«СО МНОЙ КАК БУДТО ЧТО-ТО НЕ ТО» #травма #признаки
Мы можем в течение жизни, испытывать то, что никогда не проживали в реальности на собственном опыте, но мы все равно каким-то непонятным чувством понимаем, как это — переживать потерю, голод, угрозу жизни, нищету и т.п. Это может настолько захватывать, поглощать нас, наши чувства, что начинает определять наши действия и даже может вызывать ощущение, что мы живем не свою жизнь.
🤓👆[Читайте в карточках - признаки межпоколенческой травмы и как она может влиять на жизнь.]
Нир Эстерман — телесный терапевт, специалист по body-mind терапии — предлагает посмотреть на эти переживания через призму межпоколенческой травмы.
«Травма поколений, это та травма, через которую прошли наши предки. Травма, через которую прошли их культуры, их страны и другие системы, которым они принадлежат. Это то, что было слишком тяжело для них, невыносимо и, не сумев справиться в этим тогда, наши предки передали это последующим поколениям в виде установок, страхов и внутренних ограничений, повторяющихся реакций и, что важно, телесных паттернов.”
#анонс Если вам хочется и интересно разобраться в этой теме глубже, это можно сделать на практическом онлайн курсе Нира Эстермана.
Прямо сейчас на курс действует скидка по ранней регистрации. Читайте описание и полное содержание программы курса тут>>>
Мы можем в течение жизни, испытывать то, что никогда не проживали в реальности на собственном опыте, но мы все равно каким-то непонятным чувством понимаем, как это — переживать потерю, голод, угрозу жизни, нищету и т.п. Это может настолько захватывать, поглощать нас, наши чувства, что начинает определять наши действия и даже может вызывать ощущение, что мы живем не свою жизнь.
🤓👆[Читайте в карточках - признаки межпоколенческой травмы и как она может влиять на жизнь.]
Нир Эстерман — телесный терапевт, специалист по body-mind терапии — предлагает посмотреть на эти переживания через призму межпоколенческой травмы.
«Травма поколений, это та травма, через которую прошли наши предки. Травма, через которую прошли их культуры, их страны и другие системы, которым они принадлежат. Это то, что было слишком тяжело для них, невыносимо и, не сумев справиться в этим тогда, наши предки передали это последующим поколениям в виде установок, страхов и внутренних ограничений, повторяющихся реакций и, что важно, телесных паттернов.”
#анонс Если вам хочется и интересно разобраться в этой теме глубже, это можно сделать на практическом онлайн курсе Нира Эстермана.
Прямо сейчас на курс действует скидка по ранней регистрации. Читайте описание и полное содержание программы курса тут>>>
❤19👍4🤔4🙏4🔥3
Применение эмбодимент в организациях.
Когда я рассказываю про телесный интеллект руководителям компаний, не имеющим опыта в практиках осознанности, то привожу такую демонстрацию.
Если вы сидите, осядьте всем телом вниз, словно под грузом, плечи и грудь слегка сворачиваются внутрь и из такого положения скажите что-нибудь вдохновляющее, например «У нас отличная команда и мы добьемся выдающихся успехов» 😉 Заметьте, как вам говорить это из такой телесности? А теперь, выпрямитесь вверх, расправьте плечи и раскройте грудную клетку, поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите ту же самую фразу. Есть ли разница? В каком случае у вас больше доверия к тому, Что вы говорите? В каком случае больше согласования того Что вы говорите с тем Что вы воплощаете?
«То, как мы сидим или стоим влияет на то, как мы думаем и говорим», - Венди Палмер, автор программы Leadership Embodiment (Воплощенное лидерство).
🍀 Хочу поделиться статьей о применении эмбодимент в организациях, так как, во-первых, мне видится важным внедрять этот подход в корпоративную среду, а во-вторых, хочется рассказать, что у нас есть ресурс для решения актуальных запросов и задач компаний.
В команде Сделано.Собой более 30 профессиональных психологов, коучей, тренеров - телесно-ориентированных (эмбодимент) специалистов, имеющих опыт работы с лидерами и командами в самых разных организациях.
👉 Применение эмбодимент в организациях – преимущества в области лидерства, коммуникации и инноваций >>
🍀 Если для вашей компании это актуально, вы можете оставить запрос на сайте >> или написать в личном сообщении >> и мы обязательно ответим.
Андрей Казаков, лидер проекта Сделано.Собой.
Когда я рассказываю про телесный интеллект руководителям компаний, не имеющим опыта в практиках осознанности, то привожу такую демонстрацию.
Если вы сидите, осядьте всем телом вниз, словно под грузом, плечи и грудь слегка сворачиваются внутрь и из такого положения скажите что-нибудь вдохновляющее, например «У нас отличная команда и мы добьемся выдающихся успехов» 😉 Заметьте, как вам говорить это из такой телесности? А теперь, выпрямитесь вверх, расправьте плечи и раскройте грудную клетку, поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите ту же самую фразу. Есть ли разница? В каком случае у вас больше доверия к тому, Что вы говорите? В каком случае больше согласования того Что вы говорите с тем Что вы воплощаете?
«То, как мы сидим или стоим влияет на то, как мы думаем и говорим», - Венди Палмер, автор программы Leadership Embodiment (Воплощенное лидерство).
🍀 Хочу поделиться статьей о применении эмбодимент в организациях, так как, во-первых, мне видится важным внедрять этот подход в корпоративную среду, а во-вторых, хочется рассказать, что у нас есть ресурс для решения актуальных запросов и задач компаний.
В команде Сделано.Собой более 30 профессиональных психологов, коучей, тренеров - телесно-ориентированных (эмбодимент) специалистов, имеющих опыт работы с лидерами и командами в самых разных организациях.
👉 Применение эмбодимент в организациях – преимущества в области лидерства, коммуникации и инноваций >>
🍀 Если для вашей компании это актуально, вы можете оставить запрос на сайте >> или написать в личном сообщении >> и мы обязательно ответим.
Андрей Казаков, лидер проекта Сделано.Собой.
csoboi.live
Эмбодимент в организациях
Преимущества в области лидерства, коммуникации и инноваций.
Автор: Анук Брак.
Автор: Анук Брак.
🔥16👍9❤5👌3
8 утра – и понеслось:
Так, звонок на урок… Надо им обязательно успеть рассказать ту классную историю…
…Илья, где твоя домашняя работа?А голову ты не забыл?
Зачем мне опять звонит мама Наташи?.. Перезвоню ей после восьмого урока.
…надо сегодня обязательно написать в родительский чат про экскурсию…
Что это за полная чашка холодного кофе? А, моя, с позапрошлой перемены.
Зайти к директору? Зачем? Не к добру…
Максим какой-то грустный сегодня, надо его отловить, когда курить на перемене пойдет, расспросить, что-как…
Ура! Большая перемена! …Ой, уже закончилась 😧
Дорогие учителя, предлагаем вам...
#искусствопауз
Так, звонок на урок… Надо им обязательно успеть рассказать ту классную историю…
…Илья, где твоя домашняя работа?
Зачем мне опять звонит мама Наташи?.. Перезвоню ей после восьмого урока.
…надо сегодня обязательно написать в родительский чат про экскурсию…
Что это за полная чашка холодного кофе? А, моя, с позапрошлой перемены.
Зайти к директору? Зачем? Не к добру…
Максим какой-то грустный сегодня, надо его отловить, когда курить на перемене пойдет, расспросить, что-как…
Ура! Большая перемена! …Ой, уже закончилась 😧
Дорогие учителя, предлагаем вам...
#искусствопауз
🔥32❤10👍8😁6👌2
🔊Это рубрика #музыкадлятебя: сегодня хочу вам предложить танцевальную практику внимательного движения с подключением воображения. Ну как, заинтриговала? 😉
Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках и в уединенном месте, где вас точно не потревожат.
Длительность 4:10.
Давайте потанцуем?
P.S. Если по итогам практики вам захочется поделиться своим опытом, инсайтами, приглашаю сделать это в комментариях к посту.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках и в уединенном месте, где вас точно не потревожат.
Длительность 4:10.
Давайте потанцуем?
P.S. Если по итогам практики вам захочется поделиться своим опытом, инсайтами, приглашаю сделать это в комментариях к посту.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
❤26👍6
Как поддерживать себя, чтобы не “выгорать”? Забота о себе - это модный тренд или то, что я правда могу для себя делать? Что важно практиковать для своего Благополучия? #осознанность #wellbeing
Обсуждаем на Форуме >>
Практикуем на Практикуме ;) >>
Обсуждаем на Форуме >>
Практикуем на Практикуме ;) >>
❤10👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍁Какая ваша любимая телесная практика?
