❓Что вам ближе сегодня: хаос или структура?
❓Что больше пригодится для ваших сегодняшних задач?
❓Что поможет "включать" в себе то или другое состояние?

Подышите с этими вопросами:
❇️Как структура - найдя ритм гифки и следуя за ним (вдох-пауза-выдох-пауза)
🌀Как хаос - каждый цикл непохож на предыдущий, каждый вдох/выдох короче или длиннее предыдущего.

#кактысейчас ? Что изменилось?

#осознанность #дыхание

Всем доброго дня!
Сегодня пятница, а значит в эфире рубрика
“Вы спрашиваете - мы отвечаем”👇👇👇

Мы ежедневно сталкиваемся с разными задачами. Какие-то успешно решаем сразу. Для решения других достаточно сделать простые упражнения (например, центрирование) - чтобы успокоиться, вернуть себе контроль и проявить нужную устойчивость, креативность, решительность и т.д.

Для решения других вопросов (например, таких как ниже) нам потребуются другие движения и практики. Если вам интересно двигаться к результату с помощью “магии эмбодимента”, мы приглашаем вас написать под этим постом свой вопрос.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск 09.12.2022. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

📲На связи с вами специалисты онлайн-кабинета:

Анна Фельдман, менеджер онлайн-кабинета, эмбодимент фасилитатор, интегративный коуч;

Антонина Осипова, психолог-консультант, эмбодимент специалист, выпускающий редактор канала ИС;

Ольга Илатовская, менеджер онлайн-кабинета, эмбодимент коуч, преподаватель хатха-йоги.

📩Напишите нам, если вы:
❓стоите перед каким-то выбором,
❓ думаете, как “продвинуться” куда-либо, чувствуете застревание в каком-то деле, отношениях;
❓ хотели бы отпустить что-то из жизни - излишний контроль, отношения, эмоции;
❓ хотели бы привнести в свою жизнь больше игры, радости, творчества;
❓ чувствуете, что ресурсы на исходе;
❓ хотели бы узнать, как облегчить адаптацию к чему-то новому - переезд, новая работа;
❓ ловите себя на самокритике, испытываете обиду, тревогу, подавленность;
❓ вам нужно, чтобы вас услышали и сказали - с тобой все нормально, мы рядом!

Примите, пожалуйста, во внимание, что рубрика быстрой онлайн-помощи - это прежде всего про контакт, про возможность получить поддержку, направление, посмотреть на свой запрос другими глазами, увидеть, какие первые шаги для решения вопроса можно предпринять. Мы даём вам возможность быть услышанными, а дальше выбор за вами!

За более вдумчивой, втелесненной работой с вашим запросом вы можете прийти на индивидуальную сессию.

С заботой о вас, менеджер онлайн кабинета Ольга Илатовская.

Вопросы оставляйте в комментариях под этим постом.🙏

#zoomкабинет #эмбодиментконсультации
#прямойэфир

А что если нам ненадолго «впасть в детство» и насладиться моментом?
Проявить свою детскую часть здесь и сейчас предлагает #танцевальнаяпрактика от Евгении.
Кстати, если у вас под рукой есть дети, их тоже можно привлечь, за компанию и для примера ;)

Итак, перед вами плейлист. Выбирайте треки, которые вам больше по душе, и двигайтесь вместе с музыкой так, как если бы вы были ребенком. Если танцуете с детьми, можете повторять за ними. Наслаждайтесь процессом, кривляйтесь, хулиганьте — выпустите своего внутреннего ребёнка порезвиться!

🌿Как вы сейчас? Можете заметить разницу в эмоциональном и телесном состоянии до и после практики? Мы с удовольствием прочитаем ваши впечатления в комментариях.

Я.Музыка (основной)

SoundCloud (запасной)

#музыкадлятебя

Что практиковать, чтобы не болеть сезонной простудой и какими движениями помочь себе выздороветь?

Приглашаем вас завтра на класс йогатерапии к Ирине Воробьевой на йогу для иммунитета в клуб Моё Додзё.
🌿30 минут познавательной несложной практики для своего здоровья.
🌿Две группы:
В 6:00 (мск)
В 9:00(мск)

Вы попробуете и узнаете, как и почему определенные техники дыхания и упражнения придают сил организму справляться с простудными заболеваниями и/или вовсе их не допустить.

У класса будет запись, вы можете практиковать самостоятельно в удобное для себя время и регулярно повторять класс.

