Physical Activity Guidelines for Americans上说3~5岁的小孩子各种活动每天至少要达到3小时，6~17岁的未成年人每天至少达到1小时中高强度运动，成年人每周需要至少2.5到5小时中等强度的运动或者1.25到2.5小时高强度运动并且不应该集中到一个时间点锻炼。即使是孕妇，在生产前后也应达到每周至少2.5小时中等强度运动的要求。
中国的应试教育以及996工作模式很不利于中国人的健康！如果每天达到基本运动量，不太可能会抖腿的。这两年我基本没注意到自己抖过腿
中国的应试教育以及996工作模式很不利于中国人的健康！如果每天达到基本运动量，不太可能会抖腿的。这两年我基本没注意到自己抖过腿
The fundamental cause of the trouble is that in the modern world the stupid are cocksure while the intelligent are full of doubt.
― Bertrand Russell
https://www.goodreads.com/author/quotes/17854.Bertrand_Russell
今天锻炼回来，想起前两天看到的那两个人因为拖车约架的视频，考虑打架时应该是什么站姿。我感觉“站似一棵松”肯定是不对的，印象中小时候跟人摔跤，膝盖都是微屈的，站的越直越容易失去平衡。考虑到很多老年人冬天都是因为摔了一跤而再也站不起来，我想平时多运动，并且不要站太直是不是会好一点(或者站的慢一点，多练深蹲)
Forwarded from °⒐⒐」＇🚬
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别说有价值的内容了，就算是新奇的观点，在这个时代也是很难错过的。我们的大环境已经发生了急剧地变化，但基因还停留在狩猎采集者的时代，对待信息和食物的态度，有必要改一下了。我们应该像乔布斯所言“stay hungry, stay foolish"，只有我们对某种信息或食物有强烈的欲望，我们才能充分的消化吸收这种信息/食物。
乔布斯、比尔·盖茨、尤瓦尔·赫拉力，在人生的不同阶段都尝试过冥想，并不是他们闲着没事儿，可能恰恰是他们每天处理的事儿太多了，只有让自己静下来，在面对新信息时才能做出更好的决策。
乔布斯、比尔·盖茨、尤瓦尔·赫拉力，在人生的不同阶段都尝试过冥想，并不是他们闲着没事儿，可能恰恰是他们每天处理的事儿太多了，只有让自己静下来，在面对新信息时才能做出更好的决策。
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