Бумеры, Х, миллениалы и зумеры — как формировалось их "Я"
В прошлом посте я писала о важности признания различий между поколениями в психоанализе. Предлагаю продолжить тему и посмотреть через психоаналитическую оптику на четыре поколения, о которых говорят чаще всего — на бумеров, Х, миллениалов и зумеров.
🧓 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
Бумеры росли в послевоенные годы — в период, когда общество стремилось к восстановлению порядка, стабильности и предсказуемости. Доминировали строгие нормы поведения, жёсткие семейные и социальные роли, высокие ожидания по поводу “нормальной жизни”: работа, семья, дисциплина, успех.
В таких условиях импульсы — желания, агрессия, зависть, сексуальность и спонтанность — воспринимались как опасные или недопустимые. Чтобы соответствовать ожиданиям, дети подавляли собственные влечения, подстраиваясь под внешние рамки. Сверх-Я формировалось жёстким, с акцентом на контроль, долг и соответствие.
Так складывался конфликт между Ид и Сверх-Я, где Ид посылал сигналы в виде желаний и потребностей, а Сверх-Я жёстко их цензурировал во имя долга и стабильности. В этой динамике чаще активизировались такие способы внутренней регуляции, как проекция и рационализация — они помогали удерживать образ себя в рамках принятого, одновременно снижая внутреннее напряжение от несоответствия между внешними ожиданиями и вытесненными импульсами.
Проекция
Чтобы сохранить положительный образ себя — ответственного, послушного, уместного — психика выносила вытесненное вовне:
▪️ Гнев, направленный на авторитет, переживался как "Этот начальник всегда несправедлив", а не как собственная фрустрация.
▪️ Зависть или конкуренция — как "Другие всегда пытаются меня обойти."
▪️ Собственная сексуальность — как "Вокруг слишком много разврата."
Рационализация
▪️ Вместо признания усталости, раздражения и тревоги: "Я обязан сделать это, потому что так правильно."
▪️ Вместо осознания желания уволиться: "Не бывает идеальной работы. Главное — стабильность".
▪️ Вместо столкновением с одиночеством: "Мне просто некогда думать о личном. Сейчас другие приоритеты."
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
#психоанализ #поколение #защиты
В прошлом посте я писала о важности признания различий между поколениями в психоанализе. Предлагаю продолжить тему и посмотреть через психоаналитическую оптику на четыре поколения, о которых говорят чаще всего — на бумеров, Х, миллениалов и зумеров.
🧓 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
Бумеры росли в послевоенные годы — в период, когда общество стремилось к восстановлению порядка, стабильности и предсказуемости. Доминировали строгие нормы поведения, жёсткие семейные и социальные роли, высокие ожидания по поводу “нормальной жизни”: работа, семья, дисциплина, успех.
В таких условиях импульсы — желания, агрессия, зависть, сексуальность и спонтанность — воспринимались как опасные или недопустимые. Чтобы соответствовать ожиданиям, дети подавляли собственные влечения, подстраиваясь под внешние рамки. Сверх-Я формировалось жёстким, с акцентом на контроль, долг и соответствие.
Так складывался конфликт между Ид и Сверх-Я, где Ид посылал сигналы в виде желаний и потребностей, а Сверх-Я жёстко их цензурировал во имя долга и стабильности. В этой динамике чаще активизировались такие способы внутренней регуляции, как проекция и рационализация — они помогали удерживать образ себя в рамках принятого, одновременно снижая внутреннее напряжение от несоответствия между внешними ожиданиями и вытесненными импульсами.
Проекция
Чтобы сохранить положительный образ себя — ответственного, послушного, уместного — психика выносила вытесненное вовне:
▪️ Гнев, направленный на авторитет, переживался как "Этот начальник всегда несправедлив", а не как собственная фрустрация.
▪️ Зависть или конкуренция — как "Другие всегда пытаются меня обойти."
▪️ Собственная сексуальность — как "Вокруг слишком много разврата."
Рационализация
▪️ Вместо признания усталости, раздражения и тревоги: "Я обязан сделать это, потому что так правильно."
▪️ Вместо осознания желания уволиться: "Не бывает идеальной работы. Главное — стабильность".
▪️ Вместо столкновением с одиночеством: "Мне просто некогда думать о личном. Сейчас другие приоритеты."
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
#психоанализ #поколение #защиты
❤36👏6❤🔥3👍1🔥1
🧷 Поколение X (~1965–1980): автономия и защита от зависимости
Становление психики представителей поколения Х пришлось на период социальных и семейных сдвигов — экономических кризисов, высокой занятости родителей, растущего количества разводов и разочарования в авторитетах. Общество больше не предлагало устойчивых ориентиров, а взросление проходило в атмосфере неопределённости и эмоциональной нехватки. Главной задачей стало — научиться рассчитывать только на себя.
В этих условиях контакт со внешним объектом — значимым взрослым или системой — часто воспринимался как нестабильный или небезопасный. Психика развивалась с опорой на автономное Я и защиту от зависимости. Чтобы сохранить ощущение контроля, она вырабатывала способы дистанцирования — через изоляцию аффекта, сдержанность и обесценивание. Это помогало сохранить независимость, но усложняло доступ к собственным эмоциональным потребностям.
Так формировался конфликт между желанием быть в связи с Другим и страхом утратить контроль. Близость становилась внутренне противоречивой: с одной стороны, она необходима, с другой — воспринимается как угроза. В результате дистанция в отношениях стала привычной, а выражение чувств подменилось рационализацией, иронией и скепсисом.
Обратите внимание: все защитные механизмы встречаются у людей любого поколения, но некоторые из них наиболее закономерны в контексте конкретного исторического опыта.
Изоляция аффекта
Эмоции осознаются, но отделяются от переживания:
▪️ Вместо горевания: "Да, бабушка умерла. Ну, она же уже старенькая была"
▪️ Вместо тревоги перед переменами: "Да, уволили. Но это же отличный шанс начать заново"
Обесценивание
Помогает защититься от зависимости и потребности в Другом:
▪️ Вместо признания нужды в поддержке: “Мне проще разобраться самому — так надёжнее. Вряд ли кто-то способен мне в этом помочь”
▪️ В ответ на неудачу: “И не особо-то хотелось, если честно"
Ирония
Не входит в список классических психоаналитических защит, отличается от юмора. Используется как способ отказаться от эмоции и выразить ее под "взрослой", "умной" маской:
▪️ Вместо боли после разрыва: "Расстались? Освободил календарь и шкаф — сплошные плюсы"
▪️ Вместо признания одиночества:
"У меня есть вполне стабильные отношения — с собой и моей кошкой"
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
#психоанализ #поколение #защиты
Становление психики представителей поколения Х пришлось на период социальных и семейных сдвигов — экономических кризисов, высокой занятости родителей, растущего количества разводов и разочарования в авторитетах. Общество больше не предлагало устойчивых ориентиров, а взросление проходило в атмосфере неопределённости и эмоциональной нехватки. Главной задачей стало — научиться рассчитывать только на себя.
В этих условиях контакт со внешним объектом — значимым взрослым или системой — часто воспринимался как нестабильный или небезопасный. Психика развивалась с опорой на автономное Я и защиту от зависимости. Чтобы сохранить ощущение контроля, она вырабатывала способы дистанцирования — через изоляцию аффекта, сдержанность и обесценивание. Это помогало сохранить независимость, но усложняло доступ к собственным эмоциональным потребностям.
Так формировался конфликт между желанием быть в связи с Другим и страхом утратить контроль. Близость становилась внутренне противоречивой: с одной стороны, она необходима, с другой — воспринимается как угроза. В результате дистанция в отношениях стала привычной, а выражение чувств подменилось рационализацией, иронией и скепсисом.
Обратите внимание: все защитные механизмы встречаются у людей любого поколения, но некоторые из них наиболее закономерны в контексте конкретного исторического опыта.
Изоляция аффекта
Эмоции осознаются, но отделяются от переживания:
▪️ Вместо горевания: "Да, бабушка умерла. Ну, она же уже старенькая была"
▪️ Вместо тревоги перед переменами: "Да, уволили. Но это же отличный шанс начать заново"
Обесценивание
Помогает защититься от зависимости и потребности в Другом:
▪️ Вместо признания нужды в поддержке: “Мне проще разобраться самому — так надёжнее. Вряд ли кто-то способен мне в этом помочь”
▪️ В ответ на неудачу: “И не особо-то хотелось, если честно"
Ирония
Не входит в список классических психоаналитических защит, отличается от юмора. Используется как способ отказаться от эмоции и выразить ее под "взрослой", "умной" маской:
▪️ Вместо боли после разрыва: "Расстались? Освободил календарь и шкаф — сплошные плюсы"
▪️ Вместо признания одиночества:
"У меня есть вполне стабильные отношения — с собой и моей кошкой"
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
#психоанализ #поколение #защиты
🔥38❤🔥3
Рубрика "Копинги"
♦️ Сегодня предлагаю практику на развитие самоуправления. Когда поднимается тревога, закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, где Вам хорошо. Постарайтесь испытать все чувства, которые поднимаются в этом месте.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
📝 Если хотите успеть начать терапию до летнего перерыва (в августе), пишите @malyshevapsy. У меня освободилось 1 окно.
