Продолжаю отвечать на вопрос

3. Справка: о чем это может быть
 
Изначально зависимость возникает из-за того, что какое-то действие приводит к выбросу дофамина - медиатору вознаграждения, который вызывает ощущение удовольствия. Обычно мозг выделяет его, когда мы чего-то достигаем – например, участвуем в марафоне и побеждаем. Активность дофамина укрепляет нейронные связи, отвечающие за поведение, которое ведет к достижению цели.

Возможно, в Вашем случае употребление алкоголя ассоциируется с последующим наслаждением и процесс вошел в привычку.
 
Принято считать, что зависимый возвращается к своему пристрастию из-за ощущения последующего удовольствия и дискомфорта от его отсутствия. Но по-настоящему зависимые люди принимают психоактивные вещества даже без перспективы наслаждения.

Поэтому желание и пристрастие – это разные вещи.

Зависимый человек испытывает пристрастие, потому что его мозг нуждается в конкретном веществе или переживании. Такие люди теряют контроль над процессом и навязчиво возвращаются в него, несмотря на негативные последствия. Формируется привыкание, в результате которого для удовлетворения нужен более высокий уровень стимуляции. А когда не получается реализовать вредную привычку, начинается абстинентный синдром. Это психологический и физический дискомфорт из-за отказа от вожделенного объекта.

Плохая новость в том, что любая зависимость связана с долгосрочными изменениями мозга. Здесь нет умеренности и полутонов, поэтому для избавления от нежелательного поведения нужно полностью отказаться от конкретного вещества или действия.

С точки зрения психоанализа влечение к алкоголю отправляет нас к наиболее ранним стадиям развития и выступает как средство защиты «Я» от окружающего мира. В контексте алкоголизма в терапии прежде всего исследуются ранние нарушения в материнско-детских отношениях.

#алкоголь #зависимость #вопроспсихологу

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Об экзистенциальной терапии
 
Продолжу о психотерапевтических подходах и перечислю главные положения экзистенциальной терапии. О других методах писала здесь.
 
Экзистенциальная терапия – это продолжение экзистенциальной философии. Подход предполагает, что внутри психики существуют неосознаваемые конфликты, от которых зависят наши мысли, эмоции и поведение. Психологи-экзистенциалисты опираются на идею о связи психических напряжений с экзистенциальными фактами реальности, к которым относятся смерть, одиночество, свобода и бессмысленность всего происходящего. Например, центральный экзистенциальный конфликт – это осознание неотвратимости смерти и желание жить дальше. И психика справляется с ним с помощью защит.
 
Если собрать все воедино, то экзистенциальная терапия отсылает к тому, что жизнь любого человека рано или поздно заканчивается, и через смерть приходится проходить в одиночестве. Да и в течение жизни не все так просто – нужно самостоятельно наделять ее смыслом и брать за себя ответственность, несмотря ни на что.

>> На чем базируется экзистенциальная психология?
>> Книги Ирвина Ялома

Все тексты о разных методах психотерапии по хэштегу #видытерапии

#экзистенциалка

Так на чем же базируется метод?
 
🔸 Уникальность личности. Экзистенциальная терапия подчеркивает важность персонального опыта. Клиент приглашается к осознанию своих истинных потребностей.

🔸 Свобода и ответственность. Человек свободен выбирать то, что ему близко, но при этом несет ответственность за решения и поступки. Он самостоятельно участвует в формировании своей судьбы и создании смысла, даже когда наступает «черная полоса».
 
🔸 Осознание смерти. Экзистенциальная терапия ставит перед клиентом вопрос о понимании неминуемости смерти и о влиянии этого факта на его поведение и выбор.
 
🔸 Поиск смысла. Терапия способствует поиску личного смысла жизни, осознанию ценностей и стремлению к развитию.
 
🔸 Опыт в настоящий момент. Несмотря на важность истории клиента, основное внимание уделяется текущему опыту, эмоциям и взаимодействию с окружающим миром.
 
🔸 Терапевтический альянс. Терапевт создает доверительное пространство и стремится к честному и открытому общению с клиентом, что помогает ему проявить истинные чувства и мысли.

#видытерапии #экзистенциалка

О бессознательном простыми словами

Термин "бессознательное" давно на слуху, но для человека, который никогда не был в терапии, может казаться чем-то абстрактным и мифическим.

Покажу важность осознания своих внутренних конфликтов на примере.
 
Представьте себе Марка, среднестатистического сотрудника офиса. Он ежедневно просыпается в 7 утра и идет на работу, а вечером возвращается домой к жене Марии и сыну Виталику. Марку не всегда хочется общаться с семьей, потому что Мария - контролирующая женщина и уже с порога заваливает вопросами о невыполненных задачах по дому и с удовольствием напоминает мужу о его огрехах.
 
Вы скажете - "Бедный Марк". Но его сложно назвать жертвой обстоятельств. Наш герой действительно регулярно не выполняет свои обязательства. Возможно, из-за этого он по 2 раза в год меняет работу и не получает прибавку к зарплате.
 
Последние полгода он не задумываясь игнорировал оплату счетов за электричество, о которых "очень любезно" напоминала Мария. Когда она в очередной раз спросила о них, Марк с добродушной улыбкой ответил "всё в порядке".
 
Через неделю руководитель предложил ему взять на себя важные переговоры с клиентом из Лондона, но из-за разницы в часовых поясах они должны были пройти поздним вечером. Марк подготовился, организовал пространство дома, подключился к конференции, но в квартире внезапно погас свет. Герой запаниковал, встреча закончилась едва начавшись, и компания потеряла клиента.
 
Если бы Марк понимал, почему откладывает оплату счетов, то вероятно смог бы вовремя распознать повторяющийся сценарий и не ухудшить свое положение на работе.

#психоанализ #бессознательное

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Никто, кроме Марка, не знает, что стояло за нежеланием платить по счетам. Можно только предположить, что среди неосознаваемых сопротивлений было что-то подобное:

🔸 Финансовые трудности: так он избегал столкновения с реальностью
🔸 Прокрастинация: нежелание выполнять рутинные задачи, которые не приносят удовольствия
🔸 Инфантильность: неспособность понять серьезность своего бездействия и его последствий
 
Но это верхушка айсберга. Обычно за любой из этих причин тоже что-то стоит, поэтому продолжим фантазировать.

На более глубоком уровне бессознательного причина деструктивного поведения могла выглядеть следующим образом:

Когда Марк был маленьким, его мать отвечала за все финансовые вопросы в семье. Она сильно ограничивала сына, строго следила за его расходами и требовала планировать траты. Эти воспоминания и чувства, связанные с гиперконтролем, стали частью бессознательного опыта мальчика. Теперь во взрослом возрасте Марк неосознанно живет с женщиной, похожей на маму избегает участия в финансовом планировании, так как оно ассоциируется с материнской фигурой, страхом потери контроля и довлеющим ощущением ограничений, как в детстве.
 
Этот фантазийный пример – иллюстрация негативного влияния бессознательных конфликтов. Даже если в этом сюжете Вы узнали себя, помните, что Ваш бессознательный опыт точно устроен по-другому.

А Марку определенно поможет психотерапия.

#психоанализ #бессознательное

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Каждое воскресение буду собирать посты недели. Так Вы всегда сможете вернуться к интересным темам. Под хэштегом #постынедели сохранятся все тексты канала.

Сегодня первый обзор, поэтому перечислю все, о чем успела написать.

1. Навигация, знакомство, контакты - кто я, и как ориентироваться на канале, пост закреплен

2. Какому психологу можно довериться?

3. Психолог, клинический психолог, психотерапевт, психиатр и психоаналитик - в чем разница?

4. Когда пора к психологу?

5. О сопротивлении в жизни и терапии

6. Сопротивление в фильме «Один дома» - #ролик

7. О переносе в жизни и терапии

8. О психотерапевтических подходах

9. Контакты бесплатной экстренной психологической помощи

10. Контакты бесплатных психологических консультаций

11. Когда нужно экстренно обратиться к психиатру?

12. Перенос на примере сериала «Пациенты» - #ролик

13. Рубрика «вопрос психологу» - чтобы посмотреть на какие вопросы я уже ответила, переходите по хэштегу #вопроспсихологу

14. Об образе матери

15. Нарушения материнства

16. Разница между психоанализом и психоаналитической терапией

17. Нарушения материнства в кино - #ролик

18. Парная и индивидуальная психотерапия

19. О свободных ассоциациях

20. Каждый понедельник стараюсь публиковать практические посты. Вот примеры: релаксация, дыхание, ассоциативные карты. Хэштэг #упражнение

21. Типы парных отношений

22. Простыми словами о бессознательном

Почему психологи все время учатся?
 
Часто слышу этот вопрос от людей, которые не знакомы с миром психотерапии.

Пока терапевт консультирует клиентов, он совершенствует техники. Речь не только об академических программах, но и о супервизиях, интервизиях, мастер-классах, посещении конференций и чтении тематической литературы. Так почему это важно?
 
🔸 Повышение квалификации как инструмент. Для консультирования недостаточно базового психологического образования и развития в психотерапевтическом подходе. Многие состояния требуют отдельного обучения, и гибкости в выборе методов - индивидуальность каждого клиента часто предполагает дополнительное погружение в специфику его трудностей.
 
🔸 Развитие науки. Психика и мозг все еще изучаются. Каждый год появляются новые исследования и вносят изменения во взгляды на какие-то психические процессы. Психологу нужно быть в курсе последних достижений и при необходимости совершенствовать методы работы.
 
🔸 Расширение опыта через встречи с коллегами. На супервизиях, интервизиях и конференциях коллеги делятся кейсами (при согласии клиентов) и сложностями, с которыми сталкиваются. Это помогает интегрировать чужой опыт в собственную практику и избежать ошибок.
 
🔸 Междисциплинарность. Взаимосвязь психологии с нейробиологией, социологией и медициной, требует расширения знаний. Изучение смежных дисциплин помогает лучше понять комплексные аспекты психического здоровья. Например, сложно полноценно работать с психосоматическими проявлениями без понимания основ физиологии.
 
🔸 Развитие психотерапевтического мышления. Психика многогранна. Важно тренировать систематичное и глубокое понимание ее эмоциональных, когнитивных и поведенческих аспектов.
 
Поэтому при выборе психотерапевта рекомендую обращать внимание как на базовое образование, так и на регулярное повышение квалификации

#выборпсихолога

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: «Ребенок 3г абсолютно не слышит меня. Пока не накричу, не будет делать то, что говорят. Стоит ли нанять психолога? Мы обеспеченная семья, и он ни в чем не нуждается, но совершенно ничего не ценит.»

Женщина, 30 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте. Вижу, что за вопросом стоит много эмоций и сочувствую Вашему состоянию. Воспитание детей может сталкивать с разными ощущениями - от феерии и счастья до полного бессилия. Возможно, именно второе толкает Вас на крик.

К сожалению, информации мало, и полноценно понять ситуацию сложно.

1. Ребенок 3 лет может не слушаться в силу особенностей развития нервной системы и мозга. Он еще «не дозрел», чтобы следовать указаниям.

Поэтому предлагаю поразмышлять над тем, чего Вы на самом деле хотите. Чтобы он убирал комнату, сам одевался, мыл руки и чистил зубы? Или чего-то другого? Почему это принципиально? Если ребенок этого не делает, то что это означает лично для Вас? Можно ли допустить, что Ваши ожидания завышены? И если да, то из-за чего?

2. Другой момент - известный кризис 3 лет. Он может быть мучительным для родителей, и тогда поведение больше похоже на бунт. Это этап развития, и ребенку нужно помочь его пройти.

3. Ценить он тоже сможет намного позже. Сейчас забота воспринимается как должное, что абсолютно нормально.

Но какие чувства это вызывает у Вас? Возможно, злость? Как думаете, почему?

#детскаяпсихология

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Продолжаю отвечать на вопрос

В целом, когда мы говорим о детях, важно помнить, что почти все психологические симптомы ребенка до 12 лет - это отражение процессов семьи. Поэтому если хотите что-то изменить, работать придется в первую очередь Вам.

Ориентиры, по которым можно понять, что есть проблема и нужно к психологу:

🔸 Неконтролируемая агрессия

При этом, ударить маму и задушить кота - это разные вещи. Примерно с 1,5 до 3 лет ребенок агрессивен, потому что еще не умеет «экологично» выражать эмоции, и это вариант нормы (но не в случае с котом).

🔸 Нежелание общаться с родителями, трудности в общении
🔸 Навязчивое следование ритуалам, неадекватная реакция на их нарушение
🔸 Страхи и тревожность без очевидных причин
🔸 Замкнутость, отказ от любимых занятий
🔸 Неожиданное нарушение аппетита, особенно вместе с общей подавленностью
🔸 Плохой сон, ночные кошмары

Если хотите понимать как вести себя, чтобы ребенок Вас слышал, рекомендую почитать Юлию Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?», Марину Мелию «Мама рядом», Джона Боулби «Привязанность», Дональда Винникота «Маленькие дети и их матери»

Самое главное - иногда спрашивайте себя «Что стоит за моим криком или недовольством? Так ли ребенок виноват на самом деле?»

#детскаяпсихология #вопроспсихологу #литература

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.

Детская психотерапия

По мотивам вчерашнего вопроса расскажу о детской психотерапии. 

Детская психика отличается от взрослой. Поэтому в терапевтической работе используются техники, которые могут заинтересовать ребенка и помочь ему раскрыться. Дети не умеют выражать чувства так, как взрослые, поэтому для выявления и проработки внутренних конфликтов психологи опираются на дополнительные инструменты.

1. Игровая терапия обучает социальным нормам через сценарии и ролевые ситуации, которые помогают детям понимать себя и окружающих.

2. Песочная терапия заключается в использовании песка и миниатюрных фигурок. Песок развивает мелкую моторику и благотворно влияет на эмоциональное состояние.

3. Арт-терапия помогает выражать чувства и решать проблемы через творческие методы. Включает в себя изотерапию, танцевальную терапию, музыкотерапию и еще несколько модальностей.

4. Сказкотерапия, в виде чтения или совместного сочинения сказок развивает эмоциональный интеллект, обогащает внутренний мир и учит детей поведенческим нормам.

Если понимать суть методов, то их элементы можно использовать и без специалиста. 

Интересно почитать подробнее?
🎉 - да, об игровой терапии
👏🏻 - да, о песочной терапии
🔥 - да, об арт-терапии 
👍🏻 - да, о сказкотерапии

А в следующем посте расскажу как работать с эмоциональными конфликтами детей самостоятельно.

#детскаяпсихология #детскаятерапия #видытерапии