Напоминаем, что сегодня последний день скидки 50% на абонементы в Клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой!

🍂 По абонементу вам будет доступно более 30 живых занятий ежемесячно: йога, айкидо, соматика, медитации, танцы, дыхательные и голосовые практики, а также:

- доступ к записям 60+ занятий,
- скидка на авторские курсы до 30%,
- общение и поддержка тренеров.

☀️ Приходите восстанавливать контакт с собой, возвращать силу и мягкость, легкость и радостность, напитываться вдохновением.

Смотреть расписание >>

Приобрести абонемент >>

✨✨✨

Теплый холодный ноябрь.

Ноябрь, пожалуй, самый холодный в эмоциональном плане месяц. В это время, переходное между осенью и зимой, мы можем чувствовать хандру, уныние, бессилие и другие сложные эмоции и состояния.

Как поддержать себя в этот период? Заварить себе вкусный, горячий напиток, надеть тёплые носочки, послушать любимую музыку и… сходить на живую паузу 😉

Мы позвали коллег из эмбодимент сообщества сделать ноябрь чуточку теплее. Делать мы это будем, как всегда, самими собой.

🍁 С 10 по 28 ноября, по будням, в ТГ-боте «Пауза С.Собой», 15 практик самоподдержки, любви и доброты к себе от 15 специалистов.

📆 Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>

И приходите за поддержкой!

#теплыйноябрь #самоподдержка #паузассобой

#вдохновение
А вы как думаете?

Голосуем реакциями:

Фотограф - 🤩
Зеркало - 🤔
Художник - 🥰
Никто - 😢

Теплый ноябрь.

😍 Друзья, приглашаем вас присоединяться к живым паузам нашего бота, которые мы посвятим самоподдержке, любви и доброте к себе.

Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>

На этой неделе, с 10 по 16 ноября, практики для вас проведут:

🍁 10 НОЯБРЯ / ПН / 9:30.
Ирина Воробьева, эмбодимент фасилитатор и йогатерапевт.
📎 Узнать больше >>

🍁 11 НОЯБРЯ / ВТ / 16:30.
Ольга Зотова, психолог, эмбодимент специалист, EMDR-терапевт.
📎 Узнать больше >>

🍁 12 НОЯБРЯ / СР / 16:00.
Андрей Казаков, тренер, эмбодимент специалист и мастер айкидо.
📎 Узнать больше >>

🍁 13 НОЯБРЯ / ЧТ / 12:15.
Алёна Атаянц, эмбодимент коуч и ведущая практик осознанности.
📎 Узнать больше >>

🍁 14 НОЯБРЯ / ПТ / 12:00.
Валентина Тихачева, эмбодимент коуч и ведущая практик осознанности.
📎 Узнать больше >>

ℹ️ Принять участие в практиках можно оформив подписку на бот.

Приходите напитываться теплом 🤗

#теплыйноябрь #паузассобой #самоподдержка

Минута, которая может сделать ваш день... Вечер... Жизнь❤️

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".

Рука на спине.

Как вы относитесь к поддержке?

Я полагаю, что само-поддержка начинается с поддержки нас другими. Как и само-регуляция начинается с регуляции через других (ко-регуляции) ещё в младенчестве.

В подходе Leadership Embodiment Венди Палмер есть упражнение на движение с поддержкой, которое мне очень нравится. Помню, как, выполняя его, напарница положила руку мне на спину и оставалась со мной в процессе моего движения вперед. Сперва приходили мысли: «Зачем? Мне это не нужно. Я и сам справлюсь. Она мне только мешает». Спустя время, ушло напряжение, пришло доверие и удивление: «А что, так можно было?». Я почувствовал глубокое расслабление… до слёз.

❓ Как мы можем заметить характер своих отношений с поддержкой? Попробуйте по пути на ответственное мероприятие заметить, куда направлен корпус тела. Вперёд - и ноги словно поспевают за ним? Или назад - и ноги подтягивают его? Скорее всего, в первом случае вы будете полагаться больше на себя, а во втором ожидать, что вас поддержат. Так ли это для вас?

А что, если, продолжая движение, попробовать найти в позе чуть больше равновесия, выпрямленности и при этом расслабления? Что, если представить, как кто-то, кто когда-либо был добр к вам, положил свою ладонь в районе лопаток или поясницы и сопровождает вас. Не подталкивая и не отставая. Просто обозначая свое присутствие «Я здесь. Я рядом с тобой. Я поддержу тебя если что». #эмбодиментприменение

Как это ощущается?

Андрей Казаков.

Друзья, 20 ноября, в Клубе С.Собой стартует авторский курс Андрея Анучина «Заземление».

Если вы замечаете, что: 
- вас легко вывести из равновесия,
- вам сложно отстаивать мнение и верить в свою правоту,
- у вас много планов и идей, но не хватает реализации,
- вы находитесь в постоянной спешке и дел всегда больше, чем вы можете сделать, то этот курс для вас.

🌳 Этот курс из пяти встреч поможет вам осознать и усилить свои опоры, получить больше устойчивости, уверенности и поддержки в каждом дне.

🍁 Описание курса здесь >>

Автор и ведущий: Андрей Анучин, специалист по бодинамике, сертифицированный преподаватель соматического движения.

🍁 Записаться на курс >>

Приходите, ждем вас!

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю практику, чтобы помочь себе признать тяжелые переживания, обнаружить их в теле и выразить с помощью танца.
Безопасное пространство и наушники — традиционная рекомендация.

Длительность 3 минуты.
Танцуем?

