#вдохновение

Сегодня с удовольствием прислушаюсь к подсказке Клариссы Эстес. Постараюсь не слишком плотно кормить себя, бережно тренироваться и... что же ещё?

Подскажите, как позаботиться о своём "ландшафте"?😊

Настя Вишневская, психолог, ведущая рубрики.

Как добавить приятности в свой понедельник?

Может быть, просто заметить её?😊

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".

Мы открыли двери и ждем вас завтра в гости в Клуб С.Собой!

Осенние практики поддержки, заботы и вдохновения 🍂

30 октября, завтра!

С 9.00 до 21.00.

🎈Йога, танцы, медитации, эмбодимент айкидо, дыхательные практики, эмбодимент йога, соматика и практика голоса.

Вход свободный!

📆 Расписание и подробности смотрите здесь >>

🍁 Регистрация через бот клуба >>

Приходите, ждем вас!

О, эта чудесная штука - наше внимание. Даже не знаю, с чем его сравнить... Может быть, с навозом для грядки? Ну да, такая себе метафора)) Но в смысле питательности точно!

🌿 Удобренное нашим вниманием, что угодно расцветает, колосится и плодоносит. В том числе и мы сами.

Сегодня предлагаю вот такую практику на полномерное внимание к себе. В прямом смысле - 3D.

А если вы хотите запасти пару мешков внимания к себе на зиму (с прицелом на весну, разумеется), то у нас в ТГ-боте можно приобрести набор коротких, но душевных практик «Внимание к себе». Причём до 1 ноября - всего за 990 р. вместо 1490 р.

Как думаете, выгодное вложение? 🙂

Настя Вишневская, психолог, эмбодимент фасилитатор.

Напоминаем, что сегодня последний день скидки 50% на абонементы в Клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой!

🍂 По абонементу вам будет доступно более 30 живых занятий ежемесячно: йога, айкидо, соматика, медитации, танцы, дыхательные и голосовые практики, а также:

- доступ к записям 60+ занятий,
- скидка на авторские курсы до 30%,
- общение и поддержка тренеров.

☀️ Приходите восстанавливать контакт с собой, возвращать силу и мягкость, легкость и радостность, напитываться вдохновением.

Смотреть расписание >>

Приобрести абонемент >>

✨✨✨

Теплый холодный ноябрь.

Ноябрь, пожалуй, самый холодный в эмоциональном плане месяц. В это время, переходное между осенью и зимой, мы можем чувствовать хандру, уныние, бессилие и другие сложные эмоции и состояния.

Как поддержать себя в этот период? Заварить себе вкусный, горячий напиток, надеть тёплые носочки, послушать любимую музыку и… сходить на живую паузу 😉

Мы позвали коллег из эмбодимент сообщества сделать ноябрь чуточку теплее. Делать мы это будем, как всегда, самими собой.

🍁 С 10 по 28 ноября, по будням, в ТГ-боте «Пауза С.Собой», 15 практик самоподдержки, любви и доброты к себе от 15 специалистов.

📆 Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>

И приходите за поддержкой!

#теплыйноябрь #самоподдержка #паузассобой

#вдохновение
А вы как думаете?

Голосуем реакциями:

Фотограф - 🤩
Зеркало - 🤔
Художник - 🥰
Никто - 😢

Теплый ноябрь.

😍 Друзья, приглашаем вас присоединяться к живым паузам нашего бота, которые мы посвятим самоподдержке, любви и доброте к себе.

Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>

На этой неделе, с 10 по 16 ноября, практики для вас проведут:

🍁 10 НОЯБРЯ / ПН / 9:30.
Ирина Воробьева, эмбодимент фасилитатор и йогатерапевт.
📎 Узнать больше >>

🍁 11 НОЯБРЯ / ВТ / 16:30.
Ольга Зотова, психолог, эмбодимент специалист, EMDR-терапевт.
📎 Узнать больше >>

🍁 12 НОЯБРЯ / СР / 16:00.
Андрей Казаков, тренер, эмбодимент специалист и мастер айкидо.
📎 Узнать больше >>

🍁 13 НОЯБРЯ / ЧТ / 12:15.
Алёна Атаянц, эмбодимент коуч и ведущая практик осознанности.
📎 Узнать больше >>

🍁 14 НОЯБРЯ / ПТ / 12:00.
Валентина Тихачева, эмбодимент коуч и ведущая практик осознанности.
📎 Узнать больше >>

ℹ️ Принять участие в практиках можно оформив подписку на бот.

Приходите напитываться теплом 🤗

#теплыйноябрь #паузассобой #самоподдержка

Минута, которая может сделать ваш день... Вечер... Жизнь❤️

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой".

Рука на спине.

Как вы относитесь к поддержке?

Я полагаю, что само-поддержка начинается с поддержки нас другими. Как и само-регуляция начинается с регуляции через других (ко-регуляции) ещё в младенчестве.

В подходе Leadership Embodiment Венди Палмер есть упражнение на движение с поддержкой, которое мне очень нравится. Помню, как, выполняя его, напарница положила руку мне на спину и оставалась со мной в процессе моего движения вперед. Сперва приходили мысли: «Зачем? Мне это не нужно. Я и сам справлюсь. Она мне только мешает». Спустя время, ушло напряжение, пришло доверие и удивление: «А что, так можно было?». Я почувствовал глубокое расслабление… до слёз.

❓ Как мы можем заметить характер своих отношений с поддержкой? Попробуйте по пути на ответственное мероприятие заметить, куда направлен корпус тела. Вперёд - и ноги словно поспевают за ним? Или назад - и ноги подтягивают его? Скорее всего, в первом случае вы будете полагаться больше на себя, а во втором ожидать, что вас поддержат. Так ли это для вас?

А что, если, продолжая движение, попробовать найти в позе чуть больше равновесия, выпрямленности и при этом расслабления? Что, если представить, как кто-то, кто когда-либо был добр к вам, положил свою ладонь в районе лопаток или поясницы и сопровождает вас. Не подталкивая и не отставая. Просто обозначая свое присутствие «Я здесь. Я рядом с тобой. Я поддержу тебя если что». #эмбодиментприменение

Как это ощущается?

Андрей Казаков.

Друзья, 20 ноября, в Клубе С.Собой стартует авторский курс Андрея Анучина «Заземление».

Если вы замечаете, что: 
- вас легко вывести из равновесия,
- вам сложно отстаивать мнение и верить в свою правоту,
- у вас много планов и идей, но не хватает реализации,
- вы находитесь в постоянной спешке и дел всегда больше, чем вы можете сделать, то этот курс для вас.

🌳 Этот курс из пяти встреч поможет вам осознать и усилить свои опоры, получить больше устойчивости, уверенности и поддержки в каждом дне.

🍁 Описание курса здесь >>

Автор и ведущий: Андрей Анучин, специалист по бодинамике, сертифицированный преподаватель соматического движения.

🍁 Записаться на курс >>

Приходите, ждем вас!

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю практику, чтобы помочь себе признать тяжелые переживания, обнаружить их в теле и выразить с помощью танца.
Безопасное пространство и наушники — традиционная рекомендация.

Длительность 3 минуты.
Танцуем?

P.S. Если будет потребность поделиться своим опытом , родившимся в практике, с удовольствием прочитаю ваши комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт