Это не твоё дело!
Может без этой фразы, брошенной после долгой подготовки, я бы ещё долго искала одобрения у других.
Но она разорвала внешнюю струну, чтобы укрепить связь с собой и пониманием, что я считаю своим делом.

В войсе рассказала о богатых трёх словах
РОСТ в СВОЁМ ДЕЛЕ.
И приглашаю вас поисследовать их значения и смысл для вас лично.

- Что вы считаете делом?
- Какое дело для вас с свое?
- Как вы замечаете, что растёте в деле?

Делитесь в комментарии, в каком своём деле вы хотите вырости в ближайшем будущем.

P.S Самые активные - комментаторы по сути - с этого дня будут получать бонусы, которые можно будет обменивать на ценные практики и консультации по росту в своём деле и творчестве.
Вы делитесь - я делюсь.

Кажется, что выросла? Покажи!

В войсе ⬆️⬆️⬆️ начала тему о росте в своём деле.

С самого рождения мы растём. И если оценить рост, когда карандаш делает отметки на стене все выше и выше, легко,
то как быть с ростом человеческого капитала, внутренним ростом или ростом своего дела?

На что похож рост? Как его увидеть? Какими метриками и уровнями описать?

На эфирах-ретроспективах по подведению итогов, оценке баланса и моделированию изменений мы уже касались оценки уровня важных сфер жизни.

Многие выбрали, в каких сферах хотят вырасти, через нейро и телесные тесты, визуализацию и другие подходы. Но каким вы видите этот самый рост?

Подобрала для вас 8 графических метафор роста.
Они очень простые, но подсвечивают то, как вы смотрите на рост, что замечаете и как относитесь к успеху или неуспеху.

Поделитесь в комментарии, какая подошла вам:
выберите важную сферу и к ней - одну из стратегий роста на картинке от 1 до 8.

Поставили звездные цели, а слились на земных привычках
Встречались с таким - хороший эксперт или компания, вложили время и деньги в проработку стратегии роста, нашли хороший сценарий, который учитывает сильные стороны. Или проще - придумали классный продукт или программу, а продать не смогли.

Начали делать, и тут все стало ломаться о простые действия.
Тут не так поговорили, тут не вовремя сдали, тут сил не рассчитали, тут с клиенту не написали…

Что можно сделать не так в вашей сфере, вы лучше меня знаете. И почему тоже много причин предложите -

Было столько идей, что не смогли выбрать быстро;
с утра сил не было даже после 3 чашек кофе;
клиент нахамил, настроение было испорчено;
кот заболел и пришлось везти в ветеринарку;
деньги срочно понадобились на другой проект;
страшно идти за обратной связью, ведь никто не хвалит , а только валят…
и вообще надоел этот проект и привет, прокрастинация;

Простые вроде бы моменты. А они стопорят те самые звёздные - нужные - важные - влиятельные проекты. И, как говорил мой декан на факультете менеджмента социокультурный проектов - все рассыпается о букву Ж, превращая проект в прожект.

Вот если бы можно было заранее знать, обо что споткнёшься, где в момент трудного выбора огребешь «не то решение», где внезапно кончатся силы?

Кому хотелось бы понимать, где ловушки на пути реализации?
Напишите в комментариях свою историю, в которой вы или кто-то сломался по пути к цели. Что нарушило ваш звёздный полёт?

Устроим факап-найт?

А я покажу, как узнать, где для вас возможны новые сбои и что сделать, чтобы не срывать свои планы и подскажу, как выйти из замкнутого круга.

Культурные разрывы и беда переводчиков
Пришлось отказаться от освоения MindSet Maps диагностики. Грущу и перестраиваю планы.

Это очень емкая модель понимания образов мышления (minset), разработанная Робертом Дилтсом и Микки Фейером.
Но, имхо, перевести ее корректно на русский те кто взялся не смогли.

Mindset, образ мышления - система отношений и фильтров восприятия, которые управляют нашим вниманием и мышлением в разных типах ситуаций и сферах жизни. Люди с близким психотипом и характером (а это устойчивые, маломеняющиеся с возрастом свойства личности) в одной ситуации ведут себя по-разному потому, что их картина мира и образ мышления «рисуют» совершенно разные образы ситуации.
А принимаем решения мы исходя из образа ситуации.

