Проверяет жизнь, а не экзаменационная комиссия!
Я отказалась от всей работы, чтобы оформить идеи в сильную модель.
Год назад в это время я сидела ночами, чтобы представить наработки на защите магистерского диплома по психологии.

Еще год понадобился, чтобы научные модели превратить во вкусные игровые форматы и арт-практики. И все это время я соединяла - разные теории, модели, тесты, метафоры, практики, ситуации и вызовы клиентов. Эта работа еще продолжится, но сегодня я готова начать делиться центральной концепцией!

Я собрала свой подход к диагностике и развитию готовности создавать авторское дело и выходить в масштаб для экспертов, профессионалов, предпринимателей.

В его основе - концепция уровней готовности к росту.
Она показывает,
где ключевые проблемы и зоны роста для человека, который хочет расти в своем деле эффективно и без выгорания.

В ближайшие недели я буду делиться этой концепцией и помогу каждому определить, какие что держит и что позволит вам взлететь на уровне:
- состояния тела и жизненной энергии
- отношений и связей
- смыслов дела и их упаковки в продукт
- экономики и финансов
- образа мышления (mindset) и личного смысла

В моей системе теоретические модели помогаю осмыслить и оценить свое состояние, выбрать стратегию роста с учетом желаемого темпа и ресурсов и подобрать поддерживающие тактики и инструменты.

Благодаря элементам этой системы на Новый год я получила от вас много благодарностей и отзывов, которыми поделюсь вскоре.

Ставьте огонечки, кто хочет узнать больше о модели и пройти диагностику для себя.

🎭 «Театр ролей: как освободить свою энергию и найти аутентичность»

В этом подкасте делюсь подходом и своим смелым исследованием, которое изменит ваше представление о себе. Что, если за пределами привычных ролей «руководителя», «мамы» или «эксперта» скрывается уникальная, неповторимая энергия, которая способна вывести вашу жизнь на новый уровень?

🌀 Рассказываю о:
Аутентичных ролях, которые пробуждают силу и креативность.
Способах распознать в себе героев, теневых игроков и ключевых союзников в вашем внутреннем театре.
Практиках, помогающих выйти за рамки шаблонов и создать мощный и целостный образ себя.

💡 Это не просто подкаст, а приглашение в «ваше королевство» — пространство, где вы становитесь режиссером собственной жизни. Слушайте до конца и пробуйте, чтобы открыть неожиданные стороны себя, восстановить баланс и узнать, как создать уникальный путь развития, который будет только вашим.

✨ Если готовы найти свой источник силы и аутентичность, после прослушивания напишите впечатления в комменте - с активными поделюсь более детально практикой!
#подкаст

Ключевые роли должны быть с характером!
Маскотерапия - удивительный способ пригласить неожиданные открытия из своего подсознания.

Нужно всего лишь сделать несколько шагов разминки - выписать ключевые сферы жизни, в которых вам важен баланс и изменения;
выгрузить разнообразные роли - типовые, архетипические и свои аутентичные (про это подкаст выше);
выбрать роли, которые дадут максимум энергии и зарядят другие сферы жизни на результат;

А потом выключить логику и включить креатив.
Нарисовать маску выбранной роли и отыграть ее через специальные практики остраннения, разработанные авангардистами.
Так роль раскрывается и сама показывает, что необходимо делать, чтобы быть эффективным в этой сфере.
Вместе с ролью «подгружается» стиль мышления, будто идет перепрошивка мозга - появляется более широкое и нестандартное видение, идеи достижения целей и проживания задач и стиля этой роли.

Вроде все просто? Но почему-то часто людям нужна поддержка, чтобы разрешить себе творчески, открыто, свободно встречаться со своими глубинными ресурсами и ролями.
Зато с арт-проводником и психологом удается пройти на глубину.

Завтра встречаемся с теми, кто в Москве в 13:00 на Новых Черемушках. Исследуем и заряжаем свои роли.
Можно присоединиться! Материалы обеспечу.
Пишите в личку @thevisualgods

Это не твоё дело!
Может без этой фразы, брошенной после долгой подготовки, я бы ещё долго искала одобрения у других.
Но она разорвала внешнюю струну, чтобы укрепить связь с собой и пониманием, что я считаю своим делом.