Хороших выходных!
#копинги #упражнение #самоуправление
♦️ Сегодня предлагаю практику на развитие самоуправления. Когда поднимается тревога, закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, где Вам хорошо. Постарайтесь испытать все чувства, которые поднимаются в этом месте.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
📝 Если хотите успеть начать терапию до летнего перерыва (в августе), пишите @malyshevapsy. У меня освободилось 1 окно.
Хороших выходных!
#копинги #упражнение #самоуправление
🔥6👍5
Цитата дня о тревоге
На прошлой неделе, в рамках лекций Парижского психоаналитического сообщества (SPP), я была на лекции Доминик Бурдэн — "Психоаналитическое слушание негатива".
Хочу поделиться с Вами ее цитатой о тревоге, которая кажется мне очень важной.
В терапии мы действительно уделяем много внимания проговариванию и прояснению чувств — чтобы они не оставались расплывчатой тревогой. Символизация — это процесс, в котором психика оформляет переживание через наделение его образом и значением. Так появляется возможность не просто испытывать "нечто", но и понимать, что происходит.
Только когда тревога находит свой символ в виде слова, она становится выносимой.
#цитатадня #тревога
На прошлой неделе, в рамках лекций Парижского психоаналитического сообщества (SPP), я была на лекции Доминик Бурдэн — "Психоаналитическое слушание негатива".
Хочу поделиться с Вами ее цитатой о тревоге, которая кажется мне очень важной.
Когда удаётся поэтапно разобрать тревогу и распознать, из чего именно она состоит, становится понятно, что с некоторыми её частями можно справиться — они оказываются выносимыми. Точные репрезентации могут заменить массивный бесформенный аффект, который характерен для приступа тревоги.
В терапии мы действительно уделяем много внимания проговариванию и прояснению чувств — чтобы они не оставались расплывчатой тревогой. Символизация — это процесс, в котором психика оформляет переживание через наделение его образом и значением. Так появляется возможность не просто испытывать "нечто", но и понимать, что происходит.
Только когда тревога находит свой символ в виде слова, она становится выносимой.
#цитатадня #тревога
👍12
🧑💻 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
Миллениалы выросли на стыке двух эпох — аналоговой и цифровой. Их детство проходило в относительно стабильной реальности, но взросление совпало с периодом стремительных культурных и технологических сдвигов: глобализация, цифровой рывок, культ самореализации. Социальные ориентиры становились всё менее определёнными, а внутренняя система координат — более нагруженной требованиями к автономности, осознанности и уникальности.
Психика поколения формировалась в условиях, где прежние внешние опоры — как жить, что считать успехом, какими должны быть брак, родительство или работа — утратили устойчивость. Традиционные модели больше не воспринимались как надёжные, а новых, пригодных для внутренней идентификации, не предлагалось.
📲 Развитие интернета и социальных сетей усилило тревогу: подросток-миллениал постоянно сталкивался с разными примерами жизни других людей и ощущал, что должен определить собственную позицию среди множества несогласованных вариантов. При этом у него не было внутренних ориентиров, которые помогли бы почувствовать, что ему действительно подходит. Постоянное сравнение, избыток возможностей и размытые границы между "собой" и "другими" перегружали внутренний мир ожиданиями, ответственностью за выбор и страхом быть "недостаточно собой".
Жизнь превратилась в проект, который нужно "удачно собрать": найти себя, призвание, подходящих людей. Идентичность стала задачей, а не основой.
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
#психоанализ #поколение #миллениалы
Миллениалы выросли на стыке двух эпох — аналоговой и цифровой. Их детство проходило в относительно стабильной реальности, но взросление совпало с периодом стремительных культурных и технологических сдвигов: глобализация, цифровой рывок, культ самореализации. Социальные ориентиры становились всё менее определёнными, а внутренняя система координат — более нагруженной требованиями к автономности, осознанности и уникальности.
