🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю простую танцевальную разминку, чтобы немного раздвигаться и вернуться вниманием в тело. Сегодня ничего не исследуем — просто танцуем 😉
Рекомендую надеть наушники и практиковать в уединенном пространстве, где вас не потревожат.
Длительность 4:50.
Потанцуем?
P.S. Если захотите поделиться тем, как для вас прошла эта танцевальная пауза, приглашаю вас сделать это в комментариях к посту 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Рекомендую надеть наушники и практиковать в уединенном пространстве, где вас не потревожат.
Длительность 4:50.
Потанцуем?
P.S. Если захотите поделиться тем, как для вас прошла эта танцевальная пауза, приглашаю вас сделать это в комментариях к посту 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
❤26👍8
Быть уязвимым - это слабость или сила?
Что становится возможным когда уязвимость становится видимой, слышимой, управляемой опорой для открытых отношений с собой и с другими?
🙌 Попробуйте практику совместного дыхания с человеком, с которым вам комфортно и приятно находиться рядом:
Сядьте удобно, расположившись спиной друг к другу и позвольте опереться друг на друга, спина к спине. Сосредоточьтесь сначала на своем дыхании, а потом на дыхании друг друга, синхронизируйте ваши вдохи и выдохи без слов, слушая себя и друг друга. Разрешите себе стать чуть более открытыми и уязвимыми через дыхание.
Что меняется в ваших отношениях прямо сейчас? Это про силу или слабость?
Мы приглашаем вас на Онлайн курс «Сила уязвимости» чтобы разрешить себе быть честным, открытым сначала с самим собой, потом с другими.
🙌 Это будут 5 встреч по воскресеньям в безопасной атмосфере с клоунессами Катей Гурьевой и Надей Бочкаревой.
Старт 10 декабря.
✔️ Программа курса на нашем сайте >>
✔️ Записаться на курс можно здесь >>
Что становится возможным когда уязвимость становится видимой, слышимой, управляемой опорой для открытых отношений с собой и с другими?
🙌 Попробуйте практику совместного дыхания с человеком, с которым вам комфортно и приятно находиться рядом:
Сядьте удобно, расположившись спиной друг к другу и позвольте опереться друг на друга, спина к спине. Сосредоточьтесь сначала на своем дыхании, а потом на дыхании друг друга, синхронизируйте ваши вдохи и выдохи без слов, слушая себя и друг друга. Разрешите себе стать чуть более открытыми и уязвимыми через дыхание.
Что меняется в ваших отношениях прямо сейчас? Это про силу или слабость?
Мы приглашаем вас на Онлайн курс «Сила уязвимости» чтобы разрешить себе быть честным, открытым сначала с самим собой, потом с другими.
🙌 Это будут 5 встреч по воскресеньям в безопасной атмосфере с клоунессами Катей Гурьевой и Надей Бочкаревой.
Старт 10 декабря.
✔️ Программа курса на нашем сайте >>
✔️ Записаться на курс можно здесь >>
❤24👍8🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте подышим вместе:
1 - синхронизируя ритм своего дыхания с движением снежинки, отметьте Как вы прямо сейчас? 🤔
2 - сформулируйте намерение на сегодняшний день, неделю, декабрь - Как вы хотите быть? Так и дышите 💫
#осознанность #выбор #дыхание
1 - синхронизируя ритм своего дыхания с движением снежинки, отметьте Как вы прямо сейчас? 🤔
2 - сформулируйте намерение на сегодняшний день, неделю, декабрь - Как вы хотите быть? Так и дышите 💫
#осознанность #выбор #дыхание
❤32👍8😁1🙏1
Дружище, сделай паузу, как ты сейчас?
Ровно 2 года назад мы встретились с Тоней Осиповой и Димой Газзаевым обсудить идею приложения с телесными практиками для заботы о своём состоянии… идею, которая сегодня превратилась в бот Искусство пауз.
