27 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Александра Вильвовская, руководитель и ведущий тренер EFC Russia, педагог, психотерапевт, остнователь проекта "Тело в Дело”. https://body4biz.ru

13:00 - Михаил Шагалов, Психолог, тренер, специалист по саморегуляции.

18:00 - Ирина Шакшина, эмбодимент коуч, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. https://news.1rj.ru/str/shakshinapsy

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Когда нет времени на кофе или разминку, но очень нужно взбодриться.

#самомассаж #усталость #тепло

Вопрос отпускания и передышки - вопрос здоровья. Попробуйте сегодня подышать с гифкой с этим акцентом.

Вдох, когда шарики падают сверху и убегают из кадра. Выдох, когда они собираются взлетать. И после выдоха задержка дыхания.

Как вы сейчас? ❤️

#фокус #дыхание #отпускание

28 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Лера Торощина, Телесный терапевт, эмбодимент фасилитатор, автор групповых программ.

13:00 - Андрей Пентин, Эмбодимент гик, психолог, медиатор.

18:00 - Катя Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер неформального образования, автор онлайн-курса ""Осознанная клоунада".

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Мы много исследовали центрирование на этой неделе, а теперь у нас по расписанию музыка 🎸

Спасибо Александра Примоченко за подборку.

Слушайте и наслаждайтесь. Если нравится эта рубрика, ставьте лайк или пишите комментарии ❤️

https://soundcloud.com/praleks/sets/sochnye-vyhodnye?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#музыка

Заметьте себя целиком. Ваше тело, мысли и чувства. Какое качество переживания себя хочется добавить? Настройте это качество через #дыхание.

Вращение тени на гифке поможет вам держать ритм, а глубину и резкость вдоха и выдоха вы выбираете под настроение.

Чем интенсивней вы дышите, тем активней чувствуете себя, тем бодрее. Чем спокойнее вдохи и выдохи, тем вы становитесь мягче.

#фокус #саморегуляция