Лайфхаки фокусировки для многогранных и импульсивных

По итогам голосования пока побеждает тема «Расфокуса». Добавляйте свои голоса, а я пока расскажу, зачем вообще будем выбирать темы.

Последние недели на оффлайн-встречах получаю много запросов поделиться визуальными практиками и показать на примерах, как работает креативный коучинг.

Я рассчитываю, что в основном меня читают эксперты из образования, культуры, социальной деятельности, маркетинга и помогающие практики. Всем остальным тоже рада - напишите кто вы в нетворк-посте.

Со следующей недели я буду делиться с вами 3 вещами:
- Секретами поддержки самореализации для многогранных людей, в т.ч с нейроотличиями и проблемами выгорания.
- Визуальными стратегиями и практиками поддержки клиентов в работе помогающих практиков.
- Играми и арт-тренингами, которые делают трансформационные процессы эффективнее и легче.

Это позволит вам и улучшать личные ситуации, и обогатить свой арсенал практик.

Для этого я буду делать демо-эфиры с визуальным сопровождением и показывать сразу все 3 аспекта. Демо под запись, которая будет доступна 1 неделю.
Через неделю для профессионалов в закрытом мастер-майнде по запросу буду делать разборы практик, которые использовала.

Раз в неделю будем выбирать тему и раскрывать ее через демо-коучинг и игру. Вы можете заявиться на демо как клиент и получить консультацию в прямом эфире.

Тема следующей недели:
Фокусировка для многогранных людей. Как выбирать, куда направить энергию и удерживать фокус на выбранном, если мозг все время переключается на другие задачи?

Если вам важно разобраться с этом разобраться -
посигнальте в комменте,
в какой роли хотите поучаствовать: клиент или практик в мастер-майндах?
В следующем посте о том, как получить разбор своей ситуации.
⬇️⬇️⬇️

Итак, на этой неделе разбираемся с темой расфокуса и трудности выбора.

Как выглядит ваш расфокус?

Это следствие вашего состояния или расфокус всегда был с вами?
В чем именно он проявляется?

- Не можете выбрать, чем заниматься, даже притом что много умеете;
- Выбираете цель, но обнаруживаете, что занимаетесь другим;
- В вашем списке дел в 3 раза больше, чем можете успеть и трудно выбрать, на что направить силы.

Другой вариант?
Давайте пообщаемся.

Вы поделитесь проблемой, а я подберу конкретные прикладные решения.
Готовы выделить 10-15 минут на созвон?
Пишите в комментарии слово «фокус».

А если вы готовы поговорить про это в эфире во вторник 18 марта в 9:30 - пишите «эфир» в комменте.
С вас - ситуация, с меня более детальная проработка.

Мечтать не вредно, вредно не прояснять что за этим стоит!

Именно скрытые мотивы , страхи и убеждения часто сбивают нас с пути и не дают реализовать свои таланты.

Пока вы делитесь тут как проявляются проблемы с фокусом и выбором для воплощения желаемой жизни,
давайте возьмем практический визуальный инструмент, помогающий увидеть и осознать, что стоит за желанием или целью.

Про точки А-В-С уже все знают, но все же.
Мы посмотрим на ситуацию через цветодиагностическую игру «Путешествие к звезде» с 3 сторон:

Свет родного дома
Ваша ситуация здесь и сейчас, в которой возникла потребность в изменениях и одновременно хочется оставить что-то стабильным. Тоска А.

Маяк
Цель или желание, которое вы хотите удерживать в фокусе. То изменение, для которого решаетесь отправиться в путь. Точка В

Путеводная звезда
Точка С, ЗА-ЦЕЛь. То ради чего важно достичь цели-маяка. Те ожидания, порой скрытые от сознания, которые мы связываем с целью.

Выбирайте сегодня ту цель, которую вам реально важно достичь, и я дам практику, которая внесет ясность и проявит скрытые мотивы и сопротивления в этой истории.

Кто готов воплощать свои желания осознанно, а не мечтать по-детски - ставьте + в комментах.
Наберем 10 - дам практику.

#фокусировка #самореализация

А никто и не знает…
Я годами наращиваю профессионализм, но выясняю что даже те, кто со мной много общался, не в курсе кто я в психологии. Сегодня попросили корочек подтвердить, что я смогу вести психологическую игру на большом событии.

Я визуальный ассистент в мышлении, профессиональный психолог, коуч, фасилитатор и модератор, тренер и методолог, проектный менеджер, игропрактик.
Вместе это дает возможность системно работать с людьми от стадии «вернуть к жизни из выгорания» до «запустить в масштаб или изменение проектную команду с проверенным продуктом».

Давайте «на корочках» покажу:
База
Магистратура МИП Психологическое консультирование и современная психодиагностика личности и группы и повышения квалификации по психодиагностике и майндфулнес.

МГУ педагогический факультет - тоже было много психологии и базы по развитию.