Психика поколения формировалась в условиях, где прежние внешние опоры — как жить, что считать успехом, какими должны быть брак, родительство или работа — утратили устойчивость. Традиционные модели больше не воспринимались как надёжные, а новых, пригодных для внутренней идентификации, не предлагалось.
📲 Развитие интернета и социальных сетей усилило тревогу: подросток-миллениал постоянно сталкивался с разными примерами жизни других людей и ощущал, что должен определить собственную позицию среди множества несогласованных вариантов. При этом у него не было внутренних ориентиров, которые помогли бы почувствовать, что ему действительно подходит. Постоянное сравнение, избыток возможностей и размытые границы между "собой" и "другими" перегружали внутренний мир ожиданиями, ответственностью за выбор и страхом быть "недостаточно собой".
Жизнь превратилась в проект, который нужно "удачно собрать": найти себя, призвание, подходящих людей. Идентичность стала задачей, а не основой.
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
#психоанализ #поколение #миллениалы
❤25👍9
Посты последних двух недель
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид" – первый текст цикла о разнице между поколениями с психоаналитической точки зрения
Предыдущий пост здесь ➡️ Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Рубрика "Копинги" - практика на развитие самоуправления
🔸 Цитата дня о тревоге - из чудесной лекции психоаналитика Доминик Бурдэн
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид" – первый текст цикла о разнице между поколениями с психоаналитической точки зрения
Предыдущий пост здесь ➡️ Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Рубрика "Копинги" - практика на развитие самоуправления
🔸 Цитата дня о тревоге - из чудесной лекции психоаналитика Доминик Бурдэн
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
👍9
Вместе с Бизнес-секретами отвечаем на вопрос "Как пользоваться пирамидой Маслоу в бизнесе и жизни"
Читайте по ссылке ➡️
https://secrets.tbank.ru/lifestyle/piramida-maslou/
Читайте по ссылке ➡️
https://secrets.tbank.ru/lifestyle/piramida-maslou/
Т-Бизнес секреты
Как пользоваться пирамидой Маслоу в бизнесе и жизни
Чтобы понять свои потребности и мотивы
1👍8🔥3👏2❤1
🧑🎤 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
Зумеры — первое поколение, которое с детства живёт в цифровой среде. Смартфоны, социальные сети и видеоконтент стали для них основным способом общения, получения информации и понимания себя. В отличие от своих предшественников, они не помнят жизни без постоянного онлайн-присутствия.
С раннего возраста зумеры оказываются в ситуации, где нужно не просто быть, а постоянно показывать себя. Личная жизнь оформляется в виде профиля, фотографий и видео. Реакции других людей — лайки, просмотры и комментарии — становятся частью того, как человек воспринимает свою личность. Это меняет структуру субъективности: внутреннее становится зависимым от внешнего.
🧠 В этой же логике у зумеров сформировалось повышенное внимание к своему психическому здоровью. Они свободно говорят о тревоге, выгорании и депрессии. Но часто используют готовые описания, не проходя через личное осмысление. Эмоции быстро распознаются и называются, но не всегда проживаются. Возникает разрыв между знаниями о себе и живым контактом с собственным внутренним миром.
⚖️ Вместе с тем, современная культура требует быть “аутентичным” — настоящим, открытым, узнаваемым. Но у представителей этого поколения часто нет прочной внутренней опоры, поскольку процессы формирования Я происходят в условиях постоянного внешнего наблюдения. Отсюда — тревога: кто я, если всё время должен быть собой, но не понимаю, что это значит?
В отличие от миллениалов, чья трудность связана с выбором и неопределённостью, зумеры сталкиваются с другой проблемой — отсутствием внутренней цельности. Жизнь перестаёт быть процессом становления, она превращается в череду реакций, состояний и образов, которые нужно постоянно показывать, но трудно удержать внутри.
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
#психоанализ #поколение #зумеры
Зумеры — первое поколение, которое с детства живёт в цифровой среде. Смартфоны, социальные сети и видеоконтент стали для них основным способом общения, получения информации и понимания себя. В отличие от своих предшественников, они не помнят жизни без постоянного онлайн-присутствия.