Образ мышления организуется вокруг того, во что мы верим и принимаем за истину подсознательно. Какой бы искаженной ни была «истина», каким бы диким ни было суждение о себе и мире, пока мы верим в это - мы не можем поступить иначе. Наша безопасность зависит от следования этой вере.

У меня есть майндсет въедливого придиры. Сегодня убедилась, что верю - правильное понимание смысла слов определяет эффективность изменений жизни. И поняла, что не могу изучать психологический подход, в котором перевод искажает смысл, заложенный автором.

Очень хотела добавить в практику диагностику образов мышления на русском. Но пока нет. Давать вам тест, в котором вопросы искажены, не стану. К сожалению, порой переводчики не чувствуют нюансов языка и культурных различий, а в итоге получаются инструменты, которым нельзя верить.

Но не все потеряно. Знания английского хватает, чтобы изучить метод непосредственно у автора и перевести тест самостоятельно. Так что чуть позже, но MindSet опросник тут появится.

А пока готовлю
для вас мощную систему диагностики, которая поможет собрать индивидуальный путь достижения целей в своем деле или важной сфере жизни с учетом вашего состояния, особенностей личности и опыта. Скоро открою запись.

Когда старое не работает, в жизнь человека приходят Практики изменений.

Практики как то, что важно применить, и практики, как специалисты по изменениям - коучи, психологи, консультанты. Приходят в тот момент, когда паттерны действий и образ мышления, который был результативен в прошлом, не могут помочь в решении задач настоящего или в достижении будущих целей и желаемого.

Чтобы открыться практикам изменений нужна остановка.
Остановка в деятельности, в общении, в мышлении.
Рефлексивная остановка, во время которой можно заметить и признать - по старому не получится.

И тогда, ещё не начиная новое движение, важно посмотреть на каком именно уровне сбои или преграды, нехватка знания или дефицит сил. В чем проблема и в чем задача на изменение. Этому нас учили на факультете управления социокультурными проектами в Шанинке.
С этим снова работаю сейчас как психолог и коуч, только теперь ищу проблемы не во внешних пространствах, а во внутренних мирах людей.

Если не удаётся справиться - делайте остановку, после которой возможно то, что Дилтс и Гиллиган называют порождающее изменение (generative change).

Да, у рефлексивных остановок и креативного поиска порождающих изменений, есть свои модели. Этим и буду делиться с вами в канале и с этим работаем на личных сессиях.

А пока - готовьте блокноты и делайте заметки, где, в каких областях жизни вы застряли или хотите более эффективно двигаться вперёд.

Где вам нужна остановка и изменение?

P.S Напомню, те кто комментируют и делятся открыто, получают бонусы и возможность попасть на сессии на особых условиях. Вы делитесь- я делюсь.

Скрытые бомбы или ресурс для трансформации?
С минигруппой через арт-практики мы сейчас исследуем аутентичные роли, части своей личности, которые несут очень много энергии. Несут или сдерживают, а порой - отнимают, если мы не понимаем суть роли и не даем ей раскрываться так, как она способна, не даем ей «возможности проявляться на сцене жизни».

Встреча с такими ролями может обескуражить, напугать, удивить. Может взорвать прежнее представление о себе и/или запустить глубокую трансформацию и пересборку личности.
Но точно не оставляет равнодушными. Мы порой и не догадываемся, что именно в таком проявлении могли бы раскрыться ярко, и при этом еще поддержать другие свои части, усилить другие сферы жизни.

Я разработала подход к встрече и знакомству-проживанию этих глубинных заряженных ролей через создание масок, танцедвигательные практики и интеграционный коучинг.

Сегодня в 10:00 провожу эфир для группы, в котором мы будем исследовать одну из своих ролей.

К группе еще можно присоединиться, при условии, что вы готовы изучить немного теории и в личной встрече проработать то, что мы уже освоили. Практика глубокая и, как показала наша работа, требует сопровождения. Также можно пройти исследование и интеграцию ролей индивидуально.

