Пост про мой путь в йоге

Я занимаюсь йогой последние три года. Началось всё с одного занятия на острове Гили, где я узнала про свою природную гибкость. Тогда я решила практиковать йогу как спорт, не погружаясь в философию.

Я бессовестно совру, если скажу, что все три года я поднималась на коврик регулярно и с лёгкостью. У практики на Бали среди пальм мало общего с ранним подъёмом тёмной зимой, когда тебе приходится прятать осознанность под гигантским пуховиком и пробираться на занятие через сугробы и хмурую толпу москвичей.

Всё это время к дисциплине меня возвращало простое правило: день с йогой всегда проходит лучше, чем день без практики. Со временем я стала отмечать изменения не только в теле. Йога учит тебя балансу тела, ума и эмоций. Практика научила меня лучше контролировать своё нестабильное настроение, вызванное биполяркой.

В индийском Ришикеше я остановилась в йога-центре, где занималсь вместе с будущими учителями йоги. Этот опыт помог мне поправить и закрепить уже наработанную базу. Также я поняла, почему йога так хорошо работает. Если проводить аналогию, то это доведённая до совершенства зарядка. Индийские йоги веками оттачивали своё мастерство и придумали максимально эффективные упражнения, которые позволяют привести тело и голову в здоровую форму за минимальное время.

Например, комплекс «сурья намаскар» или «приветствие солнцу» мгновенно разгоняет кровь и лимфу, растягивая и одновременно урепляя все мышцы в теле. Его советуют делать, когда нет возможности или времени для полноценной практики.

Сейчас я на той стадии, когда йога больше не требует от меня волевых усилий. Я могу спокойно практиковать без учителя и получаю удовольствие, не контролируя время. Пробую учить мантры и подключила пранаяму – дыхательные упражнения. В этом году планирую наконец-то выучить названия всех поз на санскрите и прокачать руки, чтобы дойти до продвинутого уровня. А ещё недавно я начала изучать Кундалини-йогу, которую часто называют самой мощной йогой, пробуждающей жизненную энергию. Расскажу через пару месяцев про свои ощущения, и пока не буду вас пугать эзотерикой. Но попробовать простую йогу советую. Вдруг и ваш день станет намного лучше. Намасте 🙏🏻

Очень важно быть осознанным! Интересно, а что это значит. Быть осознанным. Модная мысль про уровень восприятия мира, на котором ты понял все правила, и у тебя 24/7 получается удержать под контролем все свои мысли и эмоции. Не злиться, не нервничать, не обижаться, не завидовать, быть гармоничным, быть счастливым, быть наполненным, быть благодарным, находиться здесь и сейчас, находиться в потоке, находиться в балансе, и ещё неплохо было бы при этом оставаться в ресурсе. Важно принимать себя, слышать себя, своего внутреннего ребёнка, быть ежесекундно счастливым, но проживать негативные эмоции как собственный опыт. А если не получается, то это всего лишь значит, что ты неправильный, поломанный и расшатанный. Вот другие, по ту сторону экрана, живут без стрессов, нервов, тревог и импульсивных перееданий. Они высыпаются, регулярно занимаются спортом, не пьют, потребляют много воды и едят исключительно полезную витаминизированную пищу даже во время интервальных голоданий. Они медитируют, делают практики, грамотно планируют свой досуг и принимают только правильные решения. Они живут очень интересную и осознанную жизнь. Осознанность – волшебная таблетка, которая ответит на все вопросы. Просто начни быть осознанным! Это же так просто – взять и изменить своё мышление за секунду, перенаправить энергетические потоки, раскрыться и начать реализовывать себя, двигаться к целям, проживать свою лучшую жизнь в лучшей версии себя. Собственно, об этом и будет мой личный курс, где я через авторскую методику раскрою все секреты осознанной жизни на своём примере и за 10 минут переверну вашу жизнь. Ссылка в комментариях.

В жизни случаются плохие вещи. 15 августа они произошли в нашей семье.

Мою маму сбила машина на пешеходном переходе. Она получила множественные переломы черепа, пережила трепанацию, реанимацию и пневмонию.