С раннего возраста зумеры оказываются в ситуации, где нужно не просто быть, а постоянно показывать себя. Личная жизнь оформляется в виде профиля, фотографий и видео. Реакции других людей — лайки, просмотры и комментарии — становятся частью того, как человек воспринимает свою личность. Это меняет структуру субъективности: внутреннее становится зависимым от внешнего.
🧠 В этой же логике у зумеров сформировалось повышенное внимание к своему психическому здоровью. Они свободно говорят о тревоге, выгорании и депрессии. Но часто используют готовые описания, не проходя через личное осмысление. Эмоции быстро распознаются и называются, но не всегда проживаются. Возникает разрыв между знаниями о себе и живым контактом с собственным внутренним миром.
⚖️ Вместе с тем, современная культура требует быть “аутентичным” — настоящим, открытым, узнаваемым. Но у представителей этого поколения часто нет прочной внутренней опоры, поскольку процессы формирования Я происходят в условиях постоянного внешнего наблюдения. Отсюда — тревога: кто я, если всё время должен быть собой, но не понимаю, что это значит?
В отличие от миллениалов, чья трудность связана с выбором и неопределённостью, зумеры сталкиваются с другой проблемой — отсутствием внутренней цельности. Жизнь перестаёт быть процессом становления, она превращается в череду реакций, состояний и образов, которые нужно постоянно показывать, но трудно удержать внутри.
Другие тексты цикла:
🔸 Различие как факт: поколение в психоанализе
🔸 Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
🔸 Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
🔸 Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
#психоанализ #поколение #зумеры
❤🔥15👍3💯2
Рубрика "Копинги"
♠️ Практика на развитие социальной осознанности.
Кажется, что это упражнение настолько простое, что едва ли имеет смысл. Но на самом деле, в состоянии эмоционального напряжения психика часто прибегает к примитивным формам защиты — таким как отрицание, расщепление и идеализация. Это проявляется в склонности видеть ситуацию в крайностях: либо “всё плохо”, либо “ничего страшного не происходит”. Такие механизмы помогают временно снизить тревогу, но в долгосрочной перспективе искажают восприятие реальности и мешают переработке переживаний.
Практика благодарности — регулярное внимание к тому, что вызывает радость, поддержку или тепло — работает как способ “собирать” субъективную реальность заново, в её сложности и полноте. Это не попытка избежать боли, а возможность удерживать одновременно и трудное, и хорошее. С психоаналитической точки зрения, такой подход способствует переходу от расщеплённого восприятия к более зрелой интеграции чувств, позволяя расширить диапазон переживаний и выдерживать противоречивые состояния.
Благодарность в этом контексте — не наивный позитивизм, а инструмент восстановления внутренней устойчивости и эмоциональной глубины.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#копинги #упражнение #осознанность
♠️ Практика на развитие социальной осознанности.
Кажется, что это упражнение настолько простое, что едва ли имеет смысл. Но на самом деле, в состоянии эмоционального напряжения психика часто прибегает к примитивным формам защиты — таким как отрицание, расщепление и идеализация. Это проявляется в склонности видеть ситуацию в крайностях: либо “всё плохо”, либо “ничего страшного не происходит”. Такие механизмы помогают временно снизить тревогу, но в долгосрочной перспективе искажают восприятие реальности и мешают переработке переживаний.
Практика благодарности — регулярное внимание к тому, что вызывает радость, поддержку или тепло — работает как способ “собирать” субъективную реальность заново, в её сложности и полноте. Это не попытка избежать боли, а возможность удерживать одновременно и трудное, и хорошее. С психоаналитической точки зрения, такой подход способствует переходу от расщеплённого восприятия к более зрелой интеграции чувств, позволяя расширить диапазон переживаний и выдерживать противоречивые состояния.
Благодарность в этом контексте — не наивный позитивизм, а инструмент восстановления внутренней устойчивости и эмоциональной глубины.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#копинги #упражнение #осознанность
❤9👍9👨💻2
Пакт отрицания: когда "этого не было" спасает психику
В психоанализе пакт отрицания — это бессознательное соглашение не замечать очевидного. То есть, защитный механизм, позволяющий выдерживать болезненную или травмирующую реальность.
⠀
Отрицание может быть как индивидуальным, так и коллективным. В первом случае оно помогает не сталкиваться с болью, виной или стыдом. Во втором — общество может массово игнорировать травматические реалии. Например, насилие, жестокость или несправедливость.