Кому важно высвободить много сил и почувствовать целостность - пишите в комментарии или в личку @thevisualgods слово «роли».

Глубинные открытия для тех, кто готов нырнуть.
Кратко о чем войс.

Мы — гораздо больше, чем привыкли о себе думать.
Когда мы впервые решаемся заглянуть глубже, открывается удивительное многообразие внутренних ролей, состояний и возможностей. Самоисследование — это не про поиск новой версии себя, а про честную встречу с тем, кем мы уже являемся, но, возможно, боялись признать.

💡 Наши роли — это не маски, а ключи к истинным желаниям.
Мы часто играем социальные роли по привычке: хорошая мать, успешный профессионал, заботливый друг. Но что, если внутри живут еще более яркие, смелые и неожиданные части нас, которые могут привести к по-настоящему нашим целям? Настоящая свобода начинается там, где мы позволяем этим ролям проявиться.

💡 Глубокая трансформация требует времени и пространства.
Невозможно изменить жизнь за неделю. Чтобы понять и принять свои истинные роли, нужно дать себе пространство — без спешки, без насилия над собой, в бережной исследовательской среде. И чем больше мы позволяем себе слушать и наблюдать, тем более мощные инсайты приходят.

💡 Личностное развитие — путь к настоящему себе шаг за шагом.
Самопонимание — это не конечная точка, а процесс, в котором мы проходим три важных этапа:

Самоактуализация: знакомство с собой заново.
Мы задаем себе вопросы: Кто я? Что на самом деле для меня важно? Какие мои истинные желания, ценности, границы?
Это этап принятия своей многогранности — когда мы перестаем делить себя на "правильного" и "неправильного", когда вместо того, чтобы соответствовать ожиданиям, мы начинаем жить из внутренней целостности. Только осознав все свои роли, можно понять, какие из них действительно наши.

Самореализация: действие из своей силы.
Когда мы перестаем бояться себя настоящих, приходит ясность: Чего я хочу достичь? Как я могу использовать свои сильные стороны и превратить мечты в реальность?
На этом этапе мы уже не просто мечтаем, а выстраиваем стратегию — шаг за шагом, используя свои ресурсы, развивая то, что поможет нам двигаться дальше.

Самотрансценденция: выход за пределы себя и своих стеклянных потолков.
В какой-то момент мы понимаем, что достигли всего, что хотели... и что этого недостаточно. Нам хочется большего — выйти за привычные рамки, заглянуть за границы возможного, найти новый масштаб.
Это этап, когда мы осознаем, что можем быть больше, чем просто набор качеств, ролей и целей. Мы ищем глубинный смысл и открываем совершенно новые горизонты.

Каждый из этих этапов — естественный и необходимый. Важно понимать, на каком этапе находишься сейчас, и честно ответить себе: Готов ли я двигаться дальше?

Можно присоединиться к нам, чтобы открыть себя и получить доступ к собственной силе.
⬇️⬇️⬇️

✨ Группа "25 подарков Звезде" — пространство, где можно исследовать себя смело и глубоко.
Мы не просто знакомимся с ролями, а учимся жить в потоке своих аутентичных желаний и находить баланс между разными гранями своей личности. Если чувствуете, что пришло время глубокого знакомства с собой — присоединяйтесь.

Запись открыта, на следующей неделе мы начинаем новую тему, к которой можно присоединиться - тему своих суперкачеств, которые важно укрепить и проявлять в 2025 году, чтобы воплотить стоящие желания и цели.

Пишите в личку @thevisualgods. Созвонимся и решим, подойдет ли вам эта группа.

«Во времена перемен нам нужно настроиться на другую функцию компаса - показывать, где мы находимся прямо сейчас.
То, куда мы направляемся может измениться очень внезапно.
Вопрос «Где я сейчас?» может направлять нас каждый день.
Если мы осознаём кто мы и где мы в каждый момент, мы спокойно можем поменять направление пути.»
Питер Врица

Сегодня вдохновляюсь практикой с Питером Врицей, одним из авторов подхода генеративного коучинга.

Питер и Александр Стручаев делятся сегодня подходами к созданию вдохновляющей жизни и устойчивой мотивации.

