Это не твоё дело!
Может без этой фразы, брошенной после долгой подготовки, я бы ещё долго искала одобрения у других.
Но она разорвала внешнюю струну, чтобы укрепить связь с собой и пониманием, что я считаю своим делом.

В войсе рассказала о богатых трёх словах
РОСТ в СВОЁМ ДЕЛЕ.
И приглашаю вас поисследовать их значения и смысл для вас лично.

- Что вы считаете делом?
- Какое дело для вас с свое?
- Как вы замечаете, что растёте в деле?

Делитесь в комментарии, в каком своём деле вы хотите вырости в ближайшем будущем.

P.S Самые активные - комментаторы по сути - с этого дня будут получать бонусы, которые можно будет обменивать на ценные практики и консультации по росту в своём деле и творчестве.
Вы делитесь - я делюсь.

Кажется, что выросла? Покажи!

В войсе ⬆️⬆️⬆️ начала тему о росте в своём деле.

С самого рождения мы растём. И если оценить рост, когда карандаш делает отметки на стене все выше и выше, легко,
то как быть с ростом человеческого капитала, внутренним ростом или ростом своего дела?

На что похож рост? Как его увидеть? Какими метриками и уровнями описать?

На эфирах-ретроспективах по подведению итогов, оценке баланса и моделированию изменений мы уже касались оценки уровня важных сфер жизни.

Многие выбрали, в каких сферах хотят вырасти, через нейро и телесные тесты, визуализацию и другие подходы. Но каким вы видите этот самый рост?

Подобрала для вас 8 графических метафор роста.
Они очень простые, но подсвечивают то, как вы смотрите на рост, что замечаете и как относитесь к успеху или неуспеху.

Поделитесь в комментарии, какая подошла вам:
выберите важную сферу и к ней - одну из стратегий роста на картинке от 1 до 8.

Поставили звездные цели, а слились на земных привычках
Встречались с таким - хороший эксперт или компания, вложили время и деньги в проработку стратегии роста, нашли хороший сценарий, который учитывает сильные стороны. Или проще - придумали классный продукт или программу, а продать не смогли.

Начали делать, и тут все стало ломаться о простые действия.
Тут не так поговорили, тут не вовремя сдали, тут сил не рассчитали, тут с клиенту не написали…

Что можно сделать не так в вашей сфере, вы лучше меня знаете. И почему тоже много причин предложите -

Было столько идей, что не смогли выбрать быстро;
с утра сил не было даже после 3 чашек кофе;
клиент нахамил, настроение было испорчено;
кот заболел и пришлось везти в ветеринарку;
деньги срочно понадобились на другой проект;
страшно идти за обратной связью, ведь никто не хвалит , а только валят…
и вообще надоел этот проект и привет, прокрастинация;

Простые вроде бы моменты. А они стопорят те самые звёздные - нужные - важные - влиятельные проекты. И, как говорил мой декан на факультете менеджмента социокультурный проектов - все рассыпается о букву Ж, превращая проект в прожект.

Вот если бы можно было заранее знать, обо что споткнёшься, где в момент трудного выбора огребешь «не то решение», где внезапно кончатся силы?

Кому хотелось бы понимать, где ловушки на пути реализации?
Напишите в комментариях свою историю, в которой вы или кто-то сломался по пути к цели. Что нарушило ваш звёздный полёт?

Устроим факап-найт?

А я покажу, как узнать, где для вас возможны новые сбои и что сделать, чтобы не срывать свои планы и подскажу, как выйти из замкнутого круга.

Культурные разрывы и беда переводчиков
Пришлось отказаться от освоения MindSet Maps диагностики. Грущу и перестраиваю планы.

Это очень емкая модель понимания образов мышления (minset), разработанная Робертом Дилтсом и Микки Фейером.
Но, имхо, перевести ее корректно на русский те кто взялся не смогли.

Mindset, образ мышления - система отношений и фильтров восприятия, которые управляют нашим вниманием и мышлением в разных типах ситуаций и сферах жизни. Люди с близким психотипом и характером (а это устойчивые, маломеняющиеся с возрастом свойства личности) в одной ситуации ведут себя по-разному потому, что их картина мира и образ мышления «рисуют» совершенно разные образы ситуации.
А принимаем решения мы исходя из образа ситуации.

