Утреннее время с близкими ❤️

Каждое утро экс-президент США Барак Обама завтракает с семьей и помогает дочкам собираться в школу. Это дает ему позитивный заряд перед рабочим днем. Так что рекомендуем проводить немного времени с родными прямо утром во время сбора на работу.

Тем более, что до самого вечера вы не увидитесь, а в конце дня вы можете быть очень уставшими.

#нейрохак

У меня есть цель, но не хватает времени на движение к ней. Меня все время что-то отвлекает, текучка, рутина и т.д. Почему так происходит? 🤔

Мы в Нейрософии видим 2 причины нехватки времени:

1) Вы неправильно приоритизируете задачи 🤯 В итоге в течение дня вы тратите время на задачи, которые можно было бы вообще не делать.
Решение — посмотрите на свой план дня и подумайте, каике задачи из этого плана можно выкинуть? Оставьте только те задачи, которые ведут вас к нужному результату.

2) Вы прокрастинируете ☹️ Вы специально (или неумышлено) тратите время на всякую легкую мелочевку, лишь бы не приступать к важным и сложным делам. Скорее всего вам просто не хватает энергии, чтобы заняться важными задачами.
Решение — ваша энергия и мотивация зависят от уровня дофамина. Выполняйте практики по повышению дофамина в организме.

А чтобы найти энергию и научиться отсекать ненужные задачи, приходите на нашу программу “Нейрософия 2.0” 💪

✅ Узнать подробнее о программе

На программе мы:
⚡️ Повышаем уровень энергии — с помощью работы с дофамином и др. гормонами;
🚀 Убираем ограничивающие убеждения.

Чтобы вы стали продуктивным, 💪 энергичным и уверенно достигали свои цели!

29 мая стартует 3-й поток программы. Мы значительно доработали программу на основе первых потоков, чтобы она еще лучше приводила вас к вашим целям.

🎁 В программу входят

- Обучающие ролики с научными практиками по повышению энергии и продуктивности;
- Виртуальный помощник Доффи — он поможет эффективно внедрить все новые знания в жизнь;
- Еженедельные мастер-классы с Артуром и другими экспертами;
- Закрытое сообщество участников Нейрософии — чтобы вы получали мотивацию от других людей.

✅ Узнать подробнее о программе

«Заметили ли вы позитивные изменения в себе за первый месяц?» — этот вопрос мы задаем всем участникам программы "Нейрософия 2.0".

😇 Вот что отвечают участники:
— Да. Я стала стабильно ежевечерне составлять план на завтра
— Стал с большим объемом работать, успеваю больше дел
— Я теперь не жду звонка от родственников , мне хватает общения с Доффи.
— У меня появился режим дня. Успеваю сделать много дел. Больше энергии и радости в каждом дне.
— Пишу план и выполняю, раньше с планированием не получалось
— Стала спокойнее, хвалю себя, не ругаю себя. Отношения с сыном ровнее стали.

Ну конечно, вы выбрали самые лучшие отзывы, а негативные умолчали 🤬

😈 Сейчас мы получаем примерно 1 негативный отзыв на 9 позитивных:
— Нет. Ещё больше обленилась
— Нет. Для меня Доффи оказался очередным приложением-трекером привычек.

Нейрософия 2.0 — это инструмент, который помогает достигать лучших результатов в жизни и карьере. И как любой инструмент — он не может на 100% подойти каждому.

При этом Нейрософия 2.0 основана на научно подтвержденных знаниях о работе мозга — и эти знания применимы к каждому человеку. Остается лишь вопрос формы, в которой мы подаем эти знания.

Наш формат пока что подходит примерно 90% участников. Но мы активно работаем над тем, чтобы этот процент был выше 😎

29 мая — старт 3-го потока. Подключайтесь 😉

🔥 Почитать подробнее о программе

Как уговорить себя заниматься спортом 🥇

Нашему организму не нужно 4 раза в неделю ходить в качалку. Или бегать каждое утро. Организму просто нужна регулярная физическая нагрузка.

Поэтому не заставляйте себя заниматься спортом, который вам не нравится. Найдите активность, которая будет приносить вам удовольствие: прогулки, теннис, бокс, скандинавская ходьба — что угодно, что вам по душе.

#нейрохак

Что вас ждет на программе Нейрософия 2.0?

