Привет, друзья! 👋🏻

Кто меня еще не знает, я Доффи!
Я часто сталкиваюсь с разными тревожными состояниями, грустью, отсутствием мотивации. Здесь я буду делиться с вами своими лайфхаками, благодаря которым справляюсь с ними🔥

Сейчас хочу поделиться с вами тем, как я научился вставать с дивана (а еще повысил свой гормон мотивации😉)

✍️ Выписывайте те процессы, которыми вы занимаетесь, о чем вы думаете, какие решения крутятся в голове. Далее просто понять, что из этого нужно, а что нет.

💡Инсайт💡

Если у человека имеется много запущенных процессов, то на их поддержание будет тратиться энергия, поэтому эти процессы необходимо закрыть, выбрав один из трех способов:

🔸доделывание процесса;
🔸делегирование процесса;
🔸снятие, отмена задачи.

Если вы хотите больше узнать о повышении энергии и улучшить свое состояние, то переходите по ссылке ниже!
👇👇👇

✅ССЫЛКА✅

Простой способ быстро уснуть😴

Делимся с вами необычным, но действенным лайфхаком, который поможет вам быстрее засыпать🔥

🎁 Пишите под постом слово «ЧЕК-ЛИСТ». Как только наберем 50 комментариев, подарим вам прямо в этот канал чек-лист «Как наладить сон». Там вы найдете много полезных советов для себя!

Не забывайте делиться с друзьями! Давайте вместе делать жизни друг друга приятнее✨

Как и обещали, выкладываем для вас чек-лист «Как наладить сон»🔥

Сохраняйте себе и отправляйте друзьям и близким. Давайте вместе помогать друг другу✨

Делитесь впечатлениями в комментариях после прочтения полезных советов👇

Привет, друзья!👋🏻

Недавно узнал от Артура способ снять напряжение и избавиться от мыслей, которые постоянно меня тревожат! Теперь хочу поделиться им с вами🔥

Когда у человека есть незакрытые конфликты (например, обида на маму), тогда у него вырабатываются негативные эмоции: страх, злость, вина, стыд, обида. С целью избавления от этих эмоций необходимо увеличить свободную энергию.

❗️Для этого нам необходимо:

1️⃣ Систематично закрыть все конфликты с точки зрения внутреннего мира, то есть закрыть внутри себя, отпустить негативные чувства.

2️⃣ Выявить, какие есть конфликты, с кем имеются незакрытые вопросы, на кого есть обида и т. д.

💡Инсайт💡

Если у человека имеются незакрытые конфликты, то из-за них вырабатываются негативные эмоции, от которых нужно избавиться, закрыв эти конфликты внутри себя и отпустив негативные чувства.

Если вы хотите узнать больше о проработке негативных эмоций и улучшить свое состояние, то переходите по ссылке ниже!
👇👇👇

✅ССЫЛКА✅

💡Инсайт💡

А вы знали, что наш мозг копирует эмоциональное состояние окружающих?

Удивительно, но это правда! Когда вы находитесь среди подавленных и раздраженных людей, то через какое-то время вы начнете чувствовать себя так же😕

🧠Все происходит из-за того, что у нас есть нейроны, которым свойственно копировать нейроны других людей. То есть наш мозг активируется и чувствует так же, как мозг окружающих.

❗️В следующий раз, когда вы почувствуете негативные эмоции, задумайтесь, вдруг это влияния окружающих!

Привет, друзья!👋🏻

Раньше меня часто мучали негативные мысли, и я не знал, куда от них спрятаться. Но я смог найти выход!

🔎У человека ежедневно возникает большое количество мыслей в голове и порядка 80% из них – негативные, лишь 20% – позитивные.

Негативные мысли могут быть связаны с прошлым (например, сожаление) или будущим (например, тревога или беспокойство). Если человек относится к ним серьезно, то это сильно ему мешает, потому что он находится в постоянном напряжении.

Есть три стратегии взаимодействий с негативными мыслями, которые отрицательно влияют на человека:

🔸Потакать мысли (верить в нее)
🔸Убегать от мысли
🔸Бороться с мыслью

💡Инсайт💡

Если у человека в голове большое количество негативных мыслей, то в таком случае важно научиться признавать их существование, но относиться к ним несерьезно, чтобы они не влияли на принятие решений.

Если хотите узнать больше и вывести свою жизнь на новый уровень, переходите по ссылке ниже и присоединяйтесь к нам!👇

✅ССЫЛКА✅

Эта мудрая цитата Лари Уингет напоминает нам, что успех и результаты приходят не всегда сразу и не всегда так, как мы ожидаем.

❗️Важно не просто мечтать о чем-то, но и активно работать над своими целями, усердно двигаясь вперед. Не останавливайтесь на мечтах, а действуйте, потому что именно наши усилия и настойчивость помогают нам достичь желаемого.

Давайте вдохновляться этой мыслью и не забывать, что каждый шаг приближает нас к успеху!🌟

Дорогие друзья!