Есть ли у вас чувство того, что является наибольшим вызовом для вас на пути к цели?

С этого начинается исследование.
Мы погружаемся в тело.
Где живет чувство вызова?
Что приходит, когда мы в контакте с этим?
Правда ли то, что раскрывается?

Мне удаётся соединиться со своим страхом сломаться при выходе в свою практику, своё дело. Я знаю как это бывало раньше, я чувствую, как у меня пока мало сил после предыдущего выгорания в найме и это парализует меня, даже при том что я понимаю что стоит за этим.

Мой образ страха оказывается трехголовым драконом-фениксом. И это существо очень хочет стать тремя. Ответ приходит сразу.
Я очень ценю свободное творчество просто ради удовольствиях исследовательские эксперименты и проверки новых инструментов, которые я создаю, и одновременно ценю качество и скорость результатов клиентов.

В какой-то момент я попала в ловушку и попыталась соединить все это в практике сразу. Но это было ошибкой. И теперь пришло время разделить монстра и позволить каждому направлению свободно существовать без необходимости сливать их искусственно.

Слияние, сплавление - один из очень коварных механизмов, которым мы загоняем себя в ловушки. Когда мы находим и разделяем то, что склеилось, с одной стороны, а с другой создаём пространство, в котором противоположности или разнонаправленные практики все имеют право на существование, - тогда мы возвращаем себе силы и находим креативные решения.

На прошлой неделе мы даже придумали, как разделить эти темы в канале, чтобы я могла делиться и практиками саморазвития и самореализации, и приглашала вас в разные экспериментальные группы, и давала пространство для творчества тем, кто хочет просто выдохнуть и расслабиться от напряженной мозговой работы.

! Конспект с одной из предыдущих встреч с Питером.

Насколько вы в контакте со своим внутренним компасом?
Чтобы двигаться вперёд нужна карта, компас, направление; связь с собой, миром и опытом.
Нужно чувствовать своё настоящее и свое отношение с образом будущего.

В прошлом декабре я проводила игропрактику «Путешествие к Звезде» на основе своей цветодиагностической колоды.

Есть вдохновение провести встречу, на которой соединю подход Питера Врицы и цветодиагностику. - Дата 6 февраля.
Приглашаю тех, кому важна эффективность в воплощении своих идей.
Сможем сонастроиться с собой, почувствовать внутреннюю правду - на что есть энергия, какая поддержка и развитие вам нужно, чтобы двигаться к вашей выбранной цели, где вы несёте в себе скрытые конфликты и как их разрешить, чтобы не терять энергию.

Для кого то это позволит проверить, действительно ли выбранная цель - ваша.

Даю время на выбор:
Онлайн 6 февраля
четверг 10:00 или 18:00.

Проведу, если наберётся более 10 участников.

Отмечайтесь в комментариях и пишите, какое время предпочтительно.
#эксперименты30

С Новым годом! Кому китайский, а мне - профессиональный.
Ровно год назад в этот день защитила долгожданный диплом магистра психологии!

Путь в психологию длиной в 25 лет был непростой.
В 13 лет впервые прочитала книгу по психологии, но книги про яды, гормоны и нейроактивные вещества привлекли меня больше. Выбрала биохимию.
В 18 познакомилась с психологическими дисциплинами на Факультете глобальных процессов в МГУ (я училась параллельно на 2 факультетах).
В 20 пыталась сбежать с биофака на психфак.
В 22 защитила диплом у педагогического психолога Н.Ф. Талызиной по педагогике и свой основной - по биоорганической химии у В.В. Безуглова.
Так началось теоретическое изучение того, на что способен человек.

В этот же год получила первый ошибочный диагноз, который напугал меня и мою семью. Против него потом пришлось 10 лет работать, чтобы доказать себе, что я не осел. С этого началось мое общение с практической психологией. На пути к пониманию, что же со мной так и не так, прошла очень много разных консультантов и диагностик. С чем-то удалось справиться, другое осталось.

В 33 года узнала о чудесах, которые творит коучинг и фасилитация. И стала изучать их, а позже снова мечтать о получении диплома психолога.