Образ мышления организуется вокруг того, во что мы верим и принимаем за истину подсознательно. Какой бы искаженной ни была «истина», каким бы диким ни было суждение о себе и мире, пока мы верим в это - мы не можем поступить иначе. Наша безопасность зависит от следования этой вере.

У меня есть майндсет въедливого придиры. Сегодня убедилась, что верю - правильное понимание смысла слов определяет эффективность изменений жизни. И поняла, что не могу изучать психологический подход, в котором перевод искажает смысл, заложенный автором.

Очень хотела добавить в практику диагностику образов мышления на русском. Но пока нет. Давать вам тест, в котором вопросы искажены, не стану. К сожалению, порой переводчики не чувствуют нюансов языка и культурных различий, а в итоге получаются инструменты, которым нельзя верить.

Но не все потеряно. Знания английского хватает, чтобы изучить метод непосредственно у автора и перевести тест самостоятельно. Так что чуть позже, но MindSet опросник тут появится.

А пока готовлю
для вас мощную систему диагностики, которая поможет собрать индивидуальный путь достижения целей в своем деле или важной сфере жизни с учетом вашего состояния, особенностей личности и опыта. Скоро открою запись.

Когда старое не работает, в жизнь человека приходят Практики изменений.

Практики как то, что важно применить, и практики, как специалисты по изменениям - коучи, психологи, консультанты. Приходят в тот момент, когда паттерны действий и образ мышления, который был результативен в прошлом, не могут помочь в решении задач настоящего или в достижении будущих целей и желаемого.

Чтобы открыться практикам изменений нужна остановка.
Остановка в деятельности, в общении, в мышлении.
Рефлексивная остановка, во время которой можно заметить и признать - по старому не получится.

И тогда, ещё не начиная новое движение, важно посмотреть на каком именно уровне сбои или преграды, нехватка знания или дефицит сил. В чем проблема и в чем задача на изменение. Этому нас учили на факультете управления социокультурными проектами в Шанинке.
С этим снова работаю сейчас как психолог и коуч, только теперь ищу проблемы не во внешних пространствах, а во внутренних мирах людей.

Если не удаётся справиться - делайте остановку, после которой возможно то, что Дилтс и Гиллиган называют порождающее изменение (generative change).

Да, у рефлексивных остановок и креативного поиска порождающих изменений, есть свои модели. Этим и буду делиться с вами в канале и с этим работаем на личных сессиях.

А пока - готовьте блокноты и делайте заметки, где, в каких областях жизни вы застряли или хотите более эффективно двигаться вперёд.

Где вам нужна остановка и изменение?

P.S Напомню, те кто комментируют и делятся открыто, получают бонусы и возможность попасть на сессии на особых условиях. Вы делитесь- я делюсь.

Скрытые бомбы или ресурс для трансформации?
С минигруппой через арт-практики мы сейчас исследуем аутентичные роли, части своей личности, которые несут очень много энергии. Несут или сдерживают, а порой - отнимают, если мы не понимаем суть роли и не даем ей раскрываться так, как она способна, не даем ей «возможности проявляться на сцене жизни».

Встреча с такими ролями может обескуражить, напугать, удивить. Может взорвать прежнее представление о себе и/или запустить глубокую трансформацию и пересборку личности.
Но точно не оставляет равнодушными. Мы порой и не догадываемся, что именно в таком проявлении могли бы раскрыться ярко, и при этом еще поддержать другие свои части, усилить другие сферы жизни.

Я разработала подход к встрече и знакомству-проживанию этих глубинных заряженных ролей через создание масок, танцедвигательные практики и интеграционный коучинг.

Сегодня в 10:00 провожу эфир для группы, в котором мы будем исследовать одну из своих ролей.

К группе еще можно присоединиться, при условии, что вы готовы изучить немного теории и в личной встрече проработать то, что мы уже освоили. Практика глубокая и, как показала наша работа, требует сопровождения. Также можно пройти исследование и интеграцию ролей индивидуально.

Кому важно высвободить много сил и почувствовать целостность - пишите в комментарии или в личку @thevisualgods слово «роли».

Глубинные открытия для тех, кто готов нырнуть.
Кратко о чем войс.

Мы — гораздо больше, чем привыкли о себе думать.
Когда мы впервые решаемся заглянуть глубже, открывается удивительное многообразие внутренних ролей, состояний и возможностей. Самоисследование — это не про поиск новой версии себя, а про честную встречу с тем, кем мы уже являемся, но, возможно, боялись признать.

💡 Наши роли — это не маски, а ключи к истинным желаниям.
Мы часто играем социальные роли по привычке: хорошая мать, успешный профессионал, заботливый друг. Но что, если внутри живут еще более яркие, смелые и неожиданные части нас, которые могут привести к по-настоящему нашим целям? Настоящая свобода начинается там, где мы позволяем этим ролям проявиться.

💡 Глубокая трансформация требует времени и пространства.
Невозможно изменить жизнь за неделю. Чтобы понять и принять свои истинные роли, нужно дать себе пространство — без спешки, без насилия над собой, в бережной исследовательской среде. И чем больше мы позволяем себе слушать и наблюдать, тем более мощные инсайты приходят.

💡 Личностное развитие — путь к настоящему себе шаг за шагом.
Самопонимание — это не конечная точка, а процесс, в котором мы проходим три важных этапа:

Самоактуализация: знакомство с собой заново.
Мы задаем себе вопросы: Кто я? Что на самом деле для меня важно? Какие мои истинные желания, ценности, границы?
Это этап принятия своей многогранности — когда мы перестаем делить себя на "правильного" и "неправильного", когда вместо того, чтобы соответствовать ожиданиям, мы начинаем жить из внутренней целостности. Только осознав все свои роли, можно понять, какие из них действительно наши.

Самореализация: действие из своей силы.
Когда мы перестаем бояться себя настоящих, приходит ясность: Чего я хочу достичь? Как я могу использовать свои сильные стороны и превратить мечты в реальность?
На этом этапе мы уже не просто мечтаем, а выстраиваем стратегию — шаг за шагом, используя свои ресурсы, развивая то, что поможет нам двигаться дальше.

Самотрансценденция: выход за пределы себя и своих стеклянных потолков.
В какой-то момент мы понимаем, что достигли всего, что хотели... и что этого недостаточно. Нам хочется большего — выйти за привычные рамки, заглянуть за границы возможного, найти новый масштаб.
Это этап, когда мы осознаем, что можем быть больше, чем просто набор качеств, ролей и целей. Мы ищем глубинный смысл и открываем совершенно новые горизонты.

Каждый из этих этапов — естественный и необходимый. Важно понимать, на каком этапе находишься сейчас, и честно ответить себе: Готов ли я двигаться дальше?

Можно присоединиться к нам, чтобы открыть себя и получить доступ к собственной силе.
⬇️⬇️⬇️

✨ Группа "25 подарков Звезде" — пространство, где можно исследовать себя смело и глубоко.
Мы не просто знакомимся с ролями, а учимся жить в потоке своих аутентичных желаний и находить баланс между разными гранями своей личности. Если чувствуете, что пришло время глубокого знакомства с собой — присоединяйтесь.

Запись открыта, на следующей неделе мы начинаем новую тему, к которой можно присоединиться - тему своих суперкачеств, которые важно укрепить и проявлять в 2025 году, чтобы воплотить стоящие желания и цели.

Пишите в личку @thevisualgods. Созвонимся и решим, подойдет ли вам эта группа.

«Во времена перемен нам нужно настроиться на другую функцию компаса - показывать, где мы находимся прямо сейчас.
То, куда мы направляемся может измениться очень внезапно.
Вопрос «Где я сейчас?» может направлять нас каждый день.
Если мы осознаём кто мы и где мы в каждый момент, мы спокойно можем поменять направление пути.»
Питер Врица

Сегодня вдохновляюсь практикой с Питером Врицей, одним из авторов подхода генеративного коучинга.

