Бесит все: что такое раздражение?
Раздражение – это не просто плохое настроение или вспышка гнева, а “маска”, за которой скрываются другие проблемы. Среди них:
🔸 Усталость и выгорание
Коллега в офисе громко щелкает ручкой - так и хочется крикнуть: “Хватит! Бесишь!”. Возможно, дело не в ее действиях, а в высокой нагрузке. Так сказывается нехватка сна, хронический стресс и даже предновогодний аврал на работе.
🔸 Скрытые потребности
Муж снова забыл оплатить коммуналку. Появляется раздражение, но оно вызвано не его забывчивостью, а ощущением, что Вас не замечают. Хочется быть понятым, услышанным, а в ответ – равнодушие.
🔸 Страх или тревога
Стоите в длинной очереди, которая еле-еле движется. Еще и кассирша копается. Кажется, что раздражение связано с ожиданием, но на самом деле оно скрывает тревогу из-за нехватки времени или страх потери контроля за жизнью.
🔸 Чувство вины или стыда
Задержались на работе, нагрубили близкому, забыли про семейную годовщину, и раздражение становится способом оправдать себя: "Это не я, это они виноваты. Не понимают, как я устаю".
🔸 Отсутствие личных границ
Начальник снова просит выйти в офис в субботу, а оплачивать переработку не планирует. Отказаться страшно, вдруг уволит
или влепит выговор. Приходится соглашаться, а внутри закипает злость: и на себя, и на начальника-узурпатора.
Раздражение означает, что какой-то сфере Вашей жизни нужно уделить внимание. Попробуйте услышать, о чем сигнализирует негодование, и возможно, оно станет Вашим союзником на пути ко внутреннему комфорту.
#чувства #раздражение
Раздражение – это не просто плохое настроение или вспышка гнева, а “маска”, за которой скрываются другие проблемы. Среди них:
🔸 Усталость и выгорание
Коллега в офисе громко щелкает ручкой - так и хочется крикнуть: “Хватит! Бесишь!”. Возможно, дело не в ее действиях, а в высокой нагрузке. Так сказывается нехватка сна, хронический стресс и даже предновогодний аврал на работе.
🔸 Скрытые потребности
Муж снова забыл оплатить коммуналку. Появляется раздражение, но оно вызвано не его забывчивостью, а ощущением, что Вас не замечают. Хочется быть понятым, услышанным, а в ответ – равнодушие.
🔸 Страх или тревога
Стоите в длинной очереди, которая еле-еле движется. Еще и кассирша копается. Кажется, что раздражение связано с ожиданием, но на самом деле оно скрывает тревогу из-за нехватки времени или страх потери контроля за жизнью.
🔸 Чувство вины или стыда
Задержались на работе, нагрубили близкому, забыли про семейную годовщину, и раздражение становится способом оправдать себя: "Это не я, это они виноваты. Не понимают, как я устаю".
🔸 Отсутствие личных границ
Начальник снова просит выйти в офис в субботу, а оплачивать переработку не планирует. Отказаться страшно, вдруг уволит
или влепит выговор. Приходится соглашаться, а внутри закипает злость: и на себя, и на начальника-узурпатора.
Раздражение означает, что какой-то сфере Вашей жизни нужно уделить внимание. Попробуйте услышать, о чем сигнализирует негодование, и возможно, оно станет Вашим союзником на пути ко внутреннему комфорту.
#чувства #раздражение
❤18🔥4
Посты прошедшей недели
На прошлой неделе я рассказывала о чувствах, которые принято не замечать ⬇️
🔸 Что скрывает зависть?
🔸 Какие чувства маскирует ревность?
🎉 Я стала членом International Neuropsychoanalysis Association (NPSA) 🎉
🔸 Упражнение: как справиться с ревностью? - практика на развитие саморефлексии
🔸 Бесит все: что такое раздражение?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
На прошлой неделе я рассказывала о чувствах, которые принято не замечать ⬇️
🔸 Что скрывает зависть?
🔸 Какие чувства маскирует ревность?
🎉 Я стала членом International Neuropsychoanalysis Association (NPSA) 🎉
🔸 Упражнение: как справиться с ревностью? - практика на развитие саморефлексии
🔸 Бесит все: что такое раздражение?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
👍7
Злость: чувство, которое защищает
Злость бывает разной – от едва уловимого раздражения до ярости, затмевающей разум. Юнг называл злость “тенью” – частью психики, которую людям сложно признавать. Фрейд рассматривал гнев как врожденный импульс, постоянно присутствующий в человеческой природе, но вытесняемый и
подавляемый внутренним моральным компасом – Сверх-Я. Яак Панксепп, американский нейробиолог, считал ярость одной из 7 базовых эмоциональных систем.
Несмотря на то, что злость – часть человеческой физиологии и связана с активацией симпатической нервной системы, это чувство табуировано обществом. Агрессия пугает конфликтами, разрушенными отношениями и осуждением.
Причины злости разнообразны и индивидуальны. Вот некоторые из них:
🔸 Фрустрация. Часто гнев - это реакция на препятствия, возникающие на пути к достижению целей. Например, стоите в пробке и понимаете, что опоздываете на важную встречу.
➡️ Что делать: Признать, что есть ситуации, не поддающиеся контролю. Зато в пробке можно послушать подкаст или отправить пару писем.
🔸 Несправедливость. Злость возникает, когда человек сталкивается с ощущением несправедливого отношения к себе. Например, обошли с повышением на работе, отдав место менее опытному коллеге.
➡️ Что делать: Выслушать аргументы босса, обновить резюме, проанализировать свое отношение к работе.
Есть еще 3 причины, которые ведут к эмоциональному закипанию 🤯 Ставьте реакции, и я расскажу о них завтра.
#чувства #злость
Злость бывает разной – от едва уловимого раздражения до ярости, затмевающей разум. Юнг называл злость “тенью” – частью психики, которую людям сложно признавать. Фрейд рассматривал гнев как врожденный импульс, постоянно присутствующий в человеческой природе, но вытесняемый и
подавляемый внутренним моральным компасом – Сверх-Я. Яак Панксепп, американский нейробиолог, считал ярость одной из 7 базовых эмоциональных систем.
Несмотря на то, что злость – часть человеческой физиологии и связана с активацией симпатической нервной системы, это чувство табуировано обществом. Агрессия пугает конфликтами, разрушенными отношениями и осуждением.
Причины злости разнообразны и индивидуальны. Вот некоторые из них:
🔸 Фрустрация. Часто гнев - это реакция на препятствия, возникающие на пути к достижению целей. Например, стоите в пробке и понимаете, что опоздываете на важную встречу.
➡️ Что делать: Признать, что есть ситуации, не поддающиеся контролю. Зато в пробке можно послушать подкаст или отправить пару писем.
🔸 Несправедливость. Злость возникает, когда человек сталкивается с ощущением несправедливого отношения к себе. Например, обошли с повышением на работе, отдав место менее опытному коллеге.
➡️ Что делать: Выслушать аргументы босса, обновить резюме, проанализировать свое отношение к работе.
Есть еще 3 причины, которые ведут к эмоциональному закипанию 🤯 Ставьте реакции, и я расскажу о них завтра.
#чувства #злость
❤18🔥12
Другие причины злости ⬇️
🔸 Нарушение границ. Гнев может быть ответом на вторжение в личное пространство, нарушение правил или игнорирование чувств. Например, раздражает громкий разговор по телефону в общественном транспорте.
➡️ Что делать: Пересесть в другой автобус или надеть наушники с любимой музыкой.
🔸 Угрозы и страх. Злость часто выступает в качестве защитной реакции на ситуацию, угрожающую благополучию, репутации или безопасности. Например, в споре,
где оппонент оскорбляет и переходит на личности.
➡️ Что делать: Прекратить диалог с неприятным собеседником, защитив свое эмоциональное равновесие.
🔸 Социальное или культурное давление. Злость появляется, если человек чувствует себя вынужденным действовать вразрез с собственными желаниями и ценностями. Например, когда при каждой встрече родственники спрашивают: “Скоро замуж?”, игнорируя Ваш выбор заняться карьерой.
➡️ Что делать: "Закрыть" болезненную тему, используя “я-высказывания”.
Злость - полезное чувство. В ней много энергии, которая может быть разрушительной, если игнорировать свой гнев, и созидательной, если понять и принять его.
#чувства #злость
✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации.
Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.
🔸 Нарушение границ. Гнев может быть ответом на вторжение в личное пространство, нарушение правил или игнорирование чувств. Например, раздражает громкий разговор по телефону в общественном транспорте.
➡️ Что делать: Пересесть в другой автобус или надеть наушники с любимой музыкой.
🔸 Угрозы и страх. Злость часто выступает в качестве защитной реакции на ситуацию, угрожающую благополучию, репутации или безопасности. Например, в споре,
где оппонент оскорбляет и переходит на личности.
➡️ Что делать: Прекратить диалог с неприятным собеседником, защитив свое эмоциональное равновесие.
🔸 Социальное или культурное давление. Злость появляется, если человек чувствует себя вынужденным действовать вразрез с собственными желаниями и ценностями. Например, когда при каждой встрече родственники спрашивают: “Скоро замуж?”, игнорируя Ваш выбор заняться карьерой.
➡️ Что делать: "Закрыть" болезненную тему, используя “я-высказывания”.
Злость - полезное чувство. В ней много энергии, которая может быть разрушительной, если игнорировать свой гнев, и созидательной, если понять и принять его.
#чувства #злость
✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации.
Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.
🔥11👍6
Об истоках стыда
“Ну как же тебе не стыдно!” – ругается мама малыша, изрисовавшего обои.
Стыд зарождается в детстве. Если родитель сокрушается, но не объясняет причин своего гнева, ребенок думает – “Я плохой, со мной что-то не так, я не нравлюсь маме”.
Корни чувства лежат в раннем опыте регуляции отношений со внешним миром. Стыд - это реакция на угрозу утраты связи с объектом – например, с матерью. Он часто возникает, когда потребность ребенка в любви и принятии сталкивается с запретами и неодобрением.
Маркеры стыда:
🔸 Стыд вызывает болезненные ощущения, поскольку направлен на личность в целом, а не на отдельный поступок. Он сопровождается внутренней агрессией и самоуничижением: "Я допустил ошибку, значит я ни на что не способен"
🔸 Стыдящийся человек часто оказывается в позиции жертвы в попытке морального искупления. Критикует и наказывает себя за реальное или воображаемое несоответствие.
🔸 В отличие от чувства вины, которое связано с угрызениями совести из-за вреда другому, стыд эгоцентричен. Стыдящийся человек сосредоточен на собственной личности и переживаниях о том, как его воспринимают окружающие: "Начальник теперь уверен, что я плохой работник, раз допустил ошибку в презентации".
Другие тексты о стыде здесь и здесь.
#чувства #стыд
✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации.
Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.
“Ну как же тебе не стыдно!” – ругается мама малыша, изрисовавшего обои.
Стыд зарождается в детстве. Если родитель сокрушается, но не объясняет причин своего гнева, ребенок думает – “Я плохой, со мной что-то не так, я не нравлюсь маме”.
Корни чувства лежат в раннем опыте регуляции отношений со внешним миром. Стыд - это реакция на угрозу утраты связи с объектом – например, с матерью. Он часто возникает, когда потребность ребенка в любви и принятии сталкивается с запретами и неодобрением.
Маркеры стыда:
🔸 Стыд вызывает болезненные ощущения, поскольку направлен на личность в целом, а не на отдельный поступок. Он сопровождается внутренней агрессией и самоуничижением: "Я допустил ошибку, значит я ни на что не способен"
🔸 Стыдящийся человек часто оказывается в позиции жертвы в попытке морального искупления. Критикует и наказывает себя за реальное или воображаемое несоответствие.
🔸 В отличие от чувства вины, которое связано с угрызениями совести из-за вреда другому, стыд эгоцентричен. Стыдящийся человек сосредоточен на собственной личности и переживаниях о том, как его воспринимают окружающие: "Начальник теперь уверен, что я плохой работник, раз допустил ошибку в презентации".
Другие тексты о стыде здесь и здесь.
#чувства #стыд
✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации.
Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.
🔥9👍5❤3
Радость: почему светлое чувство может пугать?
Казалось бы, как чудесно испытывать радость! Успешная сделка, приятный комплимент, повышение по службе – бери и наслаждайся! Но на душе снова скребут кошки. Появляются страх и стыд:
Почему некоторым людям тяжело дается позитивный спектр эмоций?
Радость неразрывно связана с ощущением удовлетворения, но часто сопровождается амбивалентностью. Человек может одновременно желать и бояться счастья. Например, из-за неосознанного страха: за радостью придет беда. Жак Лакан писал, что моменты радости и наслаждения вызывают осознание неизбежности смерти и хрупкости человеческого существования.
Поэтому радость приходит рука об руку с негативными чувствами:
🔸 Страхом, который вызван установками из детства, когда радость прерывалась резким окриком: “А ну хватит веселиться!”
🔸 Виной, которую люди тащат на плечах с раннего возраста: “Смотрите - радуется! Вот эгоистка! Другие, вон, пашут, не до радости!”
🔸 Привычкой страдать, когда мир воспринимается как источник боли, и человек неосознанно выбирает оставаться в дискомфортном положении, в попытке избежать риска столкнуться с еще большей болью.
🔸 Стыдом, который также может быть связан с ранним опытом, где выражение радости наказывалось или высмеивалось.
Радость требует мужества. Радоваться значит позволить себе быть счастливым, уязвимым и готовым к переменам.
#чувства #радость
✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации. Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.
🎄 Осталось всего несколько окошек до новогоднего перерыва.
Казалось бы, как чудесно испытывать радость! Успешная сделка, приятный комплимент, повышение по службе – бери и наслаждайся! Но на душе снова скребут кошки. Появляются страх и стыд:
А заслужил ли я эту радость? А если в наказание мне на голову посыпятся несчастья?
Почему некоторым людям тяжело дается позитивный спектр эмоций?
Радость неразрывно связана с ощущением удовлетворения, но часто сопровождается амбивалентностью. Человек может одновременно желать и бояться счастья. Например, из-за неосознанного страха: за радостью придет беда. Жак Лакан писал, что моменты радости и наслаждения вызывают осознание неизбежности смерти и хрупкости человеческого существования.
Поэтому радость приходит рука об руку с негативными чувствами:
🔸 Страхом, который вызван установками из детства, когда радость прерывалась резким окриком: “А ну хватит веселиться!”
🔸 Виной, которую люди тащат на плечах с раннего возраста: “Смотрите - радуется! Вот эгоистка! Другие, вон, пашут, не до радости!”
🔸 Привычкой страдать, когда мир воспринимается как источник боли, и человек неосознанно выбирает оставаться в дискомфортном положении, в попытке избежать риска столкнуться с еще большей болью.
🔸 Стыдом, который также может быть связан с ранним опытом, где выражение радости наказывалось или высмеивалось.
Радость требует мужества. Радоваться значит позволить себе быть счастливым, уязвимым и готовым к переменам.
#чувства #радость
✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации. Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.
🎄 Осталось всего несколько окошек до новогоднего перерыва.
🔥9👍7
Посты недели
На этой неделе я продолжила цикл постов о чувствах ⬇️
🔸 Злость: чувство, которое защищает - о том, что заставляет злиться
🔸 Другие причины злости - продолжение предыдущего текста
🔸 Об истоках стыда - и его маркерах
🔸 Радость: почему светлое чувство может пугать? - что заставляет испытывать неприятное послевкусие
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
На этой неделе я продолжила цикл постов о чувствах ⬇️
🔸 Злость: чувство, которое защищает - о том, что заставляет злиться
🔸 Другие причины злости - продолжение предыдущего текста
🔸 Об истоках стыда - и его маркерах
🔸 Радость: почему светлое чувство может пугать? - что заставляет испытывать неприятное послевкусие
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
👍6
Чувство вины: рациональное и "вымышленное"
Проехали “зайцем” в автобусе, накричали на детей из-за горы немытой посуды, пожаловались шефу на коллегу – и в душе поселился “червячок”. Ворочается там неприятным круговоротом мыслей и грызет. Упрекает: “Ничтожество! Законы нарушаешь, коллег подставляешь”.
Этот червячок – чувство вины. Болезненное переживание, которое создает напряжение, давит, вынуждает спрятаться. От него хочется побыстрее избавиться и отмахнуться. Но вина необходима человеку - чувство выступает в качестве информационного сигнала “что-то пошло не так”. Вина - наша совесть, внутренний страж, охраняющий моральные нормы и принципы.
🔸 Если рациональная вина – это здоровая реакция на осознание того, что Ваши действия причинили вред другим людям, то иррациональная вина (невротическая) связана с глубокими внутренними конфликтами. В основе переживания лежит ложная установка “Я в ответе за чувства других людей”. Это невротическое чувство формируется в детстве, когда родители используют вину как способ контроля и вызывают у ребенка хроническую потребность оправдываться и испытывать угрызения совести без явной причины.
📝 Как проверить чувство вины на токсичность?
Задумайтесь, действительно ли Вы нанесли человеку ущерб? Определите конкретные действия: оскорбили, ударили, не вернули долг, не оказали помощь. Если не получается четко сформулировать, в чем виноваты, Вы столкнулись с невротическим чувством.
🔸 Онтологическая вина, о которой писали отцы-основатели экзистенциальной психотерапии Ролло Мэй и Виктор Франкл, связана с осознанием собственной смертности и ограниченности. Мэй писал, что "корни чувства лежат в факте осознания себя, и каждый человек время от времени испытывает онтологическое чувство вины". Такая вина связана с ощущением упущенных возможностей, недостаточно продуктивно прожитой жизнью или невыполненным долгом перед собой и другими.
#чувства #вина
Мы на финишной прямой! И в цикле постов о чувствах, и в этом рабочем сезоне. У меня осталось 2 текста: о грусти и страхе, которые я хочу опубликовать на этой неделе. Ставьте 🔥, если это интересно.
С 30/12 я буду в отпуске, чего и Вам желаю)
🎄🎅❄️
Проехали “зайцем” в автобусе, накричали на детей из-за горы немытой посуды, пожаловались шефу на коллегу – и в душе поселился “червячок”. Ворочается там неприятным круговоротом мыслей и грызет. Упрекает: “Ничтожество! Законы нарушаешь, коллег подставляешь”.
Этот червячок – чувство вины. Болезненное переживание, которое создает напряжение, давит, вынуждает спрятаться. От него хочется побыстрее избавиться и отмахнуться. Но вина необходима человеку - чувство выступает в качестве информационного сигнала “что-то пошло не так”. Вина - наша совесть, внутренний страж, охраняющий моральные нормы и принципы.
🔸 Если рациональная вина – это здоровая реакция на осознание того, что Ваши действия причинили вред другим людям, то иррациональная вина (невротическая) связана с глубокими внутренними конфликтами. В основе переживания лежит ложная установка “Я в ответе за чувства других людей”. Это невротическое чувство формируется в детстве, когда родители используют вину как способ контроля и вызывают у ребенка хроническую потребность оправдываться и испытывать угрызения совести без явной причины.
📝 Как проверить чувство вины на токсичность?
Задумайтесь, действительно ли Вы нанесли человеку ущерб? Определите конкретные действия: оскорбили, ударили, не вернули долг, не оказали помощь. Если не получается четко сформулировать, в чем виноваты, Вы столкнулись с невротическим чувством.
🔸 Онтологическая вина, о которой писали отцы-основатели экзистенциальной психотерапии Ролло Мэй и Виктор Франкл, связана с осознанием собственной смертности и ограниченности. Мэй писал, что "корни чувства лежат в факте осознания себя, и каждый человек время от времени испытывает онтологическое чувство вины". Такая вина связана с ощущением упущенных возможностей, недостаточно продуктивно прожитой жизнью или невыполненным долгом перед собой и другими.
#чувства #вина
Мы на финишной прямой! И в цикле постов о чувствах, и в этом рабочем сезоне. У меня осталось 2 текста: о грусти и страхе, которые я хочу опубликовать на этой неделе. Ставьте 🔥, если это интересно.
С 30/12 я буду в отпуске, чего и Вам желаю)
🎄🎅❄️
🔥28❤7
Страх: враг или защитник?
Как думаете, почему страх такой разный? Сегодня спасает в
момент опасности, а завтра мешает спокойно уснуть из-за мыслей о будущем. Почему люди боятся летать, говорить на публике или быть отвергнутыми?
🚨Потому что страх — это сигнал "внимание" от нашей психики.
Каким бывает страх?
🔸 Реальным, связанным с конкретной внешней угрозой.
Например, в детстве человека укусила соседская дворняга. Мало того, что больно, так еще и уколы от бешенства вкололи. Возникает
устойчивый страх собак – и даже милые болонки ассоциируются с
угрозой. Каждый раз при виде щенка, поднимается тревога, основанная на предыдущем опыте.
🔸 Невротическим. Такое чувство иррационально и часто не осознается. Причина возникновения в сочетании факторов: эмоциональные травмы, стресс, гормональный дисбаланс, шаткая самооценка. Например, человек, который до обморока боится босса, на самом деле может избегать отвержения или опасается показаться “недостаточно хорошим”. А страх публичных выступлений, мог сформироваться еще в школьные годы. Например, когда ребенка осудили за неправильный ответ перед одноклассниками.
🔸 Экзистенциальным. Тогда речь о чувстве, которое связано с осознанием конечности жизни. Этот страх свойственен людям, переживающим кризис среднего возраста.
От страха, как и других чувств, невозможно убежать - переживание обязательно проявит себя в самый неподходящий момент. Поэтому не игнорируйте чувства - лучше подумайте, о чем они Вам говорят.
#страх #чувства
Как думаете, почему страх такой разный? Сегодня спасает в
момент опасности, а завтра мешает спокойно уснуть из-за мыслей о будущем. Почему люди боятся летать, говорить на публике или быть отвергнутыми?
🚨Потому что страх — это сигнал "внимание" от нашей психики.
Каким бывает страх?
🔸 Реальным, связанным с конкретной внешней угрозой.
Например, в детстве человека укусила соседская дворняга. Мало того, что больно, так еще и уколы от бешенства вкололи. Возникает
устойчивый страх собак – и даже милые болонки ассоциируются с
угрозой. Каждый раз при виде щенка, поднимается тревога, основанная на предыдущем опыте.
🔸 Невротическим. Такое чувство иррационально и часто не осознается. Причина возникновения в сочетании факторов: эмоциональные травмы, стресс, гормональный дисбаланс, шаткая самооценка. Например, человек, который до обморока боится босса, на самом деле может избегать отвержения или опасается показаться “недостаточно хорошим”. А страх публичных выступлений, мог сформироваться еще в школьные годы. Например, когда ребенка осудили за неправильный ответ перед одноклассниками.
🔸 Экзистенциальным. Тогда речь о чувстве, которое связано с осознанием конечности жизни. Этот страх свойственен людям, переживающим кризис среднего возраста.
От страха, как и других чувств, невозможно убежать - переживание обязательно проявит себя в самый неподходящий момент. Поэтому не игнорируйте чувства - лучше подумайте, о чем они Вам говорят.
#страх #чувства
❤11👍7
Про грусть
Грусть знакома каждому. Она может быть едва уловимой или ложиться на сердце тяжелым грузом — кажется, будто из печали и тоски никогда не выбраться.
Естественная реакция на утрату или разочарование называется реактивной грустью. Речь не всегда идет о физической потере или смерти близкого. Иногда люди грустят из-за несбывшихся надежд, нереализованных желаний или разрушенного идеализированного образа себя. Например, чувство возникает как реакция на срыв планов: хотели отдохнуть с друзьями, но аврал на работе не позволил взять отпуск. Грустно.
Реактивная грусть играет важную роль: она помогает принять реальность и адаптироваться к новым условиям. А еще воспользоваться полученным опытом: например, подумать о делегировании рабочих обязанностей, чтобы в следующий раз не пришлось отменять поездку.
Есть и другие виды грусти:
Из осознания быстротечности времени, одиночества и неизбежности потерь возникает экзистенциальная грусть. Это глубокое переживание, связанное с поиском смысла жизни.
Токсичная грусть, появившаяся из-за обид и нерешенных конфликтов, может длиться годами. Если она не осознается, то медленно, но верно отравляет жизнь, погружая человека в постоянное раздражение и недовольство.
Чаще всего, грусть — это только "верхний слой", под которым прячутся другие чувства: гнев, страх или вина. Если провести анализ и найти корни проблемы, то из тяжелого переживания она превратится в инструмент, который помогает найти ответ на важный вопрос: "Чего я хочу на самом деле?"
Грусть важна и как будто напоминает человеку: "Ты живой. Уязвимый. Ты способен чувствовать."
#чувства #грусть
Грусть знакома каждому. Она может быть едва уловимой или ложиться на сердце тяжелым грузом — кажется, будто из печали и тоски никогда не выбраться.
Естественная реакция на утрату или разочарование называется реактивной грустью. Речь не всегда идет о физической потере или смерти близкого. Иногда люди грустят из-за несбывшихся надежд, нереализованных желаний или разрушенного идеализированного образа себя. Например, чувство возникает как реакция на срыв планов: хотели отдохнуть с друзьями, но аврал на работе не позволил взять отпуск. Грустно.
Реактивная грусть играет важную роль: она помогает принять реальность и адаптироваться к новым условиям. А еще воспользоваться полученным опытом: например, подумать о делегировании рабочих обязанностей, чтобы в следующий раз не пришлось отменять поездку.
Есть и другие виды грусти:
Из осознания быстротечности времени, одиночества и неизбежности потерь возникает экзистенциальная грусть. Это глубокое переживание, связанное с поиском смысла жизни.
Токсичная грусть, появившаяся из-за обид и нерешенных конфликтов, может длиться годами. Если она не осознается, то медленно, но верно отравляет жизнь, погружая человека в постоянное раздражение и недовольство.
Чаще всего, грусть — это только "верхний слой", под которым прячутся другие чувства: гнев, страх или вина. Если провести анализ и найти корни проблемы, то из тяжелого переживания она превратится в инструмент, который помогает найти ответ на важный вопрос: "Чего я хочу на самом деле?"
Грусть важна и как будто напоминает человеку: "Ты живой. Уязвимый. Ты способен чувствовать."
#чувства #грусть
👍10❤4
Как справляться с чувствами в длинные новогодние праздники?
В наших мечтах долгие праздничные выходные – сплошное веселье, отдых и радостное общение с близкими. Но реальность подкидывает разные ситуации: дети после новогодней ночи отказываются входить “в режим”, гремящие за окнами петарды мешают смотреть сериал, да и общение с семьей 24/7, если честно, надоело. Возникают неприятные ощущения: злость, стыд, вина и так далее.
Типичная ошибка – заедать и запивать чувства. Такой подход не решает проблему. Эмоции остаются непрожитыми и накапливаются в теле и психике. Как результат – 10 дней отдыхали, но так и не отдохнули.
Как не испортить праздник себе и своей семье?
В качестве новогоднего подарка я подготовила для Вас шпаргалку: гайд по проживанию чувств с простыми и действенными упражнениями. Пользуйтесь, и с наступающим!
P.S. Я буду в отпуске до 8/01. Для записи на консультацию в январе обязательно пишите заранее ➡️ @malyshevapsy
У меня еще есть несколько свободных окон 📝
#чувства #упражнение #вина #грусть #стыд #радость #злость #страх #раздражение
В наших мечтах долгие праздничные выходные – сплошное веселье, отдых и радостное общение с близкими. Но реальность подкидывает разные ситуации: дети после новогодней ночи отказываются входить “в режим”, гремящие за окнами петарды мешают смотреть сериал, да и общение с семьей 24/7, если честно, надоело. Возникают неприятные ощущения: злость, стыд, вина и так далее.
Типичная ошибка – заедать и запивать чувства. Такой подход не решает проблему. Эмоции остаются непрожитыми и накапливаются в теле и психике. Как результат – 10 дней отдыхали, но так и не отдохнули.
Как не испортить праздник себе и своей семье?
В качестве новогоднего подарка я подготовила для Вас шпаргалку: гайд по проживанию чувств с простыми и действенными упражнениями. Пользуйтесь, и с наступающим!
P.S. Я буду в отпуске до 8/01. Для записи на консультацию в январе обязательно пишите заранее ➡️ @malyshevapsy
У меня еще есть несколько свободных окон 📝
#чувства #упражнение #вина #грусть #стыд #радость #злость #страх #раздражение
🔥9❤4👏4
Оливье по Фрейду
Готовить Оливье в канун Нового года давным-давно стало доброй традицией. Кажется, что без этого блюда и праздник не состоится.
А теперь представьте, что приготовление фирменного новогоднего салата — это символическое путешествие в глубины вашей психики.
Итак, ингредиенты:
🥔 Картофель — базовые инстинкты и желания. Тёплый и мягкий, податливый, словно наше бессознательное стремление к удовольствию.
🥕 Морковка — яркий нарциссический акцент. Наше Эго, которое так хочет быть замеченным, но порой так боится выделяться.
🥚 Яйца — символ первичного, родительского. Они напоминают о защите материнской утробы и наших корнях.
🥒 Соленые огурцы — подавленные раздражители, которые то и дело всплывают из бессознательного. Их пикантность словно триггер – обостряют ощущения, будоража скрытые чувства.
🫛 Консервированный горошек — маленькие зелёные бусины, наши детские фантазии. Они никогда не покидают нас полностью.
🐷 Варёная колбаса — тайные желания, наш инстинктивный Ид, крепко удерживаемый Супер-Эго в рамках социальных норм.
🐣 Майонез — мягкие психические защиты. Жажда материнской любви. Иллюзии, которые помогают спрятаться от пугающей реальности.
Начинаем анализ-приготовление:
1️⃣ Варим и чистим картофель, морковь и яйца. Осознание своих чувств, мотивов, выгод — процесс не быстрый. Но в теплом бережном пространстве кабинета психоаналитика защиты постепенно слабеют, и проступают скрытые за твердой скорлупой чувства.
2️⃣ Режем продукты кубиками, словно проходим процесс деконструкции. Мы разбираем целое на части. Анализируем сны и фантазии, чтобы понять зашифрованные послания нашего бессознательного.
3️⃣ Добавляем горошек и соленые огурцы, смешивая контрастные элементы. Солёное и сладкое, детское и взрослое, сознательное и бессознательное. Люди противоречивы, и это прекрасно — именно контрасты делают нас живыми.
4️⃣ Кладем майонез как нежное и безусловное принятие значимых взрослых, которое уже есть внутри нас. Стало нашей опорой и реальной защитой.
5️⃣ Перемешиваем и закрываем контейнер — каждое чувство на своем месте. Анализ завершается.
Теперь процесс осознания нам знаком, и мы готовы взять на себя полную ответственность за свои поступки. Теперь мы знаем, что наша жизнь, которая порой кажется смесью несовместимых ингредиентов, может быть прекрасна.
Мы сладкие и солёные, плотные и мягкие. Но если нас бережно перемешать и добавить много любви к себе, мы становимся цельными. И очень вкусными.
Давайте положим в новогоднюю тарелку наш самый любимый салат-жизнь и будем есть его полной ложкой!
С наступающим Новым годом!🎄
Готовить Оливье в канун Нового года давным-давно стало доброй традицией. Кажется, что без этого блюда и праздник не состоится.
А теперь представьте, что приготовление фирменного новогоднего салата — это символическое путешествие в глубины вашей психики.
Итак, ингредиенты:
🥔 Картофель — базовые инстинкты и желания. Тёплый и мягкий, податливый, словно наше бессознательное стремление к удовольствию.
🥕 Морковка — яркий нарциссический акцент. Наше Эго, которое так хочет быть замеченным, но порой так боится выделяться.
🥚 Яйца — символ первичного, родительского. Они напоминают о защите материнской утробы и наших корнях.
🥒 Соленые огурцы — подавленные раздражители, которые то и дело всплывают из бессознательного. Их пикантность словно триггер – обостряют ощущения, будоража скрытые чувства.
🫛 Консервированный горошек — маленькие зелёные бусины, наши детские фантазии. Они никогда не покидают нас полностью.
🐷 Варёная колбаса — тайные желания, наш инстинктивный Ид, крепко удерживаемый Супер-Эго в рамках социальных норм.
🐣 Майонез — мягкие психические защиты. Жажда материнской любви. Иллюзии, которые помогают спрятаться от пугающей реальности.
Начинаем анализ-приготовление:
1️⃣ Варим и чистим картофель, морковь и яйца. Осознание своих чувств, мотивов, выгод — процесс не быстрый. Но в теплом бережном пространстве кабинета психоаналитика защиты постепенно слабеют, и проступают скрытые за твердой скорлупой чувства.
2️⃣ Режем продукты кубиками, словно проходим процесс деконструкции. Мы разбираем целое на части. Анализируем сны и фантазии, чтобы понять зашифрованные послания нашего бессознательного.
3️⃣ Добавляем горошек и соленые огурцы, смешивая контрастные элементы. Солёное и сладкое, детское и взрослое, сознательное и бессознательное. Люди противоречивы, и это прекрасно — именно контрасты делают нас живыми.
4️⃣ Кладем майонез как нежное и безусловное принятие значимых взрослых, которое уже есть внутри нас. Стало нашей опорой и реальной защитой.
5️⃣ Перемешиваем и закрываем контейнер — каждое чувство на своем месте. Анализ завершается.
Теперь процесс осознания нам знаком, и мы готовы взять на себя полную ответственность за свои поступки. Теперь мы знаем, что наша жизнь, которая порой кажется смесью несовместимых ингредиентов, может быть прекрасна.
Мы сладкие и солёные, плотные и мягкие. Но если нас бережно перемешать и добавить много любви к себе, мы становимся цельными. И очень вкусными.
Давайте положим в новогоднюю тарелку наш самый любимый салат-жизнь и будем есть его полной ложкой!
С наступающим Новым годом!🎄
🔥9❤7😁6👍4
Праздники в самом разгаре! Уже задумывались как возвращаться в рабочий режим после длинных выходных?
Рассказываю в статье вместе с Бизнес-секретами Тинькофф ↙️
https://secrets.tinkoff.ru/lifestyle/rabota-posle-prazdnikov/
Буду благодарна за Ваши реакции! ♥️
Рассказываю в статье вместе с Бизнес-секретами Тинькофф ↙️
https://secrets.tinkoff.ru/lifestyle/rabota-posle-prazdnikov/
Буду благодарна за Ваши реакции! ♥️
Бизнес‑секреты
Вернуться к работе после праздников: 12 советов
Как побороть апатию и прокрастинацию и включиться в трудовые будни
🔥10👏4❤1
Последние тексты прошлого года
Перед тем, как перевернуть страницу и уверенно отправиться навстречу событиям нового года, предлагаю вспомнить, на чем мы закончили прошлый:
🔸 Чувство вины: рациональное и "вымышленное" - о различиях между рациональной, невротической и онтологической виной ➡️ мини-тест на токсичность вины внутри
Кстати, "вымышленное" - это исключительно фигура речи. Люди, которые страдают от невротической вины, ощущают ее вполне реально.
🔸 Страх: враг или защитник? - ответ по ссылке :)
🔸 Про грусть - и о том, зачем она нужна
🎁 Сборник упражнений "Как справляться с чувствами" - мой новогодний подарок для вас
Весь цикл текстов о чувствах:
▫️Радость ▫️Грусть ▫️Вина
▫️Стыд ▫️Страх ▫️Раздражение
▫️Злость (+ продолжение)
▫️Ревность (+ упражнение)
▫️Зависть
🎄 Оливье по Фрейду - новогоднее поздравление от психоаналитика :)
📝 Моя статья в Бизнес-секретах Тинькофф: как возвращаться в режим после длинных выходных - если выход на работу Вам только предстоит, обязательно почитайте: там 12 советов
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
PS: Вижу Ваши вопросы в рубрике "вопрос психологу". Благодарю за них. Я отвечу на этой неделе 🙏🏼
Перед тем, как перевернуть страницу и уверенно отправиться навстречу событиям нового года, предлагаю вспомнить, на чем мы закончили прошлый:
🔸 Чувство вины: рациональное и "вымышленное" - о различиях между рациональной, невротической и онтологической виной ➡️ мини-тест на токсичность вины внутри
Кстати, "вымышленное" - это исключительно фигура речи. Люди, которые страдают от невротической вины, ощущают ее вполне реально.
🔸 Страх: враг или защитник? - ответ по ссылке :)
🔸 Про грусть - и о том, зачем она нужна
🎁 Сборник упражнений "Как справляться с чувствами" - мой новогодний подарок для вас
Весь цикл текстов о чувствах:
▫️Радость ▫️Грусть ▫️Вина
▫️Стыд ▫️Страх ▫️Раздражение
▫️Злость (+ продолжение)
▫️Ревность (+ упражнение)
▫️Зависть
🎄 Оливье по Фрейду - новогоднее поздравление от психоаналитика :)
📝 Моя статья в Бизнес-секретах Тинькофф: как возвращаться в режим после длинных выходных - если выход на работу Вам только предстоит, обязательно почитайте: там 12 советов
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
PS: Вижу Ваши вопросы в рубрике "вопрос психологу". Благодарю за них. Я отвечу на этой неделе 🙏🏼
❤6👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цитата дня для родителей
В период длинных новогодних праздников родители проводят много времени со своими детьми. Возникают разные чувства: от безмерной любви до раздражения и усталости. В качестве запроса на терапию я все чаще встречаю желание избавиться от родительского чувства вины.
Современные взрослые ощущают тяжесть вины за все, что происходит с их детьми. Как будто от них зависит каждая мелочь. Но родитель не должен воспринимать себя как "дизайнера" личности ребенка, ведь характер формируется благодаря уникальной генетической комбинации, а не только усилиям старших.
Предлагаю посмотреть короткий ролик с цитатой Расселла Баркли, американского нейропсихолога и психиатра, который напоминает, что далеко не все* зависит от воспитания.
*"Не все", конечно же, не означает, что от родителей совершенно ничего не зависит и не снимает с них ответственность за детей
#цитатадня #вина #чувства #родительство
В период длинных новогодних праздников родители проводят много времени со своими детьми. Возникают разные чувства: от безмерной любви до раздражения и усталости. В качестве запроса на терапию я все чаще встречаю желание избавиться от родительского чувства вины.
Современные взрослые ощущают тяжесть вины за все, что происходит с их детьми. Как будто от них зависит каждая мелочь. Но родитель не должен воспринимать себя как "дизайнера" личности ребенка, ведь характер формируется благодаря уникальной генетической комбинации, а не только усилиям старших.
Предлагаю посмотреть короткий ролик с цитатой Расселла Баркли, американского нейропсихолога и психиатра, который напоминает, что далеко не все* зависит от воспитания.
Вы - пастух, а не дизайнер овцы
*"Не все", конечно же, не означает, что от родителей совершенно ничего не зависит и не снимает с них ответственность за детей
#цитатадня #вина #чувства #родительство
❤10👍6👏4😁1