В это время я пережила боль, утрату, гнев. А также получила много любви, поддержки и помощи. За что очень благодарна своим самым лучшим в мире друзьям и всем, кто помогал мне.

Я отлично справляюсь: хорошо ем, сплю, работаю новую работу, делаю йогу, проживаю свои эмоции. Каждый день хожу в больницу и постоянно что-то ищу: от лекарств до записей с камер наблюдения. А ещё всегда на связи с врачами, юристами и мамиными друзьями. При этом даже мой психотерапевт подтвердил, что я справляюсь лучше всех в мире.

С чем я не справляюсь, так это с финансовой нагрузкой. Нужны деньги на самый важный этап — реабилитацию.

Виновник ДТП до сих пор не оплатил счета в больнице на 30 тысяч лари (1 млн рублей). Это всё, что нужно знать об этой стороне ситуации.

Что нам ещё с мамой предстоит пройти: курс реабилитации в специальном центре, затем домашний уход и пластическая операция по восстановлению черепной целостности. А ещё множественные суды с участием адвоката. Один месяц в центре вместе с сиделками стоит 28 тысяч лари. В зависимости от сроков восстановления и обстоятельств мне потребуется около 5 млн рублей.

Я не буду публиковать, как сейчас выглядит моя мама, потому что ей бы это точно не понравилось. И я не хочу давить на жалость. Она не может сидеть, ходить, говорить и даже глотать еду. Хорошая новость в том, что всему этому можно заново научиться. А я больше всего сейчас хочу — снова поговорить со своей мамой.

Все возможные реквизиты я собрала на сайте. Но мне также очень поможет, если вы поделитесь этим постом с нашими общими друзьями, коллегами и приятелями.

Все деньги, которые теоретически могут остаться со сбора, я переведу в «Фонд против ДТП».

Спасибо, что прочитали. Берегите себя и обязательно поговорите со своей мамой, если у вас есть такая возможность.

В галерее мы с мамой красивые и счастливые путешествуем по летней Грузии. Уверена, что у нас ещё будут такие фотографии.

За три дня мы собрали нужную сумму для реабилитации моей мамы. За три дня я получила сотни трогательных сообщений со словами поддержки. За три дня я с новой силой поверила в мир и людей. И поняла, что даже в тёмные времена никакие расстояния, взгляды и обстоятельства не лишили нас с вами самого главного — человечности. И за эту здоровую ценность очень важно и нужно держаться.

Спасибо вам за ваши неравнодушие и помощь. Может, прозвучит странно, но я чувствую себя очень счастливым и везучим человеком. Вы подарили мне чувство безопасности и уверенность в том, что моя мама обязательно поправится, потому что с такой поддержкой просто не может быть иначе.

Я понимаю, что далеко не у всех в похожих ситуациях есть такие возможности. И далеко не у всех такое мощное и отзывчивое окружение. Поэтому я очень надеюсь, что у меня получится помочь другим.

Умение сопереживать — большое достоинство. Вы — мои личные герои. Каждый, кто не прошёл мимо. Я не успеваю всем ответить, но обязательно это сделаю. Хочу обнять весь мир и каждого из вас. Всё будет хорошо.

На фото моя мама делает первые шаги на пути к своей прежней жизни. И этот путь она пройдёт благодаря вашей помощи.

Больше того, что происходит сейчас на территориях Израиля и Газы, меня пугает то, с какой лёгкостью люди судят других со стороны. Или пишут про то, а кто где был 8/16/20 лет назад. Хочется спросить: «А вы где были?»

Нельзя спрашивать людей, которые сопереживают чужому горю о том, а что вы делали, когда Израиль бомбил Газу.

Как минимум потому, что 7 октября к мирным людям пришли в их дома и превратили их жизнь в ад, или ещё хуже - забрали эту жизнь. И сочувствие этой трагедии вовсе не значит, что человек радуется ответным атакам по людям в Газе.

Мы должны научиться сопереживать друг другу даже тогда, когда это очень трудно сделать. Иначе войны будут продолжаться, потому что мы сами активно в них участвуем.