🍁Что вы практикуете чтобы оставаться в регулярном движении?
Попробуйте этот комплекс из практики йоги (10 мин) от Ирины Воробьевой для устойчивости и здоровья этой осенью 🍁
Возможно, эти упражнения станут частью вашего ежедневного ритуала 😉
🍁Что вы практикуете чтобы оставаться в регулярном движении?
Попробуйте этот комплекс из практики йоги (10 мин) от Ирины Воробьевой для устойчивости и здоровья этой осенью 🍁
Возможно, эти упражнения станут частью вашего ежедневного ритуала 😉
❤42👍6
Паузы для поддержки себя каждый день.
😧 Иногда тревоги и переживаний становится больше по объективным причинам. Практики саморегуляции, к сожалению, не могут эти причины убрать, но помогают поддерживать внутреннее равновесие, принимать взвешенные решения и, если нужно действовать более эффективно.
💟 Начиная с сегодняшнего дня, мы будем публиковать здесь практики для коротких восстановительных пауз из нашего бота Искусство пауз.
🤗 Вы сможете ими пользоваться в любой момент, когда почувствуете, что вам нужна поддержка.
#искусствопауз
😧 Иногда тревоги и переживаний становится больше по объективным причинам. Практики саморегуляции, к сожалению, не могут эти причины убрать, но помогают поддерживать внутреннее равновесие, принимать взвешенные решения и, если нужно действовать более эффективно.
💟 Начиная с сегодняшнего дня, мы будем публиковать здесь практики для коротких восстановительных пауз из нашего бота Искусство пауз.
🤗 Вы сможете ими пользоваться в любой момент, когда почувствуете, что вам нужна поддержка.
#искусствопауз
❤61👍20🔥15😁2🙏1
Сделайте паузу и осмотритесь вокруг. Назовите про себя несколько предметов, которые замечаете. #паузыкаждыйдень
Как вы?
🌳 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
🆘 Если необходимо, через бот, можно записаться на сессию экстренной помощи к специалисту.
#искусствопауз
Как вы?
🌳 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
🆘 Если необходимо, через бот, можно записаться на сессию экстренной помощи к специалисту.
#искусствопауз
❤36👍10
Сделайте паузу и медленно сожмите руки в кулаки, представляя, как напряжение со всего тела переходит в кисти. #паузыкаждыйдень
Как вы?
🌳 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
🆘 В боте можно найти подборку аудио-практик, которые помогут справиться с сильным стрессом.
#искусствопауз
Как вы?
🌳 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
🆘 В боте можно найти подборку аудио-практик, которые помогут справиться с сильным стрессом.
#искусствопауз
❤30👍16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊Сегодня танцевальная рубрика #музыкадлятебя выходит в непривычном формате видео. И в кадре не я одна — к практике присоединились мои коллеги Антонина Осипова и Ольга Илатовская. 🤗
Мы решили, что многим может быть ценно не только услышать, но и увидеть поддерживающую практику, и увидеть ее в нескольких лицах.
Итак, сегодня практикуем стабилизацию и ощущение устойчивости, опоры.
Обычно я предлагаю вам делать это в уединении, но, если у вас сейчас есть с кем разделить практику, почему бы не пригласить их присоединиться? А если нет — то вот вам наша тройка в компанию.😉
Длительность 5 минут.
Потанцуем вместе?
P.S. Как обычно, предлагаю, по желанию, делиться опытом практики в комментариях к посту. И также напишите, хотелось бы вам время от времени танцевать вместе в членами нашей команды 👯
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн Кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #устойчивость #опора #стабилизация
Мы решили, что многим может быть ценно не только услышать, но и увидеть поддерживающую практику, и увидеть ее в нескольких лицах.
Итак, сегодня практикуем стабилизацию и ощущение устойчивости, опоры.
Обычно я предлагаю вам делать это в уединении, но, если у вас сейчас есть с кем разделить практику, почему бы не пригласить их присоединиться? А если нет — то вот вам наша тройка в компанию.😉
Длительность 5 минут.
Потанцуем вместе?
