Продолжим о главных движущих силах в нашей психике

Драйв 4: Страх

🔸 Страх и ярость конкурируют между собой
🔸 Физиологическая реакция на внешний раздражитель: "Бей или беги"

"Беги" - это пассивно-оборонительная программа (страх). "Бей" - это активно-оборонительная программа (ярость). Обычно в первую очередь запускаются пассивно-оборонительные программы, как менее рискованные. Но если ситуация "загоняет в угол", они заменяются на активно-оборонительные. То, насколько легко и быстро происходит такая замена, зависит от темперамента человека.

🔸 Невероятно, но факт: страх подсказывает, в безопасном ли направлении Вы двигаетесь

Драйв 5: Паника / Горе

🔸 Подразумевает сепарационную тревогу и переживания на тему потери
🔸 Когда млекопитающие отделяются от фигур привязанности, разворачивается стереотипная последовательность: протест ("Паника" или «Да где же моя мать? Я буду ее искать») и отчаяние ("Горе" или «Я никогда не найду ее»). Последний процесс причиняет боль, но он необходим для выживания.
🔸 Предпосылки формируются в младенчестве,
когда ребенок инстинктивно привязывается к матери или главному опекуну
🔸 При конфликте с яростью возникают вторичные чувства: вина, стыд, ревность или зависть.

Например, юноша ненавидит отца за то, что тот перестал проявлять к нему интерес. Сын сильно злится, но хочет вернуть внимание родителя. Из-за этого возникает чувство вины, поскольку ярость направляется на того, кто так сильно нужен.

Драйв 6: Забота 

🔸 Человеку важно о ком-то заботиться, это заложено природой. Поэтому женщины инстинктивно понимают, как ухаживать за ребёнком.
🔸 Многие знания о том, как заботиться, инстинктивны, но их недостаточно - люди продолжают обучаться этому навыку в течение жизни.

Драйв 7: Игра

🔸 Человеку нужно играть. В стандартном понимании эта потребность реализуется в детстве. Во взрослом возрасте аналогом игры становится работа (но не только она).
🔸 Суть игры заключается в проигрывании сценариев, формировании иерархии и границ.
🔸 Такая деятельность помогает найти пределы того, что социально допустимо, поскольку выход за пределы правил означает завершение процесса.

#психоанализ #нейропсихоанализ #драйвы

Истерический стиль руководства в кино

Сегодня продолжу цикл постов о психоаналитических стилях управления. Я уже писала о параноидном и контролирующем руководителях. На очереди истерический.

Быть в центре внимания, внушать позитивные представления о себе, казаться больше или меньше, сильнее или слабее... такого менеджера легко заметить :)

Даже при увольнении он привлечёт к себе внимание, его корпоративная жизнь проходит как будто "на сцене".

С психоаналитической точки зрения в основе истерического стиля лежит неразрешенный эдипальный конфликт.

В характере таких руководителей ярко выражены:

🔸 Демонстративное поведение: чем больше драмы, тем лучше
🔸 Детскость, имитация бурной деятельности
🔸 Страх быть исключенным: в детстве - из родительской пары, во взрослом возрасте - из любых отношений
🔸 Жажда внимания и попытки завоевать расположение: в детстве - отца или матери, во взрослом возрасте - любого другого человека

Преимущества стиля:

🔸 Истерический руководитель обладает обаянием, которое вызывает доверие и лояльность подчиненных
🔸 Он легко заводит отношения с клиентами, поскольку они ощущают искреннюю заинтересованность в себе
🔸 Большой плюс - понимание трендов рынка, открытость к нестандартным идеям и креативности сотрудников 
🔸 Нет страха конкуренции

Недостатки:

🔸 Игнорирование проблем и препятствий на пути к реализации идеи
🔸 Сложности с поддержанием длительных отношений
🔸 Недостаток дисциплины и самоорганизации, который приходится компенсировать другим людям
🔸 Стратегия меняется в зависимости от настроения
🔸 Трудности с принятием рациональных решений

Истерический стиль руководства подходит для работы в продажах, маркетинге и рекламе, поскольку в основе этих сфер деятельности лежит соблазнение. А этим истерический управленец владеет в совершенстве. 

О каком стиле написать дальше?
👏🏻 - о нарциссическом
😱 - о шизоидном
😭 - о депрессивном

Другие видео канала по хэштегу #ролик

#психоанализ #работа

Посты недели

🔸 Универсальные архетипы - продолжение серии текстов об архетипах Юнга. Выбирайте, о чем написать дальше.

🔸 Главные влечения с точки зрения нейропсихоанализа - о фундаментальных мотиваторах человека

🔸 Продолжение поста о главных движущих силах в нашей психике

🔸 «Истерический стиль руководства» в кино - о демонстративных начальниках

Голосуйте за видео о следующем стиле управления. Лидирует нарциссический 👏🏻

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Упражнение «Осознание своих запросов», часть 1

В процессе психоанализа происходит переосмысление прошлого. Иногда даже те истории, которые Вы хорошо помните, обретают новые оттенки после обсуждения с терапевтом. 

Это упражнение поможет запустить саморефлексию и подсветить то, что Вы перенесли из детско-родительских отношений во взрослые. 

О том, что такое перенос, писала здесь. 

Техника состоит из 3 частей. Каждая из них раскрывает разные аспекты прошлого и запускает самоанализ.  Сегодня выкладываю первую и вторую части. Вам понадобятся 2 листа А4 и ручка.

1. Воспоминания

Цель: освежить воспоминания о родителях и других людях, которые оказали на Вас влияние в детстве

Что делать:
🔸 Разделите лист пополам горизонтальной линией. Сверху поставьте букву Б, а снизу – A.
🔸 В верхней половине рядом с буквой Б перечислите все положительные черты характера матери, отца и других важных людей из детства. Не указывайте, кому какая черта принадлежит.

Пишите так, как помните то время, даже если сейчас эти люди изменились. Пользуйтесь простыми прилагательными и фразами. Например: добрый, умный, верующий, терпеливый, творческий, всегда доступный, полный энтузиазма, надежный и так далее.

🔸 В нижней половине рядом с буквой A запишите отрицательные черты по аналогии со списком Б.

🔸 Подчеркните положительные и отрицательные черты, которые больше всего на Вас повлияли.

🔸 На обратной стороне листа напишите заглавную букву В и закончите предложение: «Больше всего в детстве я хотел получить, но не получил…».

🔸 Поставьте заглавную букву Г и закончите предложение: «В детстве у меня снова и снова появлялись следующие негативные ощущения:…»

2. Фрустрации

Цель: узнать о главных детских фрустрациях и описать реакцию на них

Что делать:
🔸 На втором листе перечислите фрустрации (желательно все), которые повторялись в Вашем детстве 
🔸 Рядом кратко опишите свои реакции на них. Их может быть несколько – перечислите наиболее частые. Над ними поставьте букву Д. Описывайте реакции емко и точно, они пригодятся в дальнейшем.

Пример:
Фрустрация: Отца часто не было
Реакция: Я сердился, но обычно пытался ему угодить

Что чувствуете по результатам упражнения? Сохраните эти листы до завтра, мы свяжем все воедино и проведем параллели со взрослой жизнью.

#упражнение #осознаниезапросов

Упражнение «Осознание своих запросов», часть 2

Сегодня продолжим вчерашнее упражнение и упорядочим информацию, которую получили.

Вам понадобятся листы с выполненными этапами "Воспоминания" и "Фрустрации", новый лист А4 и ручка. 

Что делать:
Напишите предложения, выделенные ниже, и закончите их фразами, которые сформулировали или обвели рядом с соответствующими буквами.

🔸 Я всю жизнь ищу человека со следующими чертами характера…

Напишите черты, которые обвели рядом с буквой Б

🔸 Когда я нахожу близкого по духу человека, меня беспокоят эти черты…

Напишите черты, которые обвели рядом с буквой А

🔸 Я хочу, чтобы этот человек дал мне…

Напишите фразу, которой закончили предложение под буквой В

🔸 Если мои потребности не удовлетворены, у меня возникают следующие чувства…

Напишите фразу, которой закончили предложение под буквой Г

…И я часто реагирую следующим образом…

Перечислите реакции на фрустрации, которые записали под буквой Д

Это упражнение показывает, насколько сильно наше детство влияет на взрослую жизнь. Обычно реакции на сильные фрустрации переносятся на отношения с партнером и другими людьми. 

Получилось прочувствовать схожесть в реагировании? Ставьте реакцию, если да

#упражнение #осознаниезапросов

Когда мама решила выбрать одежду, работу, мужа… или рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: «Сепарация - это всегда ребенка от родителя, или может быть такое, что ребенок сепарировался, а родители нет?

Женщина, 35 лет. Орфография и пунктуация сохранены. 

Здравствуйте.

Спасибо за вопрос. Он логически вытекает из того, что задавали в прошлом месяце.

Допустим, Вы чувствуете себя взрослым и "сепарированным", но ощущают ли Вас таким родители? Хотят ли они Вашего отделения в той же степени, что и Вы?

Ответ - к сожалению, очень часто нет. Вот по каким признакам можно понять, что они не готовы Вас отпускать:

🔸 Пытаются помогать деньгами, отдают пенсию, настаивают на совместной жизни под разными предлогами

🔸 Упорно "рекомендуют", какую носить одежду, какие смотреть фильмы или куда ходить и с кем дружить

🔸 Навязывают свои ценности, принимают только то мнение, которое совпадает с их собственным. Дают советы в повелительном наклонении.

🔸 Пытаются решать Ваши проблемы, подменяют в ведении дел без необходимости

🔸 Не доверяют Вам и Вашим решениям. Например, критикуют желание открыть бизнес, отдать ребенка в детский сад, переехать в другую квартиру и так далее.

🔸 Находясь в компании, посвящают больше времени рассказам о детях, а не рассказам о себе и разговорам на другие темы

🔸 Требуют повышенной заботы, внимания и совместного времяпровождения

Ставьте реакции, если замечали это в своей семье - подумаю над полезным продолжением темы

#сепарация

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

Незримая связь поколений или трансгенерационная передача травмы

В семьях часто есть ритуалы, традиции и знания о предках, которые передаются из поколения в поколение. Мы их помним и понимаем, но это происходит на сознательном уровне. 

Вместе с тем часть семейной истории закрепляется в бессознательном. Она не передается генетически, но все же "наследуется" и влияет на психологическое состояние и поведение потомков. Такой феномен называется трансгенерационной или межпоколенческой передачей.

Как это происходит?

Представьте женщину, которая пережила тяжелые военные времена. Она была свидетельницей страшных событий и потеряла близких. Эти травмы оставили глубокий след на ее поведении и эмоциональном состоянии. Женщина стала чрезмерно осторожной, подозрительной и страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), что сказывается на подходе к воспитанию детей. Она старается их защитить, но от бессилия идет по пути гиперконтроля.

Тема войны становится непереносимой и табуированной. В семье ее не поднимают, но она всегда невербально присутствует. Например, когда стучат в дверь, женщина просит детей спрятаться в шкафах или под кроватью, а если в доме что-то с грохотом падает, мать вздрагивает и хватается за сердце.

Дети улавливают тревожное напряжение, растут с чувством неуверенности, постоянно ожидают опасности и избегают близких отношений.

Так травмы, пережитые одним поколением, поселяются в бессознательном потомков и живут там, пока пытливый мозг психотерапевта не разлучит их.

#психоанализ #трансгенерационнаяпередача

Наступили рабочие будни и принесли…

Накануне длинных выходных многие ожидают, что после них появятся силы на новые свершения. Но иногда этого не происходит, и накрывает послепраздничная хандра.

Чаще всего состояние ассоциируется с резким эмоциональным перепадом. Если отпуск, выходные или каникулы прошли хорошо, Вы ощущаете сильный контраст между расслабленным времяпрепровождением и напряженными рабочими буднями.

Как себе помочь?

Активируйте "гормоны счастья". Ощущение радости нам дарят нейромедиаторы: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Каждый из них вызывает специфическое положительное ощущение.

🔸 Дофамин отвечает за мотивацию, вознаграждение и помогает эффективно обучаться. При достижении того, чего мы хотим, вещество поступает в кровь, а в головном мозге закрепляется нейронная цепочка, которая связывает выполненное действие с полученной эйфорией. Это мотивирует нас добиваться поставленных целей.

✅ Самый простой способ обеспечить выброс дофамина - вкусно поесть. Прогуляйтесь в обеденный перерыв и побалуйте себя тем, что любите.

🔸 Эндорфин дарит ощущение легкости, удовольствия и помогает меньше чувствовать боль.

✅ Запланируйте тренировку после рабочего дня. Эндорфины начнут вырабатываться, когда почувствуете «второе дыхание».

🔸 Окситоцин связан с системой привязанности — чем выше уровень вещества, тем нежнее мы любим друзей, родителей, избранников, а еще перестаем ощущать страх и тревогу.

✅ Общайтесь с близкими по духу коллегами, а вечером обнимите любимого человека. Если у Вас нет такой возможности, то заведите кота, собаку или домашний цветок. Забота о живом существе - естественный источник окситоцина.

🔸 Серотонин вызывает прилив сил, желание действовать и повышает уверенность в себе.

✅ Постарайтесь высыпаться: чем Вы бодрее, тем лучше выработка серотонина.

Ставьте реакции:
🔥 - если не страдаете от послепраздничной хандры и легко её преодолеваете
👍 - если бывает, но Вы справляетесь
😭 - если бывает, но справиться не получается

#непсихоанализ #нейромедиаторы

"Клетка" для маленького человека, рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: «В моём детстве не было ничего хорошего от слова совсем. Так мне казалось тогда. Я мечтала: вот вырасту, и жизнь станет другой. По сути так и получилось, сейчас я чувствую себя счастливой. Вспоминаю, что же такого было, был ли буллинг, унижения? Почти не было ничего объективно плохого, но была забитость, одиночество, не было понимания и общения. Мечтала быть в центре внимания, а не была нигде... В итоге мало помню что из школьной жизни. Яркое воспоминание детства - как в 6 лет девочка мне говорит, что не хочет со мной дружить, хочет дружить с другой. А дальше - какой-то сон с перерывами на яркие вспышки лет до 15-17. Подскажите, пожалуйста, это нормально? Почему так? И надо ли с этим что-то делать?»

Женщина, 26 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте! Спасибо за Вашу историю.

К сожалению, с виду благополучное детство может ощущаться самим ребенком, как абсолютно несчастное. Отсутствие понимания и теплого общения закономерно влияет на самооценку и восприятие мира - он кажется более опасным и тревожным.

Похоже, ситуация, которую Вы описали, оказалась травматичной, и это аффективно-заряженное воспоминание. Поэтому именно оно приходит в голову, когда Вы думаете о школьных годах.

Очень грустно быть отвергнутым, но это не всегда травмирует.

Все зависит от особенностей темперамента и общего состояния ребенка. Опираясь на слова «в моем детстве не было ничего хорошего», могу предположить, что Вы были предрасположены к этой травме - то есть, сложности начались раньше 6 лет.

В психике многое зависит от интерпретации событий. Кажется, когда девочка отказалась с Вами дружить, Вы почувствовали себя виноватой и как будто "плохой". Простая ситуация обросла фантазиями и даже без буллинга детство превратилось в "клетку" из смеси разочарования, растерянности и одиночества.

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

Что произошло потом?

Вероятнее всего, психика помогла Вам и включила здоровую защиту - механизм вытеснения. Поэтому память о несчастных школьных годах частично "стерлась".

Возможно, теперь Вы чувствуете себя счастливой отчасти благодаря тому, что из памяти вытеснился грустный опыт, и психика смогла "постоять за себя" :)

Что теперь делать?

Зависит от того, что Вас беспокоит. Я почти не встречала случаев, когда пациенты обращались за помощью из-за нехватки воспоминаний о прошлом.

Тем не менее, заполнять пробелы полезно, и в ходе исследования психики вытесненные воспоминания возвращаются. Поэтому если Вам интересно понять, "что же там было на самом деле", попробуйте психотерапию. Если захотите обратиться ко мне, то пишите в телеграмм @malyshevapsy или WhatsApp (контакты есть на сайте). Буду рада видеть Вас на консультации!

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

#вытеснение

Еще немного о межпоколенческой передаче травмы

В отличной легкой книге о трансгенерационной передаче травмы наткнулась на фрагмент о бабушке Павла Санаева - главного героя автобиографической повести «Похороните меня за плинтусом».

В январе я выкладывала ролик о нарушениях материнства и тоже приводила ее в пример. В своем тексте я делала упор на пагубной манере общения, которая негативно влияет на ребенка.

Автор книги пишет о причинах такого поведения и показывает, с чем не справилась психика женщины. Делюсь отрывком.

Павел Санаев в автобиографической повести «Похороните меня за плинтусом» описывает свое детство с бабушкой и дедушкой (Санаев, 2003). Бабушка контролирует каждый шаг внука, оскорбляет и проклинает его, буквально залечивает разными медицинскими процедурами. Внук беспомощен; дед, который сам страдает от действий оскорбляющей и гиперконтролирующей жены, считает ее поведение в отношении внука нормальным. Дед вспоминает эпизод из их с бабушкой молодости, когда на кухне коммунальной квартиры кто-то рассказал анекдот. Позже пришли «топтуны» и арестовали соседа, а по поводу бабушки поинтересовались: почему такая молодая и не работает? После этого у нее не проходил страх, она все время ждала ареста и в конце концов оказалась в психиатрической клинике.

Мать автора, актриса Елена Санаева, подтвердила, что речь идет о реальных событиях. Только анекдот ее мама рассказала сама, после чего в квартире стали появляться лоди в штатском и расспрашивать о ней. В результате та попала в психиатрическую клинику с бредом преследования. Санаева добавляет, что в то время часто кого-нибудь арестовывали по ночам и люди вообще боялись ареста.

В негласном «договоре» членов семьи определены темы, обсуждать которые нельзя. Что получается в итоге? Запретные темы замалчиваются (по возможности даже «забываются»), но чем-то замещаются, продолжая жить в новом качестве. Замещающие темы дают возможность разрядки - они эмоционально заряжены, поскольку за ними скрываются другие, более болезненные или пугающие. Например, ребенок играет роль семейного «вредителя», источника всех семейных бед, и с этим «вредителем» в семье может вестись ожесточенная борьба. Прадед в этой семье был осужден за «вредительство»…

Из книги Татьяны Литвиновой «Сталин жил в нашей квартире»

Рекомендую прочитать всем, кому интересно понять, как история и тайны предыдущих поколений незримо мешают нам жить.

#психоанализ #трансгенерационнаяпередача

Посты последних двух недель

🔸 Упражнение «Осознание своих запросов», часть 1

🔸 Упражнение «Осознание своих запросов», часть 2

🔸 Рубрика «вопрос психологу» - когда родители не хотят отпускать

🔸 Незримая связь поколений или трансгенерационная передача травмы - как давние травмы родственников влияют на нашу жизнь

🔸 Наступили рабочие будни и принесли… - о послепраздничной хандре и нейромедиаторах

🔸 Рубрика «вопрос психологу» - история о вытеснении воспоминаний

🔸 Еще немного о межпоколенческой передаче травмы

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Стикерпак "Вредные установки"

У Вас есть токсичный друг, и Вы теряетесь в диалоге с ним? Не нужно ломать себе голову! Воспользуйтесь наследием поколений! Отвечайте одной из ненавистных фраз детства.

Собрала в стикерпак популярные вредные установки: https://news.1rj.ru/str/addstickers/vrednye_ustanovki

О вредных установках: пост 1, пост 2

Предлагаю пофантазировать

Интересное из лекции Питера Шабада

Слушаю лекцию Питера Шабада - психоаналитика, который большую часть профессиональной жизни исследует феномен стыда.

Мое внимание привлек его взгляд на психику людей, которых сторонний наблюдатель назвал бы бесчувственными и бесстыдными.

«Чаще всего, первая реакция на совершенное насилие - это вина или стыд. Но в некоторых случаях человек, испытывающий сверхсильный стыд, оправдывает свой поступок путем многократных повторений содеянного. Он делает это вновь и вновь, чтобы показать свою силу - то есть, отсутствие сожалений: "Видите, какой я сильный? Мне не стыдно, я могу сделать это еще раз". Так стыд превращает людей в психопатов»

По его мнению, психопаты - это застыженные люди. Они постоянно доказывают, что у них есть право действовать так, как они действуют. И тогда "отсутствие эмоций" на самом деле показывает наличие совести и является защитным.

На сеансах клиенты часто говорят о разных оттенках стыда, которые мешают им чувствовать себя счастливыми. Когда это происходит, мы исследуем причины возникновения давящих чувств и шаг за шагом возвращаем ощущение собственной ценности.

О семействе эмоций стыда писала в начале февраля.

#психоанализ #стыд

Посты недели

🔸 Стикерпак «Вредные установки» - добавляйте к себе и пользуйтесь

🔸 Архетипы в маркетинге: модель Пирсон

🔸 Какой архетип подходит этому каналу? Голосуйте

🔸 Интересное из лекции Питера Шабада - о бесстыдных людях

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте