Подарите это утро себе ☀️
Начните его с внимательного наблюдения за дыханием.

1 минута.
Вдох и выдох без задержек. Можно взять темп гифки или можно пойти за своим ритмом.

2 минута.
А что если пойти глубже? Какие ещё ритмы тела вам заметны? Пульс, микродвижения живота, движение мыслей? Ваш вариант)

#дыхание #фокус

Взбодриться и повысить настроение за 1,5 минуты с Ириной Ванюхиной.

Расскажите ваши впечатления от практики ❤️

Весна и #заботаосебе

Мягкая практика от Татьяны Безродновой.

Про #расслабление и #расширение

Доброе утро, друзья
Поиграем?🙂

Создавайте любые состояния, через скорость дыхания. Движение маятника на гифке будет вам помогать.

Например, 4 счета вдох, 4 - задержка дыхания и 8 счетов выдох, длинный и плавный. Этот темп больше про замедление и соединененность с собой. Почти медитация)

Поэксперементируйте со счётом. Какое состояние вам удалось создать?

#фокус #саморегуляция

Оздоровительная практика может быть про удовольствие, а удовольствие, про оздоровление.

Упражнения для спины с Натальей Липканской, помогут вам размяться, расслабиться и понежиться. 3 минуты

#спина

Сделать себе хорошо прямо сейчас, не откладывая. Всего минута ощущения тепла может надолго переключить внимание на получение приятных ощущений)

#контакт #тепло

Напоминаем, что наш друг и коллега Андрей Казаков проводит утренние занятия с целью настроиться на день и привнести в свое состояние устойчивость и собранность, мягкость и силу. Занятия построены на практиках осознанности и техниках айкидо.

Встречаемся каждое утро, с понедельника по пятницу.

Подробная информация в канале Андрея https://news.1rj.ru/str/my_dojo

#занятия #устойчивость

Этим утром предлагаем "дыхательную" гифку с фокусом на одинаковую длину вдоха и выдоха.

1 цикл (раскрытия-закрытие цветка) вдох, 1 цикл - выдох. Без задержек дыхания.

Как вы сейчас?☀️

#заметьсебя #фокус

Когда нужно вернуться в текущий момент или поменять непредпочитаемую стратегию поведения, пробуйте практику С.Т.О.П. с Полиной Максимовой. 3 минуты.

#антистресс #фокус #контакт

Специалисты нашего онлайн-кабинета возвращаются к работе и ждут вас на сессиях. #zoomкабинет
Если ваше состояние сейчас неустойчиво, если есть тревожность, сложность с тем, чтобы что-то делать, планировать, находить общий язык c людьми, заботиться о себе, быть в контакте с собой, если есть вопросы, в которых вы зашли в ступор и не видете новых вариантов, то приходите к нам. Мы будем рады помочь вам в этих и других запросах.

30-минутная сессия может стать той отправной точкой, после которой вам будет легче продолжать делать свои дела, быть в контакте с людьми и с собой. Первые три встречи бесплатные.

Записаться на сессию с эмбодимент специалистом >>

Давно мы с вами не центрировались?! Напоминаем одну из версий #центрирование для базового самообладания и регуляции текущего состояния. Как вы прямо сейчас? Центрирутесь. И напишите в комментариях.

#антистресс #осознанность

Вдох и выдох.
Какие движения в теле свидетельствуют о дыхании прямо сейчас?
Как сделать этот процесс легче?

#дыхание

Лучший друг самообладания - вагусный нерв. Как его разбудить и простимулировать? Смотри в видео от Ирины Ванюхиной, 1.5 минут.

#шея #самомассаж #саморегуляция