В войсе рассказала о богатых трёх словах
РОСТ в СВОЁМ ДЕЛЕ.
И приглашаю вас поисследовать их значения и смысл для вас лично.

- Что вы считаете делом?
- Какое дело для вас с свое?
- Как вы замечаете, что растёте в деле?

Делитесь в комментарии, в каком своём деле вы хотите вырости в ближайшем будущем.

P.S Самые активные - комментаторы по сути - с этого дня будут получать бонусы, которые можно будет обменивать на ценные практики и консультации по росту в своём деле и творчестве.
Вы делитесь - я делюсь.

Кажется, что выросла? Покажи!

В войсе ⬆️⬆️⬆️ начала тему о росте в своём деле.

С самого рождения мы растём. И если оценить рост, когда карандаш делает отметки на стене все выше и выше, легко,
то как быть с ростом человеческого капитала, внутренним ростом или ростом своего дела?

На что похож рост? Как его увидеть? Какими метриками и уровнями описать?

На эфирах-ретроспективах по подведению итогов, оценке баланса и моделированию изменений мы уже касались оценки уровня важных сфер жизни.

Многие выбрали, в каких сферах хотят вырасти, через нейро и телесные тесты, визуализацию и другие подходы. Но каким вы видите этот самый рост?

Подобрала для вас 8 графических метафор роста.
Они очень простые, но подсвечивают то, как вы смотрите на рост, что замечаете и как относитесь к успеху или неуспеху.

Поделитесь в комментарии, какая подошла вам:
выберите важную сферу и к ней - одну из стратегий роста на картинке от 1 до 8.

Поставили звездные цели, а слились на земных привычках
Встречались с таким - хороший эксперт или компания, вложили время и деньги в проработку стратегии роста, нашли хороший сценарий, который учитывает сильные стороны. Или проще - придумали классный продукт или программу, а продать не смогли.

Начали делать, и тут все стало ломаться о простые действия.
Тут не так поговорили, тут не вовремя сдали, тут сил не рассчитали, тут с клиенту не написали…

Что можно сделать не так в вашей сфере, вы лучше меня знаете. И почему тоже много причин предложите -

Было столько идей, что не смогли выбрать быстро;
с утра сил не было даже после 3 чашек кофе;
клиент нахамил, настроение было испорчено;
кот заболел и пришлось везти в ветеринарку;
деньги срочно понадобились на другой проект;
страшно идти за обратной связью, ведь никто не хвалит , а только валят…
и вообще надоел этот проект и привет, прокрастинация;

Простые вроде бы моменты. А они стопорят те самые звёздные - нужные - важные - влиятельные проекты. И, как говорил мой декан на факультете менеджмента социокультурный проектов - все рассыпается о букву Ж, превращая проект в прожект.

Вот если бы можно было заранее знать, обо что споткнёшься, где в момент трудного выбора огребешь «не то решение», где внезапно кончатся силы?

Кому хотелось бы понимать, где ловушки на пути реализации?
Напишите в комментариях свою историю, в которой вы или кто-то сломался по пути к цели. Что нарушило ваш звёздный полёт?

Устроим факап-найт?

А я покажу, как узнать, где для вас возможны новые сбои и что сделать, чтобы не срывать свои планы и подскажу, как выйти из замкнутого круга.

Культурные разрывы и беда переводчиков
Пришлось отказаться от освоения MindSet Maps диагностики. Грущу и перестраиваю планы.

Это очень емкая модель понимания образов мышления (minset), разработанная Робертом Дилтсом и Микки Фейером.
Но, имхо, перевести ее корректно на русский те кто взялся не смогли.

Mindset, образ мышления - система отношений и фильтров восприятия, которые управляют нашим вниманием и мышлением в разных типах ситуаций и сферах жизни. Люди с близким психотипом и характером (а это устойчивые, маломеняющиеся с возрастом свойства личности) в одной ситуации ведут себя по-разному потому, что их картина мира и образ мышления «рисуют» совершенно разные образы ситуации.
А принимаем решения мы исходя из образа ситуации.