Это годовая программа, разбитая на короткие отрезки в 1 месяц. Каждую неделю мы помогаем вам работать над собой и своими привычками.

⭐️ 1-й месяц — вводный
Мы внедрим в жизнь 10 практик по повышению продуктивности, научимся организовывать свой день, определим свои ценности.

🚀 Результат 1-го месяца
1) Вы успеваете делать больше в течение дня
2) Вы получаете больше радости от того, что делаете
3) У вас на вооружении 10 практик, как повысить свою энергию и выйти из минусового состояния
4) Вы понимаете свои ценности, на основе которых будет выстроена ваша цель в последующий месяц

🏆 Что будет после 1-го месяца?
1) Мы поможем вам сформулировать цель на основе ваших ценностей и двигаться к ней.
2) Повысим ваши «гормоны счастья» с помощью развлекательных квестов.
3) Участие в практиках, которые помогут вам в закреплении полезных навыков и повышении продуктивности.
4) Новые функции Дофии помогут в организации распорядка дня и добавят дофамина.
5) Мощная поддержка и мотивация от Артура, куратора и участников сообщества!

🙏 Что делать, если программа мне не подойдет?
1) Вы сможете свободно вернуть оплату в полном объеме в течение первых 7 дней программы
2) Вы сможете прервать свое участие в любой месяц программы — т.е. поучаствовать хоть 1 месяц, хоть все 12. Оплата происходит помесячно.

💰 Сколько стоит программа?
Стоимость 3-го потока — 4999 руб в месяц.

🤔 Что будет с ценой дальше?
Стоимость следующих потоков будет увеличиваться. Сейчас есть шанс войти в программу по самой низкой возможной цене.

💥 Старт программы — 29 мая. Еще можно успеть принять участие.

Переходите на наш сайт, читайте подробнее и участвуйте в 3-м потоке Нейрософии 2.0!

✅ Перейти на сайт и прочитать подробнее

Чтобы времени хватало на все ⏰

Одна из причин, почему нам не хватает времени — мы тратим его на дела, которые можно не делать.

Как это исправить:

1) Составьте план на день
2) Уберите из него задачи, которые никак не приближают вас к важному для вас результату

#нейрохак

Я снова куплю обучение и снова заброшу его ☹️

Мы в Нейрософии видели это даже на примере своих учеников 🤷‍♂️

Раньше мы делали курсы стандартного формата — там были записанные видео, домашние задания, кураторы и т.п. И большинство людей прекращали учебу спустя 2-4 недели.

Поэтому Нейрософию 2.0 мы решили сделать совсем по другому принципу.

1) Мы сделали формат микрообучения👩‍🎓 2-3 обучающих видео в неделю по 3-5 минут в длину.

Никакой воды, никаких долгих домашек, ничего лишнего — только самые эффективные научные практики, которые сделают вашу жизнь лучше. Все ролики можно посмотреть за чашечкой кофе ☕️

2) Мы создали Доффи 🤖 Это инновация, которой нет в других курсах. Это настоящий виртуальный коуч и ваш личный ассистент.

Доффи поможет вам организовать ваш день, повысит мотивацию и поможет эффективно внедрить в жизнь привычки, которые вы пройдете на программе.

🔥 Вам не нужно специально выделять время, чтобы участвовать в Нейрософии 2.0. Программа построена так, что она просто встраивается в вашу обычную жизнь и не требует дополнительного времени (за исключением мастер-классов раз в неделю).

Именно поэтому в программе можно участвовать, даже если вы прямо сейчас проходите любое другое обучение ☝️ Потому что наши практики + Доффи помогут вам гораздо эффективнее проходить любые обычные курсы.

Сегодня и завтра ⏰ у вас есть возможность принять участие в 3 потоке программы. Поток стартует 29 мая, продажи закроются 28 мая в 23:59 по мск.

Читайте подробнее и приобретайте доступ на программу на нашем сайте!

✅ Перейти на сайт и почитать подробнее

А любые вопросы по программе можете задавать в нашу поддержку @DoffySupport

Как сформулировать цель, чтобы легче достичь ее

Вырезка из мастер-класса с программы Нейрософия 2.0

⚡️ Узнать подробнее о программе

На видео Артур рассказал про 2 важных пункта, которые нужно учитывать при постановке своей цели — чтобы вам было легче ее достичь. Обязательно посмотрите 😉

А 29 мая 🚀 у нас стартует 3-й поток Нейрософии 2.0 — у вас еще есть возможность принять участие.