Питер и Александр Стручаев делятся сегодня подходами к созданию вдохновляющей жизни и устойчивой мотивации.

Есть ли у вас чувство того, что является наибольшим вызовом для вас на пути к цели?

С этого начинается исследование.
Мы погружаемся в тело.
Где живет чувство вызова?
Что приходит, когда мы в контакте с этим?
Правда ли то, что раскрывается?

Мне удаётся соединиться со своим страхом сломаться при выходе в свою практику, своё дело. Я знаю как это бывало раньше, я чувствую, как у меня пока мало сил после предыдущего выгорания в найме и это парализует меня, даже при том что я понимаю что стоит за этим.

Мой образ страха оказывается трехголовым драконом-фениксом. И это существо очень хочет стать тремя. Ответ приходит сразу.
Я очень ценю свободное творчество просто ради удовольствиях исследовательские эксперименты и проверки новых инструментов, которые я создаю, и одновременно ценю качество и скорость результатов клиентов.

В какой-то момент я попала в ловушку и попыталась соединить все это в практике сразу. Но это было ошибкой. И теперь пришло время разделить монстра и позволить каждому направлению свободно существовать без необходимости сливать их искусственно.

Слияние, сплавление - один из очень коварных механизмов, которым мы загоняем себя в ловушки. Когда мы находим и разделяем то, что склеилось, с одной стороны, а с другой создаём пространство, в котором противоположности или разнонаправленные практики все имеют право на существование, - тогда мы возвращаем себе силы и находим креативные решения.

На прошлой неделе мы даже придумали, как разделить эти темы в канале, чтобы я могла делиться и практиками саморазвития и самореализации, и приглашала вас в разные экспериментальные группы, и давала пространство для творчества тем, кто хочет просто выдохнуть и расслабиться от напряженной мозговой работы.

! Конспект с одной из предыдущих встреч с Питером.

Насколько вы в контакте со своим внутренним компасом?
Чтобы двигаться вперёд нужна карта, компас, направление; связь с собой, миром и опытом.
Нужно чувствовать своё настоящее и свое отношение с образом будущего.

В прошлом декабре я проводила игропрактику «Путешествие к Звезде» на основе своей цветодиагностической колоды.

Есть вдохновение провести встречу, на которой соединю подход Питера Врицы и цветодиагностику. - Дата 6 февраля.
Приглашаю тех, кому важна эффективность в воплощении своих идей.
Сможем сонастроиться с собой, почувствовать внутреннюю правду - на что есть энергия, какая поддержка и развитие вам нужно, чтобы двигаться к вашей выбранной цели, где вы несёте в себе скрытые конфликты и как их разрешить, чтобы не терять энергию.

Для кого то это позволит проверить, действительно ли выбранная цель - ваша.

Даю время на выбор:
Онлайн 6 февраля
четверг 10:00 или 18:00.

Проведу, если наберётся более 10 участников.

Отмечайтесь в комментариях и пишите, какое время предпочтительно.
#эксперименты30

С Новым годом! Кому китайский, а мне - профессиональный.
Ровно год назад в этот день защитила долгожданный диплом магистра психологии!

Путь в психологию длиной в 25 лет был непростой.
В 13 лет впервые прочитала книгу по психологии, но книги про яды, гормоны и нейроактивные вещества привлекли меня больше. Выбрала биохимию.
В 18 познакомилась с психологическими дисциплинами на Факультете глобальных процессов в МГУ (я училась параллельно на 2 факультетах).
В 20 пыталась сбежать с биофака на психфак.
В 22 защитила диплом у педагогического психолога Н.Ф. Талызиной по педагогике и свой основной - по биоорганической химии у В.В. Безуглова.
Так началось теоретическое изучение того, на что способен человек.

В этот же год получила первый ошибочный диагноз, который напугал меня и мою семью. Против него потом пришлось 10 лет работать, чтобы доказать себе, что я не осел. С этого началось мое общение с практической психологией. На пути к пониманию, что же со мной так и не так, прошла очень много разных консультантов и диагностик. С чем-то удалось справиться, другое осталось.