Образ мышления организуется вокруг того, во что мы верим и принимаем за истину подсознательно. Какой бы искаженной ни была «истина», каким бы диким ни было суждение о себе и мире, пока мы верим в это - мы не можем поступить иначе. Наша безопасность зависит от следования этой вере.

У меня есть майндсет въедливого придиры. Сегодня убедилась, что верю - правильное понимание смысла слов определяет эффективность изменений жизни. И поняла, что не могу изучать психологический подход, в котором перевод искажает смысл, заложенный автором.

Очень хотела добавить в практику диагностику образов мышления на русском. Но пока нет. Давать вам тест, в котором вопросы искажены, не стану. К сожалению, порой переводчики не чувствуют нюансов языка и культурных различий, а в итоге получаются инструменты, которым нельзя верить.

Но не все потеряно. Знания английского хватает, чтобы изучить метод непосредственно у автора и перевести тест самостоятельно. Так что чуть позже, но MindSet опросник тут появится.

А пока готовлю
для вас мощную систему диагностики, которая поможет собрать индивидуальный путь достижения целей в своем деле или важной сфере жизни с учетом вашего состояния, особенностей личности и опыта. Скоро открою запись.

Когда старое не работает, в жизнь человека приходят Практики изменений.

Практики как то, что важно применить, и практики, как специалисты по изменениям - коучи, психологи, консультанты. Приходят в тот момент, когда паттерны действий и образ мышления, который был результативен в прошлом, не могут помочь в решении задач настоящего или в достижении будущих целей и желаемого.

Чтобы открыться практикам изменений нужна остановка.
Остановка в деятельности, в общении, в мышлении.
Рефлексивная остановка, во время которой можно заметить и признать - по старому не получится.

И тогда, ещё не начиная новое движение, важно посмотреть на каком именно уровне сбои или преграды, нехватка знания или дефицит сил. В чем проблема и в чем задача на изменение. Этому нас учили на факультете управления социокультурными проектами в Шанинке.
С этим снова работаю сейчас как психолог и коуч, только теперь ищу проблемы не во внешних пространствах, а во внутренних мирах людей.

Если не удаётся справиться - делайте остановку, после которой возможно то, что Дилтс и Гиллиган называют порождающее изменение (generative change).

Да, у рефлексивных остановок и креативного поиска порождающих изменений, есть свои модели. Этим и буду делиться с вами в канале и с этим работаем на личных сессиях.

А пока - готовьте блокноты и делайте заметки, где, в каких областях жизни вы застряли или хотите более эффективно двигаться вперёд.

Где вам нужна остановка и изменение?

P.S Напомню, те кто комментируют и делятся открыто, получают бонусы и возможность попасть на сессии на особых условиях. Вы делитесь- я делюсь.

Скрытые бомбы или ресурс для трансформации?
С минигруппой через арт-практики мы сейчас исследуем аутентичные роли, части своей личности, которые несут очень много энергии. Несут или сдерживают, а порой - отнимают, если мы не понимаем суть роли и не даем ей раскрываться так, как она способна, не даем ей «возможности проявляться на сцене жизни».

Встреча с такими ролями может обескуражить, напугать, удивить. Может взорвать прежнее представление о себе и/или запустить глубокую трансформацию и пересборку личности.
Но точно не оставляет равнодушными. Мы порой и не догадываемся, что именно в таком проявлении могли бы раскрыться ярко, и при этом еще поддержать другие свои части, усилить другие сферы жизни.

Я разработала подход к встрече и знакомству-проживанию этих глубинных заряженных ролей через создание масок, танцедвигательные практики и интеграционный коучинг.

Сегодня в 10:00 провожу эфир для группы, в котором мы будем исследовать одну из своих ролей.

К группе еще можно присоединиться, при условии, что вы готовы изучить немного теории и в личной встрече проработать то, что мы уже освоили. Практика глубокая и, как показала наша работа, требует сопровождения. Также можно пройти исследование и интеграцию ролей индивидуально.

Кому важно высвободить много сил и почувствовать целостность - пишите в комментарии или в личку @thevisualgods слово «роли».

Глубинные открытия для тех, кто готов нырнуть.
Кратко о чем войс.

Мы — гораздо больше, чем привыкли о себе думать.
Когда мы впервые решаемся заглянуть глубже, открывается удивительное многообразие внутренних ролей, состояний и возможностей. Самоисследование — это не про поиск новой версии себя, а про честную встречу с тем, кем мы уже являемся, но, возможно, боялись признать.

💡 Наши роли — это не маски, а ключи к истинным желаниям.
Мы часто играем социальные роли по привычке: хорошая мать, успешный профессионал, заботливый друг. Но что, если внутри живут еще более яркие, смелые и неожиданные части нас, которые могут привести к по-настоящему нашим целям? Настоящая свобода начинается там, где мы позволяем этим ролям проявиться.

💡 Глубокая трансформация требует времени и пространства.
Невозможно изменить жизнь за неделю. Чтобы понять и принять свои истинные роли, нужно дать себе пространство — без спешки, без насилия над собой, в бережной исследовательской среде. И чем больше мы позволяем себе слушать и наблюдать, тем более мощные инсайты приходят.

💡 Личностное развитие — путь к настоящему себе шаг за шагом.
Самопонимание — это не конечная точка, а процесс, в котором мы проходим три важных этапа:

Самоактуализация: знакомство с собой заново.
Мы задаем себе вопросы: Кто я? Что на самом деле для меня важно? Какие мои истинные желания, ценности, границы?
Это этап принятия своей многогранности — когда мы перестаем делить себя на "правильного" и "неправильного", когда вместо того, чтобы соответствовать ожиданиям, мы начинаем жить из внутренней целостности. Только осознав все свои роли, можно понять, какие из них действительно наши.

Самореализация: действие из своей силы.
Когда мы перестаем бояться себя настоящих, приходит ясность: Чего я хочу достичь? Как я могу использовать свои сильные стороны и превратить мечты в реальность?
На этом этапе мы уже не просто мечтаем, а выстраиваем стратегию — шаг за шагом, используя свои ресурсы, развивая то, что поможет нам двигаться дальше.

Самотрансценденция: выход за пределы себя и своих стеклянных потолков.
В какой-то момент мы понимаем, что достигли всего, что хотели... и что этого недостаточно. Нам хочется большего — выйти за привычные рамки, заглянуть за границы возможного, найти новый масштаб.
Это этап, когда мы осознаем, что можем быть больше, чем просто набор качеств, ролей и целей. Мы ищем глубинный смысл и открываем совершенно новые горизонты.

Каждый из этих этапов — естественный и необходимый. Важно понимать, на каком этапе находишься сейчас, и честно ответить себе: Готов ли я двигаться дальше?

Можно присоединиться к нам, чтобы открыть себя и получить доступ к собственной силе.
⬇️⬇️⬇️

✨ Группа "25 подарков Звезде" — пространство, где можно исследовать себя смело и глубоко.
Мы не просто знакомимся с ролями, а учимся жить в потоке своих аутентичных желаний и находить баланс между разными гранями своей личности. Если чувствуете, что пришло время глубокого знакомства с собой — присоединяйтесь.

Запись открыта, на следующей неделе мы начинаем новую тему, к которой можно присоединиться - тему своих суперкачеств, которые важно укрепить и проявлять в 2025 году, чтобы воплотить стоящие желания и цели.

Пишите в личку @thevisualgods. Созвонимся и решим, подойдет ли вам эта группа.

«Во времена перемен нам нужно настроиться на другую функцию компаса - показывать, где мы находимся прямо сейчас.
То, куда мы направляемся может измениться очень внезапно.
Вопрос «Где я сейчас?» может направлять нас каждый день.
Если мы осознаём кто мы и где мы в каждый момент, мы спокойно можем поменять направление пути.»
Питер Врица

Сегодня вдохновляюсь практикой с Питером Врицей, одним из авторов подхода генеративного коучинга.

Питер и Александр Стручаев делятся сегодня подходами к созданию вдохновляющей жизни и устойчивой мотивации.

Есть ли у вас чувство того, что является наибольшим вызовом для вас на пути к цели?

С этого начинается исследование.
Мы погружаемся в тело.
Где живет чувство вызова?
Что приходит, когда мы в контакте с этим?
Правда ли то, что раскрывается?