🤝 Почему пакт? Потому что это негласный контракт — между частями личности или между людьми: "Мы договорились не видеть". Это часто удерживает отношения, семью или даже целое общество, но ценой интенсивных внутренних конфликтов.
🧠 Если пакт отрицания остаётся неосознанным, он продолжает незаметно влиять на восприятие и поведение человека. Это приводит к повторяющимся жизненным сценариям, эмоциональной отстраненности, хроническому напряжению или трудно объяснимому чувству вины. Непризнанная реальность не исчезает — она меняет форму и возвращается изнутри, управляя человеком без его ведома.
📌 Вопрос для размышлений:
Есть ли в вашей жизни темы, о которых Вы редко думаете, избегаете говорить или чувствуете напряжение, когда к ним приближаются другие?
Ставьте ♥️, если тема интересна. Расскажу подробнее на конкретных примерах.
#отрицание #защиты
В психоанализе пакт отрицания — это бессознательное соглашение не замечать очевидного. То есть, защитный механизм, позволяющий выдерживать болезненную или травмирующую реальность.
Он не мог этого сделать
Со мной все в порядке, я просто устал
Это не насилие — он просто так любит
⠀
Отрицание может быть как индивидуальным, так и коллективным. В первом случае оно помогает не сталкиваться с болью, виной или стыдом. Во втором — общество может массово игнорировать травматические реалии. Например, насилие, жестокость или несправедливость.
🤝 Почему пакт? Потому что это негласный контракт — между частями личности или между людьми: "Мы договорились не видеть". Это часто удерживает отношения, семью или даже целое общество, но ценой интенсивных внутренних конфликтов.
🧠 Если пакт отрицания остаётся неосознанным, он продолжает незаметно влиять на восприятие и поведение человека. Это приводит к повторяющимся жизненным сценариям, эмоциональной отстраненности, хроническому напряжению или трудно объяснимому чувству вины. Непризнанная реальность не исчезает — она меняет форму и возвращается изнутри, управляя человеком без его ведома.
📌 Вопрос для размышлений:
Есть ли в вашей жизни темы, о которых Вы редко думаете, избегаете говорить или чувствуете напряжение, когда к ним приближаются другие?
Ставьте ♥️, если тема интересна. Расскажу подробнее на конкретных примерах.
#отрицание #защиты
❤38👍5🔥3💘1
Всё было спокойно. Слишком спокойно.
В продолжение предыдущего поста — приведу классический пример "заключенного пакта".
⚠️ Случаи из моей практики строго конфиденциальны, поэтому ниже собирательная вымышленная история, отражающая частый терапевтический сюжет. Все совпадения случайны.
Марине 34 года. На сессии она говорит спокойно и немного отстранённо:
Девушка жалуется на тревогу, хроническую усталость, раздражение и трудности с близостью. Она много лет пытается создать семью, но ничего не выходит. Про детство говорит без интенсивных эмоций:
На словах — всё благополучно. Но тело реагирует иначе. При воспоминаниях о папе — замирание. При вопросе о наказаниях — напряжение в плечах и лёгкая дрожь в голосе.
Через какое-то время возникают новые эпизоды: отец, молча игнорирующий неделями. Его взгляд, от которого "хотелось исчезнуть". И мать, безучастно отводящая глаза в сторону, как будто ничего не происходит.
📌 Это и есть пакт отрицания. Все знали, что так надо: не замечать, не говорить, не чувствовать. Ради "мира в семье". Ради того, чтобы удержать ощущение стабильности, и убедить себя в том, что всё в порядке.
Марина продолжила проигрывать семейный сценарий во взрослом возрасте — сомневалась в своей адекватности (поскольку то, что казалось ненормальным в детстве, должно было восприниматься как правильное), "проглатывала" сложные чувства и испытывала вину за любое проявление недовольства. Её тревога и раздражение были сигналами: что-то в прошлом долго оставалось не названным, без признания и поддержки.
Было ли в Вашей истории что-то похожее? Ставьте 💔, если да.
#отрицание #защиты
В продолжение предыдущего поста — приведу классический пример "заключенного пакта".
⚠️ Случаи из моей практики строго конфиденциальны, поэтому ниже собирательная вымышленная история, отражающая частый терапевтический сюжет. Все совпадения случайны.
Марине 34 года. На сессии она говорит спокойно и немного отстранённо:
Не понимаю, почему я всё время на взводе. Вроде никто ничего плохого не делает, но хочется куда-то уйти. Ото всех спрятаться.