На фото моя первая поездка в Израиль.

Вчера пришлось много работать. Сначала был звонок: «Ира, Навальный умер». Бегу к Полине, почти кричу: «Нам нужно срочно ехать, Навальный всё». А Полина смотрит на меня и не сразу понимает: «В смысле всё?». Отвечать не пришлось, за секунду взгляд меняет удивление на боль.

Только сегодня я смогла нормально поплакать. Злая память решила разблокировать детские воспоминания, к которым я не люблю возвращаться. Лютая зима, вдалеке за колючей проволокой бараки, а я проезжаю мимо зеков в худых тулупах. Они с любопытством разглядывают меня, как проявление недоступной им жизни, разгребают лопатами снег и много курят. Грязные, одинокие и больные.

Я выросла в городе, окруженном зонами, в которых мой отец очень часто бывал по работе. Поэтому хорошо себе представляю, в каких условиях находился Алексей последние месяцы. За фасадом бодрых постов были холодные камеры, злые надзиратели, безвкусная еда, одиночество и физическая боль. И все равно он находил в себе силы поддерживать всех нас.

Я пересматриваю видео с Юлей, которая прячет слёзы и остаётся сильной. Перечитываю последний пост Алексея, где он признаётся жене в любви. Мне очень больно: за семью Навальных и за тех, кто сейчас в тюрьме. Мне страшно за Яшина, Гершковича, Скочиленко, Кара-Мурзу, белорусских оппозиционеров. Мне страшно от того, что этот список — очень длинный.

Но я спрашиваю себя: «А ты веришь, что так будет всегда?». И понимаю, что нет. Я знаю, что точно будут хорошие дни. А правда обязательно победит, как обещал Алексей.

Светлый монолог от Васи Обломова в память об Алексее Навальном. В России можно посмотреть с VPN. Надежду не заблокировать.

«И словно тепло и воду, антенну и газ со светом, к нам в дом подведут свободу, раз ты говорил об этом... Но время придёт, рассудит, сорвёт с палачей одежды, и сделают это люди, которым ты дал надежду».

Это очень сложный для меня текст. Но я пишу его, потому что меня часто спрашивают, как моя мама. К сожалению, со своей мамой я так и не поговорила. Я пишу про ту самую молодую, красивую и бодрую маму, которая запросто могла проехать ко мне 3,5 тысячи километров за рулём, чтобы мы вместе съездили на море. Я всё ещё по ней очень скучаю.

Теперь, скажем так, у меня новая мама. К слову, она такая же смешная и упёртая. Как только она окрепла и научилась самостоятельной жизни, она вернулась домой. Уже второй год подряд она пропускает первое сентября. Обычно мама возвращалась с линейки с тонной цветов, сейчас же она сама заново учится. Английскому её учит, кстати, бывшая ученица. Врачи говорят, изучение языков помогает формированию новых нейронных связей. Они ей точно не помешают!

А что я? Принять тот факт, что у тебя теперь больная мама — это поражение, к которому я не была готова. Ведь я всегда считала, что для меня их не существует. Всё это время я проживала очень разные этапы принятия — задыхалась от едкой ярости, плакала от сильной любви. Паралелльно работала на двух работах, держала фокус на решении всех маминых проблем, и находила силы, чтобы поддерживать других. Но последние два месяца я всё отпустила и начала жить для себя. Сейчас постепенно возвращаюсь к версии 2023 — счастливой, спокойной и уверенной. Но на фоне всё равно тревожно фонила мысль о том, что мы доползли до финальной точки реабилитации, и лучше уже не будет. И вот, на прошлой неделе мама рассказала мне, что села за руль (конечно, под присмотром). И это лучшая новость за год, потому что я поняла, что Дина Викторовна ещё нас удивит. И, может, моя прежняя смешная мама снова приедет ко мне, чтобы мы сгоняли на море.

Спасибо за то, что не прошли мимо и помогли. Это был, назовём вещи своими именами, ебучий год. Но мы справились, потому что рядом были хорошие люди. Просто знайте, что вас много.