Мне удаётся соединиться со своим страхом сломаться при выходе в свою практику, своё дело. Я знаю как это бывало раньше, я чувствую, как у меня пока мало сил после предыдущего выгорания в найме и это парализует меня, даже при том что я понимаю что стоит за этим.

Мой образ страха оказывается трехголовым драконом-фениксом. И это существо очень хочет стать тремя. Ответ приходит сразу.
Я очень ценю свободное творчество просто ради удовольствиях исследовательские эксперименты и проверки новых инструментов, которые я создаю, и одновременно ценю качество и скорость результатов клиентов.

В какой-то момент я попала в ловушку и попыталась соединить все это в практике сразу. Но это было ошибкой. И теперь пришло время разделить монстра и позволить каждому направлению свободно существовать без необходимости сливать их искусственно.

Слияние, сплавление - один из очень коварных механизмов, которым мы загоняем себя в ловушки. Когда мы находим и разделяем то, что склеилось, с одной стороны, а с другой создаём пространство, в котором противоположности или разнонаправленные практики все имеют право на существование, - тогда мы возвращаем себе силы и находим креативные решения.

На прошлой неделе мы даже придумали, как разделить эти темы в канале, чтобы я могла делиться и практиками саморазвития и самореализации, и приглашала вас в разные экспериментальные группы, и давала пространство для творчества тем, кто хочет просто выдохнуть и расслабиться от напряженной мозговой работы.

! Конспект с одной из предыдущих встреч с Питером.

Насколько вы в контакте со своим внутренним компасом?
Чтобы двигаться вперёд нужна карта, компас, направление; связь с собой, миром и опытом.
Нужно чувствовать своё настоящее и свое отношение с образом будущего.

В прошлом декабре я проводила игропрактику «Путешествие к Звезде» на основе своей цветодиагностической колоды.

Есть вдохновение провести встречу, на которой соединю подход Питера Врицы и цветодиагностику. - Дата 6 февраля.
Приглашаю тех, кому важна эффективность в воплощении своих идей.
Сможем сонастроиться с собой, почувствовать внутреннюю правду - на что есть энергия, какая поддержка и развитие вам нужно, чтобы двигаться к вашей выбранной цели, где вы несёте в себе скрытые конфликты и как их разрешить, чтобы не терять энергию.

Для кого то это позволит проверить, действительно ли выбранная цель - ваша.

Даю время на выбор:
Онлайн 6 февраля
четверг 10:00 или 18:00.

Проведу, если наберётся более 10 участников.

Отмечайтесь в комментариях и пишите, какое время предпочтительно.
#эксперименты30

С Новым годом! Кому китайский, а мне - профессиональный.
Ровно год назад в этот день защитила долгожданный диплом магистра психологии!

Путь в психологию длиной в 25 лет был непростой.
В 13 лет впервые прочитала книгу по психологии, но книги про яды, гормоны и нейроактивные вещества привлекли меня больше. Выбрала биохимию.
В 18 познакомилась с психологическими дисциплинами на Факультете глобальных процессов в МГУ (я училась параллельно на 2 факультетах).
В 20 пыталась сбежать с биофака на психфак.
В 22 защитила диплом у педагогического психолога Н.Ф. Талызиной по педагогике и свой основной - по биоорганической химии у В.В. Безуглова.
Так началось теоретическое изучение того, на что способен человек.

В этот же год получила первый ошибочный диагноз, который напугал меня и мою семью. Против него потом пришлось 10 лет работать, чтобы доказать себе, что я не осел. С этого началось мое общение с практической психологией. На пути к пониманию, что же со мной так и не так, прошла очень много разных консультантов и диагностик. С чем-то удалось справиться, другое осталось.

В 33 года узнала о чудесах, которые творит коучинг и фасилитация. И стала изучать их, а позже снова мечтать о получении диплома психолога.

В 35 выгорела в ноль, прошла несколько операций и сложных разрывов, в которых оказалась в т.ч из-за непонимания своих особенностей.

И в том же году начала свой путь к пониманию себя, людей и их особенностей на пути к самопознанию и самореализации. Прошла несколько коучинговых школ - Международный Эриксоновский институт коучинга, Институт психологии творчества с эстетическим коучингом и Экзекьютив коучинг.

Но коучинга мне было мало, т.к чем больше я углублялась в тему поддержки лидеров в самореализации, тем больше видела - люди находят самые изощренные способы истощать и обесточивать себя так, что их таланты остаются невостребованными или сами они теряют веру в себя. А у меня не было ни инструментов диагностики, ни поддержки в сложном опыте, тревогах, выгорании.

В итоге я выбрала МИП и специализацию "Современное психологическое консультирование и диагностика личности и группы". Мне хочется стать супер-диагностом, который быстро видит, где проблемы и где зоны роста человека. Чтобы помогать расти максимально быстро и бережно, с учетом особенностей человека, минимизируя риски повторных выгораний.

На пути к защите снова встали личные особенности. Чтобы сделать полноценное исследование понадобилось пить лекарства, которые собрали мозг после очередного взлета и разрушения от психической перегрузки. И снова я столкнулась с неправильным диагнозом и его последствиями.

С тех пор у меня есть любимая формула,
секретный состав которой я постоянно улучшаю:
эффективная самореализация без выгорания.

Про что вам больше хочется узнать: рассказать таки про что исследовала в дипломе или что в составе формулы?
Или что-то еще заинтересовало больше? Пишите в комментах.

Моя главная проблема - дисциплина! Я не могу регулярно делать то, что нужно! И чувствую себя последней дурой и слабачкой из-за неспособности выстроить ее.

- Это не так. Ты же чистишь зубы каждый день, завтракаешь или забираешь каждый день ребенка из сада? У тебя есть опыт дисциплины. Важно привнести его в другие задачи. Вспомни моменты, когда тебе уже удавалось это.

Коуч подмечает и возвращает те силы и способности человека, которые клиент не видит в себе, пока живет в режиме самокритики.

Это не то. Это легко. Это я делаю естественно и это не дает мне энергии и не добавляет самоуважения!

Борьба между присвоением и встраиванием опыта в другие сферы жизни и его критикой и обесцениванием - истощающая практика. Порой легче признать: «я ни на что не гожусь», чем «я смогла это в одной сфере, смогу и в этой».

Иногда важно высадить внутреннего критика подальше или подписать с ним новый трудовой контракт (это супер-практика найма внутренних ролей, если маятнике в комментарии - расскажу как делать).

В бизнесе опираться на бенчмарки - хороший тон, так почему мы реже делаем это в личной жизни? Ведь в каком то смысле «я дома» и «я на работе» - это разные люди.

Как у вас с этим? Есть привычки или способности, которые вы проявляете в одной сфере или проявляли в прошлом, а сейчас с этим беда? Делитесь в комментариях!
Покажу, как возвращать утраченные сокровища!

#живойпример

Кто сделает это лучше меня?
Я сканер и вечный улучшатор. Мой мозг заточен на то, чтобы искать зоны роста во всем - в чужом бизнесе, своей практике, опыте клиентов или в школе своих детей.

Я вижу тут проблему и возможность роста, я придумала, как сделать это лучше. Хочешь, поделюсь?

После этой фразы я часто получала интересные рабочие предложения. Неравнодушных, которые готовы взяться за починку или развитие ценят особо.

В своем деле я все время задаюсь вопросом - кто умеет поддерживать людей в самоопределении и самореализации еще лучше, быстрее, эффективнее и элегантнее.
Делать трансформации красиво и легко - мечта.

Когда нахожу - иду перенимать методы. Чем дальше изучаю лучшие практики, тем больше уверена в своей системе, т.к вижу, что впитала лучшее и соединяю это с арт-практиками как никто другой.

Сейчас у меня на прицеле:

- Ян Ардуи и системный коучинг мастерства и аутентичности.
- Роберт Дилтс с генеративным коучингом и MindSet диагностикой для успешного достижения целей.
- Катя Ленгольд с тактиками нейроинтеграции (NeuroFoundation)
- Юлия Альтшулер с СДВГ-коучингом для тех, кого все время сносит.

Опыт каждого достраивает мою систему с разных уровней.

Интересно про эти подходы больше узнать? Делиться опытом личного проживания и тем, как соединяю с арт-практиками для подключения большей интуиции и креативности в эти подходы?

Делитесь в комменте, с какими подходами вы уже знакомы!