В 33 года узнала о чудесах, которые творит коучинг и фасилитация. И стала изучать их, а позже снова мечтать о получении диплома психолога.

В 35 выгорела в ноль, прошла несколько операций и сложных разрывов, в которых оказалась в т.ч из-за непонимания своих особенностей.

И в том же году начала свой путь к пониманию себя, людей и их особенностей на пути к самопознанию и самореализации. Прошла несколько коучинговых школ - Международный Эриксоновский институт коучинга, Институт психологии творчества с эстетическим коучингом и Экзекьютив коучинг.

Но коучинга мне было мало, т.к чем больше я углублялась в тему поддержки лидеров в самореализации, тем больше видела - люди находят самые изощренные способы истощать и обесточивать себя так, что их таланты остаются невостребованными или сами они теряют веру в себя. А у меня не было ни инструментов диагностики, ни поддержки в сложном опыте, тревогах, выгорании.

В итоге я выбрала МИП и специализацию "Современное психологическое консультирование и диагностика личности и группы". Мне хочется стать супер-диагностом, который быстро видит, где проблемы и где зоны роста человека. Чтобы помогать расти максимально быстро и бережно, с учетом особенностей человека, минимизируя риски повторных выгораний.

На пути к защите снова встали личные особенности. Чтобы сделать полноценное исследование понадобилось пить лекарства, которые собрали мозг после очередного взлета и разрушения от психической перегрузки. И снова я столкнулась с неправильным диагнозом и его последствиями.

С тех пор у меня есть любимая формула,
секретный состав которой я постоянно улучшаю:
эффективная самореализация без выгорания.

Про что вам больше хочется узнать: рассказать таки про что исследовала в дипломе или что в составе формулы?
Или что-то еще заинтересовало больше? Пишите в комментах.

Моя главная проблема - дисциплина! Я не могу регулярно делать то, что нужно! И чувствую себя последней дурой и слабачкой из-за неспособности выстроить ее.

- Это не так. Ты же чистишь зубы каждый день, завтракаешь или забираешь каждый день ребенка из сада? У тебя есть опыт дисциплины. Важно привнести его в другие задачи. Вспомни моменты, когда тебе уже удавалось это.

Коуч подмечает и возвращает те силы и способности человека, которые клиент не видит в себе, пока живет в режиме самокритики.

Это не то. Это легко. Это я делаю естественно и это не дает мне энергии и не добавляет самоуважения!

Борьба между присвоением и встраиванием опыта в другие сферы жизни и его критикой и обесцениванием - истощающая практика. Порой легче признать: «я ни на что не гожусь», чем «я смогла это в одной сфере, смогу и в этой».

Иногда важно высадить внутреннего критика подальше или подписать с ним новый трудовой контракт (это супер-практика найма внутренних ролей, если маятнике в комментарии - расскажу как делать).

В бизнесе опираться на бенчмарки - хороший тон, так почему мы реже делаем это в личной жизни? Ведь в каком то смысле «я дома» и «я на работе» - это разные люди.

Как у вас с этим? Есть привычки или способности, которые вы проявляете в одной сфере или проявляли в прошлом, а сейчас с этим беда? Делитесь в комментариях!
Покажу, как возвращать утраченные сокровища!

#живойпример

Кто сделает это лучше меня?
Я сканер и вечный улучшатор. Мой мозг заточен на то, чтобы искать зоны роста во всем - в чужом бизнесе, своей практике, опыте клиентов или в школе своих детей.

Я вижу тут проблему и возможность роста, я придумала, как сделать это лучше. Хочешь, поделюсь?

После этой фразы я часто получала интересные рабочие предложения. Неравнодушных, которые готовы взяться за починку или развитие ценят особо.

В своем деле я все время задаюсь вопросом - кто умеет поддерживать людей в самоопределении и самореализации еще лучше, быстрее, эффективнее и элегантнее.
Делать трансформации красиво и легко - мечта.

Когда нахожу - иду перенимать методы. Чем дальше изучаю лучшие практики, тем больше уверена в своей системе, т.к вижу, что впитала лучшее и соединяю это с арт-практиками как никто другой.

Сейчас у меня на прицеле:

- Ян Ардуи и системный коучинг мастерства и аутентичности.
- Роберт Дилтс с генеративным коучингом и MindSet диагностикой для успешного достижения целей.
- Катя Ленгольд с тактиками нейроинтеграции (NeuroFoundation)
- Юлия Альтшулер с СДВГ-коучингом для тех, кого все время сносит.

Опыт каждого достраивает мою систему с разных уровней.

Интересно про эти подходы больше узнать? Делиться опытом личного проживания и тем, как соединяю с арт-практиками для подключения большей интуиции и креативности в эти подходы?

Делитесь в комменте, с какими подходами вы уже знакомы!

✨ Как не пропустить свою жизнь? История о дневниках, планировании и осознанности ✨

В новом аудиосообщении — история о том, как стремление к большой цели может незаметно стереть границы времени, увести от настоящего момента и почему ежедневники стали для меня не просто инструментом, а способом присваивать свой опыт.

📖 Как я пришла к ведению дневников?
Всё началось с одного апрельского дня, когда я, работая биохимиком, вдруг осознала, что пропустила всю весну. Этот момент стал поворотным: я начала искать способы осознавать свою жизнь, замечать важные детали, структурировать время и наполнять дни осмысленностью.

🗂 Какие системы планирования я пробовала?
Более 20 разных подходов — от GTD и Agile до интуитивных и визуальных техник. В итоге я даже разработала свою авторскую систему, которая помогает мне балансировать между структурой и творческим потоком.

💬 А как у вас?
Какие дневниковые практики или системы планирования помогают вам? Ведёте ли вы записи или предпочитаете полагаться на память? Как долго вам удаётся придерживаться одной системы? Или, может, у вас есть свой авторский метод?

👉 Делитесь в комментариях! Мне важно собрать ваш опыт, и, возможно, на его основе мы вместе создадим что-то новое. 💡

Больше чем знание
На этой неделе провела первые встречи по системной диагностике для роста. Я очень давно хотела соединить очень разные подходы из психодиагностики, проектной диагностики, аромапсихологии, цветотерапии и аурасомы.
Так, чтобы получать целостную картину о
потенциале человека и его состоянии готовности к росту и воплощению своего значимого замысла.

Результаты этого погружения помогут собрать стратегию движения к цели с учетом личностных особенностей, подобрать способы поддержки на уровне тела, чувств, мыслей и дела.

Диагностика и обсуждение результатов занимают около 8 часов для клиента (3-4 встречи). Суммарно - день чекапа.

Много это или мало?
Это - долгосрочная инвестиция в себя!
Кому то она сэкономит сотни часов и денег, кого то убережет от выгорания или ухода в не свое дело.
Главное - это работа не на один проект. На основе глубокого и системного понимания себя можно дальше развивать любые сферы жизни и приводить ее в баланс, реализуя смелые идеи и понимая на что на самом деле сейчас есть ресурс.

На следующей неделе открываю запись еще для 2 человек. Пишите «диагностика» в личку @visualgodshelp, если вы вкладываетесь в важное дело и хотите быть уверены в том, что справитесь.

Стабильность или изменения? Что выберите?
И то и то - правильный ответ. И не бойтесь переборщить!

Эксперимент или проверенные временем модели? Я выбираю и то, и то. Для тех, кому тревожно и важен гарантированный результат можно работать в лучших моделях, которые получили одобрение у крупных компаний и лидеров. А кто ищет новенького - можно присоединяться к моим авторским поискам по соединению классики коучинга и творческих практик.
Выбор за вами!

А я пока оттачиваю мастерство в классике!
3 дня полного погружения в системный управленческий коучинг Яна Ардуи. Изучала его в магистратуре и влюбилась. Самый тонкий и целостный коучинг из всего, что осваивала. Самый волшебный подход к человеку.

Опыт, после которого метания в том работать в психотерапевтическом или коучинговом подходе, уходят. Коучинг и психотерапия - такие разные миры, в них так по-разному смотрят на человека, что перепутать их невозможно. Но порой люди не знают, кто им больше сейчас нужен - психолог, кручи или наставник. И если идут не к тому, цена бывает очень высокой.

