Продолжим о вредных установках
Начало здесь
10. "Честным трудом денег не заработаешь". Ты либо честный, либо богатый. Безапелляционная запись всех обеспеченных людей в жулики чаще всего означает, что человек сам не смог заработать, отчаялся и не признается себе в несостоятельности. По его мнению, никто другой не может быть лучше, что говорит о глубоких нарушениях самооценки. Установка блокирует возможность искать лёгкие и творческие способы получать доход.
11. "Оставь, а то сломаешь". Показывает ребенку его несостоятельность, провоцирует страх спонтанности. В будущем влияет на способность принимать самостоятельные решения и брать на себя ответственность.
12. "Любопытной Варваре на базаре нос оторвали". Через запугивание подавляет одну из главных "движущих сил" ребенка - любопытство. Приводит к страху всего нового.
13. "Если бы не ты, у меня была бы карьера". По-другому эту фразу можно было бы сказать так: "лучше бы тебя не было". Провоцирует катастрофическое чувство вины и прочно связывает с родителями.
14. "Вот Машка уже умеет. Не то, что ты". Стыдит. Формирует ощущение недостижимой планки. Люди, которых в детстве сравнивали с другими детьми, постоянно пытаются добиться похвалы (но безрезультатно).
15. "Всю силу на тарелке оставляешь". Провоцирует нездоровую привычку есть не в связи с чувством голода, а потому что "надо".
16. "Волчок укусит за бочок". Пугает, открывает дверь в дивный мир фобий и повышенной тревожности.
Только задумайтесь: почему кто-то должен укусить ребенка за бочок, если он ложится на край кровати? 🤦🏻♀️
17. "А если все пойдут с крыши прыгать, ты тоже пойдёшь?". Унижающая манипуляция. В грубой форме подчеркивает абсурдность действий ребенка.
18. "Попа слипнется". Поучающее и запугивающее оскорбление.
19. "Я же говорил". Фраза обесценивает собеседника и помогает показать себя выше, умнее и прагматичнее него. По-другому эта установка могла бы звучать так: "я лучше тебя, потому что сразу знал, что ты ошибешься".
А такие фразы слышали?
🙏🏼 - да, и такие были
🕊️ - нет, у меня было чудесное детство
#вредныеустановки
Начало здесь
10. "Честным трудом денег не заработаешь". Ты либо честный, либо богатый. Безапелляционная запись всех обеспеченных людей в жулики чаще всего означает, что человек сам не смог заработать, отчаялся и не признается себе в несостоятельности. По его мнению, никто другой не может быть лучше, что говорит о глубоких нарушениях самооценки. Установка блокирует возможность искать лёгкие и творческие способы получать доход.
11. "Оставь, а то сломаешь". Показывает ребенку его несостоятельность, провоцирует страх спонтанности. В будущем влияет на способность принимать самостоятельные решения и брать на себя ответственность.
12. "Любопытной Варваре на базаре нос оторвали". Через запугивание подавляет одну из главных "движущих сил" ребенка - любопытство. Приводит к страху всего нового.
13. "Если бы не ты, у меня была бы карьера". По-другому эту фразу можно было бы сказать так: "лучше бы тебя не было". Провоцирует катастрофическое чувство вины и прочно связывает с родителями.
14. "Вот Машка уже умеет. Не то, что ты". Стыдит. Формирует ощущение недостижимой планки. Люди, которых в детстве сравнивали с другими детьми, постоянно пытаются добиться похвалы (но безрезультатно).
15. "Всю силу на тарелке оставляешь". Провоцирует нездоровую привычку есть не в связи с чувством голода, а потому что "надо".
16. "Волчок укусит за бочок". Пугает, открывает дверь в дивный мир фобий и повышенной тревожности.
Только задумайтесь: почему кто-то должен укусить ребенка за бочок, если он ложится на край кровати? 🤦🏻♀️
17. "А если все пойдут с крыши прыгать, ты тоже пойдёшь?". Унижающая манипуляция. В грубой форме подчеркивает абсурдность действий ребенка.
18. "Попа слипнется". Поучающее и запугивающее оскорбление.
19. "Я же говорил". Фраза обесценивает собеседника и помогает показать себя выше, умнее и прагматичнее него. По-другому эта установка могла бы звучать так: "я лучше тебя, потому что сразу знал, что ты ошибешься".
А такие фразы слышали?
🙏🏼 - да, и такие были
🕊️ - нет, у меня было чудесное детство
#вредныеустановки
🙏12👍8❤5
Посты последних двух недель
🔸 Что Вы видите в кляксе или тест Роршаха - еще одна проективная методика, пройдите тест. Интерпретация в следующем посте.
🔸 О роли отца в психике - про главные задачи отцовства
🔸 Продолжение текста о роли отца - в судьбе дочери, сына и когда ребенок растет без него
🔸 Песочная терапия как способ самоисцеления
🔸 Нарциссический стиль руководства в кино - продолжение серии роликов о типах менеджмента
🔸 О вредных установках, часть 1 - почему я считаю токсичными фразы, которые собрала в стикерпак
🔸 О вредных установках, часть 2
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
🔸 Что Вы видите в кляксе или тест Роршаха - еще одна проективная методика, пройдите тест. Интерпретация в следующем посте.