В 35 выгорела в ноль, прошла несколько операций и сложных разрывов, в которых оказалась в т.ч из-за непонимания своих особенностей.

И в том же году начала свой путь к пониманию себя, людей и их особенностей на пути к самопознанию и самореализации. Прошла несколько коучинговых школ - Международный Эриксоновский институт коучинга, Институт психологии творчества с эстетическим коучингом и Экзекьютив коучинг.

Но коучинга мне было мало, т.к чем больше я углублялась в тему поддержки лидеров в самореализации, тем больше видела - люди находят самые изощренные способы истощать и обесточивать себя так, что их таланты остаются невостребованными или сами они теряют веру в себя. А у меня не было ни инструментов диагностики, ни поддержки в сложном опыте, тревогах, выгорании.

В итоге я выбрала МИП и специализацию "Современное психологическое консультирование и диагностика личности и группы". Мне хочется стать супер-диагностом, который быстро видит, где проблемы и где зоны роста человека. Чтобы помогать расти максимально быстро и бережно, с учетом особенностей человека, минимизируя риски повторных выгораний.

На пути к защите снова встали личные особенности. Чтобы сделать полноценное исследование понадобилось пить лекарства, которые собрали мозг после очередного взлета и разрушения от психической перегрузки. И снова я столкнулась с неправильным диагнозом и его последствиями.

С тех пор у меня есть любимая формула,
секретный состав которой я постоянно улучшаю:
эффективная самореализация без выгорания.

Про что вам больше хочется узнать: рассказать таки про что исследовала в дипломе или что в составе формулы?
Или что-то еще заинтересовало больше? Пишите в комментах.

Моя главная проблема - дисциплина! Я не могу регулярно делать то, что нужно! И чувствую себя последней дурой и слабачкой из-за неспособности выстроить ее.

- Это не так. Ты же чистишь зубы каждый день, завтракаешь или забираешь каждый день ребенка из сада? У тебя есть опыт дисциплины. Важно привнести его в другие задачи. Вспомни моменты, когда тебе уже удавалось это.

Коуч подмечает и возвращает те силы и способности человека, которые клиент не видит в себе, пока живет в режиме самокритики.

Это не то. Это легко. Это я делаю естественно и это не дает мне энергии и не добавляет самоуважения!

Борьба между присвоением и встраиванием опыта в другие сферы жизни и его критикой и обесцениванием - истощающая практика. Порой легче признать: «я ни на что не гожусь», чем «я смогла это в одной сфере, смогу и в этой».

Иногда важно высадить внутреннего критика подальше или подписать с ним новый трудовой контракт (это супер-практика найма внутренних ролей, если маятнике в комментарии - расскажу как делать).

В бизнесе опираться на бенчмарки - хороший тон, так почему мы реже делаем это в личной жизни? Ведь в каком то смысле «я дома» и «я на работе» - это разные люди.

Как у вас с этим? Есть привычки или способности, которые вы проявляете в одной сфере или проявляли в прошлом, а сейчас с этим беда? Делитесь в комментариях!
Покажу, как возвращать утраченные сокровища!

#живойпример

Кто сделает это лучше меня?
Я сканер и вечный улучшатор. Мой мозг заточен на то, чтобы искать зоны роста во всем - в чужом бизнесе, своей практике, опыте клиентов или в школе своих детей.

Я вижу тут проблему и возможность роста, я придумала, как сделать это лучше. Хочешь, поделюсь?

После этой фразы я часто получала интересные рабочие предложения. Неравнодушных, которые готовы взяться за починку или развитие ценят особо.

В своем деле я все время задаюсь вопросом - кто умеет поддерживать людей в самоопределении и самореализации еще лучше, быстрее, эффективнее и элегантнее.
Делать трансформации красиво и легко - мечта.

Когда нахожу - иду перенимать методы. Чем дальше изучаю лучшие практики, тем больше уверена в своей системе, т.к вижу, что впитала лучшее и соединяю это с арт-практиками как никто другой.

Сейчас у меня на прицеле:

- Ян Ардуи и системный коучинг мастерства и аутентичности.
- Роберт Дилтс с генеративным коучингом и MindSet диагностикой для успешного достижения целей.
- Катя Ленгольд с тактиками нейроинтеграции (NeuroFoundation)
- Юлия Альтшулер с СДВГ-коучингом для тех, кого все время сносит.

