Радость: почему светлое чувство может пугать?

Казалось бы, как чудесно испытывать радость! Успешная сделка, приятный комплимент, повышение по службе – бери и наслаждайся! Но на душе снова скребут кошки. Появляются страх и стыд:

А заслужил ли я эту радость? А если в наказание мне на голову посыпятся несчастья?

Почему некоторым людям тяжело дается позитивный спектр эмоций?

Радость неразрывно связана с ощущением удовлетворения, но часто сопровождается амбивалентностью. Человек может одновременно желать и бояться счастья. Например, из-за неосознанного страха: за радостью придет беда. Жак Лакан писал, что моменты радости и наслаждения вызывают осознание неизбежности смерти и хрупкости человеческого существования.

Поэтому радость приходит рука об руку с негативными чувствами:

🔸 Страхом, который вызван установками из детства, когда радость прерывалась резким окриком: “А ну хватит веселиться!”

🔸 Виной, которую люди тащат на плечах с раннего возраста: “Смотрите - радуется! Вот эгоистка! Другие, вон, пашут, не до радости!”

🔸 Привычкой страдать, когда мир воспринимается как источник боли, и человек неосознанно выбирает оставаться в дискомфортном положении, в попытке избежать риска столкнуться с еще большей болью.

🔸 Стыдом, который также может быть связан с ранним опытом, где выражение радости наказывалось или высмеивалось.

Радость требует мужества. Радоваться значит позволить себе быть счастливым, уязвимым и готовым к переменам.

#чувства #радость

✍🏼 Приглашаю Вас на последние предновогодние консультации. Здесь мой телеграмм для записи и любых вопросов о сеансах.

🎄 Осталось всего несколько окошек до новогоднего перерыва.

Посты недели

На этой неделе я продолжила цикл постов о чувствах ⬇️

🔸 Злость: чувство, которое защищает - о том, что заставляет злиться

🔸 Другие причины злости - продолжение предыдущего текста

🔸 Об истоках стыда - и его маркерах

🔸 Радость: почему светлое чувство может пугать? - что заставляет испытывать неприятное послевкусие

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Чувство вины: рациональное и "вымышленное"

Проехали “зайцем” в автобусе, накричали на детей из-за горы немытой посуды, пожаловались шефу на коллегу – и в душе поселился “червячок”. Ворочается там неприятным круговоротом мыслей и грызет. Упрекает: “Ничтожество! Законы нарушаешь, коллег подставляешь”.

Этот червячок – чувство вины. Болезненное переживание, которое создает напряжение, давит, вынуждает спрятаться. От него хочется побыстрее избавиться и отмахнуться. Но вина необходима человеку - чувство выступает в качестве информационного сигнала “что-то пошло не так”. Вина - наша совесть, внутренний страж, охраняющий моральные нормы и принципы.

🔸 Если рациональная вина – это здоровая реакция на осознание того, что Ваши действия причинили вред другим людям, то иррациональная вина (невротическая) связана с глубокими внутренними конфликтами. В основе переживания лежит ложная установка “Я в ответе за чувства других людей”. Это невротическое чувство формируется в детстве, когда родители используют вину как способ контроля и вызывают у ребенка хроническую потребность оправдываться и испытывать угрызения совести без явной причины.

📝 Как проверить чувство вины на токсичность?
Задумайтесь, действительно ли Вы нанесли человеку ущерб? Определите конкретные действия: оскорбили, ударили, не вернули долг, не оказали помощь. Если не получается четко сформулировать, в чем виноваты, Вы столкнулись с невротическим чувством.

🔸 Онтологическая вина, о которой писали отцы-основатели экзистенциальной психотерапии Ролло Мэй и Виктор Франкл, связана с осознанием собственной смертности и ограниченности. Мэй писал, что "корни чувства лежат в факте осознания себя, и каждый человек время от времени испытывает онтологическое чувство вины". Такая вина связана с ощущением упущенных возможностей, недостаточно продуктивно прожитой жизнью или невыполненным долгом перед собой и другими.

#чувства #вина

Мы на финишной прямой! И в цикле постов о чувствах, и в этом рабочем сезоне. У меня осталось 2 текста: о грусти и страхе, которые я хочу опубликовать на этой неделе. Ставьте 🔥, если это интересно.

С 30/12 я буду в отпуске, чего и Вам желаю)
🎄🎅❄️

Страх: враг или защитник?

Как думаете, почему страх такой разный? Сегодня спасает в
момент опасности, а завтра мешает спокойно уснуть из-за мыслей о будущем. Почему люди боятся летать, говорить на публике или быть отвергнутыми?

🚨Потому что страх — это сигнал "внимание" от нашей психики.

Каким бывает страх?

🔸 Реальным, связанным с конкретной внешней угрозой.
Например, в детстве человека укусила соседская дворняга. Мало того, что больно, так еще и уколы от бешенства вкололи. Возникает
устойчивый страх собак – и даже милые болонки ассоциируются с
угрозой. Каждый раз при виде щенка, поднимается тревога, основанная на предыдущем опыте.

🔸 Невротическим. Такое чувство иррационально и часто не осознается. Причина возникновения в сочетании факторов: эмоциональные травмы, стресс, гормональный дисбаланс, шаткая самооценка. Например, человек, который до обморока боится босса, на самом деле может избегать отвержения или опасается показаться “недостаточно хорошим”. А страх публичных выступлений, мог сформироваться еще в школьные годы. Например, когда ребенка осудили за неправильный ответ перед одноклассниками.

🔸 Экзистенциальным. Тогда речь о чувстве, которое связано с осознанием конечности жизни. Этот страх свойственен людям, переживающим кризис среднего возраста.

От страха, как и других чувств, невозможно убежать - переживание обязательно проявит себя в самый неподходящий момент. Поэтому не игнорируйте чувства - лучше подумайте, о чем они Вам говорят.

#страх #чувства

Про грусть

Грусть знакома каждому. Она может быть едва уловимой или ложиться на сердце тяжелым грузом — кажется, будто из печали и тоски никогда не выбраться.

Естественная реакция на утрату или разочарование называется реактивной грустью. Речь не всегда идет о физической потере или смерти близкого. Иногда люди грустят из-за несбывшихся надежд, нереализованных желаний или разрушенного идеализированного образа себя. Например, чувство возникает как реакция на срыв планов: хотели отдохнуть с друзьями, но аврал на работе не позволил взять отпуск. Грустно.

Реактивная грусть играет важную роль: она помогает принять реальность и адаптироваться к новым условиям. А еще воспользоваться полученным опытом: например, подумать о делегировании рабочих обязанностей, чтобы в следующий раз не пришлось отменять поездку.

Есть и другие виды грусти:

Из осознания быстротечности времени, одиночества и неизбежности потерь возникает экзистенциальная грусть. Это глубокое переживание, связанное с поиском смысла жизни.

Токсичная грусть, появившаяся из-за обид и нерешенных конфликтов, может длиться годами. Если она не осознается, то медленно, но верно отравляет жизнь, погружая человека в постоянное раздражение и недовольство.

Чаще всего, грусть — это только "верхний слой", под которым прячутся другие чувства: гнев, страх или вина. Если провести анализ и найти корни проблемы, то из тяжелого переживания она превратится в инструмент, который помогает найти ответ на важный вопрос: "Чего я хочу на самом деле?"

Грусть важна и как будто напоминает человеку: "Ты живой. Уязвимый. Ты способен чувствовать."

#чувства #грусть

Оливье по Фрейду

Готовить Оливье в канун Нового года давным-давно стало доброй традицией. Кажется, что без этого блюда и праздник не состоится.
А теперь представьте, что приготовление фирменного новогоднего салата — это символическое путешествие в глубины вашей психики.

Итак, ингредиенты:

🥔 Картофель — базовые инстинкты и желания. Тёплый и мягкий, податливый, словно наше бессознательное стремление к удовольствию.
🥕 Морковка — яркий нарциссический акцент. Наше Эго, которое так хочет быть замеченным, но порой так боится выделяться.
🥚 Яйца — символ первичного, родительского. Они напоминают о защите материнской утробы и наших корнях.
🥒 Соленые огурцы — подавленные раздражители, которые то и дело всплывают из бессознательного. Их пикантность словно триггер – обостряют ощущения, будоража скрытые чувства.
🫛 Консервированный горошек — маленькие зелёные бусины, наши детские фантазии. Они никогда не покидают нас полностью.
🐷 Варёная колбаса — тайные желания, наш инстинктивный Ид, крепко удерживаемый Супер-Эго в рамках социальных норм.
🐣 Майонез — мягкие психические защиты. Жажда материнской любви. Иллюзии, которые помогают спрятаться от пугающей реальности.

Начинаем анализ-приготовление:

1️⃣ Варим и чистим картофель, морковь и яйца. Осознание своих чувств, мотивов, выгод — процесс не быстрый. Но в теплом бережном пространстве кабинета психоаналитика защиты постепенно слабеют, и проступают скрытые за твердой скорлупой чувства.

2️⃣ Режем продукты кубиками, словно проходим процесс деконструкции. Мы разбираем целое на части. Анализируем сны и фантазии, чтобы понять зашифрованные послания нашего бессознательного.

3️⃣ Добавляем горошек и соленые огурцы, смешивая контрастные элементы. Солёное и сладкое, детское и взрослое, сознательное и бессознательное. Люди противоречивы, и это прекрасно — именно контрасты делают нас живыми.

4️⃣ Кладем майонез как нежное и безусловное принятие значимых взрослых, которое уже есть внутри нас. Стало нашей опорой и реальной защитой.

5️⃣ Перемешиваем и закрываем контейнер — каждое чувство на своем месте. Анализ завершается.

Теперь процесс осознания нам знаком, и мы готовы взять на себя полную ответственность за свои поступки. Теперь мы знаем, что наша жизнь, которая порой кажется смесью несовместимых ингредиентов, может быть прекрасна.

Мы сладкие и солёные, плотные и мягкие. Но если нас бережно перемешать и добавить много любви к себе, мы становимся цельными. И очень вкусными.
Давайте положим в новогоднюю тарелку наш самый любимый салат-жизнь и будем есть его полной ложкой!

С наступающим Новым годом!🎄

Праздники в самом разгаре! Уже задумывались как возвращаться в рабочий режим после длинных выходных?

Рассказываю в статье вместе с Бизнес-секретами Тинькофф ↙️

https://secrets.tinkoff.ru/lifestyle/rabota-posle-prazdnikov/

Буду благодарна за Ваши реакции! ♥️

Последние тексты прошлого года

Перед тем, как перевернуть страницу и уверенно отправиться навстречу событиям нового года, предлагаю вспомнить, на чем мы закончили прошлый:

🔸 Чувство вины: рациональное и "вымышленное" - о различиях между рациональной, невротической и онтологической виной ➡️ мини-тест на токсичность вины внутри

Кстати, "вымышленное" - это исключительно фигура речи. Люди, которые страдают от невротической вины, ощущают ее вполне реально.

🔸 Страх: враг или защитник? - ответ по ссылке :)

🔸 Про грусть - и о том, зачем она нужна

🎁 Сборник упражнений "Как справляться с чувствами" - мой новогодний подарок для вас

Весь цикл текстов о чувствах:
▫️Радость ▫️Грусть ▫️Вина
▫️Стыд ▫️Страх ▫️Раздражение
▫️Злость (+ продолжение)
▫️Ревность (+ упражнение)
▫️Зависть

🎄 Оливье по Фрейду - новогоднее поздравление от психоаналитика :)

📝 Моя статья в Бизнес-секретах Тинькофф: как возвращаться в режим после длинных выходных - если выход на работу Вам только предстоит, обязательно почитайте: там 12 советов

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

PS: Вижу Ваши вопросы в рубрике "вопрос психологу". Благодарю за них. Я отвечу на этой неделе 🙏🏼

Цитата дня для родителей

В период длинных новогодних праздников родители проводят много времени со своими детьми. Возникают разные чувства: от безмерной любви до раздражения и усталости. В качестве запроса на терапию я все чаще встречаю желание избавиться от родительского чувства вины.

Современные взрослые ощущают тяжесть вины за все, что происходит с их детьми. Как будто от них зависит каждая мелочь. Но родитель не должен воспринимать себя как "дизайнера" личности ребенка, ведь характер формируется благодаря уникальной генетической комбинации, а не только усилиям старших.

Предлагаю посмотреть короткий ролик с цитатой Расселла Баркли, американского нейропсихолога и психиатра, который напоминает, что далеко не все* зависит от воспитания.

Вы - пастух, а не дизайнер овцы

*"Не все", конечно же, не означает, что от родителей совершенно ничего не зависит и не снимает с них ответственность за детей

#цитатадня #вина #чувства #родительство

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: "можете сделать пост о том, почему человек выбирает тех «партнеров» с которыми ничего не выйдет?

не всегда, но последние 2 раза я выбрала общаться с парнями (в разное время) с которыми у нас все тепло и доверительно складывалось, и они ухаживали за мной (вторйо признался прямо, что думал правда хочет отношений и после много извинялся) но в итоге оказывается в обоих случаях, что у них есть чувства к двушкам из прошлого. второй сейчас сказал, что «мы поговорили с ней и я понял что все не так однозначно», не учерен что будут снова чета пытаться, по крайней мере все упираетсч в то что из за учебы нет времени и морально не хватает"

Женщина, 17 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте! Благодарю за вопрос.

Выбор "неподходящих" партнеров не случайность, а отражение внутренних неосознаваемых конфликтов.

Если в детстве значимые фигуры были эмоционально или физически недоступны, во взрослом возрасте человек неосознанно вовлекается в похожие отношения. Возможно, выбирая мужчину, влюбленного в другую женщину, Вы повторяете детский опыт в надежде на другой результат: "Я смогу заслужить любовь, которой мне не хватало".

С точки зрения теории Боулби ребенок, столкнувшийся с опытом небезопасной привязанности, в будущем испытывает чувства к партнерам, которые кажутся "доступными, но недосягаемыми". Это знакомый, но болезненный сценарий, при котором человек продолжает ощущать себя покинутым. Неприятно, но зато привычно.

Также выбор "занятых" мужчин может быть связан со внутренним стремлением к соперничеству. Так бывает, когда в детстве ребенок был вынужден постоянно добиваться внимания и похвалы от занятых родителей. Особенно при наличии сиблингов в семье.

#отношения

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

И еще один #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: "Ревную мужа без повода, просто зная про его измены в предыдущих 2 браках. Мучаюсь сильно, как прекратить ревновать? Муж очень коммуникабельный. Я интроверт."

Женщина, 50 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте!

Я часто пишу о том, что интенсивность чувств зависит от внутрипсихической реальности: люди с разным опытом по-разному переживают одни и те же обстоятельства. Но в ситуации, которую Вы описали, ревность нельзя объяснить исключительно внутренними процессами.

Почему Вам кажется, что Вы ревнуете без повода? Даже на фоне идеальных отношений знание о прошлых изменах становится объективной реальностью, которая влияет на чувство безопасности и доверия в браке. Вероятно, Ваш муж уже переосмыслил свой опыт, но понимание его прошлого может вызывать у Вас беспокойство и страх повторения того же сценария. С одной стороны, Вы неосознанно проецируете свои страхи на текущие отношения, но с другой - знание о прошлых изменах становится катализатором тревог, даже если текущие обстоятельства не дают повода для ревности.

⚠️ Поэтому в первую очередь, отнеситесь с уважением к себе и своим чувствам. Не обесценивайте их.

Что делать?

1️⃣ Не вините себя за ревность.
Вы имеете не нее право, и дело не только в Вас. Если партнер достаточно понимающий, то честно расскажите о своих чувствах. Не обвиняйте, используйте Я-высказывания. Возможно, вы найдете компромиссы для снижения эмоциональной нагрузки в отношениях. Например, договоритесь проводить больше времени вместе.

2️⃣ Анализ своих чувств.
Поразмышляйте над Вашим восприятием ситуации. Как я писала выше: все по-разному реагируют на объективную реальность. Почему именно сейчас информация о прошлом вызвала столько чувств? К какому внутреннему конфликту Вы возвращаетесь? Ревность часто связана с личной неуверенностью, неосознанной потребностью в контроле, страхом потери, ощущением собственной недостаточности, непроработанной травмой из детства и так далее. Поисследуйте эти темы. Если не получится самостоятельно, обратитесь к психотерапевту.

3️⃣ Отделите прошлое от настоящего.
Прошлое поведение мужа не определяет его текущие отношения с Вами. Установите границу между рациональным (то есть, реальной угрозой измены) и тем, что является следствием внутренних тревог. Постарайтесь взглянуть на прошлое партнера как на часть его жизни, которая завершена. Любой опыт, включая измену, может быть уроком, приводящим к росту и изменениям.

Проявите терпимость к себе. Ревность не исчезнет мгновенно, но осознанный подход, работа с переживаниями и открытость в отношениях помогут постепенно снизить её влияние и укрепить доверие.

📝 Подробно о ревности писала здесь. Попробуйте это упражнение, чтобы справиться с ней.

#отношения #ревность

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

Скрытые смыслы годовых целей

В начале года многие планируют изменить жизнь. Бросить курить, похудеть, начать бегать или хотя бы 5 минут продержаться в планке. Ставить цели — мотивирующее занятие, но что скрывается за желанием поменять привычный образ жизни?

С психоаналитической точки зрения цели - это не только стимул для роста, но и зеркало, через которое можно увидеть попытку разрешить скрытые противоречия. Понимание внутренних конфликтов помогает строить более осознанные и гармоничные планы, которые действительно способствуют личностному развитию.

Предлагаю 5 примеров распространенных целей и их возможные неосознаваемые мотивы.

🔸 Цель 1. Открыть свой бизнес.

Неосознаваемые мотивы:
- Получить признание со стороны общества и компенсировать нехватку похвалы в детстве
- "Победить отца" или стать свободным от правил родителей руководства компании
- Укрепить Эго через достижения и завершить сепарационные процессы: "Я взрослый, самостоятельный и способен управлять своей жизнью"

🔸 Цель 2. Встретить любовь.

Неосознаваемые мотивы:
- Найти "идеального" партнёра, который компенсирует недополученную любовь первичного объекта

🔸 Цель 3. Бросить пить или курить.

Неосознаваемые мотивы:
— Попытка улучшить свой образ в глазах других
- Избавиться от чувства вины "Я плохой. Я курю и медленно убиваю себя"
- Вернуть контроль над своей жизнью и телом

🔸 Цель 4. Сделать что-то значимое для общества (волонтёрство, помощь нуждающимся)

Неосознаваемые мотивы:
- Найти признание
- Избежать ощущения бессмысленности жизни
- Компенсировать укорененное чувство греховности и вины

🔸 Цель 5. Выступить перед большой аудиторией.

Неосознаваемые мотивы:
- Разрешить конфликт между стремлением к признанию и страхом быть отвергнутым или осуждённым
- Справиться с чувством стыда

⚠️ Обратите внимание: это лишь некоторые из возможных причин, и они необязательно релевантны конкретно в Вашем случае. Иногда люди бросают курить или стремятся похудеть не из-за глубинного желания отделиться от матери, а потому что заботятся о своем здоровье :)

А Вы планируете год?
Ставьте 👍, если да.

#цели

А теперь к новостям: любовь, которая стоит слишком дорого

На днях прочитала очередную грустную историю о разбитом сердце и грандиозном обмане. 53-летняя француженка перевела на счет лже-Брэда Питта 830 тысяч евро. Женщина попала в сети мошенника, выдававшего себя за известного актера.

Анна находилась в процессе развода с мужем и была в довольно подавленном состоянии. Тут и появился "прекрасный принц". Вернее, сначала мошенник писал жертве от имени матери звезды — Джейн Этт Питт, которая поведала душераздирающую историю о неизлечимой болезни сына. Затем пришло сообщение непосредственно от "актера". Сначала Анна не поверила — как такое возможно? Но слова обманщика словно загипнотизировали женщину, обволокли ее туманом нежности и восхищения… Женщина влюбилась.

Обман раскрылся, заведено уголовное дело, женщина переживает тяжелую депрессию.

Мошенники попали "в яблочко" — жена миллионера наверняка общается в "звездных" кругах. И вполне возможно, обладатель двух Оскаров мог входить в ее окружение.

Возможно, Анна ощущала недостаток внимания и любви. Развод с супругом выбил почву из-под ног, и тяжелые времена обнажили самые уязвимые точки: снизилась самооценка, усилилось стремление к признанию и близости. Лже-Питт со своими головокружительными комплиментами оказался в нужное время в нужном месте. Его забота и восхищение заполнили эмоциональную пустоту. Сообщения обманщика кричали: ты мне важна, ты значима, ценна для меня!
Желание быть любимой и нужной затмило реальность, и даже явные доказательства мошенничества не смогли разрушить иллюзию.

Так неосознаваемые эмоциональные потребности заставляют игнорировать рациональные доводы и подвергать себя риску. К сожалению, жертвой коварного обмана может стать каждый — мошенники играют на самых тонких струнках души.