пожаров
Он не управляет процессом — он постоянно «спасает ситуацию».
Хотя часто сам её и создаёт.

Планирования — нет
Проактивность? Нет.
Стабильность? Скучно.
Адреналин — его топливо.

Что происходит в итоге?

Хронический стресс


Ошибки от усталости


Выгорание команды


Постоянный хаос вместо системы


Почему это плохо?
Аврал — не стратегия.
Иногда пожар тушить надо.
Но если вы живёте в дыму каждый день,
значит кто-то просто плохо организовал работу.

Узнали своего начальника?

Или, может, сами «горитесь» круглосуточно?

Напишите в комменты:
🔥 «Постоянный аврал»
🧊 «У нас спокойно»
151🔥1
У каждого из нас есть зона, где дисциплина «провисает».
А у вас где чаще всего срыв?
Будем честными:
Anonymous Poll
40%
Утро - не могу заставить себя встать вовремя
32%
Питание - «съем булочку и с завтрашнего дня начну»
28%
Спорт - каждый раз откладываю на понедельник
Опять не встала вовремя… Но проблема не в утре. Она в вечере.

Знакомо?

Будильник орёт.

😩 Вы его отключаете.

🐶 Лежите в кровати и уже знаете: «Я опять проспала…»

Почему мы не можем встать вовремя?
Потому что ложимся, когда попало.


Мы хотим утром быть энергичными,
но вечером сами ставим себе ловушку:

🤩 «Ладно, ещё 5 минут в телефоне»

🤩«Сейчас досмотрю серию…»

🤩 «Ой, уже час ночи, ну ладно»

Хотите честно?
90% проблем с подъёмом — это НЕ про утро. Это про вечер.

Что делать?
1️⃣ Завести не один, а два будильника.

Первый: «Вставай»

Второй: «СТОП. День закончен»

Например, в 22:30 — ставите себе границу.
Телефон — на зарядку в другую комнату.
Дела — «завтра».
Прокрутка ленты — отмена.

2️⃣ Сделать вечерний ритуал «закрытия дня».🤩

🤩 Потушить яркий свет
🤩 Выпить воду
🤩 Полистать бумажную книгу
🤩 2 минуты в тишине (не в ленте!)


3️⃣ Перестать себя обманывать.
Хотите вставать в 7?
Тогда нужно лечь в 23:00.
Не в 2:00.
Не «как получится».
А по плану.
Почему это работает?
После нормального сна вставать в разы проще.

Вечерняя дисциплина — это первый шаг к утренней.

Так вы перестанете чувствовать себя «слабой» — появится доверие к себе.

Давайте попробуем вместе?
Напишите в коммент👇

Во сколько вы вчера легли?
И во сколько ХОТИТЕ лечь сегодня?

Если этот пост про вас —пошлите его подруге, которая тоже «хочет вставать в 6»,
но засыпает в час ночи.

Давайте ломать этот замкнутый круг вместе. 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18❤‍🔥3
«Спорт с понедельника — это не план. Это ловушка.»

Знаете, как выглядят 90% попыток «начать заниматься собой»?

🌀 «Вот с понедельника точно начну!»
🌀 «С понедельника — новая жизнь!»
🌀 «С понедельника — спорт, ПП, зарядка!»

Но понедельник проходит.
И вы либо забываете, либо придумываете новое оправдание.
И снова откладываете.


Почему так происходит?

Потому что в голове живёт сценарий:

🔗 «Начать надо ИДЕАЛЬНО.

С понедельника.
С нового месяца.
Когда появится время. Когда будет мотивация.»

Это не план.
Это самообман.


Как сломать эту петлю?

1️⃣ Замените «идеальный старт» на «микро-действие».
Не нужно «начать заниматься спортом».
Нужно просто начать двигаться. Сегодня. На минималках.

Пример:

10 приседаний
2 минуты планки
Пройтись по комнате 5 минут
Или просто встать, размять плечи

Почему это работает?

Потому что действие убивает прокрастинацию.
Вы запускаете процесс. А дальше — легче.

2️⃣ Дайте себе разрешение начать плохо.
Не будет идеального дня.
Будет день, когда вы наконец ДЕЙСТВУЕТЕ.
И это всегда — не понедельник. Это сегодня.

Пишите в комментариях 👇

«Я начну сегодня»
И напишите, что именно сделаете:
10 приседаний? Прогулка? Растяжка?

Пошлите этот пост подруге, которая тоже «начинает с понедельника».

Давайте вместе сломаем этот сценарий!
🤩🤩🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
151🔥1
«Сначала съем это пирожное, а потом в зал. Спойлер: не пойдёшь.»

Вы не ленивые, не слабохарактерные.
Вы просто попали в ловушку мышления «всё или ничего».


Как она работает?

Съела булочку ➡️
Почувствовала вину ➡️
Решила: «Ладно, завтра всё исправлю» ➡️
…и пока «завтра» не наступило, доем всё, что плохо лежит.

Это классическая схема, по которой рушатся все диеты и планы «с понедельника».

Как перестать в это играть?
Вот честный антикризисный план:

1️⃣ Не переносите жизнь на завтра.Переключайтесь СЕЙЧАС.
Съели лишнего?

Не отменяйте весь день. Просто следующий приём пищи — нормальный.
Не «завтра», а через 3 часа.


2️⃣ Введите правило «+1 полезное действие».
Это как антивирус для мозга.

Каждый раз, когда сорвались:
📎Выпейте стакан воды
📎Съешьте что-то полезное сразу следом (например, овощи или белок)
📎Пройдитесь 5 минут
📎Сделайте 10 приседаний

Так вы обрубите сценарий «раз уж сорвалась — можно доесть всё».
И не дадите мозгу зациклиться на вине.


3️⃣ Перестаньте называть это «срывом».

Булочка — это не провал.
Это просто булочка.
А не конец правильного питания.
Проверьте себя прямо сейчас:Когда в последний раз у вас было так:
“Ну раз уж съела сладкое, то доем уже всё вредное”?


Пишите в комментариях «Знакомо» 👇

И напишите, как вы обычно себя за это ругаете (честно, без прикрас).
Давайте вытащим это из головы — на свет. Это первый шаг.
И, если знаете подругу, которая сегодня уже сказала «с завтрашнего дня»,
перекиньте ей этот пост.
Пусть тоже выйдет из этого круга. 🌟

Сохрани, чтобы не забыть:
Как «лечить» синдром «ну и доем всё раз уж начала»

Следующий приём пищи — нормальный, не с понедельника

«+1 полезное действие» прямо сейчас

Перестать ругать себя за еду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18❤‍🔥1🔥1