Вчера умер мой дядя… в Украине. Он был моим самым любимым дядей из троих. Самый младший сын бабушки из шестерых ее детей. Голубоглазый, молодой. Ему было 50, это слишком мало, чтобы умирать.
Так жаль, что мы не виделись уже очень много лет. Из-за политики… очень… много… лет.

Покойся с миром, наш любимый дядя, пусть земля будет пухом, пусть ты встретишь там близких, маму и папу. Передавай им от нас привет. Когда-нибудь ещё увидимся. Я хочу верить в это…

Это видео должно быть здесь. Просто на память. Ирина в жизни просто красавица 💓

Эксклюзив для вас)

20 стадий принятия терапии

1. Я ужасный человек. Меня бросил муж. От меня даже тараканы ушли. Что мне в себе исправить, чтобы они вернулись?
2. Мой муж ужасный человек. Как он мог меня бросить, что с ним не так? Как ему объяснить, какой он козел?
3. Вы ужасный человек. Как вы можете говорить, что моя мама – всего лишь обыкновенная женщина?
4. Мой начальник – чудовище. Мне звонили родители, а я не взяла трубку, потому что нам запрещают уходить с совещания без уважительной причины. Как мне объяснить начальнику, что родители – это святое? А вдруг у них инфаркт в этот момент?
5. Я ужасный клиент. Я хожу к вам уже полгода, но до сих пор не научилась останавливать поезд силой мысли. А моя коллега за две коуч-сессии научилась!
6. Мои родители – токсичные люди. Они испортили мне все детство и мешают моей сепарации.
7. Вы отвратительный психолог, моя коллега после тренинга открыла свой бизнес и нашла богатого мужа.
8. Вокруг меня куча ужасных людей. Им всем нужно к психологу, но они обижаются, когда им об этом говорят.
9. А может мне стать психологом?
10. Зачем я вообще к вам пришла? Раньше у меня хотя бы была мечта научиться останавливать поезд силой мысли. А теперь я знаю, что это невозможно. Как дальше жить?
11. Я ужасный человек. Мне звонили родители, и я не взяла трубку, потому что была с мужчиной. Мой мужчина тоже ужасный человек. Мы с ним такое в постели творим…
12. Мои родители ужасные люди. Я не могла им дозвониться три часа на дачу, думала, они там уже умерли, а они были в гостях у соседей!
13. Вы ужасный терапевт. Раньше мне казалось, что я хуже всех, потом мне казалось, что я лучше всех, а теперь я вообще не знаю, кто я.
14. Я обычный человек и вряд ли стану кем-то еще.
15. Мои родители обычные люди. И вряд ли были кем-то еще.
16. Вы всего лишь психотерапевт. Вы даже шнурки силой мысли завязать не сможете.
17. Извините, у меня сегодня нет запроса. Вы случайно не знаете, что делать с тараканами? Они вернулись.
18. Встретила бывшего мужа, посидели, поговорили в кафе. Не такой уж он и козел.
19. Как-то получше стало с людьми вокруг. На терапию уже нужно не всем, а только через одного.
20. Моя коллега ищет себе психотерапевта. А можно дать ваш телефон?

У меня обострилась грыжа, спину повело, как у старушки.

Привет психосоматика, не виделись со времён пандемии 👋🏼

Иногда наше тело говорит нам больше, чем разум. Умом мы можем считать, что все в порядке, что все под контролем, но тело будет болеть.

В такие моменты нужно прислушаться к себе, достать захлопнувшиеся эмоции, осознать их.

Не факт, что на этом тревоги вас покинут, но легче точно станет.

Как вы в эти не спокойные дни, друзья?

Количество напряжения и боли вокруг в последнее время очень высоки.

Я выбираю для себя следующие способы удержания душевного равновесия:

1. Ограничить новости. Я оставила только несколько пабликов с новостями, которым я доверяю, выключила звук и проверяю новости пару раз в день. Вместо того, чтобы делать это регулярно и вздрагивать от каждой новости.

2. Обсуждать свои мысли и тревоги с близкими, теми кто тоже хочется выговориться. Здесь могут помочь так же психотерапевтические группы, личная терапия.

Обсуждать свои взгляды с теми, кто придерживается другой точки зрения, пусть они даже самые близкие ваши друзья, не стоит. Особенно потому что они друзья.

3. Продолжать жить, выполнять рутинные дела, работать, растить детей, готовить ужин. Мы не имеем права не быть счастливыми, если счастье доставляет нам простая прогулка с собакой.

В своем последнем интервью психоаналитик Ханна Сигал (Segal, 2008), в возрасте 90 лет, сказала: «Важно не давать погаснуть маленькому огоньку [она использует яркий символ, который почерпнула в постапокалиптической притче Кормака Маккарти «Дорога»]; каким бы слабым и скрытым он ни был. Я считаю это чрезвычайно полезным: мы живем в безумном мире, но тем из нас, кто верит в какие-то человеческие ценности, ужасно полезно просто не давать погаснуть маленькому огоньку. Речь идет о доверии к своему суждению и о силе любви. Немного надежды и немного заботы».

Я понимаю «не гаснущий маленький огонек» как символ надежды; выражение того внутреннего пламени, которое, несмотря на все, может сохранять что-то светящимся и теплым, — которое нужно, чтобы сберегать жизнь в катастрофически темные дни.

Текст: Майкл Фельдман

Молитва психолога

Господи…
Дай мне силы понять, что я ничего не должен своему клиенту кроме моего времени
Дай мне разум понять, когда это не мой клиент
Дай мне смелости принять, что я не всемогущ и ограничен
Дай мне не застыть в своих ограничениях
Избави меня от того, чтобы желать ему помочь и причинить добро
Дай мне свободы быть самой собой рядом с клиентом
Избави меня от лишних знаний, ведь это позволяет мне спрятаться от моего клиента
Дай мне мудрости осознать, что он поступает со мной так же, как со всеми вокруг
Дай мне такта вернуть ему это
Дай мне понимания, что он пришел, чтобы запутать меня
Дай мне опыта, чтобы остаться с ним и не запутаться
Дай мне чувствительности, чтобы услышать его боль
Дай мне устойчивости, чтобы не сорваться в пучину его боли вместе с ним
Дай мне знаний, что если он злится на меня, то эта злость не ко мне
Дай мне терпения идти медленно, ведь проблема клиента в том, что он хочет все быстро
Дай мне принятия, когда клиент отвергает меня, ведь отвергает он не меня, а просто он так живет
Дай мне смелости, ответственности, храбрости, надежности, чувствительности, ранимости, устойчивости, радости, мудрости, осознанности и злости, в конце концов!
 

Друзья, решила поговорить с вами о наболевшем. Страхи, тревоги. В чем отличие. Немного про аэрофобию, страх грызунов и др. Для удобства буду чаще использовать слово «страх», как наиболее часто употребляемое в речи

О границах в терапии, доживании и осознанности

Как самооценка управляет тобой

Друзья, привет! Я как всегда топлю за самооценку и уверенность в себе.

Когда-то у меня были с ними огромные проблемы.

Вытекающие из них социофобия, страх проявляться.

Самооценка - это сколько ты зарабатываешь, какие у тебя отношения с людьми, супругами, родителями, бизнес-партнерами и есть ли эти отношения в принципе.

Сейчас я хочу делиться с вами как личным опытом, так и опытом своих клиентов, чтобы давать уверенность и понимание, что другая жизнь реальна.

Оставляйте комментарии, если вам откликается. Это уже первый шаг к проявленности 🌸