🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня позволить себе выпустить, проявить энергию злости, гнева, раздражения (подставьте свое).
Традиционно рекомендую наушники и уединение. Особенно сегодня.😏
Длительность 4 минуты.
Потанцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликом, если есть такая потребность — читаю их с большим удовольствием.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Традиционно рекомендую наушники и уединение. Особенно сегодня.
Длительность 4 минуты.
Потанцуем?
P.S. Не стесняйтесь делиться откликом, если есть такая потребность — читаю их с большим удовольствием.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥4
#вдохновение чуть больше заметить своё тело. Что привлекает ваше внимание сейчас? Стопы? Глаза? Спина?
Что именно вы замечаете? Тепло/холод? Мурашки? Тяжесть/лёгкость?
Можете поделиться вашими наблюдениями в комментариях⬇️
Что именно вы замечаете? Тепло/холод? Мурашки? Тяжесть/лёгкость?
Можете поделиться вашими наблюдениями в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍3🙏1
Саммит по коллективной травме.
Слушал недавно выступление Стивена Порджеса на саммите по коллективной травме и понравилась фраза: «Мы не можем решать проблемы, когда мы напуганы. Мы решаем проблемы, когда мы расслаблены и находимся в безопасности с другими».
Звучит хорошо, но почувствовать себя в безопасности может быть непросто. Если на любую опасность нервная система реагирует автоматически, легко запуская одну из стрессовых реакций, то для возвращения к ощущению безопасности нужно приложить усилие. Что может помогать нам на индивидуальном и коллективном уровне?
Сейчас проходит ежегодный международный саммит по коллективной травме. Наши коллеги в своем телеграмм-канале, посвященном теме коллективных травм и их исцелению, стараются сделать саммит доступным для русскоговорящих специалистов и организуют открытый перевод основных докладов от ведущих мировых экспертов.
Присоединиться можно здесь >>
Доклады первых дней саммита уже доступны в записи.
Андрей Казаков.
#сообщество #эмбодиментприменение
Слушал недавно выступление Стивена Порджеса на саммите по коллективной травме и понравилась фраза: «Мы не можем решать проблемы, когда мы напуганы. Мы решаем проблемы, когда мы расслаблены и находимся в безопасности с другими».
Звучит хорошо, но почувствовать себя в безопасности может быть непросто. Если на любую опасность нервная система реагирует автоматически, легко запуская одну из стрессовых реакций, то для возвращения к ощущению безопасности нужно приложить усилие. Что может помогать нам на индивидуальном и коллективном уровне?
Сейчас проходит ежегодный международный саммит по коллективной травме. Наши коллеги в своем телеграмм-канале, посвященном теме коллективных травм и их исцелению, стараются сделать саммит доступным для русскоговорящих специалистов и организуют открытый перевод основных докладов от ведущих мировых экспертов.
Присоединиться можно здесь >>
Доклады первых дней саммита уже доступны в записи.
Андрей Казаков.
#сообщество #эмбодиментприменение
❤19🙏7👌1
Тёплая чашка в ваших руках.
Помните, в сериале «Теория большого взрыва» Шелдон Купер всегда предлагал горячий напиток расстроенным друзьям? Другая Теория - воплощённого познания (embodied cognition) - говорит о том, что физические ощущения действительно влияют на наше состояние и поведение.
☕️ В одном из экспериментов испытуемых встречала лаборантка, загруженная бумагами, и просила участников помочь ей - подержать её кофе, пока они идут до места, где проходит исследование. В одном случае кофе был горячий, а в другом - ледяной.
Оказалось, что люди, которым досталась кружка с горячим кофе, чаще оценивали незнакомого им человека как щедрого, заботливого и добродушного, чем те, кто держал кружку кофе со льдом. Физическое ощущение тепла способствует более тёплому отношению к окружающим, проявлению щедрости и доверия к другим людям.
Как мы можем это использовать, кроме "метода Шелдона Купера"? 😉
Я, например, стал наливать себе горячий чай перед тренингом или выступлением, чтобы помочь справиться с волнением и настроиться на более тёплый и дружелюбный контакт с аудиторией.
❓ А вы используете в своей жизни этот эффект?
Если да, то в каких ситуациях?
Андрей Казаков.
Помните, в сериале «Теория большого взрыва» Шелдон Купер всегда предлагал горячий напиток расстроенным друзьям? Другая Теория - воплощённого познания (embodied cognition) - говорит о том, что физические ощущения действительно влияют на наше состояние и поведение.
☕️ В одном из экспериментов испытуемых встречала лаборантка, загруженная бумагами, и просила участников помочь ей - подержать её кофе, пока они идут до места, где проходит исследование. В одном случае кофе был горячий, а в другом - ледяной.
Оказалось, что люди, которым досталась кружка с горячим кофе, чаще оценивали незнакомого им человека как щедрого, заботливого и добродушного, чем те, кто держал кружку кофе со льдом. Физическое ощущение тепла способствует более тёплому отношению к окружающим, проявлению щедрости и доверия к другим людям.
Как мы можем это использовать, кроме "метода Шелдона Купера"? 😉
Я, например, стал наливать себе горячий чай перед тренингом или выступлением, чтобы помочь справиться с волнением и настроиться на более тёплый и дружелюбный контакт с аудиторией.
Если да, то в каких ситуациях?
Андрей Казаков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥25👍13
Любовь и сила.
Одному из наших учителей - Полу Линдену - исполнилось 80 лет. Пол Линден - соматический инструктор, мастер боевых искусств, ученик Моше Фельденкрайза, автор метода Being In Movement. Он оказал огромное влияние на эмбодимент специалистов по всему миру.
Мне посчастливилось учиться у Пола и видеть, как легко, с юмором и в то же время глубоко и с любовью работает этот мастер.
Когда на одном из тренингов я пытался ему что-то объяснить на ломаном английском и сказал: «Простите, я плохо говорю по-английски», он ответил: «Вы говорите по-английски лучше, чем я говорю по-русски» 🙂
С большой благодарностью и от всей души поздравляем нашего учителя с Днём рождения и желаем ему здоровья и продолжения пути - чтобы радовать нас уже тем, что он просто есть.
Делимся с вами видео Пола из нашего архива:
📎 Упражнение с дыханием [здесь]
📎 Согласованное действие [здесь]
📎 О насилии, силе и любви [здесь]
📎 Доброта дает силу [здесь]
📎 Искусство мира [здесь]
P.S. Если вы знакомы с Полом Линденом и его работами, пишите ваши пожелания в комментариях - мы обязательно передадим их имениннику!
Андрей Казаков.
Одному из наших учителей - Полу Линдену - исполнилось 80 лет. Пол Линден - соматический инструктор, мастер боевых искусств, ученик Моше Фельденкрайза, автор метода Being In Movement. Он оказал огромное влияние на эмбодимент специалистов по всему миру.
Мне посчастливилось учиться у Пола и видеть, как легко, с юмором и в то же время глубоко и с любовью работает этот мастер.
Когда на одном из тренингов я пытался ему что-то объяснить на ломаном английском и сказал: «Простите, я плохо говорю по-английски», он ответил: «Вы говорите по-английски лучше, чем я говорю по-русски» 🙂
С большой благодарностью и от всей души поздравляем нашего учителя с Днём рождения и желаем ему здоровья и продолжения пути - чтобы радовать нас уже тем, что он просто есть.
Делимся с вами видео Пола из нашего архива:
📎 Упражнение с дыханием [здесь]
📎 Согласованное действие [здесь]
📎 О насилии, силе и любви [здесь]
📎 Доброта дает силу [здесь]
📎 Искусство мира [здесь]
P.S. Если вы знакомы с Полом Линденом и его работами, пишите ваши пожелания в комментариях - мы обязательно передадим их имениннику!
