Завтра в среду 31 августа приглашаем вас на любопытную йогу с Ириной Воробьевой, в 19:00(мск) - 1,5 часа в пространство Моё Додзё.

Класс будет посвящен равновесию: хатха-йога в формате интервальной шавасаны, т.е. нагрузка и отдых сменяют друг друга, что дает возможность нервной системе своевременно восстанавливаться и, в том же время, проявлять активность.
Тренировка реактивности тела, йога #равновесия.

🧘Такая практика отлично подойдет вам если вы где-то зависли: будь то излишняя активность и деятельность, или, наоборот, невозможность начать двигаться и отсутствие сил для этого. Также, это та самая практика, которая подходит для женщин после 40-45 с проявлениями возрастных женских перестроек организма.

Приходите на практику #моёдодзё, оставайтесь на регулярные классы и будьте здоровы!

Провожаем лето созерцательными минутами в ладу со своим дыханием.
Где бы вы сейчас не находились, посмотрите на природу: за окно, на деревья, небо, цветок в горшке, домашнее животное или даже на свою руку;) вы - часть чего-то большего.
Сделайте вдох и выдох в унисон с ним.
Хорошего дня!

#дыхание #осознанность

Для многих 1ое сентября связано с суетой и многозадачностью, переходом в новый сезон и стартом чего-то нового. Поделитесь в комментариях:
Как у вас и как вы перед стартом учебного года?

Каким/ой хотите быть и что вас в этом может поддержать?
Мы постараемся откликнуться и предложить практику для вас.

#опрос #вопросзапрос

Чтобы все успевать, не забывайте замедляться. Как? - дыхание всегда с вами, регулируйте свое состояние с помощью него.

#дыхание #регуляция #карточка

🍁1 сентября

🤓Если вы учитель, родитель или просто живёте рядом со школой, у вас нет шансов провести этот день, как обычно.
🥳Если для вас этот день праздничный, поздравляем!
😬Если стрессовый - предлагаем подышать вместе с видео по хештегу #дыхание или применить успокаивающее упражнение из нашей библиотеки по тегам #саморегуляция, #спокойствие или #антистресс.

Можно также попробовать #центрирование для офиса, записанное Настей Вишневской в рамках марафона #немайсяцентрируйся. Этот вариант может быть уместен в кабинете директора. В том числе, если директор это вы ;)

Попробуйте эту версию всего за 199 рублей - N 2 на сайте https://boddy.pro/myself/centering4you

Или соберите себе сентябрьский букет из разных видов центрирования. 💐Их там 23!

Перед речью на первом уроке, родительском собрании или просто на планерке с вашей командой предлагаем весело позевать вместе с Верой Широких #консультантэмбодименткабинета #звучание #голос #бодрость #контакт

Главное не увлечься манерой "рыбки Дори" 🐠

Приглашаем понаблюдать за своим дыханием и синхронизировать его с ритмами 🍋 лимона, с паузой после вдоха.

Как вы сегодня?

#дыхание #осознанность

С началом осени вас, дорогие подписчики! 🍂🍁🍄🌾💐

❣️Вы можете прийти на бесплатную встречу "Знакомство" и понять для себя хотели бы вы пойти в работу дальше в #эмбодимент подходе, а также можете в комментариях рассказать о вашем запросе и мы сможем вам помочь в его прояснении.

Вы можете посмотреть на описание услуг онлайн-кабинета на нашем сайте и спланировать встречу с нами на ближайшее время.

❤️Мы будем вам рады!
#zoomкабинет
Перейти в онлайн-кабинет>>

В комментариях к посту про окончание лета мы заметили много грусти по этому поводу.
Давайте попробуем сегодня, с помощью музыкальной практики от Евгении, попрощаться с любимым временем года, отпустить его с теплом и принять в свою жизнь следующий сезон — спокойно и даже с любопытством. #музыкадлятебя #грусть #эмоции

НА ВХОДЕ
Вы сами выбираете степень участия в практике — послушать музыку с вниманием к своим ощущениям и эмоциям, прикрыть глаза и подвигаться, обратившись внутрь себя, потанцевать перед зеркалом, как бы общаясь с собой в отражении…
В любой момент, если чувствуете, что вам достаточно, вы можете завершить практику 👌🏻

ИНСТРУКЦИЯ
Включите плейлист и прослушайте треки подряд один за другим. Если хочется двигаться, двигайтесь за своим желанием. Пригласите музыку в партнеры.

1️⃣ Пока играет трек #1, попробуйте заметить свою грусть и сожаления про уходящее лето. Где в теле концентрируются эти чувства?
Попробуйте дать этим эмоциям больше пространства внутри себя.
Что если направить в эту область тела немного движения?
А если добавить свободное размеренное дыхание и на выдохе попробовать немного расслабить то место, где ощущается грусть?
Возможно, вам захочется выразить ее движениями тела.

