#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее
2) Ешьте темный шоколад – он стимулирует работу мозга и поднимает настроение
3) Зевайте, чтобы снять напряжение и расслабиться
4) 9 научно обоснованных приёмов подзарядить свою внутреннюю батарейку
5) Заводите больше новых знакомств и улучшите свое психологическое здоровье
6) Рецепт ментального развития от Уолта Диснея
1) Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее
2) Ешьте темный шоколад – он стимулирует работу мозга и поднимает настроение
3) Зевайте, чтобы снять напряжение и расслабиться
4) 9 научно обоснованных приёмов подзарядить свою внутреннюю батарейку
5) Заводите больше новых знакомств и улучшите свое психологическое здоровье
6) Рецепт ментального развития от Уолта Диснея
Telegram
Канал Нейрософия
😁 Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее
Исследования показывают, что счастье, подобно гриппу, распространяется в группах людей. За это отвечают наши «зеркальные нейроны».
Общайтесь с оптимистами – так вы буквально «заражаетесь» позитивом и становитесь…
Исследования показывают, что счастье, подобно гриппу, распространяется в группах людей. За это отвечают наши «зеркальные нейроны».
Общайтесь с оптимистами – так вы буквально «заражаетесь» позитивом и становитесь…
🔥14👍2
Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
Эти продукты содержат много полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3. Это вещество обеспечивает «общение» нейронов и улучшает когнитивные функции мозга – память, скорость мышления.
✔️ Также способствует выработке серотонина, что повышает стрессоустойчивость, помогает стать спокойнее, сгладить перепады настроения и снизить тревожность.
#нейрохак
Эти продукты содержат много полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3. Это вещество обеспечивает «общение» нейронов и улучшает когнитивные функции мозга – память, скорость мышления.
✔️ Также способствует выработке серотонина, что повышает стрессоустойчивость, помогает стать спокойнее, сгладить перепады настроения и снизить тревожность.
#нейрохак
🔥24👍10👏1
Увеличиваем шансы достичь цели до 95%!
Согласно исследованию ATD:
📈 Если у вас просто есть мечта, ваши шансы на успех равны нулю.
📈 Если четко понимаете, что делать – вероятность успеха возрастает до 50%.
📈 Если вы создаете конкретную систему подотчетности – шансы в вашу пользу 95%!
Это исследование легло в основу системы Бадди партнёров – соратников, которые поддерживают и мотивируют друг друга на пути к цели. 🤝
Но человеческий фактор может сыграть отрицательную роль – «сольётся» партнёр, остановитесь и вы.
😀 Такого не случится, если выберите своим бадди партнёром Доффи.
► Вы получаете готовую систему отчетности, и увеличите шансы достичь цели до 95%.
→ В ней уже учтены практики повышения мотивации на основе научных исследований.
► Доффи всегда рядом и доступен к общению.
→ Он радуется вашим успехам и мотивирует продолжать.
► Доффи сам не «сольётся» — и будет всегда поддерживать вас днем и ночью.
Хотите достичь цели? Воспользуйтесь Доффи!
✅ Попробовать 100 часов знакомства бесплатно!
Согласно исследованию ATD:
📈 Если у вас просто есть мечта, ваши шансы на успех равны нулю.
📈 Если четко понимаете, что делать – вероятность успеха возрастает до 50%.
📈 Если вы создаете конкретную систему подотчетности – шансы в вашу пользу 95%!
Это исследование легло в основу системы Бадди партнёров – соратников, которые поддерживают и мотивируют друг друга на пути к цели. 🤝
Но человеческий фактор может сыграть отрицательную роль – «сольётся» партнёр, остановитесь и вы.
😀 Такого не случится, если выберите своим бадди партнёром Доффи.
► Вы получаете готовую систему отчетности, и увеличите шансы достичь цели до 95%.
→ В ней уже учтены практики повышения мотивации на основе научных исследований.
► Доффи всегда рядом и доступен к общению.
→ Он радуется вашим успехам и мотивирует продолжать.
► Доффи сам не «сольётся» — и будет всегда поддерживать вас днем и ночью.
Хотите достичь цели? Воспользуйтесь Доффи!
✅ Попробовать 100 часов знакомства бесплатно!
❤8🔥3👍1🌭1
Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
Это признак доминантного поведения.
Но здесь лучше соблюдать баланс – чересчур пристальный взгляд может спровоцировать недовольство и агрессию. Примерно 80% разговора лучше вести глаза в глаза, а 20% – отвести взгляд в сторону.
#нейрохак
Это признак доминантного поведения.
Но здесь лучше соблюдать баланс – чересчур пристальный взгляд может спровоцировать недовольство и агрессию. Примерно 80% разговора лучше вести глаза в глаза, а 20% – отвести взгляд в сторону.
#нейрохак
👍23❤13
Побеждаем лень с помощью квеста
1️⃣ Выберите действие и наметьте награду.
Например, делаете зарядку в течение 1 месяца — получаете долгожданную поездку за город.
2️⃣ Подберите календарь. Он должен быть на виду и доступен для надписей.
Главное, чтобы вы постоянно «спотыкались» взглядом об этот календарь.
3️⃣ Каждый день, выполняя намеченную задачу, отмечайте этот день в календаре.
Зачеркивание и цепочка ежедневных «побед» провоцирует рост дофамина и серотонина. А ограниченный срок и грядущая награда – вносят соревновательный элемент. Всё это дарит предвкушение крупной победы и желание продолжать.
👍 Похожую механику мы реализовали в нашем Доффи — с ним ваш день станет увлекательным квестом:
- он напомнит о запланированной задаче;
- поможет взяться за работу с помощью встроенных техник тайм-менеджмента;
- выдаст порцию дофамина и энергии на выполнение дел.
😁 Закрываете все задачи, получаете игровые монеты и ощущение «я молодец!».
Вам будет интересно делать дела, а не лениться и прокрастинировать. Как изменится ваша жизнь от этого?
Попробуйте! Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
✔️ Попробовать Доффи бесплатно
1️⃣ Выберите действие и наметьте награду.
Например, делаете зарядку в течение 1 месяца — получаете долгожданную поездку за город.
2️⃣ Подберите календарь. Он должен быть на виду и доступен для надписей.
Главное, чтобы вы постоянно «спотыкались» взглядом об этот календарь.
3️⃣ Каждый день, выполняя намеченную задачу, отмечайте этот день в календаре.
Зачеркивание и цепочка ежедневных «побед» провоцирует рост дофамина и серотонина. А ограниченный срок и грядущая награда – вносят соревновательный элемент. Всё это дарит предвкушение крупной победы и желание продолжать.
👍 Похожую механику мы реализовали в нашем Доффи — с ним ваш день станет увлекательным квестом:
- он напомнит о запланированной задаче;
- поможет взяться за работу с помощью встроенных техник тайм-менеджмента;
- выдаст порцию дофамина и энергии на выполнение дел.
😁 Закрываете все задачи, получаете игровые монеты и ощущение «я молодец!».
Вам будет интересно делать дела, а не лениться и прокрастинировать. Как изменится ваша жизнь от этого?
Попробуйте! Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍4❤3
Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
Николай – знаменитый солист Большого Театра – нашел свою отдушину в вышивании.🧵🪡 По его мнению это хобби не только успокаивает, но и учит добиваться цели и работать на результат.
Вышивание (и другие медитативные занятия) помогают отвлечься от проблем, сосредоточиться и абстрагироваться от внешних раздражителей. Это положительно сказывается на баланс нейромедиаторов счастья.
#нейрохак
Николай – знаменитый солист Большого Театра – нашел свою отдушину в вышивании.🧵🪡 По его мнению это хобби не только успокаивает, но и учит добиваться цели и работать на результат.
Вышивание (и другие медитативные занятия) помогают отвлечься от проблем, сосредоточиться и абстрагироваться от внешних раздражителей. Это положительно сказывается на баланс нейромедиаторов счастья.
#нейрохак
❤27👍18🤯1
Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
Когда человек испытывает стресс, мозг стимулирует повышенную выработку кортизола. 📈
Вдыхая эфирное масло в момент стресса, вы обманите свой мозг, переключая его на положительные ассоциации, и окажите успокаивающее действие на нервную систему.
#нейрохак
Когда человек испытывает стресс, мозг стимулирует повышенную выработку кортизола. 📈
Вдыхая эфирное масло в момент стресса, вы обманите свой мозг, переключая его на положительные ассоциации, и окажите успокаивающее действие на нервную систему.
#нейрохак
🤩14🔥11👍5
Мы нашли самое продуктивное время дня
⏳ С 9 утра до 14 часов дня считается самым продуктивным временем. Эксперты тайм-менеджмента советуют на этот промежуток назначать сложные и энергозатратные задачи.
А Оноре де Бальзак – знаменитый французский писатель 19 века – выработал свой подход к управлению временем и придерживался его годами.
С 01.00 до 16 часов он работал, прерываясь около 8 утра на короткий 1,5 часовой сон. А отходил ко сну уже в 18:00.
☝️ Понаблюдайте за собой и определите время, в которое «руки чешутся что-то сделать». Это и будет ваше самое продуктивное время.
Доффи – интеллектуальный телеграм бот от Нейрософии – поможет вам проанализировать распорядок дня и создавать планы с учётом особенностей вашего режима.
📝 Вносите в Доффи список дел – он позаботится, чтобы вы не забывали о них.
✅ Отмечаете выполненные задачи – заряжаете Доффи энергией и получаете эпсилоны – игровые монеты.
▶️ Тратите меньше времени со встроенным в Доффи таймингом.
🐸 Беретесь за любые, даже сложные задачи – с функцией «съесть лягушку»
Сомневаетесь? Тогда попробуйте и сделайте свои выводы! 100 часов с Доффи в подарок!
✔️ Подключить Доффи на пробный период
⏳ С 9 утра до 14 часов дня считается самым продуктивным временем. Эксперты тайм-менеджмента советуют на этот промежуток назначать сложные и энергозатратные задачи.
А Оноре де Бальзак – знаменитый французский писатель 19 века – выработал свой подход к управлению временем и придерживался его годами.
С 01.00 до 16 часов он работал, прерываясь около 8 утра на короткий 1,5 часовой сон. А отходил ко сну уже в 18:00.
☝️ Понаблюдайте за собой и определите время, в которое «руки чешутся что-то сделать». Это и будет ваше самое продуктивное время.
Доффи – интеллектуальный телеграм бот от Нейрософии – поможет вам проанализировать распорядок дня и создавать планы с учётом особенностей вашего режима.
📝 Вносите в Доффи список дел – он позаботится, чтобы вы не забывали о них.
✅ Отмечаете выполненные задачи – заряжаете Доффи энергией и получаете эпсилоны – игровые монеты.
▶️ Тратите меньше времени со встроенным в Доффи таймингом.
🐸 Беретесь за любые, даже сложные задачи – с функцией «съесть лягушку»
Сомневаетесь? Тогда попробуйте и сделайте свои выводы! 100 часов с Доффи в подарок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍5❤1
Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
Исследования доказали, что прослушивание музыки Моцарта:
🧠 расслабляет;
🧠 успокаивает;
🧠 улучшает концентрацию;
🧠 поднимает настроение.
А это помогает выработке дофамина, отвечающего за мотивацию.
#нейрохак
Исследования доказали, что прослушивание музыки Моцарта:
🧠 расслабляет;
🧠 успокаивает;
🧠 улучшает концентрацию;
🧠 поднимает настроение.
А это помогает выработке дофамина, отвечающего за мотивацию.
#нейрохак
👍33❤3
5 советов от Доффи
Чтобы ощущать мотивацию и поднимать уровень продуктивности↓
✔️ Планируйте свой день с вечера
С функцией «📝 План на завтра» вы в любой момент добавляете задачи на следующий день. Но лучше делать это вечером, когда уже ясен «фронт работ» на завтра.
✔️Обязательно хвалите себя после выполнения задачи
Ни одно ваше дело я не оставлю без внимания. Восхищаюсь, подбадриваю и вас учу тому же.
✔️ Ограничивайте время
Это усилит концентрацию и сократит время на закрытие задачи. У меня даже есть специальная функция «▶️ Начать задачу».
✔️ Награждайте себя
Отметили выполненное дело? Получите «⚡️» – заряд энергии в зависимости от сложности задачи. Набрали 100 молний — заработали эпсилоны — игровые монеты.
✔️ Внедряйте новые привычки
Это изменяет вашу нейрохимию, организовывает и прокачивает силу воли. Мои пользователи знают, что я позабочусь и внесу в план дня все действия, о которых они мне расскажут в кнопке «🔄 Мои привычки».
Это не всё. В моём арсенале есть и другие функции для роста вашей продуктивности.
Хотите узнать их? Нажимайте кнопку ниже и познакомимся поближе!
🔥Взять 100 часов с Доффи бесплатно
Чтобы ощущать мотивацию и поднимать уровень продуктивности↓
✔️ Планируйте свой день с вечера
С функцией «📝 План на завтра» вы в любой момент добавляете задачи на следующий день. Но лучше делать это вечером, когда уже ясен «фронт работ» на завтра.
✔️Обязательно хвалите себя после выполнения задачи
Ни одно ваше дело я не оставлю без внимания. Восхищаюсь, подбадриваю и вас учу тому же.
✔️ Ограничивайте время
Это усилит концентрацию и сократит время на закрытие задачи. У меня даже есть специальная функция «▶️ Начать задачу».
✔️ Награждайте себя
Отметили выполненное дело? Получите «⚡️» – заряд энергии в зависимости от сложности задачи. Набрали 100 молний — заработали эпсилоны — игровые монеты.
✔️ Внедряйте новые привычки
Это изменяет вашу нейрохимию, организовывает и прокачивает силу воли. Мои пользователи знают, что я позабочусь и внесу в план дня все действия, о которых они мне расскажут в кнопке «🔄 Мои привычки».
Это не всё. В моём арсенале есть и другие функции для роста вашей продуктивности.
Хотите узнать их? Нажимайте кнопку ниже и познакомимся поближе!
🔥Взять 100 часов с Доффи бесплатно
Telegram
Доффи – твой мотиватор 🚀
Доффи – ваш карманный мотиватор! По всем вопросам обращайтесь в наш отдел заботы @DoffySupport
👍11❤1
Быстрее проснуться позволят открытые шторы
Чтобы быстрее вырваться из объятий Морфея, необходимо остановить выработку мелатонина. Для этого нужен свет. ☀️
Откройте шторы после пробуждения – естественный свет даст сигнал мозгу о наступлении нового дня.
А если за окном темно или пасмурно – включите максимальное освещение в квартире.💡
#нейрохак
Чтобы быстрее вырваться из объятий Морфея, необходимо остановить выработку мелатонина. Для этого нужен свет. ☀️
Откройте шторы после пробуждения – естественный свет даст сигнал мозгу о наступлении нового дня.
А если за окном темно или пасмурно – включите максимальное освещение в квартире.💡
#нейрохак
❤15👍6
Как научиться эффективно планировать
1) Планируйте постоянно
Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее.
2) Учитывайте свое самое продуктивное время
В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов.
3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными
Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам.
С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее.
🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач».
🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу».
🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела».
✔️ В конце дня с общим списком дел видите «проколы» и сильные моменты в своих планах. Учитываете их и достигаете любых целей в разы быстрее.
Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно!
👉 Познакомиться с Доффи
1) Планируйте постоянно
Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее.
2) Учитывайте свое самое продуктивное время
В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов.
3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными
Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам.
С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее.
🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач».
🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу».
🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела».
Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно!
👉 Познакомиться с Доффи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы
1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы
❤14👍6
Как браться за дела, от которых «тошнит»?
Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠
Можно лениться, а можно попробовать эти способы:
🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи
Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще.
🙂 Концентрируйтесь на выполнении
Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат.
🙂 Вспомните о причинах
Помытая посуда сделает ваш дом уютнее.
🙂 Ограничьте по времени
Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера.
🙂 Уберите отвлечение
Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь.
Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии.
✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах.
✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты.
➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела.
Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи.
Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб!
✔️ Познакомиться с Доффи
Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠
Можно лениться, а можно попробовать эти способы:
🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи
Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще.
🙂 Концентрируйтесь на выполнении
Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат.
🙂 Вспомните о причинах
Помытая посуда сделает ваш дом уютнее.
🙂 Ограничьте по времени
Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера.
🙂 Уберите отвлечение
Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь.
Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии.
✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах.
✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты.
➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела.
Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи.
Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🙏2
💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом и помогут повысить продуктивность.
#нейрохак
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом и помогут повысить продуктивность.
#нейрохак
❤16👍12🔥9
Для достижения целей, мотивации и положительного ощущения жизни нужно вести «Дневник успеха»
Это список дел, за которые вы можете сказать себе «Я молодец». По сути это ВСЕ дела, которые выполняете за день.
✅ Поднимаете уверенность в себе – «ого, я это сделал и это».
✅ Повышаете мотивацию – видите свою продуктивность и поддерживаете этот уровень.
✅ Анализируете свой день и конкретные действия – «здесь получилось особенно классно»;
✅ Улучшаете настроение – спокойно отдыхаете, зная, что хорошо поработали.
✅ Начинаете больше верить в свои способности и ставите более крупные и важные цели.
Дневник успеха изменяет представление о себе и своей продуктивности.
❗️Мы реализовали эту практику в Доффи.
🔥Ведете список дел;
🔥Отмечаете выполнение;
🔥Видите свою продуктивность;
🔥Правильно оцениваете нагрузку;
🔥Уверенно достигаете целей на день, неделю, месяц, год.
Получите 100 часов с Доффи за 0 рублей и убедитесь сами.
►Попробовать Доффи
Это список дел, за которые вы можете сказать себе «Я молодец». По сути это ВСЕ дела, которые выполняете за день.
✅ Поднимаете уверенность в себе – «ого, я это сделал и это».
✅ Повышаете мотивацию – видите свою продуктивность и поддерживаете этот уровень.
✅ Анализируете свой день и конкретные действия – «здесь получилось особенно классно»;
✅ Улучшаете настроение – спокойно отдыхаете, зная, что хорошо поработали.
✅ Начинаете больше верить в свои способности и ставите более крупные и важные цели.
Дневник успеха изменяет представление о себе и своей продуктивности.
❗️Мы реализовали эту практику в Доффи.
🔥Ведете список дел;
🔥Отмечаете выполнение;
🔥Видите свою продуктивность;
🔥Правильно оцениваете нагрузку;
🔥Уверенно достигаете целей на день, неделю, месяц, год.
Получите 100 часов с Доффи за 0 рублей и убедитесь сами.
►Попробовать Доффи
🔥7👍3❤1
Избавьтесь от навязчивой мысли за 10-30 секунд ⤵️
Закройте глаза. Представьте, что записываете проблему на листе бумаги. Подробно, эмоционально. Мысленно подожгите бумагу и наблюдаете, как она превращается в пепел.
Еще лучше, проделать всё на реальной бумаге, но это не всегда удобно. В отличие от ментальной техники.
Эта практика помогает избавиться от навязчивых мыслей и снизить гормон стресса.
#нейрохак
Закройте глаза. Представьте, что записываете проблему на листе бумаги. Подробно, эмоционально. Мысленно подожгите бумагу и наблюдаете, как она превращается в пепел.
Еще лучше, проделать всё на реальной бумаге, но это не всегда удобно. В отличие от ментальной техники.
Эта практика помогает избавиться от навязчивых мыслей и снизить гормон стресса.
#нейрохак
👍43❤5🔥2
Правило 120 секунд для решения зависших дел
Замечали, сколько сил и времени уходит на маленькие рутинные дела?
– Пополнить баланс мобильного;
– Оплатить коммуналку или кредит;
– Ответить на сообщение, позвонить;
– Договориться о встрече.
Многие откладывают такие задачки, пока их «масса» не превращается в снежный ком. Ещё немного и он обрушится, погребая под собой продуктивность.
Чтобы это НЕ произошло, применяйте правило 120 секунд.
➡️ Если задачу можно решить менее чем за 2 минуты, делайте ее сразу.
► Нужно записаться к врачу? Это займет у вас до 120 секунд? Значит, делаем сейчас! Вы удивитесь, сколько всего вы будете успевать за день, если начнете следовать этому принципу!
А чтобы не перегружать мозг всеми важными задачами и мелкими рутинными делами, используйте Доффи.
⭐️ Этот уникальный телеграм бот поможет вам:
- планировать свой день;
- отмечать выполненные дела;
- усиливать концентрацию;
- анализировать нагрузку;
- легче браться даже за сложные задачки.
Все это (и даже больше) обеспечивается встроенными научно обоснованными методиками ❗️
Попробуйте! Нашим подписчикам доступно✨ 100 бесплатных часов с Доффи. Подключайте по кнопке ниже.
✔️ Попробовать Доффи
Замечали, сколько сил и времени уходит на маленькие рутинные дела?
– Пополнить баланс мобильного;
– Оплатить коммуналку или кредит;
– Ответить на сообщение, позвонить;
– Договориться о встрече.
Многие откладывают такие задачки, пока их «масса» не превращается в снежный ком. Ещё немного и он обрушится, погребая под собой продуктивность.
Чтобы это НЕ произошло, применяйте правило 120 секунд.
➡️ Если задачу можно решить менее чем за 2 минуты, делайте ее сразу.
► Нужно записаться к врачу? Это займет у вас до 120 секунд? Значит, делаем сейчас! Вы удивитесь, сколько всего вы будете успевать за день, если начнете следовать этому принципу!
А чтобы не перегружать мозг всеми важными задачами и мелкими рутинными делами, используйте Доффи.
⭐️ Этот уникальный телеграм бот поможет вам:
- планировать свой день;
- отмечать выполненные дела;
- усиливать концентрацию;
- анализировать нагрузку;
- легче браться даже за сложные задачки.
