Эфир про КПТСР, вторая попытка 🙆🏻

⏰ Ждём вас в среду, 7 февраля в 20 МСК

В конце эфира можно будет задать вопросы. Запись будет 💁🏻

Обсудим:

➕ Диагноз — почему так сложно получить, и кто может его поставить?
➕ Коморбидность — как разобраться, и что лечить в первую очередь?
➕ Терапевтические подходы — какие есть варианты, и как найти хорош_ую специалист_ку?
➕ Сопротивление в терапии — из-за чего, и что делать?
➕ Отношения — почему их трудно строить, что может помочь?

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 🧡

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Что дать почитать взрослому/подростку про КПТСР?

Отвечаю на вопрос к нашему эфиру 🌱

⚠️ TW: Книги/видео про травму могут триггерить. Если вы испытываете труднопереносимые чувства, остановитесь, позаботьтесь о себе и/или обратитесь за помощью.

💚 Взрослые дети эмоционально незрелых родителей — про то, как неадаптивные отношения в детстве могут влиять на нас во взрослом возрасте, и как от этого влияния освобождаться. Мне было полезно, часто рекомендую

💚 Тело помнит всё — очень подробно про влияние травмы на жизнь, и про то, что можно с этим делать. Освещается много вопросов, есть конкретные рекомендации, мой личный топ-1

💚 Хрупкие люди — про "нарциссическую хрупкость", которая часто сопровождает людей с неблагоприятным детским опытом. Полезна для тех, у кого "скачет" самооценка (то есть практически для всех нас, да?)

💚 Травма и исцеление — про последствия насилия от абьюза до политического террора. Читаю сейчас, пока мне очень нравится

💚 Комплексное ПТСР — руководство по восстановлению от детской травм. Ещё не читала, но слышала хорошие отзывы

Ну и конечно наш с коллегами вклад:

💚 Канал Натали — где она описывает собственный процесс преодоления комплексной травмы и делится этим опытом. У канала есть замечательный чат.

💚 Наши с Андреем эфиры с основной теорией про КПТСР:
1. Причины и симптомы КПТСР — МКБ-11, нейробиология, неблагоприятный детский опыт
2. Распространённые спутники КПТСР — ПТСР, ПРЛ, СДВГ, БДР, ГТР, ПАВ
3. Как лечить КПТСР — Этапы и задачи. Гештальт, EMDR, КПТ, ДБТ, ТПО, Схема-терапия
4. Схема-терапия при КПТСР — Этапы, методы, режимы, схемы граниченное родительство

💚 Эфир про диагностику и терапию КПТСР — первый из 7 (или более) про основные трудности людей с травмой

Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, это может быть полезно ❤️

Буду рада вашим рекомендация хороших книг/видео про травматический опты и работу с ним 💬

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

КПТСР: эмоциональная сфера

Второй из нашей с Натали бесконечной серии эфиров про КПТСР 🙆🏻

⏰ Начало — 20 марта в 20 МСК:
https://us06web.zoom.us/j/86265550112?pwd=r7QGbuKoLzlOWU7F0MzxlPcIdqRhsI
Meeting ID: 862 6555 0112
Passcode: 318035

Обсудим:

➕ Гипербдительность — почему, и как помочь себе?
➕ Диссоциация — как научиться оставаться в реальности?
➕ Фрагментированность памяти — почему не получается "вспомнить всё"?
➕ Аликситимия — какие есть эмоции, и как научиться их узнавать?
➕ Самокритика, стыд и вина выживш_ей — что помогает отпустить критиков?

В конце эфира ответим на ваши вопросы 💁🏻

1️⃣ часть — про диагностику и терапию

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом 🧡

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии

Менять поведение – непросто
Даже если мы понимаем, что наши поступки делают больно нам же самим 💔

❓ Почему так происходит?
❓ Что мешает нам поступать по-новому?
❓ Как помочь себе?

Мои дорогие коллеги Женя и Аня из Школы Здорового Взрослого озвучили замечательный ролик о том, как формируется вредящее нам поведение, и почему оно такое прилипчивое.