2️⃣ Вместе с треком #2 давайте попробуем дать неприятным эмоциям уйти.
Возможно, вам поможет также удлиненный выдох: если вы представите, будто вместе с воздухом грусть и сожаление выходят из вашего тела и растворяются в воздухе.
Можно попробовать потрясти ногами, руками, словно вы стряхиваете с себя «прилипшие» эмоции.
Пусть мелодия будет помощником.

3️⃣ С треком #3 предлагаем пригласить в своё тело чувство любопытства — что интересного меня ждёт впереди, в новом сезоне? Как я могу подвигаться сейчас, чтобы ощутить это любопытство?

4️⃣ На треке #4 попробуйте добавить каплю озорства, хулиганства — тех детских качеств, которые подогревают наш энтузиазм, стремление вперёд и вверх. Можно подурачиться вместе с музыкой, потанцевать, попрыгать или пристукивать ногой и подпевать 🤗

ФОКУСЫ ВНИМАНИЯ
▫️Как я делаю телом, когда грущу?
▫️Что я могу изменить — в дыхании, взгляде, положении тела, движениях — чтобы отпустить из себя неприятные переживания?
▫️Когда я дурачусь, прыгаю, танцую, что происходит в теле?
▫️Что из этих ощущений я могу забрать, чтобы использовать при необходимости?

НА ВЫХОДЕ
Как вы сейчас? #осознанность
Удалось ли с помощью музыки, движения немного отпустить неприятные эмоции и пригласить состояние заинтересованности — а что же будет дальше?
Можете заметить разницу в вашем состоянии до/после практики?

Будем рады вашим откликам на практику в комментариях 🙏🏻

#музыкадлятебя
Плейлист для прошания с летом 🍃 тут >> https://soundcloud.app.goo.gl/X4tnWEmA4w9R8ekh8

Сегодня! В 12:00(мск) приглашаем погулять с Анной Фельдман и настроиться на предстоящую неделю.

Присоединиться можно по ссылке пространства Моё Додзё https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

Для хорошего старта и равномерной недели - #дыхание #осознанность

#zoomкабинет #эмбодиментконсультации

В марте месяце мы открыли наш онлайн-кабинет и сейчас уже полгода как он работает. Мы выросли до службы эмбодимент работы с разным спектором услуг: сессия знакомство, экстренная помощь, сессии для более длительной работы и план развития. Сейчас 24 специалиста работают в службе. мы провели свыше 250 сессий. Мы искренне рады встречаться с вами на сессиях, помогать вам в решении ваших актуальных запросов, поддерживать вас и вместе находить через эмбодимент инструменты новые опоры для устойчивости контакта с собой.

Вы можете прийти и познакомиться со специалистами или с самим эмбодимент подходом, взяв сессию знакомства, она бесплатна. Этот формат может вам помочь увидеть и как работает эмбодимент для вас, и найти своего специалиста, с которым вам будет комфортно работать. Она длится 30 минут и вы можете взять несколько таких сессий с разными специалистами.

Посмотрите расписание, выберете для себя удобное время, посмотрите с какими специалистами вам хотелось бы познакомиться ближе. Приходите на сессии, ведь эмбодимент подход, в котором мы работает зачастую оказывается коротким и эффективным путем решения вашего вопроса.

Давайте представим, что вы решили пойти к нам в службу поддержки, то какой запрос для вас было бы актуально сейчас рассмотреть, что вас сейчас волнует, требует вашего внимания? Вы можете написать в комментариях, а наши специалисты службы поддержки помогут вам его сформулировать более детально, а может и порекомендовать как вы могли бы вместе его проработать.

До встречи на сессиях в службе поддержки!

Доброе утро! 🌤
Понаблюдайте за своим дыханием, следя за движением металлических конструкций на переднем плане.
А теперь переведите внимание на реку, дальний мост, горизонт.
Что изменилось в вашем дыхании? Состоянии?

Удаётся ли вам сохранять свой темп и ритм, когда вокруг жизнь происходит на таких разных скоростях?

#дыхание #осознанность

Вы умеете получать удовольствие по вторникам? Или откладываете его до выходных?
Приглашаем вас прочитать вдохновляющий пост от гештальт-психолога Дарьи Башкатовой 👇и прожить этот вторник в своё удовольствие.
А “список удовольствий для повседневности” можно завести и пополнять, как регулярную практику.

Больше практик и полезных вопросов от психолога в блоге Дарьи - https://news.1rj.ru/str/psyhologvkarmane.

​А что если сегодня ваше внимание будет направлено на удовольствие?

Что если, в этом суетном рабочем/учебном/деловом дне вы будете концентрироваться на удовольствие?

Что для вас удовольствие? Чашка кофе? Удобное кресло? Книга? Свежий ветерок? Объятия близкого?

Отследите сегодня источники своего удовольствия. Обратите внимание на мысли и чувства, которые сопровождают ваше удовольствие.

Составьте вечером собственный список удовольствия для повседневности. Им можно пользоваться в нересурсные дни. А перед сном ответьте себе на вопрос — как вам было жить сегодняшний день с поправкой на удовольствие?

Вопрос_от_психолога