Надеемся вы выспались и выбрали для себя приятные занятия на сегодня. Если еще нет, сделайте вдох и выдох, потянитесь и обнимите себя ;)

Предлагаем для настройки на себя и свою устойчивость сделать краткую медитацию на опоры с Евгенией Лялюшкиной, 5 минут.

https://news.1rj.ru/str/eugenia_lyalyu

#медитация #устойчивость

Если никак не можете взбодриться, проснуться пробуйте разминку для челюсти и звучания от Ирины Воробьевой, 2 минуты.
Баааааа?!

#челюсть #антистресс

Напоминать себе о себе с помощью простых движений - Центрируйтесь через сверку с пространством, в котором вы сейчас.

#центрирование #контакт #карточка

#zoomкабинет

Мы будем ждать вас на индивидуальных встречах в нашей службе поддержки в zoom-кабинете. Новое расписание на сайте уже, вы можете выбрать удобное для вас время.

Му быдем рады вашим отзывам на сайте, в комментариях, мы будем признаетльны, если порекомендуете работу нашей службы поддержки или финансового нас поддержите на сайте.

Перейти к расписанию работы zoom-кабинета

Побудьте вниманием со свои дыханием: вдох и выдох. Доброго понедельника!
#дыхание

Вспоминаем и нащупываем опоры в стопах с Катриной Меньшиковой, 2 минуты.
А что важно сегодня?

#стопы #осознанность

И прямо сейчас идет эфир Тело в Дело про способы снижения Травматизации в разных жизненных ситуациях. Подключайтесь или оставьте свои контакты для получения записи.

Друзья, коллеги, день добрый!
Мы начали эфир, присоединяйтесь - https://www.youtube.com/watch?v=GaMkhihNYW4

Если вы не успеваете сейчас, зарегистрируйтесь ТУТ, и мы отправим вам запись на почту.

Предлагаем отвлечься на разминку для рук и плеч. Попробуйте синхронизировать движения рук с дыханием.
Поделайте пару свободных движений в конце - Что сейчас можете сделать для себя?

#упражнение #руки #забота

Аудио-практика для разгрузки и со-настройки с собой: Что для меня важно? На что могу опираться и что поддерживает прямо сейчас? Поддерживайте свои аутентичные опоры в сопровождении Антонины Осиповой, 20 минут. Медитация в движении, предлагается плавная смена поз. Выполняйте в безопасном пространстве.

#опора #настройка #медитация #расслабление #спокойствие

Выпрямитесь в пространстве, вдыхайте - пока форма разворачивается, выдыхайте - когда стремится обратно в круг.

#дыхание

Как добавить больше включенности и радости в свой день. Чему вы говорите ДА сегодня?
с Ириной Воробьевой, 2 минуты.

#энтузиазм #эмбодиментйога #включенность

В течение дня делайте паузы для возвращения к себе, самоощущениям здесь и сейчас. #контакт
Попробуйте включить воображение и "постряхивать с себя пыль", таким образом буквально перезаряжая свою нервную систему через прикосновение и тряску. #карточка #внимание

Карточки нам подарила наша коллега Ева Егорова - клинический психолог и травматерапевт.