🔸 О роли отца в психике - про главные задачи отцовства
🔸 Продолжение текста о роли отца - в судьбе дочери, сына и когда ребенок растет без него
🔸 Песочная терапия как способ самоисцеления
🔸 Нарциссический стиль руководства в кино - продолжение серии роликов о типах менеджмента
🔸 О вредных установках, часть 1 - почему я считаю токсичными фразы, которые собрала в стикерпак
🔸 О вредных установках, часть 2
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
🤩4❤3👏2
Три пути переработки травмы
Незалеченные психологические раны влияют на все сферы жизни. Иногда травма не сохраняется в памяти, но оставляет в поведении человека следы в виде аффектов. Тогда его захлестывают бурные эмоции после тех событий, которые напоминают травмирующий эпизод. Иногда реагирует тело - появляются панические атаки и другие соматические симптомы.
Сегодня предлагаю поговорить о путях переработки травмы - отыгрывании, соматизации и ментализации.
Впервые о психологической травме написал Зигмунд Фрейд в 1905 году:
🔸 Непрожитая травма преследует человека всю жизнь. Он снова и снова снимает бесконечный сериал по сценарию травмирующего опыта. Становится режиссером-постановщиком: на бессознательном кастинге отбирает людей, похожих на тех самых агрессоров, создает аналогичные “декорации” и диалоги, распределяет роли и расставляет актеров как на “сцене”.
Такой путь переработки травмы называется отыгрыванием – постоянным бессознательным повторением травматического события. В этом случае человек вместо осознания выбирает действие.
🔸 Если психические переживания остаются неосознаваемыми, то боль от произошедшего стресса может превратиться в физическую - тогда произойдет соматизация травмы. Проблема распространится на тело: у одного человека разовьются аутоиммунные заболевания – псориаз или диабет. У другого - неожиданно возникнут болезни сердца, щитовидной железы или желудка*.
*Как обычно призываю не объяснять все состоянием психики и при возникновении соматических симптомов в первую очередь обследоваться у врача.
🔸 Ментализация – трудный, но самый конструктивный способ работы с травмирующим событием. По словам классика психоанализа Отто Кернберга, ментализация – это новое название саморефлексии, то есть, способности человека к самоанализу и наблюдению за своими действиями, реакциями и чувствами.
Работать с травмой методом ментализации помогает психоаналитик или психотерапевт, поскольку самостоятельно справиться с интенсивными переживаниями прошлого практически невозможно. Аналитик ведет пациента по кругам темного бессознательного, спускаясь все ниже и ниже к травме. Помогает справиться с болью, подсветить чувства, рассмотреть травмирующее событие со всех сторон и переработать его в бережной обстановке психоаналитического кабинета.
О чем рассказать подробнее?
🔥 - об отыгрывании
😱 - о соматизации
🙏🏼 - о ментализации
Ставьте 😭, если не поняли шутку про кота
#психоанализ #травма
Незалеченные психологические раны влияют на все сферы жизни. Иногда травма не сохраняется в памяти, но оставляет в поведении человека следы в виде аффектов. Тогда его захлестывают бурные эмоции после тех событий, которые напоминают травмирующий эпизод. Иногда реагирует тело - появляются панические атаки и другие соматические симптомы.
Сегодня предлагаю поговорить о путях переработки травмы - отыгрывании, соматизации и ментализации.
Впервые о психологической травме написал Зигмунд Фрейд в 1905 году:
“Травма – это опыт особой интенсивности, происходящий за короткое время и превышающий психические возможности человека принять, понять и переработать его”
🔸 Непрожитая травма преследует человека всю жизнь. Он снова и снова снимает бесконечный сериал по сценарию травмирующего опыта. Становится режиссером-постановщиком: на бессознательном кастинге отбирает людей, похожих на тех самых агрессоров, создает аналогичные “декорации” и диалоги, распределяет роли и расставляет актеров как на “сцене”.
Такой путь переработки травмы называется отыгрыванием – постоянным бессознательным повторением травматического события. В этом случае человек вместо осознания выбирает действие.
🔸 Если психические переживания остаются неосознаваемыми, то боль от произошедшего стресса может превратиться в физическую - тогда произойдет соматизация травмы. Проблема распространится на тело: у одного человека разовьются аутоиммунные заболевания – псориаз или диабет. У другого - неожиданно возникнут болезни сердца, щитовидной железы или желудка*.
*Как обычно призываю не объяснять все состоянием психики и при возникновении соматических симптомов в первую очередь обследоваться у врача.
🔸 Ментализация – трудный, но самый конструктивный способ работы с травмирующим событием. По словам классика психоанализа Отто Кернберга, ментализация – это новое название саморефлексии, то есть, способности человека к самоанализу и наблюдению за своими действиями, реакциями и чувствами.
Работать с травмой методом ментализации помогает психоаналитик или психотерапевт, поскольку самостоятельно справиться с интенсивными переживаниями прошлого практически невозможно. Аналитик ведет пациента по кругам темного бессознательного, спускаясь все ниже и ниже к травме. Помогает справиться с болью, подсветить чувства, рассмотреть травмирующее событие со всех сторон и переработать его в бережной обстановке психоаналитического кабинета.
О чем рассказать подробнее?
🔥 - об отыгрывании
😱 - о соматизации
🙏🏼 - о ментализации
Ставьте 😭, если не поняли шутку про кота
#психоанализ #травма
🔥9🙏6👍5😱5
Отыгрывание: НЕ вспомнить все
Продолжим о путях переработки травмы. Сегодня об отыгрывании.
Отыгрывание — это бессознательная попытка снова и снова проиграть травмирующую ситуацию. Все как в детстве: мы в как будто в сотый раз просим мать перечитать одну и ту же сказку в надежде на более счастливый финал.
Процесс отыгрывания бессознательный и лишен подлинной адресности: субъект, который нанес травму, остался в прошлом, умер или находится на расстоянии. Главная задача отыгрывания — совершить бессознательное привычное действие в тщетной попытке проиграть тревожащую ситуацию заново, но с другим концом. Из беспомощной оскорбленной жертвы превратиться в грозного и могущественного героя-мстителя.
➡️ Так лишенный премии отец, которого унизил начальник при коллективе, кричит на сына, допустившего помарку в тетради.
➡️ Или женщина выбирает отвергающего партнера в надежде наконец заслужить любовь холодной матери.
Для такой бесконечной игры человек бессознательно, но всегда безошибочно находит партнера для отработки привычных паттернов.
Главная сложность отыгрывания — в бессознательной природе этого пути. Воспроизводя пугающий сценарий, человек с помощью невротических действий все дальше убегает от психологической проработки и ментализации травмы.
➡️ Часто это происходит в кабинете психоаналитика: клиент забывает оплатить сессию, пропускает встречи без предупреждения или резко уходит из анализа.
Отыгрывание иногда напоминает перенос, но это явления разного порядка. В переносе присутствуют воспоминания об отношениях со значимыми объектами и неосознанная попытка повторить эти отношения с терапевтом. При отыгрывании человек делает, а не думает и вспоминает.
Если интересна тема повторения травматического опыта, почитайте мой апрельский пост о механизме навязчивого повторения.
Продолжим?
😱 - да, о соматизации
🙏🏼 - да, о ментализации
#психоанализ #отыгрывание
Продолжим о путях переработки травмы. Сегодня об отыгрывании.
Отыгрывание — это бессознательная попытка снова и снова проиграть травмирующую ситуацию. Все как в детстве: мы в как будто в сотый раз просим мать перечитать одну и ту же сказку в надежде на более счастливый финал.
Процесс отыгрывания бессознательный и лишен подлинной адресности: субъект, который нанес травму, остался в прошлом, умер или находится на расстоянии. Главная задача отыгрывания — совершить бессознательное привычное действие в тщетной попытке проиграть тревожащую ситуацию заново, но с другим концом. Из беспомощной оскорбленной жертвы превратиться в грозного и могущественного героя-мстителя.
➡️ Так лишенный премии отец, которого унизил начальник при коллективе, кричит на сына, допустившего помарку в тетради.
➡️ Или женщина выбирает отвергающего партнера в надежде наконец заслужить любовь холодной матери.
Для такой бесконечной игры человек бессознательно, но всегда безошибочно находит партнера для отработки привычных паттернов.
Главная сложность отыгрывания — в бессознательной природе этого пути. Воспроизводя пугающий сценарий, человек с помощью невротических действий все дальше убегает от психологической проработки и ментализации травмы.
➡️ Часто это происходит в кабинете психоаналитика: клиент забывает оплатить сессию, пропускает встречи без предупреждения или резко уходит из анализа.
Отыгрывание иногда напоминает перенос, но это явления разного порядка. В переносе присутствуют воспоминания об отношениях со значимыми объектами и неосознанная попытка повторить эти отношения с терапевтом. При отыгрывании человек делает, а не думает и вспоминает.
Если интересна тема повторения травматического опыта, почитайте мой апрельский пост о механизме навязчивого повторения.
Продолжим?
😱 - да, о соматизации
🙏🏼 - да, о ментализации
#психоанализ #отыгрывание
🙏9👍8😱3
Как воспитывать ребенка без отца: 2 психоаналитические рекомендации
Продолжаю тему о психологических аспектах отцовства. Другие посты серии здесь и здесь.
4,85 млн российских матерей растят детей без отца. Рассказываю, какую стратегию воспитания выбрать в неполной семье с точки зрения психоанализа.
Не важно, куда пропал второй родитель — умер, переехал или изредка появляется по выходным. Главное, какой образ мужчины-отца создаст у ребенка мать и насколько честным будет ее рассказ.
Концепцию "создания воображаемого отца" сформулировал Жак Лакан, французский психоаналитик. Ее суть такова: если другие члены семьи будут рассказывать ребенку об отсутствующем родителе, то в детской психике место зияющей пустоты займет символический отец.
Так, следуя двум простым правилам, можно частично компенсировать нехватку одной из родительских фигур.
Первое правило — создать многогранный и реальный образ отца. Без идеализации и демонизации. Пусть он будет с отрицательными и положительными чертами характера, знакомыми увлечениями вроде футбола, привычными общечеловеческими ценностями.
Второе правило — честный рассказ матери о том, почему в семье нет папы. Будет ошибкой отправлять мифического отца в космос или создавать образ супергероя. Ребенок бессознательно определит ложь, а обман травмирует сильнее отсутствия второго родителя.
Реальность бывает болезненной, но при материнской поддержке ребенок в состоянии выдержать правду. Справившись с этой сложной ситуацией, Вы приблизитесь к главной задаче родительства и вырастите целостного и психически устойчивого человека.
Ставьте ♥️, если продолжаем про отцовство
#психоанализ #отец
Продолжаю тему о психологических аспектах отцовства. Другие посты серии здесь и здесь.
4,85 млн российских матерей растят детей без отца. Рассказываю, какую стратегию воспитания выбрать в неполной семье с точки зрения психоанализа.
Не важно, куда пропал второй родитель — умер, переехал или изредка появляется по выходным. Главное, какой образ мужчины-отца создаст у ребенка мать и насколько честным будет ее рассказ.
Концепцию "создания воображаемого отца" сформулировал Жак Лакан, французский психоаналитик. Ее суть такова: если другие члены семьи будут рассказывать ребенку об отсутствующем родителе, то в детской психике место зияющей пустоты займет символический отец.
Так, следуя двум простым правилам, можно частично компенсировать нехватку одной из родительских фигур.
Первое правило — создать многогранный и реальный образ отца. Без идеализации и демонизации. Пусть он будет с отрицательными и положительными чертами характера, знакомыми увлечениями вроде футбола, привычными общечеловеческими ценностями.
Второе правило — честный рассказ матери о том, почему в семье нет папы. Будет ошибкой отправлять мифического отца в космос или создавать образ супергероя. Ребенок бессознательно определит ложь, а обман травмирует сильнее отсутствия второго родителя.
Реальность бывает болезненной, но при материнской поддержке ребенок в состоянии выдержать правду. Справившись с этой сложной ситуацией, Вы приблизитесь к главной задаче родительства и вырастите целостного и психически устойчивого человека.
Ставьте ♥️, если продолжаем про отцовство
#психоанализ #отец
❤13👍12🔥1
Воскресные шутки #мемдня
😁14👍9🤣5
Здесь и сейчас: возвращаемся в реальность
Иногда кажется, что жизнь причиняет много боли. Но на самом деле, переживания часто связаны с воспоминаниями о прошлом непережитом травматичном опыте. Или с неоправданными ожиданиями, обманутыми надеждами и сорванными планами.
➡️ Мечтали об отпуске на теплом море, а реальность оказалось другой: штормовые волны, опасные медузы, еще и дети простудились.
Обидно. И кажется, будто кто-то обманул и украл мечту.
Неприятности случаются. И когда появляется навык осознавать и принимать всю разноцветную палитру реальности, жизнь становится интереснее и перспективнее.
Концепция «Здесь и сейчас» – один из инструментов гештальт-терапии. Основоположник направления Фриц Перлз считал, что осознание помогает исцелению.
Если Вы тревожитесь, разочарованы или раздосадованы, то предлагаю попробовать эту простую технику.
Упражнение “Вопросы”
🔸 Тренироваться можно в любое время и в любом месте: за мытьем посуды, за рулем, сидя в метро или трамвае.
🔸 5-6 раз в день задавайте себе 4 вопроса:
Что я сейчас делаю?
Что я сейчас чувствую?
О чем я сейчас думаю?
Что я ощущаю в теле?
🔸 Называйте свои чувства: злюсь, радуюсь, боюсь. Наблюдайте за тем, как мысли сменяют друг друга.
🔸 Одновременно попробуйте войти в контакт с телом и проследите за физическими ощущениями: как стучит сердце, спокойно ли дыхание, расслаблены ли мышцы.
🔸 Возвращайтесь к вопросам каждый день. Если забываете, то установите оповещения в телефоне.
Постепенно практика войдет в привычку, уровень осознанности повысится и реальность станет менее пугающей.
P.S. Я уже выкладывала несколько похожих упражнений. Например, технику прогрессивной мышечной релаксации и практику на сканирование тела, которые тоже возвращают в момент "здесь и сейчас". А в этом посте еще один инструмент из гештальт терапии.
Ставьте 🔥, если хотите больше упражнений на осознанность
#непсихоанализ #упражнение
Иногда кажется, что жизнь причиняет много боли. Но на самом деле, переживания часто связаны с воспоминаниями о прошлом непережитом травматичном опыте. Или с неоправданными ожиданиями, обманутыми надеждами и сорванными планами.
➡️ Мечтали об отпуске на теплом море, а реальность оказалось другой: штормовые волны, опасные медузы, еще и дети простудились.
Обидно. И кажется, будто кто-то обманул и украл мечту.
Неприятности случаются. И когда появляется навык осознавать и принимать всю разноцветную палитру реальности, жизнь становится интереснее и перспективнее.
Концепция «Здесь и сейчас» – один из инструментов гештальт-терапии. Основоположник направления Фриц Перлз считал, что осознание помогает исцелению.
Если Вы тревожитесь, разочарованы или раздосадованы, то предлагаю попробовать эту простую технику.
Упражнение “Вопросы”
🔸 Тренироваться можно в любое время и в любом месте: за мытьем посуды, за рулем, сидя в метро или трамвае.
🔸 5-6 раз в день задавайте себе 4 вопроса:
Что я сейчас делаю?
Что я сейчас чувствую?
О чем я сейчас думаю?
Что я ощущаю в теле?
🔸 Называйте свои чувства: злюсь, радуюсь, боюсь. Наблюдайте за тем, как мысли сменяют друг друга.
🔸 Одновременно попробуйте войти в контакт с телом и проследите за физическими ощущениями: как стучит сердце, спокойно ли дыхание, расслаблены ли мышцы.
🔸 Возвращайтесь к вопросам каждый день. Если забываете, то установите оповещения в телефоне.
Постепенно практика войдет в привычку, уровень осознанности повысится и реальность станет менее пугающей.
P.S. Я уже выкладывала несколько похожих упражнений. Например, технику прогрессивной мышечной релаксации и практику на сканирование тела, которые тоже возвращают в момент "здесь и сейчас". А в этом посте еще один инструмент из гештальт терапии.
Ставьте 🔥, если хотите больше упражнений на осознанность
#непсихоанализ #упражнение
🔥20❤11👍9
Какие чувства скрывает тело?
Сегодня продолжу рассказывать про #видытерапии
Основной принцип телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) состоит в том, что работа с телом помогает открыть доступ к материалу, который нельзя выразить вербально.
Основоположником ТОП был ученик и клинический ассистент Фрейда – Вильгельм Райх. Психоаналитическое сообщество исключило вольнодумца из своих рядов, но направление продолжило развитие. Райх ввел понятие телесных зажимов, с которыми работают современные практики. По его идее блоки формируются снизу-вверх и в каждом скрывается подавленное чувство или действие.
Блоков всего 7:
🔸 Тазовый, который скрывает страхи, неуверенность, агрессию и сексуальность
Симптомы: артрозы, привычный вывих, болезни органов малого таза
🔸 Брюшной: стыд, опасения за жизнь
Симптомы: надутый или свисающий живот, боли в пояснице, проблемы ЖКТ
🔸 Диафрагмальный, который заключает в себе социальные страхи: успеха, славы, богатства
Симптомы: трудности с дыханием, нарушение осанки
🔸 Грудной, в который входят руки с кистями: запрет на проявление глубоких чувств - грусти, ревности, радости, любви
Симптомы: голова втянута в плечи, сжатые кулаки, боли в сердце
🔸 Горловой: подавленные крики ярости, злость и страх постоять за себя
Симптомы: болезни щитовидки, частые ангины, напряжение в шее
🔸 Челюстной: запреты на чувственное наслаждение, страх выражать гнев
Симптомы: плохая дикция, сжатая челюсть, стоматологические проблемы
🔸 Глазной: отказ видеть реальность, гиперконтроль, страх оценки
Симптомы: насупливание бровей, бегающий взгляд, снижение зрения
Последователи и ученики Райха продолжили исследовать тело и создали собственные методы, с которыми успешно работают ТОП-терапевты:
➡️ бодинамика от Лизбет Марчер, согласно которой группы мышц соответствуют схемам поведения
➡️ биоэнергетический анализ от Александра Лоуэна о совокупности психологических защит на телесном уровне
➡️ биосинтез от Девида Боаделлы о связи телесных импульсов, эмоций и сознания
Ставьте
🔥 если хотите узнать подробнее о каждом направлении
❤️ если интересны упражнения
🤯 если не доверяете идеям телесной терапии
#непсихоанализ #телеснаятерапия
Сегодня продолжу рассказывать про #видытерапии
Основной принцип телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) состоит в том, что работа с телом помогает открыть доступ к материалу, который нельзя выразить вербально.
Основоположником ТОП был ученик и клинический ассистент Фрейда – Вильгельм Райх. Психоаналитическое сообщество исключило вольнодумца из своих рядов, но направление продолжило развитие. Райх ввел понятие телесных зажимов, с которыми работают современные практики. По его идее блоки формируются снизу-вверх и в каждом скрывается подавленное чувство или действие.
Блоков всего 7:
🔸 Тазовый, который скрывает страхи, неуверенность, агрессию и сексуальность
Симптомы: артрозы, привычный вывих, болезни органов малого таза
🔸 Брюшной: стыд, опасения за жизнь
Симптомы: надутый или свисающий живот, боли в пояснице, проблемы ЖКТ
🔸 Диафрагмальный, который заключает в себе социальные страхи: успеха, славы, богатства
Симптомы: трудности с дыханием, нарушение осанки
🔸 Грудной, в который входят руки с кистями: запрет на проявление глубоких чувств - грусти, ревности, радости, любви
Симптомы: голова втянута в плечи, сжатые кулаки, боли в сердце
🔸 Горловой: подавленные крики ярости, злость и страх постоять за себя
Симптомы: болезни щитовидки, частые ангины, напряжение в шее
🔸 Челюстной: запреты на чувственное наслаждение, страх выражать гнев
Симптомы: плохая дикция, сжатая челюсть, стоматологические проблемы
🔸 Глазной: отказ видеть реальность, гиперконтроль, страх оценки
Симптомы: насупливание бровей, бегающий взгляд, снижение зрения
Последователи и ученики Райха продолжили исследовать тело и создали собственные методы, с которыми успешно работают ТОП-терапевты:
➡️ бодинамика от Лизбет Марчер, согласно которой группы мышц соответствуют схемам поведения
➡️ биоэнергетический анализ от Александра Лоуэна о совокупности психологических защит на телесном уровне
➡️ биосинтез от Девида Боаделлы о связи телесных импульсов, эмоций и сознания
Ставьте
🔥 если хотите узнать подробнее о каждом направлении
❤️ если интересны упражнения
🤯 если не доверяете идеям телесной терапии
#непсихоанализ #телеснаятерапия
🔥20❤18👍7
Рубрика #вопроспсихологу
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
“Какой бы идеальной матерью Вы ни были, Ваш ребенок всегда найдет, о чем рассказать своему психотерапевту” - так иногда шутят в интернете. И не зря.
Похоже, Вы очень строги к себе. Быть идеальной матерью не только невозможно, но и вредно. Поэтому не осуждайте себя за проявление "человечности" в виде раздражительности и усталости. Не только ребенок имеет право проявление разных эмоций, но и Вы. Для гармоничного развития личности нужна не идеальная, а достаточно хорошая мать. Это понятие ввел известный британский педиатр и психоаналитик Дональд Вудс Винникотт.
Вот главные тезисы концепции:
🔸 Поддержка и защита: мать создает безопасную и поддерживающую среду для ребенка. При этом дает ему возможность испытывать разочарования и решать проблемы самостоятельно.
🔸 Эмоциональная доступность: мать эмоционально привязана к ребенку, но не поглощает его своими переживаниями. Не делает его центром своей вселенной.
🔸 Естественные реакции: мать реагирует на ребенка естественно и интуитивно. Не пытается следовать жестким и нереалистичным стандартам.
🔸 Постепенное отделение: мать плавно предоставляет ребенку все больше самостоятельности. Так развивается отдельная личность.
🔸 Принятие своего несовершенства: мать не должна быть идеальной. Несовершенство и ошибки помогают ребенку осознать реальность мира, в котором не все идет по плану.
P.S. Обычно по-настоящему "худшие" матери никогда не задумываются о том, что с ними что-то не так :)
Больше постов о материнстве по хэштегу #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
#психоанализ
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Вопрос: “Иногда мне кажется, что я худшая мать на свете. Ощущение, что уделяю ребенку мало внимания, иногда злюсь, устаю и раздражаюсь. А потом мучаюсь от чувства вины. Как справиться?”
Женщина, 33 года. Орфография и пунктуация сохранены.
“Какой бы идеальной матерью Вы ни были, Ваш ребенок всегда найдет, о чем рассказать своему психотерапевту” - так иногда шутят в интернете. И не зря.
Похоже, Вы очень строги к себе. Быть идеальной матерью не только невозможно, но и вредно. Поэтому не осуждайте себя за проявление "человечности" в виде раздражительности и усталости. Не только ребенок имеет право проявление разных эмоций, но и Вы. Для гармоничного развития личности нужна не идеальная, а достаточно хорошая мать. Это понятие ввел известный британский педиатр и психоаналитик Дональд Вудс Винникотт.
Вот главные тезисы концепции:
🔸 Поддержка и защита: мать создает безопасную и поддерживающую среду для ребенка. При этом дает ему возможность испытывать разочарования и решать проблемы самостоятельно.
🔸 Эмоциональная доступность: мать эмоционально привязана к ребенку, но не поглощает его своими переживаниями. Не делает его центром своей вселенной.
🔸 Естественные реакции: мать реагирует на ребенка естественно и интуитивно. Не пытается следовать жестким и нереалистичным стандартам.
🔸 Постепенное отделение: мать плавно предоставляет ребенку все больше самостоятельности. Так развивается отдельная личность.
🔸 Принятие своего несовершенства: мать не должна быть идеальной. Несовершенство и ошибки помогают ребенку осознать реальность мира, в котором не все идет по плану.
P.S. Обычно по-настоящему "худшие" матери никогда не задумываются о том, что с ними что-то не так :)
Больше постов о материнстве по хэштегу #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
#психоанализ
❤21👍15🔥7
Сериал "Олененок"
Обычно у меня остается мало времени на развлекательный контент, но на прошлой неделе я посмотрела нашумевшего "Олененка". И мне понравилось.
Дальше спойлеры. Не читайте пост, если планируете смотреть сериал.
Выражение "жертва абьюза" в 99% случаев ассоциируется с женщиной, которая пострадала от мужчины-насильника. "Олененок" приоткрывает завесу на непопулярную и постыдную правду — мужчины тоже становятся жертвами сексуализированного насилия. Меня впечатлила не столько искусно отыгранная сюжетная линия о женщине-сталкере, сколько глубина рефлексии и драматичное преображение главного героя после совершенного над ним насилия.
"Олененок" — редкий случай исследования трансформации мужчины, который пережил злоупотребление со стороны своего старшего коллеги и наставника. Поначалу меня поразило как точно показаны процессы, происходящие в психике жертвы - самообвинения, гомосексуальность как следствие травмы, проблемы с эрекцией, желание найти трансгендерного партнера в попытке разобраться в своей сексуальной идентичности…
Но после прочтения рецензий я узнала, что сюжет - это реальная история актера Ричерда Гэдда, сыгравшего самого себя. Оказалось, что "Олененок" — это тяжелое и пугающее путешествие в темноту травмы. Исповедь. Фильм-саморефлексия, попытка проживания невыносимого травматического опыта.
По сюжету травма Гэдда стала благотворной почвой для того, чтобы впустить в свою жизнь психически больного человека. Но обычно не только факт свершившегося насилия ведет к безотказности жертвы. Часто плацдарм для виктимного поведения закладывается в родительской семье. Автор на этом не фокусируется - родители героя выглядят понимающими и принимающими. Лишь в одном из диалогов есть намёк на потенциальную трансгенерационную передачу травмы - отец героя вскользь говорит о своем детстве в католической церкви. Мы можем только фантазировать о том, как родитель справлялся со своим опытом в период взросления сына, и какие невербальные посылы закладывал в его бессознательное...
Сериал поражает своей смелостью и глубиной. Посмотрите, если готовы окунуться в большую человеческую трагедию.
#кино #травма
Обычно у меня остается мало времени на развлекательный контент, но на прошлой неделе я посмотрела нашумевшего "Олененка". И мне понравилось.
Дальше спойлеры. Не читайте пост, если планируете смотреть сериал.
Выражение "жертва абьюза" в 99% случаев ассоциируется с женщиной, которая пострадала от мужчины-насильника. "Олененок" приоткрывает завесу на непопулярную и постыдную правду — мужчины тоже становятся жертвами сексуализированного насилия. Меня впечатлила не столько искусно отыгранная сюжетная линия о женщине-сталкере, сколько глубина рефлексии и драматичное преображение главного героя после совершенного над ним насилия.
"Олененок" — редкий случай исследования трансформации мужчины, который пережил злоупотребление со стороны своего старшего коллеги и наставника. Поначалу меня поразило как точно показаны процессы, происходящие в психике жертвы - самообвинения, гомосексуальность как следствие травмы, проблемы с эрекцией, желание найти трансгендерного партнера в попытке разобраться в своей сексуальной идентичности…
Но после прочтения рецензий я узнала, что сюжет - это реальная история актера Ричерда Гэдда, сыгравшего самого себя. Оказалось, что "Олененок" — это тяжелое и пугающее путешествие в темноту травмы. Исповедь. Фильм-саморефлексия, попытка проживания невыносимого травматического опыта.
По сюжету травма Гэдда стала благотворной почвой для того, чтобы впустить в свою жизнь психически больного человека. Но обычно не только факт свершившегося насилия ведет к безотказности жертвы. Часто плацдарм для виктимного поведения закладывается в родительской семье. Автор на этом не фокусируется - родители героя выглядят понимающими и принимающими. Лишь в одном из диалогов есть намёк на потенциальную трансгенерационную передачу травмы - отец героя вскользь говорит о своем детстве в католической церкви. Мы можем только фантазировать о том, как родитель справлялся со своим опытом в период взросления сына, и какие невербальные посылы закладывал в его бессознательное...
Сериал поражает своей смелостью и глубиной. Посмотрите, если готовы окунуться в большую человеческую трагедию.
#кино #травма
👍19❤8🔥8💔1
Посты последних двух недель
🔸 Три пути переработки травмы - о том, как психика справляется с непереработанным травматизмом
🔸 Отыгрывание: НЕ вспомнить все - о неосознанных действиях, которые мы предпринимаем, когда не идем по пути ментализации
🔸 Как воспитывать ребенка без отца: 2 психоаналитические рекомендации - продолжение серии постов об отцовстве, предыдущие тексты здесь и здесь
🔸 Здесь и сейчас: возвращаемся в прошлое - упражнение из гештальт-терапии
🔸 Какие чувства скрывает тело? - о телесно-ориентированной психотерапии
🔸 Рубрика "Вопрос психологу" - о неидеальном материнстве. Если тоже хотите задать вопрос, Вам сюда.
🔸 Сериал "Оленёнок" - мой отзыв
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
🔸 Три пути переработки травмы - о том, как психика справляется с непереработанным травматизмом
🔸 Отыгрывание: НЕ вспомнить все - о неосознанных действиях, которые мы предпринимаем, когда не идем по пути ментализации
🔸 Как воспитывать ребенка без отца: 2 психоаналитические рекомендации - продолжение серии постов об отцовстве, предыдущие тексты здесь и здесь
🔸 Здесь и сейчас: возвращаемся в прошлое - упражнение из гештальт-терапии
🔸 Какие чувства скрывает тело? - о телесно-ориентированной психотерапии
🔸 Рубрика "Вопрос психологу" - о неидеальном материнстве. Если тоже хотите задать вопрос, Вам сюда.
🔸 Сериал "Оленёнок" - мой отзыв
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
👍6🔥5
Понять свои отношения с телом
В посте о телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) вы проголосовали за упражнения. С удовольствием выкладываю первое.
Любая терапия начинается с диагностики - врач общей практики проводит осмотр, а психотерапевт задаёт вопросы о прошлом и настоящем.
Начните знакомство с ТОП с опросника, который покажет гармоничны ли Ваши отношения с телом.
В зависимости от того, как часто выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за "никогда", 2 за "иногда" и 3 за "всегда":
🔸 Я хорошо ощущаю свое тело
🔸 В целом меня устраивает, как выглядит мое тело
🔸Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
🔸 Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело
🔸 Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды
🔸 Я хорошо отношусь к своему телу, потребляю здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
🔸 Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы
🔸 Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпами или другими запретами
🔸 Я не отравляю организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками
🔸 Я твердо и спокойно стою на обеих ногах
🔸 Я дышу регулярно и глубоко
🔸 Я держу голову высоко и отвожу плечи назад
🔸 Мне нравится обниматься и быть в объятиях
🔸 Я позволяю себе часто и свободно смеяться
🔸 Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку
Посчитайте баллы. Если результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений с телом; если результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы с вашей стороны; если результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.
Пусть эти утверждения станут отправной точкой для рефлексии и размышлений
Сколько баллов набрали?
🔥 - 37-45
♥️ - 26-36
🤔 - 15-25
#упражнение #телеснаятерапия
В посте о телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) вы проголосовали за упражнения. С удовольствием выкладываю первое.
Любая терапия начинается с диагностики - врач общей практики проводит осмотр, а психотерапевт задаёт вопросы о прошлом и настоящем.
Начните знакомство с ТОП с опросника, который покажет гармоничны ли Ваши отношения с телом.
В зависимости от того, как часто выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за "никогда", 2 за "иногда" и 3 за "всегда":
🔸 Я хорошо ощущаю свое тело
🔸 В целом меня устраивает, как выглядит мое тело
🔸Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
🔸 Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело
🔸 Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды
🔸 Я хорошо отношусь к своему телу, потребляю здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
🔸 Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы
🔸 Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпами или другими запретами
🔸 Я не отравляю организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками
🔸 Я твердо и спокойно стою на обеих ногах
🔸 Я дышу регулярно и глубоко
🔸 Я держу голову высоко и отвожу плечи назад
🔸 Мне нравится обниматься и быть в объятиях
🔸 Я позволяю себе часто и свободно смеяться
🔸 Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку
Посчитайте баллы. Если результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений с телом; если результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы с вашей стороны; если результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.
Пусть эти утверждения станут отправной точкой для рефлексии и размышлений
Сколько баллов набрали?
🔥 - 37-45
♥️ - 26-36
🤔 - 15-25
#упражнение #телеснаятерапия
❤6🔥5👍4
Соматизация: тело берет удар на себя
Сегодня продолжу о путях переработки травмы. Об отыгрывании рассказала здесь.
В Международной классификации болезней психосоматическими или соматоформными расстройствами называют группу невротических заболеваний, основные симптомы которых вызваны стрессом или психотравмирующей ситуацией и проявляются на соматическом уровне. Другими словами, соматизация — это телесные проявления непроработанных травм и глубоких неосознаваемых переживаний.
Доктор медицины, психиатр и психоаналитик Клод Смаджа описал три этапа соматизации травмы:
➡️ Травмирующее событие, которое могло пройти незамеченным
➡️ Эссенциальная депрессия, проявляющаяся через усталость, напряжение, отвращение к жизни
➡️ Клиническое выражение болезни
В некоторых случаях соматизация становится самым доступным способом для бессознательного проявления эмоций или защитным механизмом для избежания сильной душевной боли.
В 50х годах 20 века, Американский психоаналитик Франц Александер впервые описал группу психосоматозов на основе результатов исследований из Чикагского университета. Он выделил 7 заболеваний, известных как "Чикагская семерка". В нее вошли:
🔸 бронхиальная астма
🔸 гипертония
🔸 нейродермит
🔸 колит
🔸 язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки
🔸 тиреотоксикоз
🔸 ревматоидный артрит
Сейчас к этому списку добавляют мигрень, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа, псориаз, аллергический ринит и бесплодие.
Предрасположенность к развитию психосоматического нарушения связана с генетическими, физиологическими и биохимическими особенностями. То есть, изменения будут происходить с большей вероятностью в тех органах и системах, которые генетически имеют меньшую устойчивость к "стрессу".
Рассказать подробнее о заболеваниях Чикагской семерки? Ставьте ♥️
#психосоматика
Сегодня продолжу о путях переработки травмы. Об отыгрывании рассказала здесь.
В Международной классификации болезней психосоматическими или соматоформными расстройствами называют группу невротических заболеваний, основные симптомы которых вызваны стрессом или психотравмирующей ситуацией и проявляются на соматическом уровне. Другими словами, соматизация — это телесные проявления непроработанных травм и глубоких неосознаваемых переживаний.
Доктор медицины, психиатр и психоаналитик Клод Смаджа описал три этапа соматизации травмы:
➡️ Травмирующее событие, которое могло пройти незамеченным
➡️ Эссенциальная депрессия, проявляющаяся через усталость, напряжение, отвращение к жизни
➡️ Клиническое выражение болезни
В некоторых случаях соматизация становится самым доступным способом для бессознательного проявления эмоций или защитным механизмом для избежания сильной душевной боли.
В 50х годах 20 века, Американский психоаналитик Франц Александер впервые описал группу психосоматозов на основе результатов исследований из Чикагского университета. Он выделил 7 заболеваний, известных как "Чикагская семерка". В нее вошли:
🔸 бронхиальная астма
🔸 гипертония
🔸 нейродермит
🔸 колит
🔸 язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки
🔸 тиреотоксикоз
🔸 ревматоидный артрит
Сейчас к этому списку добавляют мигрень, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа, псориаз, аллергический ринит и бесплодие.
Предрасположенность к развитию психосоматического нарушения связана с генетическими, физиологическими и биохимическими особенностями. То есть, изменения будут происходить с большей вероятностью в тех органах и системах, которые генетически имеют меньшую устойчивость к "стрессу".
Рассказать подробнее о заболеваниях Чикагской семерки? Ставьте ♥️
#психосоматика
❤10👍5🔥3
В продолжение темы о психосоматике я заболела, и на этой неделе было мало постов.
Поэтому сегодня разбавлю сложный психоаналитический контент порцией мемов.
Кстати, процесс соматизации бывает доброкачественным. Его называют соматическим регрессом. Он подразумевает легкое недомогание, которое проходит самостоятельно. Это реакция тела на стресс или душевную травму.
Более серьезная ситуация - это злокачественная соматизация, которая проявляется в виде прогрессивной дезорганизации и приводит к возникновению тяжелых болезней, плохо поддающихся лечению.
Занимайтесь душевным здоровьем и не болейте!
#психосоматика #мемдня
Поэтому сегодня разбавлю сложный психоаналитический контент порцией мемов.
Кстати, процесс соматизации бывает доброкачественным. Его называют соматическим регрессом. Он подразумевает легкое недомогание, которое проходит самостоятельно. Это реакция тела на стресс или душевную травму.
Более серьезная ситуация - это злокачественная соматизация, которая проявляется в виде прогрессивной дезорганизации и приводит к возникновению тяжелых болезней, плохо поддающихся лечению.
Занимайтесь душевным здоровьем и не болейте!
#психосоматика #мемдня
❤4👍3😁2😨1