Опыт каждого достраивает мою систему с разных уровней.

Интересно про эти подходы больше узнать? Делиться опытом личного проживания и тем, как соединяю с арт-практиками для подключения большей интуиции и креативности в эти подходы?

Делитесь в комменте, с какими подходами вы уже знакомы!

✨ Как не пропустить свою жизнь? История о дневниках, планировании и осознанности ✨

В новом аудиосообщении — история о том, как стремление к большой цели может незаметно стереть границы времени, увести от настоящего момента и почему ежедневники стали для меня не просто инструментом, а способом присваивать свой опыт.

📖 Как я пришла к ведению дневников?
Всё началось с одного апрельского дня, когда я, работая биохимиком, вдруг осознала, что пропустила всю весну. Этот момент стал поворотным: я начала искать способы осознавать свою жизнь, замечать важные детали, структурировать время и наполнять дни осмысленностью.

🗂 Какие системы планирования я пробовала?
Более 20 разных подходов — от GTD и Agile до интуитивных и визуальных техник. В итоге я даже разработала свою авторскую систему, которая помогает мне балансировать между структурой и творческим потоком.

💬 А как у вас?
Какие дневниковые практики или системы планирования помогают вам? Ведёте ли вы записи или предпочитаете полагаться на память? Как долго вам удаётся придерживаться одной системы? Или, может, у вас есть свой авторский метод?

👉 Делитесь в комментариях! Мне важно собрать ваш опыт, и, возможно, на его основе мы вместе создадим что-то новое. 💡

Больше чем знание
На этой неделе провела первые встречи по системной диагностике для роста. Я очень давно хотела соединить очень разные подходы из психодиагностики, проектной диагностики, аромапсихологии, цветотерапии и аурасомы.
Так, чтобы получать целостную картину о
потенциале человека и его состоянии готовности к росту и воплощению своего значимого замысла.

Результаты этого погружения помогут собрать стратегию движения к цели с учетом личностных особенностей, подобрать способы поддержки на уровне тела, чувств, мыслей и дела.

Диагностика и обсуждение результатов занимают около 8 часов для клиента (3-4 встречи). Суммарно - день чекапа.

Много это или мало?
Это - долгосрочная инвестиция в себя!
Кому то она сэкономит сотни часов и денег, кого то убережет от выгорания или ухода в не свое дело.
Главное - это работа не на один проект. На основе глубокого и системного понимания себя можно дальше развивать любые сферы жизни и приводить ее в баланс, реализуя смелые идеи и понимая на что на самом деле сейчас есть ресурс.

На следующей неделе открываю запись еще для 2 человек. Пишите «диагностика» в личку @visualgodshelp, если вы вкладываетесь в важное дело и хотите быть уверены в том, что справитесь.

Стабильность или изменения? Что выберите?
И то и то - правильный ответ. И не бойтесь переборщить!

Эксперимент или проверенные временем модели? Я выбираю и то, и то. Для тех, кому тревожно и важен гарантированный результат можно работать в лучших моделях, которые получили одобрение у крупных компаний и лидеров. А кто ищет новенького - можно присоединяться к моим авторским поискам по соединению классики коучинга и творческих практик.
Выбор за вами!

А я пока оттачиваю мастерство в классике!
3 дня полного погружения в системный управленческий коучинг Яна Ардуи. Изучала его в магистратуре и влюбилась. Самый тонкий и целостный коучинг из всего, что осваивала. Самый волшебный подход к человеку.

Опыт, после которого метания в том работать в психотерапевтическом или коучинговом подходе, уходят. Коучинг и психотерапия - такие разные миры, в них так по-разному смотрят на человека, что перепутать их невозможно. Но порой люди не знают, кто им больше сейчас нужен - психолог, кручи или наставник. И если идут не к тому, цена бывает очень высокой.

Для того чтобы определить с какого уровня помощи заходить я и делаю системную диагностику.