МГУ биологический факультет и аспирантура по биоорганической химии в ИБХ. - база по биорегуляторам и мозгу

МВШСЭН управление социокультурными проектами - база по проектированию изменений, работе с сообществами. + годы работы в этой сфере.

Коучинг

Системный экзекьютив коучинг Яна Ардуи

Success MindSet Maps Coach
Роберта Дилтса

Международный Эриксоновский университет коучинга.
Наука и искусство коучинга, Коучинг родителей и подростков.

СДВГ-коучинг

Институт психологии творчества
Инструктор нейрографики, эстетический коуч

Роберт Дилтс, Питер Врица вебы и курсы по генеративному коучингу и работе с пирамидой Дилтса.

Нейроинтеграция

Тренерство и работа с группами
МИП, Екатерина Высоцкая методология создания бизнес-тренингов.

Правила игры
Курсы Вики и Сергея Бехтеревых по управлению групповой динамикой, фасилитации, стратсессиям и онлайн курсы в записи от Брайана Трейси и др.

Insight Group
Курсы Кати Богиной по скрайбингу и Ильи Богина по методологии и тренерству.

Игропрактика и разработка игр
Курсы разработки игр А.Минкина, А.Казакова и коллег, О.Грищенко, С.Прутченковой, Л.Милославской.

Когда меня спрашивают где я училась визуализировать сессии и визуальному коучингу/фасилитации…
Везде и нигде.
Потому что я собрала в единую систему то, что видела у методологов - Павла Малиновского и Павла Мрдуляша, Юрия и Нины В. Громыко, у канадской матери визуальных коучей Кристины Меркли и экспертов топ-фасилитации, у скрайберов Кати Богиной и Татьяны Мкртчан, у мировых фасилитаторов и российских модераторов везде, где я насматриваюсь.

А еще я рисую с 5 лет и визуал от природы.
Так кто научил меня визуальным стратегиям мышления?
Самая трудная и долгая строчка в резюме.

Корочки позже приложу, кому любопытно.
Но, надеюсь, к 2030 году, когда новый закон вступит в окончательную силу,
никто не усомнится в моем законном праве оказывать психологическую помощь людям. 🥰

Смех семейный!
Дети воюют. Мелкий бежит жаловаться.
- Она первая начала! Она мне коленкой в живот…
- А ты ей объяснил, что тебе не понравилось?
- Объяснил!!!
- А я, кажется, не слышала как ты объяснял.
- Я объяснил! Я сказал АЙ!

Как это похоже на нас, взрослых, которые думают, что они уже все всем объяснили про себя, свои услуги, свои возможности, но
АЙ!

Я вот тоже думаю, что про меня уже все давно знают, что я практикующий психолог и коуч, и всем понятно с чем и зачем ко мне приходить,
но
АЙ.
Для большинства знакомых я все еще методист и визуальный практик.
Буду больше рассказывать и показывать.

Знакомо?

Кто поможет сфокусироваться?
Все зависит от того, как глубоко уже въелась проблема.
Возможно вы справитесь после пары менторских подсказок, но может понадобиться помощь коуча, психолога или психиатра. Главное понять, с какого уровня зайти.

Если проблема на уровне мышления и навыков, коучинговый подход будет лучшим.

На уровне мета-мышления может быть недостаточно ясности кто вы и что в долгосрочной перспективе будет зажигать вас (что дает вам энергию действовать, даже когда что-то не получается).

На уровне макро привычек успеха может не хватать компетенций работы с целями и регулярных действий.

На микроуровне ежедневных практик может не хватать навыков и ритуалов планирования , заботы о своей энергии, соединения со страстью и большим видением ради чего вы делаете свое дело.

Возможно за расфокусом стоит сопротивление, связанное с травматичным опытом. Тогда помощь психотерапевта будет кстати.

Но расфокус может быть связан не только с вашим мышлением, но и с биохимией тела. Может быть следствием врожденной импульсивности, а может он пришел к вам как результат накопленного стресса и тревожности. Если вы знакомы с практиками принятия решений и фокусировки, но не справляетесь с выбором или стабильным движением к цели более 2-4 недель - стоит проконсультироваться с психиатром. В наше время нормально, когда мозг сбоит и нужна временная поддержка лекарствами.

Если вы очень не любите фарму, после консультации можно подобрать альтернативные схемы натуропатии и поддерживающих практик заботы. Но лучше сперва понять с чем работать, что именно сбои.

Тактики возвращения фокуса и способности выбирать будут очень различаться.

Беседа и несколько тестов помогут понять, как вернуть фокус именно вам и сколько времени может потребоваться, чтобы вы снова могли сфокусировано достигать целей и уверенно принимать решения.

Если у вас расфокус и трудности в принятии решений - пишите @visualgodshelp. Найдем корень проблемы и подход к решению на нужном уровне на сессии.

Актуально, раскрыть тему больше - 🔥 сигнальте!