P.S. Если будет потребность поделиться своим опытом , родившимся в практике, с удовольствием прочитаю ваши комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Теплые практики.

Мы продолжаем наш #теплыйноябрь и, судя по расписанию, план на этой неделе такой: прокричаться, порадоваться, улыбнуться, освежиться, загнездоваться 😉

🍁 Присоединяйтесь >>

На этой неделе, с 17 по 23 ноября, практики для вас проведут:

🍂 17 НОЯБРЯ / ПН / 10:30.
Соня Пигалова, эмбодимент коуч и специалист по EFT [таппинг].
📎 Узнать больше >>

🍂 18 НОЯБРЯ / ВТ / 12:00.
Наталья Липканская, психолог и ведущая практик осознанности.
📎 Узнать больше >>

🍂 19 НОЯБРЯ / СР / 12:30.
Евгения Чистякова, психолог и преподаватель свободного танца.
📎 Узнать больше >>

🍂 20 НОЯБРЯ / ЧТ / 16:30.
Александра Малахова, психолог, супервизор и эмбодимент специалист.
📎 Узнать больше >>

🍂 21 НОЯБРЯ / ПТ / 14:00.
Максим Кузьмин, психолог и эмбодимент специалист.
📎 Узнать больше >>

ℹ️ Принять участие в практиках можно оформив подписку на бот.

Приходите за поддержкой 🤗

#паузассобой #самоподдержка

Полезнее пирожных, проще, чем медитация. Улыбка - это, наверное, самая быстрая практика, которая поднимает настроение и даёт силы.

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".

День (не)устойчивого психолога.

Наши партнёры и добрые друзья из Комьюнити «Психологи» отмечают День психолога - и приглашают коллег отдохнуть вместе.

📆 22 ноября, в субботу можно будет выдохнуть, ненадолго отложить роль «вечно устойчивого специалиста» и позволить себе просто - побыть. Этот день для тех, кто слушает, держит, сопереживает и… тоже иногда устает.

Всё будет происходить очно, в Москве. Запланировано много вкусного и полезного, в том числе танцевальная практика от ведущей рубрики #музыкадлятебя нашего канала - Евгении Чистяковой.

🍁 Подробности у ребят в канале >>

*️⃣ Скидка 10% по промокоду CSOBOI.

Приходите отмечать, вдохновляться, делиться опытом и просто кайфовать!

Моё заземление.

Многие моменты приходят в нашу жизнь как бы мягко. И это особенно относится к телесным практикам. Казалось бы, какая связь между проработкой трицепса, например, с помощью отжиманий от пола и нашей способностью устанавливать отношения и выходить из отношений?! Мы её можем не видеть, но она есть.

Несколько лет назад я изучал практику Заземления в группе психологов. Главный телесный инсайт - я внезапно почувствовал свои ноги. Не могу сказать, что я был совсем уж неспортивным человеком – наоборот. Я занимался айкидо, регулярно ходил в фитнес-центр и регулярно плавал.

Но вот что однажды произошло:
 

Я возвращался домой после тренировки и внезапно ощутил, что мои стопы в движении не участвуют. Такое ощущение, что я механически передвигаю ноги – какое-то привычное и безжизненное движение. И,вдруг, в стопах возникает внутреннее движение и они волшебным образом «включаются». Каждый мой шаг стал сопровождаться радостным толчком стопы назад. Возникло ощущение, что я двигаюсь как на воздушной подушке или на толстой резиновой подошве. Очень плавно и приятно, но в тоже время целеустремленно и энергично. Настроение сразу улучшилось. Я нутром почувствовал связь между движением стоп и хорошим настроением. Не случайно, когда человек испытывает радость, он прыгает вверх! На скорость это внутреннее движение стоп не сильно повлияло, но внутреннее ощущение от ходьбы – и от себя идущего - стало совсем другим. Прошагал так почти километр – в мягком тонусе и замечательном настроении 🙂

С психологической точки зрения, Заземление – это про «на самом деле».
Без брехни.
Делаешь – значит делаешь. Не делаешь – значит не делаешь.
Казалось бы просто – но в этом и есть магия стихии Земли.
 
Заземление – это когда чувствуешь себя частью чего-то большего – в физическом, социальном, профессиональном или религиозном плане. Земная поверхность несёт нас, окружающие люди поддерживают нас.
Когда эмоции других людей тебя не уносят – ты всегда можешь ощутить свое тело, свою опору и почувствовать – я, моя опора и моя реальность тут, а партнёр (клиент, коллега) со своими опорами и своей реальностью – рядом со мной.

Заземление - это когда умеешь устроиться в жизни удобно и комфортно и всегда можешь прикоснуться к чему-то приятному и найти удовольствие в простых сенсорных вещах.
Когда можешь физически почувствовать опору под ногами и телесно с удовольствием вытянуться вверх.

Заземление как хлеб. Когда оно есть – мы его не замечаем и считаем, что так и должно быть. А когда его нет, то сразу же всё остальное становится неважным и неполноценным. Незаметный и незаменимый элемент нашей жизни.

🌳 Если для вас это сейчас важно и полезно, приходите на мой курс «Заземление».

UPD. Начинаем 27 ноября!

Андрей Анучин, коуч, специалист по бодинамике и преподаватель соматического движения.

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю корооотенькую мягкую танцевальную практику для гибкости, подвижности и, конечно, возвращения внимания в тело и настоящий момент.

Длительность 2:45.
Давайте потанцуем?

P.S. Если захотите поделиться откликом, приглашаю в комментариии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт