🔊Сегодня у нас праздничная рубрика #музыкадлятебя и практика, обращенная к женщинам. Мужчинам тоже можно присоединиться, но прошу принять и простить, что в этом аудио я обращаюсь именно к женщинам. ☺️
Я предлагаю с помощью движения собрать букет из своих качеств/состояний — как любимых, так и тех, которые вы пока в себе не принимаете.
Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках, в пространстве, где вас не потревожат.
Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?
P.S. Если у вас появится желание поделиться откликом о практике, приглашаю сделать это в комментариях и с удовольствием их прочитаю.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
Я предлагаю с помощью движения собрать букет из своих качеств/состояний — как любимых, так и тех, которые вы пока в себе не принимаете.
Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках, в пространстве, где вас не потревожат.
Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?
P.S. Если у вас появится желание поделиться откликом о практике, приглашаю сделать это в комментариях и с удовольствием их прочитаю.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
❤30👍7🔥2
Поток дыхания.
😌 Дыхание – важнейший процесс, обеспечивающий наше здоровье и регуляцию нервной системы.
🌿 Приглашаем вас на открытую встречу с Андреем Анучиным - коучем и ведущим уроков соматического движения.
На встрече вы узнаете о способах работы с дыханием через практику Фельденкрайза и познакомитесь с авторским курсом «Поток дыхания», который стартует 18 марта в клубе С.Собой [узнать больше].
💟 Открытая встреча - 11 марта, в понедельник, в 19:30 (мск), здесь в канале в прямом эфире.
Оставайтесь на связи!
Ждем вас на встрече!
😌 Дыхание – важнейший процесс, обеспечивающий наше здоровье и регуляцию нервной системы.
🌿 Приглашаем вас на открытую встречу с Андреем Анучиным - коучем и ведущим уроков соматического движения.
На встрече вы узнаете о способах работы с дыханием через практику Фельденкрайза и познакомитесь с авторским курсом «Поток дыхания», который стартует 18 марта в клубе С.Собой [узнать больше].
💟 Открытая встреча - 11 марта, в понедельник, в 19:30 (мск), здесь в канале в прямом эфире.
Оставайтесь на связи!
Ждем вас на встрече!
❤19👍1🙏1
Хотите больше удовольствия на этой неделе?😋
Предлагаем посвятить неделю чувству приятного. Хорошая новость: за этим чувством не надо далеко ходить, можно найти его, буквально, не сходя с места. Наша карточка подскажет, как это сделать🔼
Приятным может оказаться что угодно:
🌺прикосновение мягкого свитера к плечам,
🌼тепло и спокойствие стоп в удобной обуви,
🌸чувство опоры в спине, прислонившейся к твёрдой спинке стула,
🪻расслабление в глазах,
🌷бодрость и тонус в икрах
🌻...
Бонус: исследовав приятное ощущение, вы сможете с большей лёгкостью вспоминать его в течение дня и возвращаться в приятное вам состояние.
Попробуйте посвящать этой практике каждый день 2 минуты - а в субботу сверимся: как нам это было, отличалась ли эта неделя от других.
Погнали? Делитесь в комментариях, какую приятность обнаружили в себе сегодня 😌
#пауза #телеснаяосознанность
Предлагаем посвятить неделю чувству приятного. Хорошая новость: за этим чувством не надо далеко ходить, можно найти его, буквально, не сходя с места. Наша карточка подскажет, как это сделать
Приятным может оказаться что угодно:
🌺прикосновение мягкого свитера к плечам,
🌼тепло и спокойствие стоп в удобной обуви,
🌸чувство опоры в спине, прислонившейся к твёрдой спинке стула,
🪻расслабление в глазах,
🌷бодрость и тонус в икрах
🌻...
Бонус: исследовав приятное ощущение, вы сможете с большей лёгкостью вспоминать его в течение дня и возвращаться в приятное вам состояние.
Попробуйте посвящать этой практике каждый день 2 минуты - а в субботу сверимся: как нам это было, отличалась ли эта неделя от других.
Погнали? Делитесь в комментариях, какую приятность обнаружили в себе сегодня 😌
#пауза #телеснаяосознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44👍10
Разговор про соматические практики (Ханна, Фельденкрайза), возможности работы с телесными паттернами и Зачем нам лучше уметь дышать?
Гость эфира - Андрей Анучин - автор нового цикла занятий Поток "Дыхание" в #клуб Сделано.Собой.
Курс из 6 занятий в записи с сопровождением ведущего поможет улучшить своё состояние через работу с дыханием: расслаблением, наполнением и увеличением внутреннего пространства.
Подбробности и регистрация тут >> https://csoboi.live/club#breathflow
(действует скидка при регистрации до 12 марта)
Гость эфира - Андрей Анучин - автор нового цикла занятий Поток "Дыхание" в #клуб Сделано.Собой.
Курс из 6 занятий в записи с сопровождением ведущего поможет улучшить своё состояние через работу с дыханием: расслаблением, наполнением и увеличением внутреннего пространства.
Подбробности и регистрация тут >> https://csoboi.live/club#breathflow
(действует скидка при регистрации до 12 марта)
csoboi.live
Клуб С.Собой
Регулярная эмбодимент практика
👍8
Тоньше чувствовать, лучше понимать, менять эффективно — Эмбодимент Йога
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно за непродолжительный срок разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. на тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль], 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно за непродолжительный срок разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. на тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль], 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
🔥13❤5👍4👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как ваша рабочая неделя? Не пора ли сделать паузу? 😌
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: https://news.1rj.ru/str/statemate_bot.
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: https://news.1rj.ru/str/statemate_bot.
❤26👍6
🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю заметить импульс к движению в дыхании и развернуть его в форму танца.
Рекомендую практиковать в наушниках в уединенном пространстве.
Длительность 4:30.
Танцуем?
P.S. Если по итогу практики у вас появляется желание поделиться откликом, приглашаю вас в комментарии и заранее благодарю. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #дыхание
Рекомендую практиковать в наушниках в уединенном пространстве.
Длительность 4:30.
Танцуем?
P.S. Если по итогу практики у вас появляется желание поделиться откликом, приглашаю вас в комментарии и заранее благодарю. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #дыхание
❤18👍4👏1
Удавалось ли вам на этой неделе находить приятные ощущения в теле?
✔️ Если да - супер! Поделитесь, заметили ли отличия своего состояния на этой неделе от предыдущей?
❌ Если нет - ничего страшного! Можете прямо сейчас попробовать нашу короткую приятную практику ещё раз.
А если у вас сегодня есть настроение познакомиться с собой чуть глубже, попробуйте ещё одну карточку🔼
Чаще всего неприятные ощущения, такие как боль, напряжение, онемение не вызывают у нас желания вглядеться, вчувствоваться в них. И это нормальная защитная реакция нашей психики. Но иногда внимание к тому, что болит, беспокоит или просто ощущается как дискомфорт, может быть полезным:
🟢 заметив неудобство, мы можем сделать себе удобнее;
🟢 определив границы неприятных ощущений, можем снизить их значимость (то, что казалось огромным, часто оказывается совсем небольшим);
🟢 изучив, что именно нам неприятно, можем узнать что-то новое о себе;
и даже
🟢 обратив внимание на боль, можно обнаружить, что от внимания она уменьшается
#пауза #телеснаяосознанность
Чтобы поддержать вас в этом исследовании автор карточек поделится наблюдениями за собственным выполнением обеих практик в комментариях🔽
А если у вас сегодня есть настроение познакомиться с собой чуть глубже, попробуйте ещё одну карточку
Чаще всего неприятные ощущения, такие как боль, напряжение, онемение не вызывают у нас желания вглядеться, вчувствоваться в них. И это нормальная защитная реакция нашей психики. Но иногда внимание к тому, что болит, беспокоит или просто ощущается как дискомфорт, может быть полезным:
🟢 заметив неудобство, мы можем сделать себе удобнее;
🟢 определив границы неприятных ощущений, можем снизить их значимость (то, что казалось огромным, часто оказывается совсем небольшим);
🟢 изучив, что именно нам неприятно, можем узнать что-то новое о себе;
и даже
🟢 обратив внимание на боль, можно обнаружить, что от внимания она уменьшается
#пауза #телеснаяосознанность
Чтобы поддержать вас в этом исследовании автор карточек поделится наблюдениями за собственным выполнением обеих практик в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍4
Сегодня хотим напомнить, что уже в понедельник, 18 марта, стартует авторский курс Андрея Анучина - Поток «Дыхание».
Это 6 уроков соматической практики по методу Фельденкрайз для повышения выносливости и снижения уровня стресса и тревоги через работу с дыханием [узнать больше].
👀 11 марта состоялся открытый эфир с Андреем Анучиным, посвященный методу Фельденкрайза и тому, как эта практика помогает улучшить дыхание [смотреть эфир].
Присоединяйтесь к группе, ждем вас >>
✨✨✨
Это 6 уроков соматической практики по методу Фельденкрайз для повышения выносливости и снижения уровня стресса и тревоги через работу с дыханием [узнать больше].
👀 11 марта состоялся открытый эфир с Андреем Анучиным, посвященный методу Фельденкрайза и тому, как эта практика помогает улучшить дыхание [смотреть эфир].
Присоединяйтесь к группе, ждем вас >>
✨✨✨
❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌱Мы возобновляем рубрику #5движений с Ириной Воробьевой.
И предлагаем вам взять и сделать короткую практику разлепления с зимой и впускания весны в свое тело ✨
9 минут сидя для бОльшего объема, расширения и мягкости.
Попробуйте сами,
поделитесь с другими!
Как Вы? 😉
Ирина Воробьева, йогатерапевт, тренер
Лидер и вдохновитель клуба С.Собой
И предлагаем вам взять и сделать короткую практику разлепления с зимой и впускания весны в свое тело ✨
9 минут сидя для бОльшего объема, расширения и мягкости.
Попробуйте сами,
поделитесь с другими!
Как Вы? 😉
Ирина Воробьева, йогатерапевт, тренер
Лидер и вдохновитель клуба С.Собой
❤51🔥5👍4
Чем эмбодимент-консультация отличается от психологической консультации?
🔹Мы не погружаемся в ваше прошлое, хотя учитываем его.
🔹Мы не ставим диагнозов и не делаем сложных интерпретаций.
🔹В фокусе внимания – телесное состояние (дыхание, поза, напряжение и расслабление мышц) и его изменения.
🔹Мы подбираем простые и подходящие вам практики, которые помогут день за днем улучшать качество жизни и расширять свои возможности.
🔹Одна консультация может быть эффективной для решения многих задач. Для остальных понадобится 3-5 встреч.
Приходите, мы рядом!
#кабинет #консультации
🔹Мы не погружаемся в ваше прошлое, хотя учитываем его.
🔹Мы не ставим диагнозов и не делаем сложных интерпретаций.
🔹В фокусе внимания – телесное состояние (дыхание, поза, напряжение и расслабление мышц) и его изменения.
🔹Мы подбираем простые и подходящие вам практики, которые помогут день за днем улучшать качество жизни и расширять свои возможности.
🔹Одна консультация может быть эффективной для решения многих задач. Для остальных понадобится 3-5 встреч.
Приходите, мы рядом!
#кабинет #консультации
👍19❤12🔥8
Сегодня, 22 марта, в 15:00 (мск), в нашем канале, прямо здесь, пройдет эфир - «3 плохих и 3 хороших новости про эмоции».
🤔 Что важно знать для сбалансированного развития эмоционального интеллекта? Как вернуть яркость жизни и радость каждый день?
Ведущие - психологи Антонина Осипова и Катрина Меньшикова - ответят на эти и другие вопросы, а также, расскажут о своем майском иммерсивном ретрите в Лиссабоне.
🌿 Узнать больше о ретрите и открытых эфирах с его ведущими можно на [странице мероприятия].
Приходите, ждем вас! 🤗
🤔 Что важно знать для сбалансированного развития эмоционального интеллекта? Как вернуть яркость жизни и радость каждый день?
Ведущие - психологи Антонина Осипова и Катрина Меньшикова - ответят на эти и другие вопросы, а также, расскажут о своем майском иммерсивном ретрите в Лиссабоне.
🌿 Узнать больше о ретрите и открытых эфирах с его ведущими можно на [странице мероприятия].
Приходите, ждем вас! 🤗
❤24👍1