Всем доброе утро!
Начинаем неделю 🍍
Настраиваемся, дышим, замечаем себя.

Включите гифку, сфокусируйтесь на шаре и дышите спокойно. Замечайте, как на скорость и глубину дыхания влияет движение волны. В состоянии ли вы не отвлекаться на это движение и сохранять покой?

Попробуйте в течение дня повторить этот опыт с простыми задачами. Поисследуйте свою способность сохранять фокус внимания на чем-то одном, когда есть отвлекающие факторы. Получается ли возвращать внимание к одной важной задаче?

Давайте поболтаем, как у вас получается. Пишите 🧑‍💻

#фокус #дыхание #осознанность

Татьяна Безроднова записала целую серию видео на тему "Как справляться с волнением перед выступлениями". Делимся вторым видео. 2 минуты.

Первое видео здесь

#тряска #стресс #устойчивость

Как понять, какая телесная практика вам нужна? Можно пробовать то, что нравится и просто получать удовольствие.

А можно запиться на сессию здесь https://www.boddy.pro/myself/consultation и наши специалисты помогут выбрать именно ту практику, которая отвечает вашему подсознательному запросу, эмоциональному и физическому состоянию. Ведь занятия телом могут быть не только полезными и приятными, они могут стать хорошей опорой, если вам нужны силы на перемены и улучшения в жизни. До встречи на консультациях!

#zoomкабинет #службаподдержки #эмбодиментконсультации

Утро без лишних слов ❤️

#дыхание #карточка

Мы все хотим найти себя и найти своих. Для этих целей мы создали клуб единомышленников Моё Додзё. Представляем преподавателей клуба, если вы ещё с ними не знакомы (по ссылкам видео с их практиками).

Андрей Казаков - направление Айкидо.

Антонина Осипова - направление Эмбодимент йога и Медитация.

Ирина Воробьёва - направление Хатха йога.

Попробовать можно бесплатно. Чтобы прийти на групповую онлайн тренировку или пройти занятие по записи, зарегистрируйтесь на пробный день или выберите свой вид абонемента https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

#моёдодзё #занятия #саморегуляция

Как выражать и проживать эмоции? #эмбодимент

Катрина Меньшикова в телесном упражнении на примере про #грусть 2 минуты.

Забирайте в избранное 🍋

#эмоции #движение

Синхронизируйте #дыхание с движением анимации. Дышите глубоко, чувствуйте движение рёбер. Представьте, как на вдохе вы расширяетесь, занимаете пространство.

Попробуйте вынести практику расширения в день. Позвольте себе сегодня занимать больше места. Как это влияет на самоощущение? Как меняются отношения с людьми?

Наблюдайте. Делитесь. 🧑‍💻

#расширение #спокойствие #уверенность

Упражнение для расслабления спины и поясницы от Ирины Ванюхиной. 1 минута.

#спина #поясница #отдых #расслабление

Когда хочется удовольствия прямо сейчас.

#отдых #расслабление

Рекомендация вечера. Побудьте с собой наедине, пригласите себя на красивую медитацию в сопровождении Антонины Осиповой.

Эти 18,5 минут открывают доступ к глубинам осознавания себя и соединенности с чем-то важным.

https://soundcloud.com/antonya-osipova/vselenna_ya-nouting?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

Приятного вам вечера 🌟

#медитация

Подышите всем собой, постепенно подключая части тела, которые своим движением свидетельствуют ваше дыхание.
Как вы прямо сейчас?

#дыхание #опора