Хочу поблагодарить своих коллег за их энергию и вклад в то, что мы тогда творили 🙏
Помню, когда тестировали функционал бота друг на друге и в течение дня кто-то из нас задавал другому вопрос «Как ты сейчас?», то сам вопрос был способен поменять состояние. Становилось как-то теплее, что есть кто-то, кому не все равно, кому важно знать, что со мной и кому я могу высказать всё как есть, не боясь осуждения.
- Устал, чувствую бессилие, уныние, все зае…
- Я вижу, что ты сейчас устал…, что бы ты хотел сделать для себя прямо сейчас?
Помню, как живо мы обсуждали этот опыт... конечно, вопрос заданный живым человеком и роботом по-разному воспринимается, но к нему всегда можно отнестись как к вопросу, заданному самому себе:
- Дорогой мой, остановись на секунду, как ты сейчас?
Если вы еще не… попробуйте в настройках бота задать обращение, которое вам будет приятно слышать, а в ответ на вопрос «Как ты сейчас?» написать все как есть, без цензуры и знакомых «отлично» или «я в порядке».
#бот #паузы #осознанность
🤓 Андрей Казаков
Ровно 2 года назад мы встретились с Тоней Осиповой и Димой Газзаевым обсудить идею приложения с телесными практиками для заботы о своём состоянии… идею, которая сегодня превратилась в бот Искусство пауз.
Хочу поблагодарить своих коллег за их энергию и вклад в то, что мы тогда творили 🙏
Помню, когда тестировали функционал бота друг на друге и в течение дня кто-то из нас задавал другому вопрос «Как ты сейчас?», то сам вопрос был способен поменять состояние. Становилось как-то теплее, что есть кто-то, кому не все равно, кому важно знать, что со мной и кому я могу высказать всё как есть, не боясь осуждения.
- Устал, чувствую бессилие, уныние, все зае…
- Я вижу, что ты сейчас устал…, что бы ты хотел сделать для себя прямо сейчас?
Помню, как живо мы обсуждали этот опыт... конечно, вопрос заданный живым человеком и роботом по-разному воспринимается, но к нему всегда можно отнестись как к вопросу, заданному самому себе:
- Дорогой мой, остановись на секунду, как ты сейчас?
Если вы еще не… попробуйте в настройках бота задать обращение, которое вам будет приятно слышать, а в ответ на вопрос «Как ты сейчас?» написать все как есть, без цензуры и знакомых «отлично» или «я в порядке».
#бот #паузы #осознанность
🤓 Андрей Казаков
❤34👍12🕊4
Что вам помогает возвращаться вниманием к себе?
Anonymous Poll
56%
дыхание (какое?)
32%
прикосновение
25%
вопрос от другого человека
21%
медитация (какая?)
6%
другое (поделитесь в комментарии)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А может быть бодиворк/массаж? Пока отвечаете на опрос, разотрите руки до тепла, прикоснитесь к себе нежно в 3-5 местах на теле.
Хорошего продолжения дня и недели ;)
Хорошего продолжения дня и недели ;)
❤45👍13👏5😁5🤩2👌1
Говорят, скоро Новый год.
😅 Готовясь к нему, мы сделали генеральную уборку в нашем Самоучителе С.Собой. Результат нравится нам настолько, что теперь, бывает, сами у себя покупаем его в подарок своим друзьям.
🎁 До конца декабря мы снизили цену, так что вы тоже можете подарить Самоучитель своим друзьям или себе.
Подарить Самоучитель - это сделать так, чтобы кому-то (может быть, вам) в наступающем году было проще:
🎄оставаться в контакте с собой,
🎄чувствовать свою силу и устойчивость,
🎄действовать с большей пользой для себя и других.
Внутри вы найдете вебинары, видео- и аудио-практики, карточки, статьи и даже книги от эмбодимент-специалистов: чтобы вдумчиво все освоить, как раз целый следующий год понадобится 😊
#самоучитель
😅 Готовясь к нему, мы сделали генеральную уборку в нашем Самоучителе С.Собой. Результат нравится нам настолько, что теперь, бывает, сами у себя покупаем его в подарок своим друзьям.
🎁 До конца декабря мы снизили цену, так что вы тоже можете подарить Самоучитель своим друзьям или себе.