Почитайте подробнее о программе на нашем сайте и присоединяйтесь!

⚡️ Узнать подробнее о программе

Чаще меняйте обстановку 💫

Нашему мозгу необходимо поступление новой информации. Поэтому когда вы каждый день ездите на работу одним и тем же маршрутом, сидите в одном и том же кабинете (или вообще дома) — мозг начинает стрессовать, вы чувствуете грусть.

Поэтому добавьте новых впечатлений — пройдитесь новым маршрутом, пообедайте в новом месте, съездите на выходных в соседний город. Это повысит выработку «гормонов счастья».

#нейрохак

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю

1) Лучший вопрос, который можно задать себе в начале недели
2) Как начать день правильно
3) Я все успеваю
4) Утреннее время с близкими
5) Как уговорить себя заниматься спортом
6) Чтобы времени хватало на все
7) Чем помогает смена обстановки

❗️Проверьте свою почту

Все участники программы Нейрософия 2.0, кто еще не вступил в закрытый канал и чат своего потока — обязательно проверьте свою почту, в т.ч. папку СПАМ.

После покупки вам пришло письмо от Нейрософии с инструкцией, как попасть в закрытый чат и канал вашего потока.

При любых трудностях обращайтесь в нашу поддержку @DoffySupport

Почему важно гулять на природе 🌳

Если у вас есть выбор: прогуляться по центру города или в парке — рекомендуем выбрать парк.

В городской среде наше внимание отвлекается гораздо активнее: мы смотрим на вывески, следим за светофорами и т.п. В то время как на природе гораздо меньше отвлекающих факторов — мозг тратит меньше ресурсов на контроль обстановки, расслабляется и отдыхает.

Поэтому если вам нужно перезагрузиться и рядом с вами есть парк — выберите его для прогулок.

#нейрохак

Дневной сон повышает вашу продуктивность 😴

Сон помогает нам упорядочивать информацию и лучше запоминать ее. Исследование показало [1], что группа испытуемых, которая имела небольшой дневной сон, лучше справилась с упражнением на память.

Так что не стесняйтесь выделять себе время на 15-20 минутный сон в течение дня.

#нейрохак

Выделите 10 минут и наведите порядок на рабочем месте 🧹

Исследования показывают, что беспорядок снижает продуктивность и повышает уровень прокрастинации. А еще он может снизить способность человека сосредоточиться на задаче.

Другие исследователи отметили, что сильный беспорядок снижает контроль над своим физическим окружением — из-за этого человек чувствует стресс, депрессию или тревогу.

#нейрохак

Организуйте свои вечерние ритуалы 🌙

Недавно на программе Нейрософия 2.0 мы внедряли в жизнь вечерние ритуалы. Делимся выжимкой из этого блока.

Чем лучше ваш сон, тем лучше вырабатывается гормон спокойствия серотонин. Тем спокойнее и увереннее вы чувствуете себя в течение дня, без лишней тревоги и переживания.

Чтобы повысить качество сна, стоит внедрить в свою жизнь вечерние ритуалы — регулярные действия, которые будут успокаивать вас и настраивать на отход ко сну. Ниже приведем несколько примеров вечерних ритуалов:

💤 Просмотреть свой расписание на следующий день и подготовиться к нему.
💤 Просмотреть свой расписание на следующий день и подготовиться к нему.
💤 Принять теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и снять напряжение.
💤 Провести небольшую растяжку или йогу, чтобы расслабить тело.
💤 Приготовить чай из трав, которые способствуют расслаблению и хорошему сну (например, мелиссы или ромашки).

#нейрохак

Какие продукты повышают уровень дофамина 🍏

Дофамин — это гормон счастья, который влияет на настроение, мотивацию, желание учиться, улучшает память, повышает радость.

Ученые смогли определить круг продуктов, увеличивающих выработку дофамина:

- яблоки, апельсины;
- стручковая фасоль, бананы, клубника;
- свекла, зеленый горошек, брюссельская капуста;
- скумбрия, семга;
- курица, говядина;
- твердые сорта сыра, творог;
- семечки подсолнечника, овсянка;
- пророщенные ростки пшеницы.

#нейрохак