Поздравляем всех мужчин с праздником 23 февраля! Этот день — не только праздник защитников Отечества, но и отличный повод вспомнить о своей мужественности, силе и мудрости✨

В этот день хочется пожелать всем мужчинам крепкого здоровья, уверенности в себе, успехов в делах и любви, поддержки близких, верных друзей и побольше гормонов счастья!

С праздником, дорогие друзья! Будьте сильными и мудрыми, помните о своей ценности и значимости. Спасибо за вашу защиту и поддержку!

С любовью,
Ваша Нейрософия🧠

Привет, друзья, на связи Доффи!👋🏻

Недавно стал разбираться со своими тревожными состояниями, поэтому теперь хочу поделиться с вами инсайтами, к которым я успел прийти!

Если у человека есть тревога, что все нужно контролировать, либо нужно делать все идеально, чтобы избежать неприятностей, то такому человеку чаще всего присущи следующие состояния:

🔺 гиперконтроль

🔺 перфекционизм

🔺 трудоголизм

В основе этих вещей лежат тревожность и страх, которые необходимо корректировать через проработку.

💡Инсайт💡
Трудоголизм, гиперконтроль и перфекционизм являются ответом на внутреннюю тревожность, страх. Благодаря проработке у человека высвобождается огромное количество энергии, он расслабляется и становится более спокойным.

✅ Если хотите узнать больше о проработке состояний и вывести свою жизнь на новый уровень, то переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам!
👇👇👇

✅ССЫЛКА✅

Привет, друзья, на связи Доффи👋🏻

Я часто замечаю, что мои мысли в основном находятся где-то далеко в прошлом или будущем, и я совсем забываю про реальность. Я попросил пару советов у Артура, поэтому давайте сегодня поговорим об этом🔥

Осознанность – это умение управлять своим вниманием, направлять его в нужное русло, поддерживать контакт с самим собой. Это полезно всем, но особенно тем людям, которые мало времени находятся в настоящем моменте.

❗️Самая оптимальная схема как должно быть – 80% уделять настоящему, 10% прошлому, чтобы извлекать опыт из того, что с человеком уже было, и 10% будущему для планирования, визуализации и постановки целей.

💡Инсайт💡
Необходимо уметь уделять большую часть своего внимания настоящему, потому что все происходит здесь и сейчас. Для этого нужно прокачать осознанность – умение управлять своим вниманием.

✅ Хотите узнать больше и вывести свою жизнь на новый уровень? Переходите по ссылке ниже и присоединяйтесь к нам!
👇👇👇

✅ССЫЛКА✅

✨Практика визуализации✨

Хотим поделиться с вами еще одной довольно простой техникой увеличения энергии🔋

Она позволит загрузить в наше сознание некоторую программу, то, что нам нужно, и убрать этот зазор между тем, что есть сейчас и тем, что мы хотим получить.

1️⃣ Выделите себе 5-10 минут в тихом месте.

2️⃣Закройте глаза и успокойте дыхание.

3️⃣Представьте свою будущую жизнь во всех деталях. Все сенсорные системы, представьте, как это выглядит, что вы чувствуете, какие запахи вас окружают, с какими людьми вы общаетесь, какая у вас работа.

Нужно максимально включиться в это состояние, чтобы вы почувствовали эмоциональный отклик. Тогда результат будет эффективнее📈

За счет этой практики активируется работа наших нейромедиаторов и начинается выработка дофамина — гормона мотивации⭐️

Пробуйте эту технику и делитесь впечатлениями в комментариях👇

Привет, друзья, на связи Доффи👋🏻

Недавно я узнал, как человек может научиться регулировать стресс, выходить из него и снижать его уровень. Я сам удивился, но в этом может помочь дыхание! Сейчас расскажу!🔥

❗️Важно знать, как дыхание влияет на симпатическую и парасимпатическую системы. На вдохе у нас активизируется симпатическая, на выдохе парасимпатическая, и, соответственно, если мы хотим успокоиться, то нужно выдыхать длиннее, чем вдыхать. А если мы хотим, наоборот, мобилизоваться, то нам нужен вдох более интенсивный, чем выдох.

💡Инсайт💡
Благодаря обучению дыхательным техникам саморегуляции человек сможет с помощью дыхания регулировать стресс, снижать его уровень и вообще выходить из него.

✅ Хотите узнать больше про дыхательные техники и вывести свою жизнь на новый уровень? Переходите по ссылке ниже и присоединяйтесь к нам!
👇👇👇

✅ССЫЛКА✅

Помните, недавно мы с вами говорили об осознанности? Как раз по этому поводу мы решили поделиться с вами классной книгой🔥

📕 «Осознанность». Марк Уильямс, Дэнни Пенман

Уделяя осознанной медитации 10-20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Обязательно делитесь этой книгой с друзьями. Давайте делать жизни друг друга счастливее✨