О границах в терапии, доживании и осознанности

Как самооценка управляет тобой

Друзья, привет! Я как всегда топлю за самооценку и уверенность в себе.

Когда-то у меня были с ними огромные проблемы.

Вытекающие из них социофобия, страх проявляться.

Самооценка - это сколько ты зарабатываешь, какие у тебя отношения с людьми, супругами, родителями, бизнес-партнерами и есть ли эти отношения в принципе.

Сейчас я хочу делиться с вами как личным опытом, так и опытом своих клиентов, чтобы давать уверенность и понимание, что другая жизнь реальна.

Оставляйте комментарии, если вам откликается. Это уже первый шаг к проявленности 🌸

Про мнение других людей

Как сдвинуть вагон и не надорваться

Представьте, что у вас есть цель. Например, открыть свой бизнес, повысить узнаваемость и начать вести соцсети или же поднять самооценку, перестать считать себя неудачником. Эта цель и есть ваш вагон.

Вам очень хочется, чтобы он сдвинулся с места, но все усилия ни к чему не приводят. Вы его и толкали, и пинали, и маслица под колёса наливали, но успех был минимален.

Некоторые изменения в его местоположении все же были, но не те, которых вам хотелось.

Так и с вашими целями. Если вы говорите, что жаждете их, работаете в направлении их достижения, а когда вам предлагают попробовать другие способы, говорите «Да, НО», ваш вагон не сдвинется.

🔘Вы саботируете новое
🔘Не желаете видеть других возможностей, концентрируясь на старых установках
🔘Слишком много энергии отдаёте страхам и тревогам

У нас есть привычка мыслить определёнными шаблонами. Выход за рамки этих шаблонов может вызывать сопротивление и другие неприятные эмоции. Все нормально, это ОК.

Достаточно поставить себе цель в течение месяца смотреть на привычную задачу под другим углом и у вас сформируется новая нейронная связь в мозге.

Этот навык способен координатно изменить вашу жизнь!

Научившись этому, вы перестанете толкать вагон, а прицепите к нему локомотив. И это не покажется вам не правильным, страшным и чем-то неслыханным.

«Я сейчас сквозь землю проваляюсь»

Как часто вы отказывались от цели из-за дискомфорта?
К примеру, не выступали публично, или не предлагали свои услуги, или переставали заниматься спортом.

Непереносимость дискомфорта сродни привычке сдаваться.

Ваш мозг начинает мыслить так:
🔘«Я этого не выдержу»,
🔘«Это непереносимо»,
🔘 «Я буду выглядеть смешно/ глупо и т. д.»

Вы ещё ничего не сделали, но уже закошмарили себя мысленно.

А что будет, если вы пойдёте в свой дискомфорт и выдержите его раз за разом? Вероятнее всего приобретите ценные навыки и достигните желаемого.

Ставьте в фокус внимания то, что вы получите, а не как будете себя чувствовать в процессе.
Только так достигаются малые и великие цели.

Растяжка мышления

Несколько лет назад я захотела сделать окрашивание волос омбре.

Я записалась в единственный салон в округе, который мог его сделать.

Там оказалось довольно красиво, угощали чаем и конфетками. Со мной сначала долго беседовали, мы решили отказаться от омбре. Выбрали более щадящий вариант окрашивания.

После того, как я провела в салоне уже 4 часа вместо обычных двух, попала в объектив камеры владелицы салона (она явно снимала контент для Инстаграм) , я вдруг осознала, что не спросила цену услуги 🙈

Мне стало страшно, я не привыкла платить выше 5 тыс. руб. за окрашивание, что тоже считала довольно не маленькой ценой.

В психологии есть такая практика, растяжка.

Это когда ты загадываешь себе иметь что-то, до чего ещё не созрел или финансово не дорос. Ты ходишь в магазины, примеряешь это или держишь в руках, представляешь себя владельцем этой вещи, постепенно привыкаешь к мысли владеть ею. А дальше делаешь шаги по приобретению ее, испытывая меньший страх и саботаж.

В моём случае растяжка произошла неожиданно.

Я получила действительно красивое окрашивание и красивую укладку, которую через 20 минут окатило ливнем.

Но сумма… когда на ресепшн озвучили 16 т.р., я приложила максимум усилий, чтобы не выказать свой шок и то, что у меня на карте всего 18 тыс.

После оплаты меня попросили дать мини-интервью по качеству услуги. Видимо, я сделала это с таким ошалевшим лицом, что меня просто не выложили в Инстаграм. Хотя других посетительниц выкладывали, я проверяла 🙈

Мораль сей басни такова, если хочешь получить качественный результат, будь готов к тому, что это не будет стоить дёшево и делай практику «растяжка».

Или будешь офигевшим, но довольным результатом, как я.

Кстати, в этом салоне красятся звёзды нашего шоубиза😛
#растяжка #психология

Почему хочется всё контролировать?

Контроль — это психическая защита. Она появляется в первые полгода жизни младенца, когда ребёнок ощущает себя и мир как нечто единое.

Когда младенец плачет от голода, и мать кормит его, ему кажется, что это он сам магическим образом призвал еду.

Примерно после полугода младенец начинает замечает, что мать — это отдельный человек и это она приносит ему еду, и тогда всемогущество рушится.

Желание все контролировать спасает от тревоги, связанной с собственными ограничениями, зависимостью и беспомощностью.

Ощущение, что мы влияем на события и людей, немного успокаивает — особенно в наше время, когда кажется, что всё выходит из-под контроля.

Но контроль — энергетически затратная защита, она вызывает усталость и истощение.

Кроме того, мы вводим себя в заблуждение: ведь ситуаций, которые мы контролируем от и до, на самом деле очень мало, даже если кажется наоборот.

Важно разделять то, что вне нашей власти, от того, на что мы можем повлиять. Например: «Я не могу контролировать погоду, зато могу взять панаму от солнца или зонтик от дождя».

Контроль призван уберечь нас от болезненных чувству: «Я беру и шляпу, и зонтик, и два комплекта сменной одежды, а ещё резиновые сапоги — на всякий случай…» Зачем? Чтобы не столкнуться со своей беспомощностью, злостью и осознанием того, что я не всемогущ, и есть что-то могущественнее меня. Погода — так точно.

А вы склонны стремиться все контролировать?