В йоге, как говорится, самое сложное - это расстелить коврик.
Подключайтесь, расстилайте и будьте здоровы!
#моёдодзё

#кактысейчас
Какое из агрегатных состояний сегодня больше про вас?
В каком состоянии хотелось бы быть?
Что прямо сейчас может приблизить вас к желаемому состоянию хотя бы на 1%? Сделайте это, если есть возможность!

#осознанность

Доброго понедельника!

По-доброму подвести итоги дня и поддержать себя в практике - всего за 3 минуты.
Вечерний вопрос от редактора канала ИС Насти Вишневской.

#осознанность #контакт #заботаосебе

Бодрого дня!
Давайте проверим не перенапряжены ли вы и попробуем уменьшить напряжение.
Для этого замрите в любой позе и добавьте напряжения намерено - сожмите кулаки, напрягите мышцы по всему телу на 10 секунд (см таймер на картинке).
А потом отпустите напряжение, расслабьте и стряхните, подвигайтесь свободно.
Как вы после?

#телеснаяосознанность #напряжение #расслабление

Чем глубже в декабрь, тем больше мы ускоряемся, стремясь доделать все, что только возможно, согласны?
Замечаем это и по нашим близким, друзьям, клиентам, и, что скрывать,- по себе. В погоне за доделыванием дел, мы ставим на паузу занятия, поддерживавшие наш ресурс в течение года.

А если все-таки сделать маленькую паузу в предновогодней гонке?

Всего 30 минут утренних танцев, чтобы немного замедлиться. Заметить себя и то, что удалось сделать, присвоить свои достижения. И, возможно, отпустить, стряхнуть с себя мысли, эмоции, воспоминания, которые хочется оставить здесь, в 2022м.

Приглашаем завтра в клуб Моё Додзё на танцевальную практику к Евгении Чистяковой .
Среда, 14 декабря, в 8:00 (время МСК).

А прямо сейчас сделайте вместе с Женей паузу в своем сегодняшнем дне по этому музыкальному видео (2,5 мин) 😊


#моёдодзё

Что говорит о вас сегодня утром ваша походка? Что в ней интересного, необычного?
Может быть, что-то хочется запомнить и закрепить? А что-то изменить?

#кактысейчас #телеснаяосознанность

Если внимание "улетает", если голова тяжёлая, если хочется доброго внимания - дайте себе минутку на #отдых и #самомассаж
❤️
#пауза #карточка

Что можно и важно отпустить сегодня? Какое состояние, мысль, эмоцию, убеждение можно и нужно отпустить, чтобы ваш день продолжился так как хотите вы? (Свой вариант)
Отвечая на вопрос, сделайте наклон с выдохом, расслабьтесь в нижней точке, освободите дыхание.

#внимание #намерение #отпускание

Учёные говорят, что человеку для счастья нужно от 4 до 12 объятий в день. Сколько обнимашек вы подарите себе сегодня?
Самообъятия и коты тоже считаются!

#заботаосебе

Сегодня наша #танцевальнаяпрактика про то, как заметить своё телесное состояние и, возможно, улучшить 🙂👌🏻
❕Напоминаем о важности калибровки — вы сами решаете, насколько глубоко погружаться в практику и когда её завершать.

Выберите любой трек, найдите удобную нейтральную позицию стоя, прикройте глаза и пройдитесь вниманием по телу.
🤍Одинаково ли вы ощущаете правую и левую половины? Верхнюю и нижнюю части?
🤍Где ощущаете напряжение? Расслабление? Сжатие?
🤍Есть ли уголки в теле, которые вы сейчас ощущаете с трудом?

Теперь можно медленно начать движение за музыкой.
🤍Спрашивайте себя: «с какого движения, какой частью тела мне хочется начать? Какое движение будет следующим?» Танцуйте вслед за интересом своего тела.

🤍В процессе вы можете отмечать:
- привычные движения или необычные
- вы танцуете на месте или перемещаетесь активно по пространству
- движения направлены внутрь или наружу? Вверх, вниз, вперед?
- какие части тела задействованы в танце, а какие не хотят ☺️
и так далее.

Завершить практику можно также в нейтральной позе, снова обратив внимание на телесные ощущения.
Изменились ли они после практики? #кактысейчас ?

Как всегда, мы приветствуем и очень ждём ваши отклики в комментариях 🤍

Автор рубрики Евгения Чистякова

Плейлист 👇🏼
Я.Музыка (основной)

SoundCloud (запасной)

#музыкадлятебя #телеснаяосознанность

Что может стать опорой и поддержкой для вас сегодня?
Может быть, #дыхание или созерцание?
Внимание к своему телу?
Любовь к своему делу?