Для того чтобы определить с какого уровня помощи заходить я и делаю системную диагностику.

Надо ли рассказать, в чем отличия между наставничеством, коучингом, психоконсультированием и психотерапией в моей карте мира?
Ставьте 🔥

Когда нет сил досада сильнее
Кто из вас был в ситуации, когда есть классные идеи, продукты, люди, ресурсы - все, чтобы пойти и делать, что хочется, но дело не движется?

Не движется, потому что нет сил. Написать, позвонить, провести встречу, прочитать книгу?
Вначале психических, а потом и физических.

И вы можете себе говорить: «Соберись, тряпка!» или «Дорогая, ты же можешь!».
Вам будут говорить, что это сопротивление или прокрастинация, и вы даже возможно проведете десятки часов с психологом в попытках разобраться где там в детстве (вашем или прабабушки).

Заботливые коллеги и друзья будут подсовывать книги в стиле «Мотивируй себя сам» или «Анфак еселф» (в зависимости от того, насколько вы при этом строги и придирчивы к себе». Особо энергичные будут говорить «Вам на тантру/йогу/цигун». И вы даже начнёте думать, что стоит. Вот только сил дойти нет.

И воз будет там же. И вот уже копится досада и самооценка летит в тартарары.

А причина может быть вовсе не там.

Делитесь, кто был или кто сейчас в такой ситуации. Как это проживается? Чего хочется в эти моменты?

А я расскажу, на что еще важно смотреть, когда энергия на уровне плинтуса.

Как мозг выжимает последние силы
Тема с силами вызвала живой отклик, а Леся почти раскрыла мой замысел.

Действительно, чтобы понять, что с уровнем энергии и насколько вы готовы к изменениям нужно посмотреть системно на:
👉Состояние и настройки тела

👉Нагрузка на психику и состояние мозга
👉Баланс изменений и стабильности в жизни;
👉Как вы формулируете цели и амбиции;
👉Согласованность реального направления жизни и желаемого.

4 последних важны, но если энергия на уровне плинтуса, то начинать надо с тела.

Изменения - энергозатратный процесс. Если вы «нацелены на изменения», то приоритетом при распределении сил будет мозг. Он будет до последнего забирать от 20 до 50% энергии, до тех пор, пока тело не включит режим самозащиты.

Если ему неоткуда брать - запускаются саморазрушающие сценарии - агрессия, суета, гиперактивность. Попытки выжать максимум, даже если действия уже становятся неэффективными. Но мозгу, зацикленному на изменении, сложно принять, что плохие попытки хуже, чем остановка.

А следующая стадия - отстранение, апатия и самокритика. Когда брать уже почти неоткуда, мозг все равно пытается отжать свое - активировать центры, связанные с поставленными целями.

На какой бы стадии вы ни были, очень важно остановиться и проверит - что сейчас с энергией тела, где утечки и где уже нарушился метаболизм.

Скрытые воспаления, железодефицит, нехватка витаминов или гормональные сбои - спутники прокрастинации и неспособности делать задуманное.

Рассказать детальнее что и почему стоит проверить в первую очередь?
Ставьте 🔥

Струны как опора

Вся моя неделя состояла из потока изменений и мелких вызовов - 3 обучения, новые форматы сессий и эксперименты, обследования и капельницы, приток сил, о которых так давно мечтала… Не успевала ничего описывать даже.

Но я никак не ожидала, где окажусь в ночь с пятницы на субботу.

И только поддавшись внезапному импульсу приехать сюда, я поняла -
это единственное место за последние 34 года, которое остаётся стабильным в моей жизни. Кроме родителей, и даже в их жизни и отношениях с ними многое изменилось.

Вечером я просто закинула гитару в машину и…
Септаккорды-трезвучия-функции… Музыка.

Гитарная школа Кузнецовых, на которой люди, сколько я себя помню, собираются играть, сочинять, аранжировывать и любить авторскую песню и родственный арт-рок.