Все это (и даже больше) обеспечивается встроенными научно обоснованными методиками ❗️
Попробуйте! Нашим подписчикам доступно✨ 100 бесплатных часов с Доффи. Подключайте по кнопке ниже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥1
Метод самовосстановления от Константина Хабенского
Знаменитый российский актёр, когда хочет отдохнуть, едет в деревню, «где занимаюсь тем, что ничего не делаю».
Учёные доказали – день «ничегонеделания» помогает лучше разобраться в себе, расставить приоритеты, восстановить силы.
К тому же в минуты отдыха активизируются те участки мозга, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание.
#нейрохак
Знаменитый российский актёр, когда хочет отдохнуть, едет в деревню, «где занимаюсь тем, что ничего не делаю».
Учёные доказали – день «ничегонеделания» помогает лучше разобраться в себе, расставить приоритеты, восстановить силы.
К тому же в минуты отдыха активизируются те участки мозга, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание.
#нейрохак
🔥39👍17
❗️Перестаньте сравнивать себя с другими и поднимите свою самооценку
Возьмите себе за привычку сравнивать себя сегодняшнего и себя день/неделю/месяц назад. Что вы узнали за этот период, какой навык усилили, какой опыт приобрели.
Это не только поднимет вашу самооценку в моменте, но и спровоцирует рост дофамина на дальнейшее развитие.
#нейрохак
Возьмите себе за привычку сравнивать себя сегодняшнего и себя день/неделю/месяц назад. Что вы узнали за этот период, какой навык усилили, какой опыт приобрели.
Это не только поднимет вашу самооценку в моменте, но и спровоцирует рост дофамина на дальнейшее развитие.
#нейрохак
🔥36👍2
Простой приём, чтобы начать дело, которое совсем не хочется
Помните ощущение, когда не хочется даже браться за дело? 😱
Одна из основных причин — подсознательный страх:
➖ результат будет не тот,
➖ вообще не справлюсь;
➖ идеально не получится, лучше и не браться.
Обойти эти ограничивающие установки просто – разрешите себе сделать задачу «плохо». Так и сформулируйте свою цель: я делаю эту задачу на троечку.
Для мозга вы снизите нагрузку. Зато в процессе:
▶️ потратите меньше сил, не пытаясь достичь идеала;
▶️ сэкономите время на прокрастинацию и легче возьметесь за задачу;
▶️ в процессе вы наверняка приложите усилия и получится как минимум «хорошо».
Дело сделано, а прокрастинация осталась позади.💪
Кстати, наш Доффи тоже поможет справиться с откладыванием дел на потом:
- Получаете сообщения от Доффи, что пора взяться за намеченную задачу;
- Съедаете «лягушку» – сложную задачу – и получаете двойную награду;
- Применяете технику таймингов и уже не отвлекаетесь;
- Заносите действия в «мои привычки» и автоматически видите их в списке задач на день;
- Создаете цели и планомерные шаги к ним с функцией «склад задач».
Можно сто раз рассказывать, но лучше 100 часов с Доффи попробовать. Бесплатно.
✔️ Хочу пробный период с Доффи
Помните ощущение, когда не хочется даже браться за дело? 😱
Одна из основных причин — подсознательный страх:
➖ результат будет не тот,
➖ вообще не справлюсь;
➖ идеально не получится, лучше и не браться.
Обойти эти ограничивающие установки просто – разрешите себе сделать задачу «плохо». Так и сформулируйте свою цель: я делаю эту задачу на троечку.
Для мозга вы снизите нагрузку. Зато в процессе:
▶️ потратите меньше сил, не пытаясь достичь идеала;
▶️ сэкономите время на прокрастинацию и легче возьметесь за задачу;
▶️ в процессе вы наверняка приложите усилия и получится как минимум «хорошо».
Дело сделано, а прокрастинация осталась позади.💪
Кстати, наш Доффи тоже поможет справиться с откладыванием дел на потом:
- Получаете сообщения от Доффи, что пора взяться за намеченную задачу;
- Съедаете «лягушку» – сложную задачу – и получаете двойную награду;
- Применяете технику таймингов и уже не отвлекаетесь;
- Заносите действия в «мои привычки» и автоматически видите их в списке задач на день;
- Создаете цели и планомерные шаги к ним с функцией «склад задач».
Можно сто раз рассказывать, но лучше 100 часов с Доффи попробовать. Бесплатно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤1