Свежие практики в клубе #моёдодзё на свежую неделю. Смотрите расписание и приходите найти время на актуальное для вас.

✔️Можно посвятить неделю навыку Принятия решений с Андреем Казаковым.

🌱С Андреем Пентиным можно встретиться вечером в четверг после всех дел и попрактиковать эмбодимент медитацию, выдыхая и набираясь сил.

☀️По утрам просыпайтесь на коврике для йоги, добавляя равновесия. Или же, танцуйте с Евгенией Чистяковой… просто танцуйте в удовольствие, по своим собственным правилам, начать можно прямо завтра утром.

👋 А кому нравятся практики из #эмбодиментйога , приходите на ЭЙ среду. Поделитесь: Как вы хотите быть? И Саша Кулясова предложит вам позы ЭЙ для предпочитаемого состояния.

Добро пожаловать в Моё Додзё🙏

Сегодня утром предлагаем #дыхание с паузами. Сделайте вдох на жёлтый, задержку дыхания на оранжевый, выдох на красный и ещё одну задержку на зелёный. Затем переместитесь на один вправо - и начните новый цикл с оранжевого. Сделайте столько циклов, сколько хочется сегодня утром.

Заодно можно разделить весь свой сегодняшний день на 4 категории и распределить их по важности/срочности/ценности для вас. Что сегодня в ваших "папках"?

#осознанность

Привет) в #новостипроекта еще летом мы обещали метаморфозы, но задержались в обсуждениях и поиске. А именно - мы искали более емкое название для нашего канала и проекта - шире чем публикации тут, а еще и для платформы специалистов, записей практик и помогающих технических ботов, которые вот-вот выйдут в свет.

Джон Китс (поэт младшего поколения английских романтиков) давно изрек "Истина не осуществится до тех пор, пока не ощутишь её всём телом и не впитаешь в сердце со всей страстью".
Помогите же нам ощутить и впитать, выбрать истинное название и укрепить нашу страсть ;)

Ниже в голосовании - выберите 2 названия:
1 - которое, на ваш взгляд, отражает суть канала #эмбодимент #практики,
2 - которое, на ваш взгляд, подойдет для описания всех направлений и сервисов развития эмбодимент интеллекта, что мы курируем: кабинет, додзё, видео-записи практик и боты.

Спасибо!

Любите вечерние потягушки? Или утренние, если найдётся 13 минут после пробуждения для мягкой практики?
Сегодня в рубрике #бодискан медитация от Татьяны Безродновой. Поможет вернуть внимание в тело, включить состояние “здесь и сейчас”.

Пробуйте и делитесь, как изменилось ваше состояние, что узнали про себя?❤️

#осознанность #медитация #эмбодимент #базовыепрактики

#кактысейчас?

Какая вы сегодня река? Спокойная или бурная? Широкая или узкая? Тёплая или холодная? Равнинная или горная?

#осознанность

Присоединяйтесь к занятию по #эмбодиментйога с Александрой Кулясовой! С 10.00 до 10.45 вы сможете услышать и изменить своё состояние на такое, какое нужно сегодня. И забрать с собой полезную практику.

#моёдодзё

Как вы сейчас?
Если вам нужно снизить #тревожность, успокоиться и найти силы переварить окружающую действительность, поддержите себя диафрагмальным дыханием с Настей Вишневской.

3 минуты.

#дыхание #антистресс #саморегуляция #спокойствие

В моменты стресса, неопределенности и высокой загрузки, предлагаем поддерживать свое состояние в первую очередь. Пробуйте небольшие упражнения по хештэгам #стабилизация #спокойствие и #антистресс

А для более глубокого эффекта завтра в расписании #моёдодзё несколько практик, которыми можно себя поддержать. В том числе, практика принятия решений через эмбодимент айкидо с Андреем Казаковым - в 9.00 (мск) и эмбодимент медитация “Побудь с собой” с Андреем Пентиным - в 19.30 (мск).

В айкидо есть такой термин - «непротивление», который технически означает присоединение к атаке с целью управления.

«Непротивление - это способ не противостоять силе и в то же время не сдаваться ей. Это способ сохранить свою целостность, имея дело с силой. Это спокойное принятие того, что проблема такая, какая она есть, и это активное отношение к проблеме без какого-либо намека на пассивность», - пишет Пол Линден.

Непротивление важно в разрешении конфликтов, так как позволяет людям слышать друг друг и договариваться. Чем сильнее мы чему-то сопротивляемся - тем сильнее это становится. Важно понимать, что уступать не означает подчиняться или сдаваться. Это значит стать физически податливым и ментально адаптивным. Это означает не тратить силы на сопротивление, а расслабиться в потоке окружающих вас событий, чтобы лучше управлять ими.

Пол Линден предлагает загадку на движение, которая показывает насколько легко попасть в ловушку оппозиционного мышления и что непротивление и мышление согласованного действия работают лучше.

На занятиях эмбодимент айкидо в клубе Моё Додзё мы используем мудрость этого боевого искусства для решения конкретных жизненных задач. Будь то разрешение конфликтов или принятие важных решений.

Напоминаем, что в Моё Додзё можно прийти на пробный бесплатный день, а также взять абонемент на 1 день или неделю поддержки.

#любовьисила

Как вы сегодня утром?
Синхронизируйте #дыхание с подсказками круга. Как изменилось состояние? Где сегодня вам может пригодиться такой ритм дыхания?

#кактысейчас #осознанность

Если вам прямо сейчас надо стабилизировать своё состояние, найти внутренний ресурс или опереться на внешний, предлагаем:

🌳выбрать и практиковать #центрирование - из упражнений по хештэгу или на нашем сайте,

🌳обратиться в #zoomкабинет за быстрой помощью,

🌳Если вы сегодня в Москве, можно присоединиться к занятию Катрины Меньшиковой (клинический психолог, танцевально двигательный терапевт) #оффлайн “Ощущение тела и восстановление чувствительности”.
Оно пройдёт в 19:30 - 21:30 по адресу Лялин переулок 21/2.

“Занятие мягкое, аккуратное, с дозированным движением. Простые упражнения, чтобы лучше чувствовать разные части себя, индивидуально и с партнёром. Будем ходить, двигаться сидя, лёжа, немного танцевать и много дышать”.

Если хотите прийти, записывайтесь у Катрины. Есть возможность участвовать за донейшн - если вам актуально, укажите это.

#стабилизация #опора #заботаосебе #службаподдержки

Если хочется успокоиться #опора, попробуйте практику с Александрой Примоченко. 2 минуты.

#стабилизация #эмоции #устойчивость

Мы приглашаем и ждём вас на #эмбодиментконсультации, если вы находите для себя актуальным вот такие запросы:

• Не могу сосредоточиться
• Не могу делать повседневные дела
• Я не сплю
• Я все время сплю
• Не могу расслабиться
• Не могу найти себе место
• Не могу выйти из дома
• Не могу сидеть на одном месте
• Не могу отлипнуть от новостной ленты
• Хочу плакать, не могу плакать
• Чувство вины, стыд, злость, бессилие – не могу с этим справиться экологично
• Есть ощущение бессилия и безысходности
• Не могу продолжать работать
• Не могу найти опор для устойчивости

🧡Мы ждём вас на бесплатной встрече, вы можете прийти на сессию «быстрая помощь» и получить необходимую вам сейчас поддержку в самые короткие сроки. Мы рядом. #zoomкабинет


Перейти на сайт с расписанием работы службы поддержки

Чтобы сделать много и быстро, парадоксальным образом лучше замедлиться.
Попробуйте начать утро со спокойного дыхания.

#дыхание #осознанность #саморегуляция