Надо ли рассказать, в чем отличия между наставничеством, коучингом, психоконсультированием и психотерапией в моей карте мира?
Ставьте 🔥

Когда нет сил досада сильнее
Кто из вас был в ситуации, когда есть классные идеи, продукты, люди, ресурсы - все, чтобы пойти и делать, что хочется, но дело не движется?

Не движется, потому что нет сил. Написать, позвонить, провести встречу, прочитать книгу?
Вначале психических, а потом и физических.

И вы можете себе говорить: «Соберись, тряпка!» или «Дорогая, ты же можешь!».
Вам будут говорить, что это сопротивление или прокрастинация, и вы даже возможно проведете десятки часов с психологом в попытках разобраться где там в детстве (вашем или прабабушки).

Заботливые коллеги и друзья будут подсовывать книги в стиле «Мотивируй себя сам» или «Анфак еселф» (в зависимости от того, насколько вы при этом строги и придирчивы к себе». Особо энергичные будут говорить «Вам на тантру/йогу/цигун». И вы даже начнёте думать, что стоит. Вот только сил дойти нет.

И воз будет там же. И вот уже копится досада и самооценка летит в тартарары.

А причина может быть вовсе не там.

Делитесь, кто был или кто сейчас в такой ситуации. Как это проживается? Чего хочется в эти моменты?

А я расскажу, на что еще важно смотреть, когда энергия на уровне плинтуса.

Как мозг выжимает последние силы
Тема с силами вызвала живой отклик, а Леся почти раскрыла мой замысел.

Действительно, чтобы понять, что с уровнем энергии и насколько вы готовы к изменениям нужно посмотреть системно на:
👉Состояние и настройки тела

👉Нагрузка на психику и состояние мозга
👉Баланс изменений и стабильности в жизни;
👉Как вы формулируете цели и амбиции;
👉Согласованность реального направления жизни и желаемого.

4 последних важны, но если энергия на уровне плинтуса, то начинать надо с тела.

Изменения - энергозатратный процесс. Если вы «нацелены на изменения», то приоритетом при распределении сил будет мозг. Он будет до последнего забирать от 20 до 50% энергии, до тех пор, пока тело не включит режим самозащиты.

Если ему неоткуда брать - запускаются саморазрушающие сценарии - агрессия, суета, гиперактивность. Попытки выжать максимум, даже если действия уже становятся неэффективными. Но мозгу, зацикленному на изменении, сложно принять, что плохие попытки хуже, чем остановка.

А следующая стадия - отстранение, апатия и самокритика. Когда брать уже почти неоткуда, мозг все равно пытается отжать свое - активировать центры, связанные с поставленными целями.

На какой бы стадии вы ни были, очень важно остановиться и проверит - что сейчас с энергией тела, где утечки и где уже нарушился метаболизм.

Скрытые воспаления, железодефицит, нехватка витаминов или гормональные сбои - спутники прокрастинации и неспособности делать задуманное.

Рассказать детальнее что и почему стоит проверить в первую очередь?
Ставьте 🔥

Струны как опора

Вся моя неделя состояла из потока изменений и мелких вызовов - 3 обучения, новые форматы сессий и эксперименты, обследования и капельницы, приток сил, о которых так давно мечтала… Не успевала ничего описывать даже.

Но я никак не ожидала, где окажусь в ночь с пятницы на субботу.

И только поддавшись внезапному импульсу приехать сюда, я поняла -
это единственное место за последние 34 года, которое остаётся стабильным в моей жизни. Кроме родителей, и даже в их жизни и отношениях с ними многое изменилось.

Вечером я просто закинула гитару в машину и…
Септаккорды-трезвучия-функции… Музыка.

Гитарная школа Кузнецовых, на которой люди, сколько я себя помню, собираются играть, сочинять, аранжировывать и любить авторскую песню и родственный арт-рок.

Последние 20 лет я появляюсь тут редко, как комета, и жизнь снова относит мою орбиту подальше. С каждым разом я помню все меньше песен и все сложнее играть. Но это - точка опоры для моей музыкальной идентичности.
Я знаю, откуда я могу начать, если снова появится время и тяга к музыке.

Как у вас? Что работает как такая точка стабильности и опоры? Где живет ваше творчество, даже если оно на паузе?