Количество напряжения и боли вокруг в последнее время очень высоки.

Я выбираю для себя следующие способы удержания душевного равновесия:

1. Ограничить новости. Я оставила только несколько пабликов с новостями, которым я доверяю, выключила звук и проверяю новости пару раз в день. Вместо того, чтобы делать это регулярно и вздрагивать от каждой новости.

2. Обсуждать свои мысли и тревоги с близкими, теми кто тоже хочется выговориться. Здесь могут помочь так же психотерапевтические группы, личная терапия.

Обсуждать свои взгляды с теми, кто придерживается другой точки зрения, пусть они даже самые близкие ваши друзья, не стоит. Особенно потому что они друзья.

3. Продолжать жить, выполнять рутинные дела, работать, растить детей, готовить ужин. Мы не имеем права не быть счастливыми, если счастье доставляет нам простая прогулка с собакой.

В своем последнем интервью психоаналитик Ханна Сигал (Segal, 2008), в возрасте 90 лет, сказала: «Важно не давать погаснуть маленькому огоньку [она использует яркий символ, который почерпнула в постапокалиптической притче Кормака Маккарти «Дорога»]; каким бы слабым и скрытым он ни был. Я считаю это чрезвычайно полезным: мы живем в безумном мире, но тем из нас, кто верит в какие-то человеческие ценности, ужасно полезно просто не давать погаснуть маленькому огоньку. Речь идет о доверии к своему суждению и о силе любви. Немного надежды и немного заботы».

Я понимаю «не гаснущий маленький огонек» как символ надежды; выражение того внутреннего пламени, которое, несмотря на все, может сохранять что-то светящимся и теплым, — которое нужно, чтобы сберегать жизнь в катастрофически темные дни.

Текст: Майкл Фельдман

Молитва психолога

Господи…
Дай мне силы понять, что я ничего не должен своему клиенту кроме моего времени
Дай мне разум понять, когда это не мой клиент
Дай мне смелости принять, что я не всемогущ и ограничен
Дай мне не застыть в своих ограничениях
Избави меня от того, чтобы желать ему помочь и причинить добро
Дай мне свободы быть самой собой рядом с клиентом
Избави меня от лишних знаний, ведь это позволяет мне спрятаться от моего клиента
Дай мне мудрости осознать, что он поступает со мной так же, как со всеми вокруг
Дай мне такта вернуть ему это
Дай мне понимания, что он пришел, чтобы запутать меня
Дай мне опыта, чтобы остаться с ним и не запутаться
Дай мне чувствительности, чтобы услышать его боль
Дай мне устойчивости, чтобы не сорваться в пучину его боли вместе с ним
Дай мне знаний, что если он злится на меня, то эта злость не ко мне
Дай мне терпения идти медленно, ведь проблема клиента в том, что он хочет все быстро
Дай мне принятия, когда клиент отвергает меня, ведь отвергает он не меня, а просто он так живет
Дай мне смелости, ответственности, храбрости, надежности, чувствительности, ранимости, устойчивости, радости, мудрости, осознанности и злости, в конце концов!
 

Друзья, решила поговорить с вами о наболевшем. Страхи, тревоги. В чем отличие. Немного про аэрофобию, страх грызунов и др. Для удобства буду чаще использовать слово «страх», как наиболее часто употребляемое в речи

О границах в терапии, доживании и осознанности

Как самооценка управляет тобой

Друзья, привет! Я как всегда топлю за самооценку и уверенность в себе.

Когда-то у меня были с ними огромные проблемы.

Вытекающие из них социофобия, страх проявляться.

Самооценка - это сколько ты зарабатываешь, какие у тебя отношения с людьми, супругами, родителями, бизнес-партнерами и есть ли эти отношения в принципе.

Сейчас я хочу делиться с вами как личным опытом, так и опытом своих клиентов, чтобы давать уверенность и понимание, что другая жизнь реальна.

Оставляйте комментарии, если вам откликается. Это уже первый шаг к проявленности 🌸

Про мнение других людей

Как сдвинуть вагон и не надорваться

Представьте, что у вас есть цель. Например, открыть свой бизнес, повысить узнаваемость и начать вести соцсети или же поднять самооценку, перестать считать себя неудачником. Эта цель и есть ваш вагон.

Вам очень хочется, чтобы он сдвинулся с места, но все усилия ни к чему не приводят. Вы его и толкали, и пинали, и маслица под колёса наливали, но успех был минимален.

Некоторые изменения в его местоположении все же были, но не те, которых вам хотелось.

Так и с вашими целями. Если вы говорите, что жаждете их, работаете в направлении их достижения, а когда вам предлагают попробовать другие способы, говорите «Да, НО», ваш вагон не сдвинется.

🔘Вы саботируете новое
🔘Не желаете видеть других возможностей, концентрируясь на старых установках
🔘Слишком много энергии отдаёте страхам и тревогам

У нас есть привычка мыслить определёнными шаблонами. Выход за рамки этих шаблонов может вызывать сопротивление и другие неприятные эмоции. Все нормально, это ОК.

Достаточно поставить себе цель в течение месяца смотреть на привычную задачу под другим углом и у вас сформируется новая нейронная связь в мозге.

Этот навык способен координатно изменить вашу жизнь!

Научившись этому, вы перестанете толкать вагон, а прицепите к нему локомотив. И это не покажется вам не правильным, страшным и чем-то неслыханным.