P.S. Как обычно, предлагаю, по желанию, делиться опытом практики в комментариях к посту. И также напишите, хотелось бы вам время от времени танцевать вместе в членами нашей команды 👯
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн Кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #устойчивость #опора #стабилизация
❤47👍16
Сделайте паузу и потянитесь за макушкой вверх на вдохе, с выдохом добавьте чуть больше расслабления. #паузыкаждыйдень.
Как вы?
💟 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
♻ В боте можно найти разные варианты техники регулирования стрессовой реакции - центрирования.
#искусствопауз
Как вы?
💟 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
♻ В боте можно найти разные варианты техники регулирования стрессовой реакции - центрирования.
#искусствопауз
❤39
Сила без любви - жестока, любовь без силы - неэффективна.
🎉 Хотим сегодня поблагодарить и поздравить с днем рождения нашего учителя Пола Линдена (Paul Linden), который оказал большое влияние на эмбодимент специалистов по всему миру. #эмбодиментшколы
Мы делились здесь в канале упражнениями из его книги «Воплощенное миротворчество: телесная осознанность, саморегуляция и разрешение конфликтов» и предлагаем вам [дайджест этих материалов].
☝️ Сегодняшняя утренняя практика центрирования была также получена нами из рук этого мастера.
❤️ С огромным уважением и благодарностью за его знания и опыт, за умение улыбаться сердцем и сиять, предлагаем вместе почувствовать любовь и силу #любовьисила в центрировании, как его дает сам Пол Линден [центрироваться].
🎉 Хотим сегодня поблагодарить и поздравить с днем рождения нашего учителя Пола Линдена (Paul Linden), который оказал большое влияние на эмбодимент специалистов по всему миру. #эмбодиментшколы
Мы делились здесь в канале упражнениями из его книги «Воплощенное миротворчество: телесная осознанность, саморегуляция и разрешение конфликтов» и предлагаем вам [дайджест этих материалов].
☝️ Сегодняшняя утренняя практика центрирования была также получена нами из рук этого мастера.
❤️ С огромным уважением и благодарностью за его знания и опыт, за умение улыбаться сердцем и сиять, предлагаем вместе почувствовать любовь и силу #любовьисила в центрировании, как его дает сам Пол Линден [центрироваться].
❤55🔥11👍3
Сделайте паузу, пошевелите пальцами рук и ног. Если хотите, подвигайте и другими частями тела. #паузыкаждыйдень.
Как вы?
💟 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
🍀 В боте большой выбор телесных практик, которые помогут позаботиться о своём состоянии.
#искусствопауз
Как вы?
💟 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.
🍀 В боте большой выбор телесных практик, которые помогут позаботиться о своём состоянии.
#искусствопауз
❤30👍7
Вернись к себе с помощью дыхания на ясность, бодрость и баланс. #осознанность #саморегуляция
Дыши вместе с Юлией Якушевой, 2 минуты.
Как же такое дыхание влияет на твое тело и состояние? 🤓
1 - Активное интенсивное дыхание способствует тонусу симпатической нервной системы - системы бодрствования, реакции, готовности к действию, концентрации.
#бодрость
2 - Осознанное учащение дыхания и укорочение выдоха провоцирует тонус центральной нервной и других систем, скорость обработки мозгом информации, учащение пульса.
#собранность
3 - задержку дыхания выполняем для балансировки состояния.
#баланс
🍓Видеоматериал доступен в наборе Самоучителя С.Собой - обновляющегося сборника практик по развитию и применению телесной грамотности для жизни.
Дыши вместе с Юлией Якушевой, 2 минуты.
Как же такое дыхание влияет на твое тело и состояние? 🤓
1 - Активное интенсивное дыхание способствует тонусу симпатической нервной системы - системы бодрствования, реакции, готовности к действию, концентрации.
#бодрость
2 - Осознанное учащение дыхания и укорочение выдоха провоцирует тонус центральной нервной и других систем, скорость обработки мозгом информации, учащение пульса.
#собранность
3 - задержку дыхания выполняем для балансировки состояния.
#баланс
🍓Видеоматериал доступен в наборе Самоучителя С.Собой - обновляющегося сборника практик по развитию и применению телесной грамотности для жизни.
❤24👍7🙏4
УСТАЛОСТЬ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Очень связанные понятия. Особенно в сфере человек-человек. И эта связь глубже, чем можно вначале подумать.