Подарить Самоучитель - это сделать так, чтобы кому-то (может быть, вам) в наступающем году было проще:
🎄оставаться в контакте с собой,
🎄чувствовать свою силу и устойчивость,
🎄действовать с большей пользой для себя и других.
Внутри вы найдете вебинары, видео- и аудио-практики, карточки, статьи и даже книги от эмбодимент-специалистов: чтобы вдумчиво все освоить, как раз целый следующий год понадобится 😊
#самоучитель
❤20🔥3😁2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю вам ооочень короткую практику ооочень свободного танца. 😉
Давайте попробуем подвигаться так, как хочется. Сегодня видео-формат, танцуем вместе.
По традиции, рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве.
Длительность 2:20.
Потанцуем?
P.S. Я всегда рада и благодарна вашим откликам о практике. Если возникает импульс поделиться впечатлением, жду вас в комментариях.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
Давайте попробуем подвигаться так, как хочется. Сегодня видео-формат, танцуем вместе.
По традиции, рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве.
Длительность 2:20.
Потанцуем?
P.S. Я всегда рада и благодарна вашим откликам о практике. Если возникает импульс поделиться впечатлением, жду вас в комментариях.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
❤41👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обратите внимание на свое #дыхание >>
Синхронизируйте его с движением фигуры. Дышите таким образом столько, сколько вам приятно.
У вас все получится - улыбнитесь себе ☺️.
#осознанность #выбор #эмбодимент
Хорошей недели!
Синхронизируйте его с движением фигуры. Дышите таким образом столько, сколько вам приятно.
У вас все получится - улыбнитесь себе ☺️.
#осознанность #выбор #эмбодимент
Хорошей недели!
❤31👍7👌3
Эмбодимент за 60 секунд.
Или как можно ответить на вопрос: "Что такое этот ваш Эмбодимент?".
🙍 Сядьте на стул и осядьте всем телом вниз, плечи сворачиваются внутрь, подбородок слегка опускается вниз. Из такого положения скажите «Я счастлив(а)». Теперь выпрямитесь вверх, расправьте плечи и поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите «Я счастлив(а)». Что вы воплощаете/транслируете в каждом из положений и как это согласуется с тем Что вы говорите/думаете?
🎭 Эмбодимент - это: 1️⃣ осознанность (включая принятие) - что я сейчас воплощаю/транслирую и как я это делаю собой (телом) 2️⃣ выбор - что я хочу воплощать/транслировать и как я могу это делать собой (телом) 3️⃣ как это влияет на мои отношения с собой, другими людьми, миром.
🌳 Эмбодимент лежит в основе продуктов платформы Сделано.Собой: Самоучителя, ТГ бота, Клуба, Кабинета.
Попробуйте: www.csoboi.live.
Или как можно ответить на вопрос: "Что такое этот ваш Эмбодимент?".
🙍 Сядьте на стул и осядьте всем телом вниз, плечи сворачиваются внутрь, подбородок слегка опускается вниз. Из такого положения скажите «Я счастлив(а)». Теперь выпрямитесь вверх, расправьте плечи и поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите «Я счастлив(а)». Что вы воплощаете/транслируете в каждом из положений и как это согласуется с тем Что вы говорите/думаете?
🎭 Эмбодимент - это: 1️⃣ осознанность (включая принятие) - что я сейчас воплощаю/транслирую и как я это делаю собой (телом) 2️⃣ выбор - что я хочу воплощать/транслировать и как я могу это делать собой (телом) 3️⃣ как это влияет на мои отношения с собой, другими людьми, миром.
🌳 Эмбодимент лежит в основе продуктов платформы Сделано.Собой: Самоучителя, ТГ бота, Клуба, Кабинета.
Попробуйте: www.csoboi.live.
❤39👍12🔥11😁3
Эмбодимент - это осознанность...
🤔 Но что такое "осознанность" и как её развивать? Вместо многих слов - попробуйте короткую практику. Как раз на телесную осознанность - базовый навык в эмбодимент подходе.
🚶Достаточно одну - две минуты пройтись и задать себе несколько вопросов. И этот кусочек дня вы уже проживёте более осознанно - а значит, более полно.
😊 И, возможно, более счастливо.
#искусствопауз #осознанность
🤔 Но что такое "осознанность" и как её развивать? Вместо многих слов - попробуйте короткую практику. Как раз на телесную осознанность - базовый навык в эмбодимент подходе.
🚶Достаточно одну - две минуты пройтись и задать себе несколько вопросов. И этот кусочек дня вы уже проживёте более осознанно - а значит, более полно.
😊 И, возможно, более счастливо.
#искусствопауз #осознанность
👍32❤11🙏3
«Секреты» эмбодимент подхода.
🤔 Возможно вы заметили, что мы часто задаем вам два вопроса: «как вы сейчас?» и «как вы хотите быть?». Секрет прост: осознанность и выбор — главный принцип #эмбодимент подхода, а главное правило (после безопасности) — ничего не будет работать без регулярной практики.
❣️ Чтобы практика стала регулярной, в нее, как утверждают ведущие эмбодимент-специалисты, нужно влюбиться: найти "свою" — такую, которая будет вас питать и органично впишется в вашу жизнь. Мы позаботились о том, чтобы вам было, из чего выбирать: за 2 года мы накопили внушительную базу материалов для самостоятельного развития навыков телесной осознанности и саморегуляции и бережно упаковали их в Самоучитель.
🌳 Сейчас Самоучитель — это:
- 80 видео- и 15 аудио-практик
- от 25 эмбодимент специалистов,
- лучшие посты авторов ТГ-канала,
- ТГ-бот для заботы о состоянии,
- 30 вариантов центрирования,
- материалы про эмбодимент,
- его школы и направления.
Когда вы познакомитесь с этим многообразием эмбодимент-практик, скорее всего, какие-то из них вам захочется использовать регулярно и они станут частью вашей жизни, день за днем меняя ее к лучшему.
🎊 Мы установили специальные новогодние цены на подписку до конца декабря, чтобы сделать эмбодимент практику еще более доступной.
Включайтесь: www.csoboi.live/begining.
Всем телом. Всем собой.
🤔 Возможно вы заметили, что мы часто задаем вам два вопроса: «как вы сейчас?» и «как вы хотите быть?». Секрет прост: осознанность и выбор — главный принцип #эмбодимент подхода, а главное правило (после безопасности) — ничего не будет работать без регулярной практики.
❣️ Чтобы практика стала регулярной, в нее, как утверждают ведущие эмбодимент-специалисты, нужно влюбиться: найти "свою" — такую, которая будет вас питать и органично впишется в вашу жизнь. Мы позаботились о том, чтобы вам было, из чего выбирать: за 2 года мы накопили внушительную базу материалов для самостоятельного развития навыков телесной осознанности и саморегуляции и бережно упаковали их в Самоучитель.
🌳 Сейчас Самоучитель — это:
- 80 видео- и 15 аудио-практик
- от 25 эмбодимент специалистов,
- лучшие посты авторов ТГ-канала,
- ТГ-бот для заботы о состоянии,
- 30 вариантов центрирования,
- материалы про эмбодимент,
- его школы и направления.
Когда вы познакомитесь с этим многообразием эмбодимент-практик, скорее всего, какие-то из них вам захочется использовать регулярно и они станут частью вашей жизни, день за днем меняя ее к лучшему.
🎊 Мы установили специальные новогодние цены на подписку до конца декабря, чтобы сделать эмбодимент практику еще более доступной.
Включайтесь: www.csoboi.live/begining.
Всем телом. Всем собой.
❤17🔥4👌2
🔊Рубрика #музыкадлятебя: на дворе середина декабря — сезон горящих …🍑… дедлайнов. 😉
Предлагаю сегодня вспомнить про баланс и пригласить это состояние через танец.
Рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве, где вас не побеспокоят.
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. С благодарностью читаю ваши отклики, так что не стесняйтесь делиться своим опытом от практики, если у вас есть такое желание.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества #баланс
Предлагаю сегодня вспомнить про баланс и пригласить это состояние через танец.
Рекомендую практиковать в наушниках, в уединенном пространстве, где вас не побеспокоят.
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем?
P.S. С благодарностью читаю ваши отклики, так что не стесняйтесь делиться своим опытом от практики, если у вас есть такое желание.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества #баланс
❤21👍11🔥6
Как вы сейчас?
А с утра, как проснулись?
А вчера вечером?
А позавчера?
Привычка замечать свое состояние позволяет не только помогать себе в моменте, но и замечать тенденции и принимать стратегические решения.
Например, если в ряд выстроились «мне скучно», «чувствую апатию», «залипаю» и если это не то, как вам хочется быть и жить, можно обсудить с собой, как это исправить. А можно и не только с собой.
Бот «Искусство пауз» позволяет вести дневник своих состояний. А теперь у всех, кто оформил платную подписку на бота, появилась возможность обсудить дневник со специалистом: для этого нужно записывать ответ на вопрос «Как вы сейчас?» не менее 7 дней подряд.
#бот #искусствопауз
А с утра, как проснулись?
А вчера вечером?
А позавчера?
Привычка замечать свое состояние позволяет не только помогать себе в моменте, но и замечать тенденции и принимать стратегические решения.
Например, если в ряд выстроились «мне скучно», «чувствую апатию», «залипаю» и если это не то, как вам хочется быть и жить, можно обсудить с собой, как это исправить. А можно и не только с собой.
Бот «Искусство пауз» позволяет вести дневник своих состояний. А теперь у всех, кто оформил платную подписку на бота, появилась возможность обсудить дневник со специалистом: для этого нужно записывать ответ на вопрос «Как вы сейчас?» не менее 7 дней подряд.
#бот #искусствопауз
❤19👍4🙏3
Новый год - это стресс праздник!
- Скоро Новый год! - звучит из всех радиоприемников.
🤔 Заметьте, что происходит в теле когда вы это слышите? Дышите ли вы? Куда направлен корпус тела: вперед, назад или замирает где-то по середине? О чем это вам говорит? Вы усиленно готовитесь, все надо успеть, времени мало, а еще надо подарки купить и еще… где мой список? или кто вообще придумал этот новый год, мне и в старом хорошо…, обычный же день, чё к нему готовиться, да и не до этого сейчас?
😌 Остановитесь на секунду, сделайте глубокий вдох и потянитесь за макушкой вверх, с выдохом добавьте расслабление в тело, расслабьте язык и живот, посмотрите по сторонам. Как вы? Если замечаете, что в эти дни теряете равновесие, вспомните, что у вас есть #центрирование - способ это равновесие восстановить.
🌲 В течение года мы много писали про эту технику регулирования стрессовой реакции и вы можете к ней обращаться, чтобы действовать в большем согласии с собой и тем, что для вас сейчас важно.
Приятных вам приготовлений!
- Скоро Новый год! - звучит из всех радиоприемников.
🤔 Заметьте, что происходит в теле когда вы это слышите? Дышите ли вы? Куда направлен корпус тела: вперед, назад или замирает где-то по середине? О чем это вам говорит? Вы усиленно готовитесь, все надо успеть, времени мало, а еще надо подарки купить и еще… где мой список? или кто вообще придумал этот новый год, мне и в старом хорошо…, обычный же день, чё к нему готовиться, да и не до этого сейчас?
😌 Остановитесь на секунду, сделайте глубокий вдох и потянитесь за макушкой вверх, с выдохом добавьте расслабление в тело, расслабьте язык и живот, посмотрите по сторонам. Как вы? Если замечаете, что в эти дни теряете равновесие, вспомните, что у вас есть #центрирование - способ это равновесие восстановить.
🌲 В течение года мы много писали про эту технику регулирования стрессовой реакции и вы можете к ней обращаться, чтобы действовать в большем согласии с собой и тем, что для вас сейчас важно.
Приятных вам приготовлений!
👍27❤15😁5🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боитесь ли вы щекотки? 😳
Продолжая разговор про #центрирование, предлагаем вам попробовать «веселый» способ, как можно его практиковать.