Последние 20 лет я появляюсь тут редко, как комета, и жизнь снова относит мою орбиту подальше. С каждым разом я помню все меньше песен и все сложнее играть. Но это - точка опоры для моей музыкальной идентичности.
Я знаю, откуда я могу начать, если снова появится время и тяга к музыке.

Как у вас? Что работает как такая точка стабильности и опоры? Где живет ваше творчество, даже если оно на паузе?

Железный характер или капельницы с железом.
Мой февраль, судя по всему, уйдёт на привыкание к новому ритму жизни и тренировку выносливости.
Несколько месяцев, пока здоровье сбоило, было очень сложно планировать что-либо даже на неделю вперёд, брать кого-то в личную работу или даже назначать эфиры,
т.к силы могли кончиться в любой момент.
Я долго не понимала, что не так, думая, что я просто быстро выгорела на октябрьском проекте в найме, все ждала, что вот вот силы вернутся, надо только недельку - две - месяц дать себе отдохнуть.
Но становилось только хуже.

На прошлой неделе прошла большой чекап, чтобы окончательно убедиться - нехватка одной маленькой молекулы может колоссально испортить жизнь. А если у вас и так есть особенности здоровья, то цена может быть очень высокой.

Я обещала материал по диагностике для тела. Сделаю, чуть позже.
Пока не успеваю ни по времени, ни по силам столько провести за компом.

Но начну с простого - с железа.
Это ядро гемоглобина, нашего переносчика кислорода в крови.
Когда его не хватает возникает анемия, ее спутники - синдром хронической усталости, сонливость, утомляемость даже в том, что вы обычно переносили легко. Мозг экономит кислород для себя и потихоньку начинает отключать «неважные» системы органов - начинает с мышц. Если упустить момент, отключается репродуктивная система, начинаются гормональные сбои. Дальше - больше.
С удовольствием поразбирала с гематологом и эндокринолгом те цепочки, которые запускает в организме дефицит железа, чтобы разобраться, что же первично.

А на эмоциональном плане анемия становится поводом не доводить дела до конца, чтобы не испытывать разочарования - своего или других. Когда кажется, что что бы ты ни сделал - это не воспримут хорошо и (о ужас) - люди отвернутся, откажутся, изгонят. В ее ядре - высокий уровень самокритики к себе особенно за ситуации, в которых кажется, что вы подвели или предали кого-то своими действиями.
Мозг защищает нас «бессилием» от ещё большего ужаса - изгнания из племени за мнимые (!!!) ошибки и предательства.

Если вы чувствуете физические симптомы и если вам знакомы эти эмоциональные паттерны, первое что нужно сделать - провериться на анемию. Идти в психотерапию и разгребать свои деструктивные сценарии и убеждения можно только в ресурсе, когда есть физическая энергия встречаться с этим и прорабатывать свои убеждения. Психологическая проработка требует сил и энергии.
Иначе мозг включит сопротивление и заблокирует возможность принять ситуацию и изменить ее.

Как понять, есть ли железодефицит?
Сдать кровь - общий анализ крови с морфологией эритроцитов, трансферрин, ферритин, сывороточное железо. Обычный анализ крови может показывать, что с гемоглобином все ок, но насыщение железосвязывающих белков может быть недостаточным. Если ферритин ниже нормы - идём к гематологу, он назначит дополнительное обследование.

Восстанавливать уровень железа важно аккуратно и с учетом ваших особенностей. Обычно предлагают или пить препараты железа (это долго и даёт побочку на желудок) или делать капельницы феринжекта (это быстро, но может дать побочку на печень или сосуды). Но если подобрать правильную терапию, силы могут вернуться уже за пару недель.

Вывод - если есть затяжная вялость, слабость, снижение концентрации внимания, частные сбои со здоровьем и снижение иммунитета - проверяем железо и подбираем с гематологом корректировку с учетом особенностей ЖКТ. А потом уже идём разбираться с психикой, привычками и убеждениями, и одновременно - питанием, которые спровоцировали этот сбой.

Железный характер и выносливость можно вернуть себе, если будет достаточно железа.
Делитесь, кто уже сталкивался с анемией, что было с вами до и с чем вы ее путали, пока не поняли, что это дефицит железа.