Андрей Казаков.
1❤45🔥9👏6
🔊Рубрика #музыкадлятебя: давайте в сегодняшней практике понаблюдаем вектор расширения-сжатия: заметим его в теле и попробуем выстроить танец вокруг него.
Напоминаю, что в наушниках лучше слышно, а в уединении свободнее танцуется.😉
Длительность 4:30.
Давайте потанцуем?
P.S. Если есть чем поделиться после практики, не стесняйтесь оставить комментарий, я с удовольствием и интересом их читаю.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Напоминаю, что в наушниках лучше слышно, а в уединении свободнее танцуется.
Длительность 4:30.
Давайте потанцуем?
P.S. Если есть чем поделиться после практики, не стесняйтесь оставить комментарий, я с удовольствием и интересом их читаю.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
#вдохновение
Если немного разогнуть эту хитро загнутую формулировку, получится, что книга, например, - это "телесное душевное благо". Потому что и радует душу, и воплощается телесно.
Хотя ведь и телесно книга может радовать. Гладкость или мягкая шероховатость бумаги... Запах только что отпечатанных или хорошенько тронутых временем страниц... Картинки, в конце концов!🤓
⬇️ Какие ещё телесно-душевные блага есть в вашем сегодняшнем дне?
Если немного разогнуть эту хитро загнутую формулировку, получится, что книга, например, - это "телесное душевное благо". Потому что и радует душу, и воплощается телесно.
Хотя ведь и телесно книга может радовать. Гладкость или мягкая шероховатость бумаги... Запах только что отпечатанных или хорошенько тронутых временем страниц... Картинки, в конце концов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Солнечные зайчики.
Давно уже «в столе» лежит текст про нервную систему и ресурс безопасности. Основная его мысль в том, что если реакция нервной системы на опасность запускается автоматически, без нашего сознательного контроля, то для движения к чувству безопасности нужно прикладывать сознательные усилия - создавать условия.
Недавно у нашей коллеги Ольги Зотовой в её канале подсмотрел текст про это - хочу им поделиться:
«Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок - то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы, часто сенсорные - звук, запах, картинка, выражение лица, так и внутренние - ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль.
Так вот глиммеры - это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее. Глиммеры - это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни. Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США».
Для меня такими glimmers ("солнечными зайчиками") может быть музыка Шопена или группы «Аукцыон», бесцельная прогулка на природе, объятия с любимым человеком или спонтанный танец.
А что помогает вам?
Андрей Казаков.
#сообщество
Давно уже «в столе» лежит текст про нервную систему и ресурс безопасности. Основная его мысль в том, что если реакция нервной системы на опасность запускается автоматически, без нашего сознательного контроля, то для движения к чувству безопасности нужно прикладывать сознательные усилия - создавать условия.
Недавно у нашей коллеги Ольги Зотовой в её канале подсмотрел текст про это - хочу им поделиться:
«Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок - то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы, часто сенсорные - звук, запах, картинка, выражение лица, так и внутренние - ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль.
Так вот глиммеры - это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее. Глиммеры - это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни. Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США».
Для меня такими glimmers ("солнечными зайчиками") может быть музыка Шопена или группы «Аукцыон», бесцельная прогулка на природе, объятия с любимым человеком или спонтанный танец.
А что помогает вам?
Андрей Казаков.
#сообщество
❤45🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍂 Осень: забота, поддержка, ресурс.
🥳 День открытых дверей в Клубе С.Собой!
Друзья, осень — прекрасное время, чтобы замедлиться и обратиться к себе. Чтобы поддержать себя не только чашкой чая, но и внимательным движением, глубоким дыханием, осознанным контактом с телом и даже шуткой 😉
👋Приглашаем вас на большой открытый осенний день практик 30 октября, в четверг (с 9:00 до 21:00 (мск))
В этот день вы сможете познакомиться с нашими тренерами и попробовать разные способы заботы о себе — от самых нежных до активных и веселых.
Насыщенно, правда?
Что вам откликнулось больше всего?
Выберите то, что резонирует именно вам — будь то 15-минутная перезагрузка или целый день глубокого погружения. Это ваш ресурсный день, чтобы наполниться, восстановить силы и добавить в осень ярких красок и приятных ощущений.
<< Регистрируйтесь, чтобы присоединиться >>
🍁🍁🍁
🥳 День открытых дверей в Клубе С.Собой!
Друзья, осень — прекрасное время, чтобы замедлиться и обратиться к себе. Чтобы поддержать себя не только чашкой чая, но и внимательным движением, глубоким дыханием, осознанным контактом с телом и даже шуткой 😉
👋Приглашаем вас на большой открытый осенний день практик 30 октября, в четверг (с 9:00 до 21:00 (мск))
В этот день вы сможете познакомиться с нашими тренерами и попробовать разные способы заботы о себе — от самых нежных до активных и веселых.
Вот как мы позаботимся о себе:
9:00 - Контакт с собой с Валентиной Тихачевой
Чтобы настроиться на день, мягко вернуться в свое тело.
10:00 - Практики легкости с Игорем Ольшанецким
Чтобы отпустить лишнее напряжение, почувствовать внутреннюю опору и свободу.
11:00 - Эмбодимент айкидо с Андреем Казаковым
Чтобы научиться мягко направлять энергию, находить баланс и гармонию в движении.
12:00 - Поза трикстера с Аленой Атаянц 🔥
Чтобы посмотреть на привычное под новым углом, включить игривость и гибкость ума.
13:00 - Забота о себе с Марусей Шунаевой
Чтобы научиться давать себе поддержку именно там, где она нужна прямо сейчас.
14:00 - Йога с Ириной Воробьевой
Чтобы вытянуть и напоить жизнью каждую клеточку, обрести тонус и спокойствие.
15:00 - Свободный танец с Женей Чистяковой
Чтобы выразить себя без слов, отпустить эмоции и почувствовать радость движения.
17:00 - Соматическая практика с Олесей Юрьевой
Чтобы прислушаться к мудрости тела и мягко отпустить глубинные мышечные зажимы.
18:30 - Голосовая практика с Соней Пигаловой
Чтобы раскрыть свой настоящий голос, звуком снять напряжение и обрести уверенность.
19:30 - Заземление с Андреем Анучиным
Чтобы стабилизировать состояние, ощутить надежную связь с землей и вернуться «в здесь и сейчас».
20:30 - Дыхание на расслабление с Леонидом Авербухом
Чтобы завершить день в глубоком покое, сбросить накопленный стресс и подготовиться ко сну.
Насыщенно, правда?
Что вам откликнулось больше всего?
Выберите то, что резонирует именно вам — будь то 15-минутная перезагрузка или целый день глубокого погружения. Это ваш ресурсный день, чтобы наполниться, восстановить силы и добавить в осень ярких красок и приятных ощущений.
<< Регистрируйтесь, чтобы присоединиться >>
🍁🍁🍁
❤21🔥9👍1👌1
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю немного замедлиться, смягчиться и выдохнуть.
Как всегда, рекомендую обеспечить себе для практике уединенное пространство и надеть наушники.
Длительность 5 минут.
Танцуем?
P.S. Всегда рада вашим откликам в комментариях — не стесняйтесь делиться, если возникает такое желание.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Как всегда, рекомендую обеспечить себе для практике уединенное пространство и надеть наушники.
Длительность 5 минут.
Танцуем?
P.S. Всегда рада вашим откликам в комментариях — не стесняйтесь делиться, если возникает такое желание.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
❤16👍3
#вдохновение
Сегодня с удовольствием прислушаюсь к подсказке Клариссы Эстес. Постараюсь не слишком плотно кормить себя, бережно тренироваться и... что же ещё?
Подскажите, как позаботиться о своём "ландшафте"?😊
Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики.
Сегодня с удовольствием прислушаюсь к подсказке Клариссы Эстес. Постараюсь не слишком плотно кормить себя, бережно тренироваться и... что же ещё?
Подскажите, как позаботиться о своём "ландшафте"?😊
Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики.
❤28🥰4
Как добавить приятности в свой понедельник?
Может быть, просто заметить её?😊
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".
Может быть, просто заметить её?😊
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".
❤22👍6
Мы открыли двери и ждем вас завтра в гости в Клуб С.Собой!
Осенние практики поддержки, заботы и вдохновения 🍂
30 октября, завтра!
С 9.00 до 21.00.
🎈Йога, танцы, медитации, эмбодимент айкидо, дыхательные практики, эмбодимент йога, соматика и практика голоса.
Вход свободный!
📆 Расписание и подробности смотрите здесь >>
🍁 Регистрация через бот клуба >>
Приходите, ждем вас!
Осенние практики поддержки, заботы и вдохновения 🍂
30 октября, завтра!
С 9.00 до 21.00.
🎈Йога, танцы, медитации, эмбодимент айкидо, дыхательные практики, эмбодимент йога, соматика и практика голоса.
Вход свободный!
📆 Расписание и подробности смотрите здесь >>
🍁 Регистрация через бот клуба >>
Приходите, ждем вас!
❤16
О, эта чудесная штука - наше внимание. Даже не знаю, с чем его сравнить... Может быть, с навозом для грядки? Ну да, такая себе метафора)) Но в смысле питательности точно!
🌿 Удобренное нашим вниманием, что угодно расцветает, колосится и плодоносит. В том числе и мы сами.
Сегодня предлагаю вот такую практику на полномерное внимание к себе. В прямом смысле - 3D.
А если вы хотите запасти пару мешков внимания к себе на зиму (с прицелом на весну, разумеется), то у нас в ТГ-боте можно приобрести набор коротких, но душевных практик «Внимание к себе». Причём до 1 ноября - всего за 990 р. вместо1490 р.
Как думаете, выгодное вложение? 🙂
Настя Вишневская, психолог, эмбодимент фасилитатор.
🌿 Удобренное нашим вниманием, что угодно расцветает, колосится и плодоносит. В том числе и мы сами.
Сегодня предлагаю вот такую практику на полномерное внимание к себе. В прямом смысле - 3D.
А если вы хотите запасти пару мешков внимания к себе на зиму (с прицелом на весну, разумеется), то у нас в ТГ-боте можно приобрести набор коротких, но душевных практик «Внимание к себе». Причём до 1 ноября - всего за 990 р. вместо
Как думаете, выгодное вложение? 🙂
Настя Вишневская, психолог, эмбодимент фасилитатор.
Vimeo
3D сканирование
This is "3D сканирование" by Эмбодимент Проекты on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.
🔥9❤8
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю потанцевать, чтобы взбодриться, пригласить в тело чуть больше энергии и заметить себя в теле.
Наушники и уединение для практики — традиционная рекомендация.👌
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем.
P.S. Благодарю вас за отклики, не стесняйтесь делиться своим опытом практики, если появляется такое желание.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Наушники и уединение для практики — традиционная рекомендация.
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем.
P.S. Благодарю вас за отклики, не стесняйтесь делиться своим опытом практики, если появляется такое желание.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
И наоборот, мне кажется, тоже.
#вдохновение
Когда я смогла подружиться со своей телесностью, мир показался мне более дружелюбным местом. А способность позаботиться о себе (телесно в первую очередь) сделала меня более заботливой по отношению к другим.
❓ А как у вас?
Настя Вишневская, психолог, ведущая медитаций в клубе С.Собой
#вдохновение
Когда я смогла подружиться со своей телесностью, мир показался мне более дружелюбным местом. А способность позаботиться о себе (телесно в первую очередь) сделала меня более заботливой по отношению к другим.
Настя Вишневская, психолог, ведущая медитаций в клубе С.Собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🕊5👏4