#осознанность #кактысейчас

ПРИГЛАШЕНИЕ НА ДЕМО-СЕССИЮ
Недавно мы запустили рубрику со специалистами #zoomкабинет “Вы спрашиваете - мы отвечаем”. И хотим пойти ещё дальше - провести в прямом эфире демо-сессию. Вы увидите, как работает эмбодимент подход на #эмбодиментконсультации и, возможно, разрешите свой собственный запрос.

Если вы хотите стать участником такой сессии, пишите в комментариях, с чем хотели бы разобраться. Это могут быть вопросы, связанные с:

❣️научиться слушать себя и понимать свои потребности
❣️лучше понимать других и спокойно решать конфликты
❣️научиться отстаивать свои потребности и границы
❣️вернуть устойчивость и уверенность в себе
❣️восстановить ресурс
❣️прокачать навыки видимости и проявленности
❣️исследовать и укрепить свой лидерский потенциал
❣️действовать в условиях неопределенности

Эмоциональная “заряженность” запроса может быть в пределах 3-5 баллов из десяти. Ждем ваших заявок под этим постом до среды 21.12. Мы изучим их и выберем одну для демо-сессии.🙏

Этот день настал)

Мы его ждали: перебирали и анализировали материалы, которые накопились у нас за 9 месяцев ежедневной работы С.Собой) #новостипроекта

И вот за несколько дней до конца года, мы хотим вас пригласить совершить переход вместе с нами, и погрузиться в эмбодимент практику глубже.

На канале было много коротких и быстрых решений под ваши состояния и экстренные ситуации. Что-то помогало в моменте, а что-то хотелось понять лучше, распаковать для себя и “прорастить” в жизни?
А что если прямо сейчас сделать осознанный и телесный выбор для своей жизни каждый день?!
Мы предлагаем возможность подойти к развитию эмбодимент интеллекта более вдумчиво и основательно. И запускаем ПОДПИСКУ или личный кабинет для методичного подбора практик для благополучия и развития вашего предпочитаемого состояния в настоящем и будущем.
#подписка #эмбодимент #дляжизни
В подписку включено несколько блоков или ступеней, которые мы предлагаем осваивать постепенно, по шагам. Материалы будут регулярно обновляться и дополняться в течение года вашего доступа.
А мы - эмбодимент профессионалы будем все это время с вами на связи для консультаций и совместных практик.

❣️С чего вы хотите начать год, выбираете только вы сами!
Пробуйте сегодня, рекомендуйте и дарите друзьям и близким по стартовой цене 1990 руб./год >> https://csoboi.live/begining

Если в предновогодней гонке вы потеряли #контакт с собой, остановитесь на минутку и прохлопайте себя по поверхности всего тела. А потом добавьте в свой день красок с помощью нашего простого упражнения.

*Его особенно легко выполнить, если у вас уже висит гирлянда))
#карточка #внимание #фокус #отдых

Какое вы сегодня растение? Нежный цветок? Адаптивный кактус? Новогодняя ёлочка?

#кактысейчас #ассоциации

Сегодня рубрика #танцевальнаяпрактика про то, как помочь себе отпустить, не брать в следующий год то, что не хочется — неприятные эмоции, воспоминания, мысли... А музыка, как всегда, помогает быстрее войти в контакт с собой 🤗

❕Напоминаем о калибровке — вы сами решаете, насколько глубоко погружаться в практику и когда ее завершать 👌🏻

Итак, выбираем трек из плейлиста, под который сейчас откликается подвигаться.
❔Как помочь телу отпустить? —
🤍 физически стряхнуть с себя все ненужное и неприятное: руками, ногами, бедрами, копчиком, плечами.. Как если бы стряхивали воду. Можно руками как бы собирать с поверхности тела то, что хочется сбросить.
🤍 сделать практику #тряска, согласуясь с ритмом музыки (смотрите видео по тегу)
🤍 сделать #центрирование любым доступным вам способом и продолжить движение из центрированного состояния, замечая и удерживая свои границы и оставляя все ненужное за их пределами. Можно визуализировать это с помощью рук, как бы отодвигая ненужное от себя и расширяя свои границы за пределы тела.

🔅Можно сделать что-то одно или все три практики — по вашему настроению и состоянию. И возвращаться к ним всякий раз, когда ощущаете, что носите с собой что-то лишнее, не свое.

🙏🏻 Как вы сейчас? Удалось заметить изменения в состоянии? Мы с удовольствием и благодарностью читаем ваши отклики в комментариях. ❤️

Автор рубрики Евгения Чистякова

Я.Музыка (основной)

SoundCloud (запасной)

#музыкадлятебя