🤏Мы прикасаемся друг к другу своей нервной системой: кожей, взглядом, голосом, словами. И не всегда этот контакт можно назвать приятным и напитывающим.
Обязательства и жизненные сценарии нередко определяют нашу коммуникацию. И зачастую мы вынуждены отстаивать свое мнение, бороться.
Это не дает возможности прийти в баланс со своими собственными потребностями, понять что мне подходит, какого контакта я сейчас хочу и идти к другому человеку именно из чувства удовлетворения собой.
Наша нервная система постоянно «записывает и хранит» наш опыт.
- Если мы часто раздражаемся – опыт раздражения.
- Если мы устаем и у нас нет сил – опыт бессилия.
- Если нам сложно справиться со своей жизнью и есть ощущение, что никто не поможет – опыт одиночества.
- Если все надоело – опыт апатии.
👇👇👇
Очень связанные понятия. Особенно в сфере человек-человек. И эта связь глубже, чем можно вначале подумать.
🤏Мы прикасаемся друг к другу своей нервной системой: кожей, взглядом, голосом, словами. И не всегда этот контакт можно назвать приятным и напитывающим.
Обязательства и жизненные сценарии нередко определяют нашу коммуникацию. И зачастую мы вынуждены отстаивать свое мнение, бороться.
Это не дает возможности прийти в баланс со своими собственными потребностями, понять что мне подходит, какого контакта я сейчас хочу и идти к другому человеку именно из чувства удовлетворения собой.
Наша нервная система постоянно «записывает и хранит» наш опыт.
- Если мы часто раздражаемся – опыт раздражения.
- Если мы устаем и у нас нет сил – опыт бессилия.
- Если нам сложно справиться со своей жизнью и есть ощущение, что никто не поможет – опыт одиночества.
- Если все надоело – опыт апатии.
👇👇👇
❤29🔥10👍4
И часто реальность такова, что действительно непросто найти #опору. Правда, не редкая оплошность тут в том, что мы стремимся найти опору вовне: люди, работа, деньги, зависимости или что-то еще.
🤗 А ведь самым очевидным и поддерживающим для нас человеком являемся мы сами Даже если сейчас в это сложно поверить, то все же это,
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК – МЫ У СЕБЯ ТОЧНО ЕСТЬ!
И наше тело может давать нам массу подсказок, что оно нуждается в поддержке и отдыхе.
Да, заявление о своих потребностях может вызывать стыд, стеснение, смущение и желание снова уйти в свою коробку. Снова повторять один и тот же паттерн, который дает ощущение понятного мира и который так манит своей знакомостью. Получается замкнутый круг.
🧡 Войти в контакт с собой и своими переживаниями и ощущениями, этому можно научиться и это нужно практиковать.
💪 Если вам интересно рассмотреть возможности работы с этой темой через практику соматики, приглашаю вас 28 и 29 октября с 15.00 до 18.00 (мск) на онлайн курс «Нервная система. Проводник изменений».
Мы подробно разберем особенности работы нервной системы.
Олеся Юрьева, кандидат психологических наук, соматический эмбодимент коуч, тренер Клуба С.Собой.
🤗 А ведь самым очевидным и поддерживающим для нас человеком являемся мы сами Даже если сейчас в это сложно поверить, то все же это,
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК – МЫ У СЕБЯ ТОЧНО ЕСТЬ!
И наше тело может давать нам массу подсказок, что оно нуждается в поддержке и отдыхе.
Да, заявление о своих потребностях может вызывать стыд, стеснение, смущение и желание снова уйти в свою коробку. Снова повторять один и тот же паттерн, который дает ощущение понятного мира и который так манит своей знакомостью. Получается замкнутый круг.
🧡 Войти в контакт с собой и своими переживаниями и ощущениями, этому можно научиться и это нужно практиковать.
💪 Если вам интересно рассмотреть возможности работы с этой темой через практику соматики, приглашаю вас 28 и 29 октября с 15.00 до 18.00 (мск) на онлайн курс «Нервная система. Проводник изменений».
Мы подробно разберем особенности работы нервной системы.
Олеся Юрьева, кандидат психологических наук, соматический эмбодимент коуч, тренер Клуба С.Собой.
❤28👍6