ЗАПИСЬ ЭФИРА #настройкакачества с Анной Фельдман

Начнем развитие #персональноекачество качества с небольших экспериментов обнаружения телесных проявлений нежности в небольших экспериментах в эфире.

Следующие фокусы внимания могут помочь вам в направление наблюдений:

🎯 Понаблюдайте за собой в течение недели, как телесно вы "делаете" нежность? Как это проявляется в вас? В позе, движениях, вгзляде, голосе?
🎯 Понаблюдайте в каких ситуациях вы чаще проявляете это качество? В каких хотелось бы, но пока не всегда получается? 
🎯 Что мешает, а что помогает вам быть нежным_ой?
🎯 Какие понятия вы вкладываете в слово "нежность", с чем оно ассоциируется? Попробуйте сделать свое облако тегов, которые связаны со словом нежность у вас, выписав все на лист бумаги
🎯 Попробуйте вспомнить момент в вашей жизни, когда вы ощущали наиболее ясно это качество нежности как по отношению к вам и вы сами как источник нежности. Может быть это будут разные ситуации. 

В течение недели попробуйте привносить качество #нежность:

🔎 когда смотрите на себя в зекало/витрину/любое отражение
🔎 когда смотрите на близких в разговоре или когда они не видят
🔎 когда общаетесь с близкими и коллегами
🔎 когда видите прохожих на улице, в транспорте
🔎 когда касаетесь предметов в вашем доме, офисе
🔎 когда окидываете взглядом место, где вы находитесь
🔎 когда смотрите на природу и животных
🔎 в любой момент, когда покажется, что вы сейчас жестки/критичны/требовательны, хотя это может быть совсем неоязательно

❤️ Будьте бережны к себе. Может быть вам не откликается качество или вопросы, техники. Выбирайте и калибруйте все под себя, запрашивайте помощь, я рядом.

💬Цитата, что меня вдохновляет

«Истинное мужество — это продукт нежности. Мужество появляется, когда мы позволяем миру тронуть наше сердце, красивое и обнажённое. Мы готовы открыться, без сопротивления, ни робости, и смотрим на мир. Мы готовы делиться сердцем с другими». /Чогьям Трунгпа, буддийский мастер медитации/

Буду рада вашему отлику, вопросам, рефлексии. Это помогает продолжать.

Искренне Ваш,
настройщик персональных качеств
Анна Фельдман

👉Приглашаем вас на онлайн-фестиваль соматических практик «Жизнь сильнее стресса» , где вы сможете познакомиться поближе с подходом IBMT(Интегративный бодиворк и двигательная терапия), а с точки зрения личной практики - прийти в бОльший контакт с собой, привнести спокойствия и радости в вашу жизнь.

Даты: 2-3 июня
Подробнее о расписании и ведущих, регистрация тут >> somafest.ru
#анонс
❣️Организаторы и ведущие фестиваля подготовили несколько соматических аудио-практик специально для подписчиков нашего канала 😍
Первая практика от Веры Приклонской, она будет вести класс 3 июня про дыхание:
«В преддверии моего класса предлагаю сегодня побыть с дыханием позвоночника. Позвоночник — это наша большая, объемная и устойчивая ось. Позвоночник мощный и сильный, и поэтому бывает очень здорово обратиться к его жидкостному и мягкому центру, ощутить его текучесть и подвижность. В этой аудио-практике предлагаю обратиться к этой мягкости и текучести через дыхание.
Займите удобное положение сидя или лежа, и следуйте за голосом. Возможно, после практики вам захочется еще подвигаться или отдохнуть, не отказывайте себе в этом».

Пробуйте с Верой и присоединяйтесь на фестиваль - уже в эти выходные! Желаем вам приятно провести время 😊 Наилучший эффект от практики —почувствовать через свой опыт, что можем быть собранными, сильными, и одновременно расслабленными. #практикуяпрактикуй #расслабление #позвоночник #дыхание

3 июня на фестивале somafest «Жизнь сильнее стресса» Ксения Алексеева будет вести класс про восприятие и органы чувств.

👀Специально для канала С.Собой Ксения записала аудио практику, в которой предлагает по-исследовать зрительную модальность. Длительность: 8 мин. #глаза #взгляд #соматика

«Будучи взрослыми, мы привыкаем видеть мир через фильтры нашего восприятия.
То, что мы воспринимаем, определяет то, что мы знаем, и то, что считаем реальным.
А что если мы посмотрим на мир глазами маленьких детей?
В Соматике мы часто обращаемся к раннему опыту. Мы побудем малышами 3-4 месяцев, тогда мы точно никуда не торопились, и у нас было достаточно времени рассматривать мир вокруг с удовольствием. Возможно, мы обнаружим, как этот способ смотреть отличается от того, как мы привыкли смотреть во взрослом возрасте.
Такое занятие может оказаться ресурсным».

❣️Будьте бережны к себе. Делайте только то, что вам подходит. Вы сами решаете, насколько глубоко погрузиться. Оставьте достаточно времени после практики, возможно, вам захочется подвигаться, позвучать или поспать. #практикуяпрактикуй

Фестиваль пройдет уже 2-3 июня, присоединяйтесь >> somafest.ru