😆 Если вы боитесь щекотки, попросите кого-то из близких вас пощекотать, и, вместо обычного заливистого смеха, центрируйтесь! Может быть сложно не поддаваться привычной реакции и продолжать расслаблять язык, живот, углублять своё дыхание, сохранять невозмутимость, но… вы попробуйте.
Каким был ваш опыт?
🌿 Этот опыт может продемонстрировать работу центрирования на уровне регуляции нашей нервной системы, а именно - возвращения баланса между активацией и дезактивацией, между возбуждением и успокоением.
🔘 Центрирование (как и другие практики) расширяет наши возможности.
И это не философия: это физиология.
Продолжая разговор про #центрирование, предлагаем вам попробовать «веселый» способ, как можно его практиковать.
😆 Если вы боитесь щекотки, попросите кого-то из близких вас пощекотать, и, вместо обычного заливистого смеха, центрируйтесь! Может быть сложно не поддаваться привычной реакции и продолжать расслаблять язык, живот, углублять своё дыхание, сохранять невозмутимость, но… вы попробуйте.
Каким был ваш опыт?
🌿 Этот опыт может продемонстрировать работу центрирования на уровне регуляции нашей нервной системы, а именно - возвращения баланса между активацией и дезактивацией, между возбуждением и успокоением.
🔘 Центрирование (как и другие практики) расширяет наши возможности.
И это не философия: это физиология.
❤24🔥9👍7😁3🤔2
Пространство изменений.
😤 В эмбодимент подходе центрирование — техника регулирования стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, мы часто действуем на автомате. Это не всегда полезно: можно что-то импульсивно сказать или сделать, а потом пожалеть. В такие моменты центрирование помогает остановиться, «прийти в себя», восстановить эмоциональное равновесие и возможность выбирать, как реагировать на происходящее.
😌 Благодаря центрированию, в моменте между стрессовым стимулом и нашей реакцией возникает пространство изменений: раз за разом мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, а не как «само получилось».
🌳 В Самоучителе С.Собой для развития навыка саморегуляции в стрессе мы собрали:
🔸 23 способа центрирования от эмбодимент специалистов,
🔸 инструкции от мастеров - Пола Линдена и Венди Палмер,
🔸 техники стабилизации в условиях сильного стресса и способы восстановления после,
🔸 видео про физиологические механизмы центрирования и
🔸 правила применения в работе с критикой и в конфликтах.
🎉 До 31 декабря действует новогоднее предложение на подписку - скидка до 40%.
Не пропустите:
www.csoboi.live/begining#pay
😤 В эмбодимент подходе центрирование — техника регулирования стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, мы часто действуем на автомате. Это не всегда полезно: можно что-то импульсивно сказать или сделать, а потом пожалеть. В такие моменты центрирование помогает остановиться, «прийти в себя», восстановить эмоциональное равновесие и возможность выбирать, как реагировать на происходящее.
😌 Благодаря центрированию, в моменте между стрессовым стимулом и нашей реакцией возникает пространство изменений: раз за разом мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, а не как «само получилось».
🌳 В Самоучителе С.Собой для развития навыка саморегуляции в стрессе мы собрали:
🔸 23 способа центрирования от эмбодимент специалистов,
🔸 инструкции от мастеров - Пола Линдена и Венди Палмер,
🔸 техники стабилизации в условиях сильного стресса и способы восстановления после,
🔸 видео про физиологические механизмы центрирования и
🔸 правила применения в работе с критикой и в конфликтах.
🎉 До 31 декабря действует новогоднее предложение на подписку - скидка до 40%.
Не пропустите:
www.csoboi.live/begining#pay
csoboi.live
Практика C.Cобой
Самоучитель осознанного управления состоянием
❤12🔥2
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю потанцевать, чтобы втелесниться: размяться, вернуть внимание в тело и момент здесь-и-сейчас.
Рекомендую надеть наушники и практиковать там, где вас не потревожат.
Длительность практики 4:45.
Танцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике, если у вас появляется такое желание. Я читаю ваши комментарии с интересом и благодарностью 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
Рекомендую надеть наушники и практиковать там, где вас не потревожат.
Длительность практики 4:45.
Танцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике, если у вас появляется такое желание. Я читаю ваши комментарии с интересом и благодарностью 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
❤17👍7
4 идеи подарков для заботы о себе в новом году 🎁🎁🎁❄️🌲🎄☃️
Не знаете что подарить другу/близкому? Желаете ему лучшего и бережного отношения к себе?! Есть идеи как поддержать эту тенденцию ;) через базовые повседневные практики #осознанность.
>> Но сначала! определите с какой стороны заходить, по описанию паттернов поведения вашего близкого человека:
🤕 “Голова в облаках”: может быть часто мечтает, а может быть от стресса убегает в мысли и отсутствует вниманием, скорее всего мерзнут ноги.
🎁 Дари кремик для ног и теплые носочки из шерсти для внимания к опоре и теплу здесь и сейчас, возвращай друга на землю!
➕ доступ к Самоучителю: рекомендуем раздел Телесная Осознанность/Медитации и Контакт с собой.
🌩“Буря мглою небо кроет”: импульсивно реагирует на многие вещи, часто уставший от своих же эмоций и реакций, скорее всего заедает стресс и эмоции, может быть склонность к полноте.
🎁 Дари тарелку, новые приборы, скатерть для бОльшего внимания к еде, для создания личных ритуалов в питании. Помоги близкому дать себе недостающей любви!
➕ доступ к Самоучителю: смотри раздел Саморегуляция/Стабилизация состояния и Контакт с собой.
🥶“А ты такой холодный, как айсберг в океане…”: сложно вытащить из дома, скорее всего много грустит и мало вдохновения, реагирует на стресс тем, что бездействует/прячется в привычных условиях и там как будто “застревает”.
🎁 Помоги другу оттаять - сходите вместе в баню.
➕ доступ к Самоучителю: делайте вместе упражнения из раздела Настройка Качеств/Энтузиазм и Движение.
🔥“Гори-гори ясно, чтобы не погасло”: всегда некогда, потому что работает или вовлечен еще в какой-то социальный процесс, который не дает ему возможности обратить внимание на себя.
🎁 Дари свечу с вкусным запахом и для созерцания, паузы в моменте.
➕ доступ к Самоучителю: загляните в раздел Саморегуляция/Восстановление и Ресурс.
😉 Предложение по Самоучителю осознанного состояния действует до конца года - скидка до 40 %.
Не знаете что подарить другу/близкому? Желаете ему лучшего и бережного отношения к себе?! Есть идеи как поддержать эту тенденцию ;) через базовые повседневные практики #осознанность.
>> Но сначала! определите с какой стороны заходить, по описанию паттернов поведения вашего близкого человека:
🤕 “Голова в облаках”: может быть часто мечтает, а может быть от стресса убегает в мысли и отсутствует вниманием, скорее всего мерзнут ноги.
🎁 Дари кремик для ног и теплые носочки из шерсти для внимания к опоре и теплу здесь и сейчас, возвращай друга на землю!
🌩“Буря мглою небо кроет”: импульсивно реагирует на многие вещи, часто уставший от своих же эмоций и реакций, скорее всего заедает стресс и эмоции, может быть склонность к полноте.
🎁 Дари тарелку, новые приборы, скатерть для бОльшего внимания к еде, для создания личных ритуалов в питании. Помоги близкому дать себе недостающей любви!
🥶“А ты такой холодный, как айсберг в океане…”: сложно вытащить из дома, скорее всего много грустит и мало вдохновения, реагирует на стресс тем, что бездействует/прячется в привычных условиях и там как будто “застревает”.
🎁 Помоги другу оттаять - сходите вместе в баню.
🔥“Гори-гори ясно, чтобы не погасло”: всегда некогда, потому что работает или вовлечен еще в какой-то социальный процесс, который не дает ему возможности обратить внимание на себя.
🎁 Дари свечу с вкусным запахом и для созерцания, паузы в моменте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤17👍10🙏4🤔1