#расписание #моёдодзё В июле у нас #айкидо проходит по
🦁 вторникам и 🦋четвергам в 8:00(мск), 60 мин.
https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot
Приходите на пробную тренировку и оставайтесь на пользу, осознанно и для себя❣️

Берём курс на ясность.
Вдох-выдох - заметьте как вы прямо сейчас?
Выполните шаги по карточке - что изменилось?

#дыхание #звучание #ясность
Хорошего вам старта недели!

Привет) Мы видим много новых подписчиков и уже старых знакомых, давайте сверимся на пути. Мы хотим развиваться и будем благодарны вам за обратную связь по материалам канала и рассказу о своих предпочтениях. #опрос

Сделайте паузу прямо сейчас на "Пятипальчиковое дыхание":

Глядя на свою ладонь, перемещайте внимание по контуру пальцев от мизинца к большому пальцу(или наоборот), синхронизируйте движение взора с дыханием: на Вдохе - поднимайтесь наверх, на Выдохе - вниз.
#дыхание #взгляд #рука #перезагрузка

Как вы теперь - что-то изменилось? Где бы вы сейчас ни были у вас "под рукой" есть дыхание и своя рука, правда?
1 минута есть, даже если некогда. Управлять собой получится, даже если лень - главное не бросать пробы, соблюдая принцип #заботыосебе

И Благодарим❤️ вас за отклики на наши вопросы!

#теломмеждуделом Двигательная разминка с Марией Котовой, 3 минуты, сегодня для поясницы.
⏰Повторяйте каждый час, если у вас сидячая работа и пару раз в день при подвижности, да и когда захочется не повредит.

💁‍♀️Мария Котова - специалист по движению и реабилитации, телесно-ориентированный психотерапевт. На ее канале https://news.1rj.ru/str/wellbodylife вы найдете интересные факты о соматических процессах и еще больше упражнений для разных частей тела.
#поясница #антистресс
Будьте благополучны и втелеснены!

Когда воздух на вдохе попадает в вас, что телесно свидетельствует об этом? Где вы чувствуете движение, тепло, изменение?
Выдох.
#дыхание #осознанность

Как проявить выносливость, регулировать стресс и на финише не упасть в изнеможении? #антистресс #ресурс
Про эмбодимент сложно говорить, поэтому если хотите понять Как оно работает🧐. Попробуйте следовать за предложениями Юлии в видео(3 минуты), в котором воплощенно продемонстрировано Как по-разному можно справляться со сложностями с помощью разных акцентов внимания в теле.

Юлия Якушева - консультант нашего #zoomкабинет и ждет вас на встречах #эмбодиментконсультации для разрешения актуальных состояний и запросов:
“Если вы столкнулись с ситуацией, для которой ищете способ адаптации, например, кардинальные перемены, сложные переговоры, реализация проекта, организация новой деятельности и др., то я приглашаю вас на сессии.
Записаться можно по ссылке на сайте >> https://www.boddy.pro/myself/consultation

Используйте технику на карточке, чтобы разобрать клубок тревожных мыслей и отделить их от возможных действий.

Письменная практика кажется простой и позволит перейти к более сложным техникам постепенно: как завершать цикл стрессовой реакции, как использовать сигналы безопасности – стимулы, связанные с чувством защиты, любви и заботы. #тревожность #работасострессом

Эти и другие практики будут в группе эмбодимент поддержки: онлайн встречи начнутся с 20 июля, ведет Катрина Меньшикова, клинический психолог, танцевально-двигательный терапевт, известная читателям нашего канала по жгучим танцам (https://news.1rj.ru/str/myself_help/1014)👯

❣️Для участия заполняйте анкету на сайте, в ней обязательно укажите промокод myself_help – скидка только для подписчиков канала.

Как вы дышите прямо сейчас?
Попробуйте замедлить темп - что поменяется?
#дыхание #саморегуляция #цитаты

Если хочется научиться управлять состоянием своей включенности и регулировать "яркость" в определенных жизненных ситуациях, берите в руки "выключатель" = #центрирование.

Освоить навык центрирования вам помогут видео-инструкции от наших ведущих - https://www.boddy.pro/myself/centering
Особенно в этом случае подойдут: 6 сторон, Пирамидка, Любовь и Сила, EROS, Улыбка и 3D. Выбор за вами 😉
#эмбодимент #включенность #фокус

❣️В комментариях к этому посту вы также можете оставлять свои вопросы о практике центрирования и по конкретным техникам к ведущим. #wanttotalkaboutit

На вдохе выпрямитесь и вытянитесь вверх,
на выходе - отпустите напряжение и переведите внимание на опоры в теле.
Что вас поддерживает?

#дыхание #осознанность #опора #природа

Продолжаем тему опор и устойчивости - Как можно это состояние развивать и тренировать через движения и положения в пространстве показывает Евгения Чистякова, 3 минуты. #устойчивость

Записаться на личную консультацию к Евгении можно в нашем онлайн-кабинете - актуальное расписание тут >> www.boddy.pro/myself/consultation
Консультации могут быть посвящены как разбору и адаптации под вас упражнения канала, так и подбору другого по запросу. #zoomкабинет

Атмосферного вам вечера ☺️

Соберите своё внимание на вдохе, отпустите на выдохе.
Какие формы замечаете? Куда обращено внимание в теле?
#дыхание

Любовь и сила - ключевые аспекты снижения стрессовой реакции и мирного разрешения конфликтов! Как же не только размышлять об этом, но и создавать интегрированное состояние любви и силы на физическом уровне?!

Это объединение телесных состояний любви и силы возникает в результате #центрирование. Можно предотвратить или преодолеть сжатие, намеренно приведя тело в состояние свободы, равновесия и расширения. Любая деятельность, в первую очередь физическая, интеллектуальная, эмоциональная или духовная, будет выполняться с большей легкостью и эффективностью, когда тело раскрыто.
#любовьисила

Пол Линден предлагает простую модель природы центрирования (на картинке выше).

«Сила и любовь объединены и находятся в центре круга, а все бесчисленные негативные реакции - это точки не периферии круга. Интегрированное состояние любви и силы является противоположностью и противоядием от всех негативных и деструктивных эмоций. Отрицательные эмоции являются частью стрессовой реакции в теле, а сила и любовь освобождают тело. Структура тела такова, что мы лучше функционируем физически, когда мы центрированы», - пишет Пол Линден. #любовьисила

❣️Центрирование по подходу Пола Линдена вы можете найти у нас в видео-инструкциях с Андреем Казаковым.
👉🏽 Андрей Казаков, специально для канала ИС по мотивам книги Пола Линдена Embodied Peacemaking (“Воплощенное миротворчество”).