9 научно обоснованных приёмов подзарядить свою внутреннюю батарейку
🔋Выпейте стакан воды.
🔋Послушайте любимый музыкальный трек.
🔋Сделайте физическую разминку.
🔋Прогуляйтесь на свежем воздухе.
🔋Сходите в гости.
🔋Ведите дневник.
🔋Поспите.
🔋Почитайте хорошую книгу.
🔋Медитируйте
#нейрохак
🔋Выпейте стакан воды.
🔋Послушайте любимый музыкальный трек.
🔋Сделайте физическую разминку.
🔋Прогуляйтесь на свежем воздухе.
🔋Сходите в гости.
🔋Ведите дневник.
🔋Поспите.
🔋Почитайте хорошую книгу.
🔋Медитируйте
#нейрохак
🔥43❤5👍3🎉1
Как успевать за день на 25% больше дел
Современные исследования показывают, что «когда вы переключаетесь с основной задачи на что-то другое, вы увеличиваете время до завершения этой задачи, в среднем на 25%».
Для концентрации на одной задаче используйте техники тайминга:
🍅«Помодоро» – 25 минут работаете, 5 отдыхаете;
⏰ «90 на 30» – 90 минут на задачу, 30 на перерыв.
Но эти техники не универсальны. Они неудобны, когда ваша задача занимает 5 минут. Или не ясно, успеете ли вы уложиться в полтора часа.
Поэтому в Доффи – виртуальном коуче телеграм боте от Нейрософии – мы пошли дальше и подстроили тайминг под ваши конкретные запросы.
► Нажимаете в меню Доффи кнопку «▶️ Начать задачу»
► Отмечаете в списке то, дело, к которому готовы приступить
► Выбираете время, которое ориентировочно займет ваша задача.
💥 Вспышка: до 5 минут
☄️ Метеор: 5-15 минут
💫 Комета: 15-30 минут
⭐️ Звезда: 30-60 минут
✨ Галактика: больше 60 минут
Доффи сообщит, когда закончится указанный отрезок времени и предложит взять дополнительные 5 минут, пока вы не завершите задачу.
Повышать продуктивность с Доффи проще простого! В нём встроены научно обоснованные техники. Сейчас у вас есть возможность попробовать Доффи. 100 часов – бесплатно!
✔️ Попробовать Доффи
Современные исследования показывают, что «когда вы переключаетесь с основной задачи на что-то другое, вы увеличиваете время до завершения этой задачи, в среднем на 25%».
Для концентрации на одной задаче используйте техники тайминга:
🍅«Помодоро» – 25 минут работаете, 5 отдыхаете;
⏰ «90 на 30» – 90 минут на задачу, 30 на перерыв.
Но эти техники не универсальны. Они неудобны, когда ваша задача занимает 5 минут. Или не ясно, успеете ли вы уложиться в полтора часа.
Поэтому в Доффи – виртуальном коуче телеграм боте от Нейрософии – мы пошли дальше и подстроили тайминг под ваши конкретные запросы.
► Нажимаете в меню Доффи кнопку «▶️ Начать задачу»
► Отмечаете в списке то, дело, к которому готовы приступить
► Выбираете время, которое ориентировочно займет ваша задача.
💥 Вспышка: до 5 минут
☄️ Метеор: 5-15 минут
💫 Комета: 15-30 минут
⭐️ Звезда: 30-60 минут
✨ Галактика: больше 60 минут
Доффи сообщит, когда закончится указанный отрезок времени и предложит взять дополнительные 5 минут, пока вы не завершите задачу.
Повышать продуктивность с Доффи проще простого! В нём встроены научно обоснованные техники. Сейчас у вас есть возможность попробовать Доффи. 100 часов – бесплатно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤3
Заводите больше новых знакомств и улучшите свое психологическое здоровье
Психологи пришли к выводу, что новые знакомства помогают ✔️достичь внутренней гармонии, ✔️повысить самооценку и ✔️улучшить своë эмоциональное здоровье.
Откройте для себя новые миры в новых людях✨
#нейрохак
Психологи пришли к выводу, что новые знакомства помогают ✔️достичь внутренней гармонии, ✔️повысить самооценку и ✔️улучшить своë эмоциональное здоровье.
Откройте для себя новые миры в новых людях✨
#нейрохак
🔥26❤5👍1
20 минут (и даже меньше), чтобы достичь мечту
Робин Шарма, один из самых известных в США специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности, советует для быстрого достижения своих целей в конце дня выделять по 20 минут на подведение итогов.
✅ Необходимо вспомнить, что делали за день.
✅ Проанализировать успехи.
✅ Отметить, что не получилось.
✅ Запланировать следующий день с учетом продуктивных моментов и ошибок.
«Сегодняшние мысли делают завтрашнюю мечту» – говорит Робин в своей книге.
Подводите вечерние итоги с Доффи и становитесь на шаг ближе к мечте. Потребуется даже меньше 20 минут!
⭐️ Не нужно помнить все сделанные задачи – Доффи сохраняет общий список.
⭐️Наглядно видите, какие дела стоит отменить или перенести.
⭐️ Вносите задачи с функциями «план на завтра» или «склад задач».
Ничто не ускользнёт от вашего внимания. Будете планомерно двигаться к цели!
А чтобы мечта наших подписчиков стала ближе, мы 🎁 дарим 100 бонусных часов с Доффи каждому!
❇️ Хочу бесплатно попробовать Доффи
Робин Шарма, один из самых известных в США специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности, советует для быстрого достижения своих целей в конце дня выделять по 20 минут на подведение итогов.
✅ Необходимо вспомнить, что делали за день.
✅ Проанализировать успехи.
✅ Отметить, что не получилось.
✅ Запланировать следующий день с учетом продуктивных моментов и ошибок.
«Сегодняшние мысли делают завтрашнюю мечту» – говорит Робин в своей книге.
Подводите вечерние итоги с Доффи и становитесь на шаг ближе к мечте. Потребуется даже меньше 20 минут!
⭐️ Не нужно помнить все сделанные задачи – Доффи сохраняет общий список.
⭐️Наглядно видите, какие дела стоит отменить или перенести.
⭐️ Вносите задачи с функциями «план на завтра» или «склад задач».
Ничто не ускользнёт от вашего внимания. Будете планомерно двигаться к цели!
А чтобы мечта наших подписчиков стала ближе, мы 🎁 дарим 100 бонусных часов с Доффи каждому!
❇️ Хочу бесплатно попробовать Доффи
Telegram
Доффи – твой мотиватор 🚀
Доффи – ваш карманный мотиватор! По всем вопросам обращайтесь в наш отдел заботы @DoffySupport
👍18🔥1
Рецепт ментального развития от Уолта Диснея
Берём билет на электричку/поезд/самолет и отправляемся в путешествие. Именно в поезде знаменитый мультипликатор придумал своего Микки Мауса. 🐭
Последние научные данные говорят, что поездки стимулируют работу мозга. Всё потому, что попадая в непривычные условия, мозг начинает создавать больше нейронов.
#нейрохак
Берём билет на электричку/поезд/самолет и отправляемся в путешествие. Именно в поезде знаменитый мультипликатор придумал своего Микки Мауса. 🐭
Последние научные данные говорят, что поездки стимулируют работу мозга. Всё потому, что попадая в непривычные условия, мозг начинает создавать больше нейронов.
#нейрохак
❤26🔥5👍1👏1
Почему вам "хреново" в зоне комфорта?
Зона комфорта – не там, где хорошо. Это там где 😴 привычно: нелюбимая работа с низкой зарплатой, недосып и режим «ничего не успеваю» тоже «зона комфорта».
Чтобы выйти за рамки привычного, нужно сделать всего 3 шага:
1) Поймите зачем
Занятия фитнесом для одного – путь к здоровью, а для другого – стать красивее.
2) Напишите 2-3 действия по направлению к цели. Когда их выполните, наметьте следующие.
Для бега по утрам необходима подходящая обувь. Её надо выбрать и купить. Вот уже 2 необходимых действия.
3) Регулярно пробуйте новое
Никогда не рисовали? Пора попробовать. Слушаете попсу — включите рок или оперу.
Так вы приучаете мозг, что новое – это удовольствие, а не опасность.
А чтобы выход на новый уровень был комфортным – воспользуйтесь Доффи. Мы разработали его для тех, у кого миллион задач, а на важные цели не хватает сил и времени.
С Доффи вы легко:
👉 Встраиваете новые привычки;
👉 Планируете микрошаги и выполняете их;
👉 Управляете продуктивностью, выделяя время на отдых и ресурсные занятия.
Ежедневная работа с Доффи станет для вас увлекательной и простой игрой. 🎯 Сегодня для вас 100 часов бесплатно!
За это время вы станете успевать больше, а уставать меньше. Убедитесь сами↓
✔️ Попробовать 100 часов в Доффи
Зона комфорта – не там, где хорошо. Это там где 😴 привычно: нелюбимая работа с низкой зарплатой, недосып и режим «ничего не успеваю» тоже «зона комфорта».
Чтобы выйти за рамки привычного, нужно сделать всего 3 шага:
1) Поймите зачем
Занятия фитнесом для одного – путь к здоровью, а для другого – стать красивее.
2) Напишите 2-3 действия по направлению к цели. Когда их выполните, наметьте следующие.
Для бега по утрам необходима подходящая обувь. Её надо выбрать и купить. Вот уже 2 необходимых действия.
3) Регулярно пробуйте новое
Никогда не рисовали? Пора попробовать. Слушаете попсу — включите рок или оперу.
Так вы приучаете мозг, что новое – это удовольствие, а не опасность.
А чтобы выход на новый уровень был комфортным – воспользуйтесь Доффи. Мы разработали его для тех, у кого миллион задач, а на важные цели не хватает сил и времени.
С Доффи вы легко:
👉 Встраиваете новые привычки;
👉 Планируете микрошаги и выполняете их;
👉 Управляете продуктивностью, выделяя время на отдых и ресурсные занятия.
Ежедневная работа с Доффи станет для вас увлекательной и простой игрой. 🎯 Сегодня для вас 100 часов бесплатно!
За это время вы станете успевать больше, а уставать меньше. Убедитесь сами↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤1
Жизненная стратегия основателя Facebook*
Марк Цукерберг – основатель популярной соцсети Facebook* – сказал, что сомнения мешают двигаться к успеху. Путь к популярности у Facebook* занял больше времени из-за опасений, что Google сделает похожий продукт, и проект может не состояться.
❗️Единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу — это не рисковать. – говорит Марк.
Иными словами, если хотите какого-то результата – действуйте!
- Хотели сделать свою жизнь ярче?
- Перестать разрываться между задачами?
- Стрессовать, потому что не хватает времени?
- А может устали откладывать мечту на потом?
Измените это прямо сейчас 🙌
Поднимите свою личную эффективность с Доффи – виртуальным коучем, телеграм ботом, созданном на основе научных данных о нейрохимии счастья и продуктивности.
✅ Раз – и вы освоили планирование;
✅ Два – ваша жизнь стала не только более организованной, но и счастливее.
✅ Три – научились выделять время на важные задачи, на которые обычно вас не хватало.
Так и до исполнения мечты недалеко.
А чтобы вас не останавливали сомнения, предоставляем 100 часов с Доффи БЕСПЛАТНО!
Прокачайте свою продуктивность научными методами с игровыми технологиями.
✔️ Попробовать Доффи
*напоминаем, что компания признана экстремистской на территории РФ
Марк Цукерберг – основатель популярной соцсети Facebook* – сказал, что сомнения мешают двигаться к успеху. Путь к популярности у Facebook* занял больше времени из-за опасений, что Google сделает похожий продукт, и проект может не состояться.
❗️Единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу — это не рисковать. – говорит Марк.
Иными словами, если хотите какого-то результата – действуйте!
- Хотели сделать свою жизнь ярче?
- Перестать разрываться между задачами?
- Стрессовать, потому что не хватает времени?
- А может устали откладывать мечту на потом?
Измените это прямо сейчас 🙌
Поднимите свою личную эффективность с Доффи – виртуальным коучем, телеграм ботом, созданном на основе научных данных о нейрохимии счастья и продуктивности.
✅ Раз – и вы освоили планирование;
✅ Два – ваша жизнь стала не только более организованной, но и счастливее.
✅ Три – научились выделять время на важные задачи, на которые обычно вас не хватало.
Так и до исполнения мечты недалеко.
А чтобы вас не останавливали сомнения, предоставляем 100 часов с Доффи БЕСПЛАТНО!
Прокачайте свою продуктивность научными методами с игровыми технологиями.
*напоминаем, что компания признана экстремистской на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее
2) Ешьте темный шоколад – он стимулирует работу мозга и поднимает настроение
3) Зевайте, чтобы снять напряжение и расслабиться
4) 9 научно обоснованных приёмов подзарядить свою внутреннюю батарейку
5) Заводите больше новых знакомств и улучшите свое психологическое здоровье
6) Рецепт ментального развития от Уолта Диснея
1) Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее
2) Ешьте темный шоколад – он стимулирует работу мозга и поднимает настроение
3) Зевайте, чтобы снять напряжение и расслабиться
4) 9 научно обоснованных приёмов подзарядить свою внутреннюю батарейку
5) Заводите больше новых знакомств и улучшите свое психологическое здоровье
6) Рецепт ментального развития от Уолта Диснея
Telegram
Канал Нейрософия
😁 Дружите с оптимистами, чтобы стать счастливее
Исследования показывают, что счастье, подобно гриппу, распространяется в группах людей. За это отвечают наши «зеркальные нейроны».
Общайтесь с оптимистами – так вы буквально «заражаетесь» позитивом и становитесь…
Исследования показывают, что счастье, подобно гриппу, распространяется в группах людей. За это отвечают наши «зеркальные нейроны».
Общайтесь с оптимистами – так вы буквально «заражаетесь» позитивом и становитесь…
🔥14👍2
Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
Эти продукты содержат много полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3. Это вещество обеспечивает «общение» нейронов и улучшает когнитивные функции мозга – память, скорость мышления.
✔️ Также способствует выработке серотонина, что повышает стрессоустойчивость, помогает стать спокойнее, сгладить перепады настроения и снизить тревожность.
#нейрохак
Эти продукты содержат много полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3. Это вещество обеспечивает «общение» нейронов и улучшает когнитивные функции мозга – память, скорость мышления.
✔️ Также способствует выработке серотонина, что повышает стрессоустойчивость, помогает стать спокойнее, сгладить перепады настроения и снизить тревожность.
#нейрохак
🔥24👍10👏1
Увеличиваем шансы достичь цели до 95%!
Согласно исследованию ATD:
📈 Если у вас просто есть мечта, ваши шансы на успех равны нулю.
📈 Если четко понимаете, что делать – вероятность успеха возрастает до 50%.
📈 Если вы создаете конкретную систему подотчетности – шансы в вашу пользу 95%!
Это исследование легло в основу системы Бадди партнёров – соратников, которые поддерживают и мотивируют друг друга на пути к цели. 🤝
Но человеческий фактор может сыграть отрицательную роль – «сольётся» партнёр, остановитесь и вы.
😀 Такого не случится, если выберите своим бадди партнёром Доффи.
► Вы получаете готовую систему отчетности, и увеличите шансы достичь цели до 95%.
→ В ней уже учтены практики повышения мотивации на основе научных исследований.
► Доффи всегда рядом и доступен к общению.
→ Он радуется вашим успехам и мотивирует продолжать.
► Доффи сам не «сольётся» — и будет всегда поддерживать вас днем и ночью.
Хотите достичь цели? Воспользуйтесь Доффи!
✅ Попробовать 100 часов знакомства бесплатно!
Согласно исследованию ATD:
📈 Если у вас просто есть мечта, ваши шансы на успех равны нулю.
📈 Если четко понимаете, что делать – вероятность успеха возрастает до 50%.
📈 Если вы создаете конкретную систему подотчетности – шансы в вашу пользу 95%!
Это исследование легло в основу системы Бадди партнёров – соратников, которые поддерживают и мотивируют друг друга на пути к цели. 🤝
Но человеческий фактор может сыграть отрицательную роль – «сольётся» партнёр, остановитесь и вы.
😀 Такого не случится, если выберите своим бадди партнёром Доффи.
► Вы получаете готовую систему отчетности, и увеличите шансы достичь цели до 95%.
→ В ней уже учтены практики повышения мотивации на основе научных исследований.
► Доффи всегда рядом и доступен к общению.
→ Он радуется вашим успехам и мотивирует продолжать.
► Доффи сам не «сольётся» — и будет всегда поддерживать вас днем и ночью.
Хотите достичь цели? Воспользуйтесь Доффи!
✅ Попробовать 100 часов знакомства бесплатно!
❤8🔥3👍1🌭1
Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
Это признак доминантного поведения.
Но здесь лучше соблюдать баланс – чересчур пристальный взгляд может спровоцировать недовольство и агрессию. Примерно 80% разговора лучше вести глаза в глаза, а 20% – отвести взгляд в сторону.
#нейрохак
Это признак доминантного поведения.
Но здесь лучше соблюдать баланс – чересчур пристальный взгляд может спровоцировать недовольство и агрессию. Примерно 80% разговора лучше вести глаза в глаза, а 20% – отвести взгляд в сторону.
#нейрохак
👍23❤13
Побеждаем лень с помощью квеста
1️⃣ Выберите действие и наметьте награду.
Например, делаете зарядку в течение 1 месяца — получаете долгожданную поездку за город.
2️⃣ Подберите календарь. Он должен быть на виду и доступен для надписей.
Главное, чтобы вы постоянно «спотыкались» взглядом об этот календарь.
3️⃣ Каждый день, выполняя намеченную задачу, отмечайте этот день в календаре.
Зачеркивание и цепочка ежедневных «побед» провоцирует рост дофамина и серотонина. А ограниченный срок и грядущая награда – вносят соревновательный элемент. Всё это дарит предвкушение крупной победы и желание продолжать.
👍 Похожую механику мы реализовали в нашем Доффи — с ним ваш день станет увлекательным квестом:
- он напомнит о запланированной задаче;
- поможет взяться за работу с помощью встроенных техник тайм-менеджмента;
- выдаст порцию дофамина и энергии на выполнение дел.
😁 Закрываете все задачи, получаете игровые монеты и ощущение «я молодец!».
Вам будет интересно делать дела, а не лениться и прокрастинировать. Как изменится ваша жизнь от этого?
Попробуйте! Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
✔️ Попробовать Доффи бесплатно
1️⃣ Выберите действие и наметьте награду.
Например, делаете зарядку в течение 1 месяца — получаете долгожданную поездку за город.
2️⃣ Подберите календарь. Он должен быть на виду и доступен для надписей.
Главное, чтобы вы постоянно «спотыкались» взглядом об этот календарь.
3️⃣ Каждый день, выполняя намеченную задачу, отмечайте этот день в календаре.
Зачеркивание и цепочка ежедневных «побед» провоцирует рост дофамина и серотонина. А ограниченный срок и грядущая награда – вносят соревновательный элемент. Всё это дарит предвкушение крупной победы и желание продолжать.
👍 Похожую механику мы реализовали в нашем Доффи — с ним ваш день станет увлекательным квестом:
- он напомнит о запланированной задаче;
- поможет взяться за работу с помощью встроенных техник тайм-менеджмента;
- выдаст порцию дофамина и энергии на выполнение дел.
😁 Закрываете все задачи, получаете игровые монеты и ощущение «я молодец!».
Вам будет интересно делать дела, а не лениться и прокрастинировать. Как изменится ваша жизнь от этого?
Попробуйте! Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍4❤3
Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
Николай – знаменитый солист Большого Театра – нашел свою отдушину в вышивании.🧵🪡 По его мнению это хобби не только успокаивает, но и учит добиваться цели и работать на результат.
Вышивание (и другие медитативные занятия) помогают отвлечься от проблем, сосредоточиться и абстрагироваться от внешних раздражителей. Это положительно сказывается на баланс нейромедиаторов счастья.
#нейрохак
Николай – знаменитый солист Большого Театра – нашел свою отдушину в вышивании.🧵🪡 По его мнению это хобби не только успокаивает, но и учит добиваться цели и работать на результат.
Вышивание (и другие медитативные занятия) помогают отвлечься от проблем, сосредоточиться и абстрагироваться от внешних раздражителей. Это положительно сказывается на баланс нейромедиаторов счастья.
#нейрохак
❤27👍18🤯1
Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
Когда человек испытывает стресс, мозг стимулирует повышенную выработку кортизола. 📈
Вдыхая эфирное масло в момент стресса, вы обманите свой мозг, переключая его на положительные ассоциации, и окажите успокаивающее действие на нервную систему.
#нейрохак
Когда человек испытывает стресс, мозг стимулирует повышенную выработку кортизола. 📈
Вдыхая эфирное масло в момент стресса, вы обманите свой мозг, переключая его на положительные ассоциации, и окажите успокаивающее действие на нервную систему.
#нейрохак
🤩14🔥11👍5
Мы нашли самое продуктивное время дня
⏳ С 9 утра до 14 часов дня считается самым продуктивным временем. Эксперты тайм-менеджмента советуют на этот промежуток назначать сложные и энергозатратные задачи.
А Оноре де Бальзак – знаменитый французский писатель 19 века – выработал свой подход к управлению временем и придерживался его годами.
С 01.00 до 16 часов он работал, прерываясь около 8 утра на короткий 1,5 часовой сон. А отходил ко сну уже в 18:00.
☝️ Понаблюдайте за собой и определите время, в которое «руки чешутся что-то сделать». Это и будет ваше самое продуктивное время.
Доффи – интеллектуальный телеграм бот от Нейрософии – поможет вам проанализировать распорядок дня и создавать планы с учётом особенностей вашего режима.
📝 Вносите в Доффи список дел – он позаботится, чтобы вы не забывали о них.
✅ Отмечаете выполненные задачи – заряжаете Доффи энергией и получаете эпсилоны – игровые монеты.
▶️ Тратите меньше времени со встроенным в Доффи таймингом.
🐸 Беретесь за любые, даже сложные задачи – с функцией «съесть лягушку»
Сомневаетесь? Тогда попробуйте и сделайте свои выводы! 100 часов с Доффи в подарок!
✔️ Подключить Доффи на пробный период
⏳ С 9 утра до 14 часов дня считается самым продуктивным временем. Эксперты тайм-менеджмента советуют на этот промежуток назначать сложные и энергозатратные задачи.
А Оноре де Бальзак – знаменитый французский писатель 19 века – выработал свой подход к управлению временем и придерживался его годами.
С 01.00 до 16 часов он работал, прерываясь около 8 утра на короткий 1,5 часовой сон. А отходил ко сну уже в 18:00.
☝️ Понаблюдайте за собой и определите время, в которое «руки чешутся что-то сделать». Это и будет ваше самое продуктивное время.
Доффи – интеллектуальный телеграм бот от Нейрософии – поможет вам проанализировать распорядок дня и создавать планы с учётом особенностей вашего режима.
📝 Вносите в Доффи список дел – он позаботится, чтобы вы не забывали о них.
✅ Отмечаете выполненные задачи – заряжаете Доффи энергией и получаете эпсилоны – игровые монеты.
▶️ Тратите меньше времени со встроенным в Доффи таймингом.
🐸 Беретесь за любые, даже сложные задачи – с функцией «съесть лягушку»
Сомневаетесь? Тогда попробуйте и сделайте свои выводы! 100 часов с Доффи в подарок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍5❤1
Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
Исследования доказали, что прослушивание музыки Моцарта:
🧠 расслабляет;
🧠 успокаивает;
🧠 улучшает концентрацию;
🧠 поднимает настроение.
А это помогает выработке дофамина, отвечающего за мотивацию.
#нейрохак
Исследования доказали, что прослушивание музыки Моцарта:
🧠 расслабляет;
🧠 успокаивает;
🧠 улучшает концентрацию;
🧠 поднимает настроение.
А это помогает выработке дофамина, отвечающего за мотивацию.
#нейрохак
👍33❤3
5 советов от Доффи
Чтобы ощущать мотивацию и поднимать уровень продуктивности↓
✔️ Планируйте свой день с вечера
С функцией «📝 План на завтра» вы в любой момент добавляете задачи на следующий день. Но лучше делать это вечером, когда уже ясен «фронт работ» на завтра.
✔️Обязательно хвалите себя после выполнения задачи
Ни одно ваше дело я не оставлю без внимания. Восхищаюсь, подбадриваю и вас учу тому же.
✔️ Ограничивайте время
Это усилит концентрацию и сократит время на закрытие задачи. У меня даже есть специальная функция «▶️ Начать задачу».
✔️ Награждайте себя
Отметили выполненное дело? Получите «⚡️» – заряд энергии в зависимости от сложности задачи. Набрали 100 молний — заработали эпсилоны — игровые монеты.
✔️ Внедряйте новые привычки
Это изменяет вашу нейрохимию, организовывает и прокачивает силу воли. Мои пользователи знают, что я позабочусь и внесу в план дня все действия, о которых они мне расскажут в кнопке «🔄 Мои привычки».
Это не всё. В моём арсенале есть и другие функции для роста вашей продуктивности.
Хотите узнать их? Нажимайте кнопку ниже и познакомимся поближе!
🔥Взять 100 часов с Доффи бесплатно
Чтобы ощущать мотивацию и поднимать уровень продуктивности↓
✔️ Планируйте свой день с вечера
С функцией «📝 План на завтра» вы в любой момент добавляете задачи на следующий день. Но лучше делать это вечером, когда уже ясен «фронт работ» на завтра.
✔️Обязательно хвалите себя после выполнения задачи
Ни одно ваше дело я не оставлю без внимания. Восхищаюсь, подбадриваю и вас учу тому же.
✔️ Ограничивайте время
Это усилит концентрацию и сократит время на закрытие задачи. У меня даже есть специальная функция «▶️ Начать задачу».
✔️ Награждайте себя
Отметили выполненное дело? Получите «⚡️» – заряд энергии в зависимости от сложности задачи. Набрали 100 молний — заработали эпсилоны — игровые монеты.
✔️ Внедряйте новые привычки
Это изменяет вашу нейрохимию, организовывает и прокачивает силу воли. Мои пользователи знают, что я позабочусь и внесу в план дня все действия, о которых они мне расскажут в кнопке «🔄 Мои привычки».
Это не всё. В моём арсенале есть и другие функции для роста вашей продуктивности.
Хотите узнать их? Нажимайте кнопку ниже и познакомимся поближе!
🔥Взять 100 часов с Доффи бесплатно
Telegram
Доффи – твой мотиватор 🚀
Доффи – ваш карманный мотиватор! По всем вопросам обращайтесь в наш отдел заботы @DoffySupport
👍11❤1
Быстрее проснуться позволят открытые шторы
Чтобы быстрее вырваться из объятий Морфея, необходимо остановить выработку мелатонина. Для этого нужен свет. ☀️
Откройте шторы после пробуждения – естественный свет даст сигнал мозгу о наступлении нового дня.
А если за окном темно или пасмурно – включите максимальное освещение в квартире.💡
#нейрохак
Чтобы быстрее вырваться из объятий Морфея, необходимо остановить выработку мелатонина. Для этого нужен свет. ☀️
Откройте шторы после пробуждения – естественный свет даст сигнал мозгу о наступлении нового дня.
А если за окном темно или пасмурно – включите максимальное освещение в квартире.💡
#нейрохак
❤15👍6
Как научиться эффективно планировать
1) Планируйте постоянно
Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее.
2) Учитывайте свое самое продуктивное время
В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов.
3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными
Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам.
С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее.
🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач».
🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу».
🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела».
✔️ В конце дня с общим списком дел видите «проколы» и сильные моменты в своих планах. Учитываете их и достигаете любых целей в разы быстрее.
Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно!
👉 Познакомиться с Доффи
1) Планируйте постоянно
Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее.
2) Учитывайте свое самое продуктивное время
В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов.
3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными
Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам.
С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее.
🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач».
🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу».
🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела».
Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно!
👉 Познакомиться с Доффи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы
1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы
❤14👍6
Как браться за дела, от которых «тошнит»?
Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠
Можно лениться, а можно попробовать эти способы:
🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи
Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще.
🙂 Концентрируйтесь на выполнении
Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат.
🙂 Вспомните о причинах
Помытая посуда сделает ваш дом уютнее.
🙂 Ограничьте по времени
Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера.
🙂 Уберите отвлечение
Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь.
Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии.
✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах.
✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты.
➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела.
Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи.
Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб!
✔️ Познакомиться с Доффи
Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠
Можно лениться, а можно попробовать эти способы:
🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи
Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще.
🙂 Концентрируйтесь на выполнении
Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат.
🙂 Вспомните о причинах
Помытая посуда сделает ваш дом уютнее.
🙂 Ограничьте по времени
Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера.
🙂 Уберите отвлечение
Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь.
Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии.
✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах.
✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты.
➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела.
Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи.
Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🙏2