Любовь и сила.

Одному из наших учителей - Полу Линдену - исполнилось 80 лет. Пол Линден - соматический инструктор, мастер боевых искусств, ученик Моше Фельденкрайза, автор метода Being In Movement. Он оказал огромное влияние на эмбодимент специалистов по всему миру.

Мне посчастливилось учиться у Пола и видеть, как легко, с юмором и в то же время глубоко и с любовью работает этот мастер.
Когда на одном из тренингов я пытался ему что-то объяснить на ломаном английском и сказал: «Простите, я плохо говорю по-английски», он ответил: «Вы говорите по-английски лучше, чем я говорю по-русски» 🙂

С большой благодарностью и от всей души поздравляем нашего учителя с Днём рождения и желаем ему здоровья и продолжения пути - чтобы радовать нас уже тем, что он просто есть.

Делимся с вами видео Пола из нашего архива:

📎 Упражнение с дыханием [здесь]
📎 Согласованное действие [здесь]
📎 О насилии, силе и любви [здесь]
📎 Доброта дает силу [здесь]
📎 Искусство мира [здесь]

P.S. Если вы знакомы с Полом Линденом и его работами, пишите ваши пожелания в комментариях - мы обязательно передадим их имениннику!

Андрей Казаков.

Солнечные зайчики.

Давно уже «в столе» лежит текст про нервную систему и ресурс безопасности. Основная его мысль в том, что если реакция нервной системы на опасность запускается автоматически, без нашего сознательного контроля, то для движения к чувству безопасности нужно прикладывать сознательные усилия - создавать условия.

Недавно у нашей коллеги Ольги Зотовой в её канале подсмотрел текст про это - хочу им поделиться:

«Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок - то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы, часто сенсорные - звук, запах, картинка, выражение лица, так и внутренние - ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль.

Так вот глиммеры - это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее. Глиммеры - это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни. Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США».

Для меня такими glimmers ("солнечными зайчиками") может быть музыка Шопена или группы «Аукцыон», бесцельная прогулка на природе, объятия с любимым человеком или спонтанный танец.

А что помогает вам?

Андрей Казаков.

#сообщество

🍂 Осень: забота, поддержка, ресурс.

🥳 День открытых дверей в Клубе С.Собой!

Друзья, осень — прекрасное время, чтобы замедлиться и обратиться к себе. Чтобы поддержать себя не только чашкой чая, но и внимательным движением, глубоким дыханием, осознанным контактом с телом и даже шуткой 😉

👋Приглашаем вас на большой открытый осенний день практик 30 октября, в четверг (с 9:00 до 21:00 (мск))

В этот день вы сможете познакомиться с нашими тренерами и попробовать разные способы заботы о себе — от самых нежных до активных и веселых.

Вот как мы позаботимся о себе:

9:00 - Контакт с собой с Валентиной Тихачевой
Чтобы настроиться на день, мягко вернуться в свое тело.

10:00 - Практики легкости с Игорем Ольшанецким
Чтобы отпустить лишнее напряжение, почувствовать внутреннюю опору и свободу.

11:00 - Эмбодимент айкидо с Андреем Казаковым
Чтобы научиться мягко направлять энергию, находить баланс и гармонию в движении.

12:00 - Поза трикстера с Аленой Атаянц 🔥
Чтобы посмотреть на привычное под новым углом, включить игривость и гибкость ума.

13:00 - Забота о себе с Марусей Шунаевой
Чтобы научиться давать себе поддержку именно там, где она нужна прямо сейчас.

14:00 - Йога с Ириной Воробьевой
Чтобы вытянуть и напоить жизнью каждую клеточку, обрести тонус и спокойствие.

15:00 - Свободный танец с Женей Чистяковой
Чтобы выразить себя без слов, отпустить эмоции и почувствовать радость движения.

17:00 - Соматическая практика с Олесей Юрьевой
Чтобы прислушаться к мудрости тела и мягко отпустить глубинные мышечные зажимы.

18:30 - Голосовая практика с Соней Пигаловой
Чтобы раскрыть свой настоящий голос, звуком снять напряжение и обрести уверенность.