А ещё они открыли запись на новые потоки тренинга ассертивности, где учат лучше понимать себя и более умело менять поведение. Посмотрите, там ещё должны быть места: https://healthyadult.life/procommunication

#рекомендация от всего ❤️

6A02

Апрель – месяц информированности об аутизме 🌈

У меня самой 6A02.0 + я много работаю со взрослыми людьми с таким же нейроотличием, поэтому материалов у меня целая гора 🙆🏻

Начнём же знакомство с определений! Перевела для вас раздел с критериями диагностики из МКБ-11⬆️⬆️⬆️

Диагноз может поставить только психиатр_ка. Но даже если у вас его нет, вы всё равно можете работать над беспокоящими вас симптомами с психолог_иней. Не откладывайте обращение за помощью, если вам плохо

Делитесь с теми, кому может быть полезно почитать официальный документ в бережном переводе ❤️

И пишите, что вам было бы интересно узнать про #аутизм, постараюсь учесть ваши пожелания 💬

© Я не советую

Вдогонку к официальным диагностическим критериям ⬆️ ловите широко используемые врач_ами тесты на выявление аутистических черт у взрослых:

🟢 AQ — Шкала для определения признаков аутизма
🟢 SQ — Коэффициент склонности к систематизации
🟢 EQ — Шкала оценки уровня эмпатии
🟢 RAADS-R — Шкала для взрослых без нарушений интеллектуального развития
🟢 TAS-20 — Торонтская шкала алекситимии

Эти тесты могут помочь вам сориентироваться, но диагноз ставит только психиатр_ка. Не откладывайте обращение за помощью, если вам плохо ❤️

Делитесь со всеми, кому, как вам кажется, это может быть полезно, и пишите в комментариях ваши вопросы про #аутизм, я, кажется, готовлюсь снять видио 😒

Моя замечательная подруга и коллега Женя Петрова написала книгу:

📕 Психология эмиграции

Покупайте, пишите отзывы и расскажите всем, кому, как вам кажется, это может быть полезно 🩷

Самая-самая сердечная #рекомендация
Женя, ты невероятно крутая ❣

Что ещё дать почитать взрослому/подростку про КПТСР?

Первая часть — тут, а за все рекомендации в этом посте спасибо моим замечательным подписчи_цам, их цитаты из комментариев — ниже ⬇️

❤️ TW: Книги/видео про травму могут триггерить. Если вы испытываете труднопереносимые чувства, остановитесь, позаботьтесь о себе и/или обратитесь за помощью

💚 Мамина нелюбовь — психотерапевтка Жасмин Ли Кори о том, как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

💚 Нелюбимая дочь — социальный психолог Пег Стрип о том, как оставить в прошлом травматические отношения с матерью и начать жить новую жизнь

💚 Возвращение домой — психолог Джон Брэдшоу о том, как исцелить и поддержать своего внутреннего ребёнка

☝️ Почти в каждой книге узнала себя. Они помогли мне разобраться в чувствах и эмоциях, которых я не понимала. Ощущала, но не понимала что это и с чем это едят 😂 Есть практические упражнения, где можно подумать основательно, в какой-то мере прорабатывать травму

Не только почитать, но и посмотреть:

🧡Патрик Мелроуз — На протяжении 50 лет богатый англичанин пытается преодолеть зависимость от ПАВ и детскую травму

☝️ Очень хорошо показывает КПТСР. Там довольно много триггеров, так что бережно. Из позитивного: герой в итоге таки доходит до терапии, Камбербэтч и много красивого

🧡Терапия — Психотерапевт Джимми Лэрд, переживающий смерть жены, начинает совершать этически-сомнительные поступки (не повторяйте дома), говоря своим пациентам то, что он на самом деле думает, и это приводит к огромным переменам в его и их жизни

☝️Я пересматривала его несколько раз. У меня не проработана тема горя. Нет принятия потери сына. Я ругала себя, что не могу выбраться вот уже больше 8 лет. В этом фильме показывается, как даже специалисты не могут принять потерю. И не только. Как они спотыкаются на казалось бы не сложных бытовых проблемах. Очень много про поддержку, понимание и помощь. Понятно, что это фильм. Но для меня перфекциониста это небольшое учебное пособие, помогающее дать отпор своему критику

🧡Уборщица — Алекс пытается воспитать маленького ребенка, справиться с жестоким бывшим парнем и ее собственной неблагополучной семьей, а также преодолеть бюрократическую волокиту государственной помощи

☝️ об эмоциональном и физическом насилии. У главной героини ПТСР, парентификация, маленькая дочь, депрессия, но она нашла в себе силы пробраться к свету и к исполнению своим мечтам. Я прям испытала катарсис в финале

Я смотрела Терапию и Мерлоуза, и они мне каждый по-своему понравились. Ещё очень интересной показалась "Возвращение домой", а вам? Знаете ещё какие-то хорошие материалы про КПТСР? Напишите в комментариях, и я сделаю третью подборку 💬

И ещё раз спасибо вам огромное за рекомендации! Поделитесь с теми, кому как вам кажется, они могут быть полезны 👍

© t.me/no_advice — рассказываю про психологию и сексологию через призму схема-терапии