19:30 - Заземление с Андреем Анучиным
Чтобы стабилизировать состояние, ощутить надежную связь с землей и вернуться «в здесь и сейчас».

20:30 - Дыхание на расслабление с Леонидом Авербухом
Чтобы завершить день в глубоком покое, сбросить накопленный стресс и подготовиться ко сну.

Насыщенно, правда?

Что вам откликнулось больше всего?

Выберите то, что резонирует именно вам — будь то 15-минутная перезагрузка или целый день глубокого погружения. Это ваш ресурсный день, чтобы наполниться, восстановить силы и добавить в осень ярких красок и приятных ощущений.

<< Регистрируйтесь, чтобы присоединиться >>

🍁🍁🍁

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю немного замедлиться, смягчиться и выдохнуть.
Как всегда, рекомендую обеспечить себе для практике уединенное пространство и надеть наушники.

Длительность 5 минут.
Танцуем?

P.S. Всегда рада вашим откликам в комментариях — не стесняйтесь делиться, если возникает такое желание.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

#вдохновение

Сегодня с удовольствием прислушаюсь к подсказке Клариссы Эстес. Постараюсь не слишком плотно кормить себя, бережно тренироваться и... что же ещё?

Подскажите, как позаботиться о своём "ландшафте"?😊

Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики.

Как добавить приятности в свой понедельник?

Может быть, просто заметить её?😊

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".

Мы открыли двери и ждем вас завтра в гости в Клуб С.Собой!

Осенние практики поддержки, заботы и вдохновения 🍂

30 октября, завтра!

С 9.00 до 21.00.

🎈Йога, танцы, медитации, эмбодимент айкидо, дыхательные практики, эмбодимент йога, соматика и практика голоса.

Вход свободный!

📆 Расписание и подробности смотрите здесь >>

🍁 Регистрация через бот клуба >>

Приходите, ждем вас!

О, эта чудесная штука - наше внимание. Даже не знаю, с чем его сравнить... Может быть, с навозом для грядки? Ну да, такая себе метафора)) Но в смысле питательности точно!

🌿 Удобренное нашим вниманием, что угодно расцветает, колосится и плодоносит. В том числе и мы сами.

Сегодня предлагаю вот такую практику на полномерное внимание к себе. В прямом смысле - 3D.

А если вы хотите запасти пару мешков внимания к себе на зиму (с прицелом на весну, разумеется), то у нас в ТГ-боте можно приобрести набор коротких, но душевных практик «Внимание к себе». Причём до 1 ноября - всего за 990 р. вместо 1490 р.

Как думаете, выгодное вложение? 🙂

Настя Вишневская, психолог, эмбодимент фасилитатор.

Напоминаем, что сегодня последний день скидки 50% на абонементы в Клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой!

🍂 По абонементу вам будет доступно более 30 живых занятий ежемесячно: йога, айкидо, соматика, медитации, танцы, дыхательные и голосовые практики, а также:

- доступ к записям 60+ занятий,
- скидка на авторские курсы до 30%,
- общение и поддержка тренеров.

☀️ Приходите восстанавливать контакт с собой, возвращать силу и мягкость, легкость и радостность, напитываться вдохновением.

Смотреть расписание >>

Приобрести абонемент >>

✨✨✨

Теплый холодный ноябрь.

Ноябрь, пожалуй, самый холодный в эмоциональном плане месяц. В это время, переходное между осенью и зимой, мы можем чувствовать хандру, уныние, бессилие и другие сложные эмоции и состояния.

Как поддержать себя в этот период? Заварить себе вкусный, горячий напиток, надеть тёплые носочки, послушать любимую музыку и… сходить на живую паузу 😉

Мы позвали коллег из эмбодимент сообщества сделать ноябрь чуточку теплее. Делать мы это будем, как всегда, самими собой.

🍁 С 10 по 28 ноября, по будням, в ТГ-боте «Пауза С.Собой», 15 практик самоподдержки, любви и доброты к себе от 15 специалистов.

📆 Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>

И приходите за поддержкой!

#теплыйноябрь #самоподдержка #паузассобой