Девушка жалуется на тревогу, хроническую усталость, раздражение и трудности с близостью. Она много лет пытается создать семью, но ничего не выходит. Про детство говорит без интенсивных эмоций:
У меня было нормальное детство. Лучше, чем у большинства детей того времени. Папа — строгий, но не орал. Мама старалась, чтобы всё было спокойно. Мы не ссорились.
На словах — всё благополучно. Но тело реагирует иначе. При воспоминаниях о папе — замирание. При вопросе о наказаниях — напряжение в плечах и лёгкая дрожь в голосе.
Через какое-то время возникают новые эпизоды: отец, молча игнорирующий неделями. Его взгляд, от которого "хотелось исчезнуть". И мать, безучастно отводящая глаза в сторону, как будто ничего не происходит.
👩🦰: У нас все было спокойно. Папа… ну, строгий. Но не кричал.
(пауза)
👩🦰: Хотя… если честно, бывало, что он срывался. Голос — как будто на всю квартиру. В такие моменты он кидался в меня всем, что попадется под руку…
(ещё пауза)
👩🦰: Но это же не считается. Он просто уставал. На работе было тяжело. Мама в такие моменты продолжала заниматься своими делами, а потом с улыбкой приглашала всех за стол…
📌 Это и есть пакт отрицания. Все знали, что так надо: не замечать, не говорить, не чувствовать. Ради "мира в семье". Ради того, чтобы удержать ощущение стабильности, и убедить себя в том, что всё в порядке.
Марина продолжила проигрывать семейный сценарий во взрослом возрасте — сомневалась в своей адекватности (поскольку то, что казалось ненормальным в детстве, должно было восприниматься как правильное), "проглатывала" сложные чувства и испытывала вину за любое проявление недовольства. Её тревога и раздражение были сигналами: что-то в прошлом долго оставалось не названным, без признания и поддержки.
Было ли в Вашей истории что-то похожее? Ставьте 💔, если да.
#отрицание #защиты
💔14👍9🙏1😭1
Посты последних двух недель
📈 Отвечаю на вопрос "Как пользоваться пирамидой Маслоу в бизнесе и жизни" - статья в Бизнес-секретах
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
Предыдущие тексты цикла:
▪️Различие как факт: поколение в психоанализе
▪️Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
▪️Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
▪️Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
🔸 Рубрика "Копинги" - практика на развитие социальной осознанности
🔸 Пакт отрицания: когда "этого не было" спасает психику - об одном из видов неосознанного защитного поведения
🔸 Все было спокойно, слишком спокойно - пакт отрицания в клинической практике
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
📈 Отвечаю на вопрос "Как пользоваться пирамидой Маслоу в бизнесе и жизни" - статья в Бизнес-секретах
🔸 Зумеры (~1997–2012): чувствительность, нарциссическая уязвимость и фокус на себе
Предыдущие тексты цикла:
▪️Различие как факт: поколение в психоанализе
▪️Бумеры (~1946–1964): эпоха подавленного "Ид"
▪️Поколение Х (~1965-1980): автономия и защита от зависимости
▪️Миллениалы (~1981–1996): перегруженное Я и тревога выбора
🔸 Рубрика "Копинги" - практика на развитие социальной осознанности
🔸 Пакт отрицания: когда "этого не было" спасает психику - об одном из видов неосознанного защитного поведения
🔸 Все было спокойно, слишком спокойно - пакт отрицания в клинической практике
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
👍7❤5😇2
Рубрика "Копинги"
♣️ Упражнение из раздела "Навыки общения"
Советы и рекомендации - распространенная форма коммуникации. Люди часто делятся своими взглядами на то, как, по их мнению, правильнее поступать или жить. Чтобы понимать, как на это реагировать, полезно различать: человек говорит с любовью и заботой — или за рекомендацией стоят его собственные чувства — например, тревога, раздражение, желание быть нужным?
Самостоятельно довольно сложно определить истинные мотивы другого человека, но внимательное отношение к контексту, тону и собственному отклику помогает понять, как лучше обходиться со словами собеседника - принять их или не воспринимать слишком буквально.
В первую очередь важно научиться анализировать собственные намерения. Когда Вы высказываетесь, за этим тоже стоят чувства. Иногда — искреннее участие. А иногда — раздражение и обида, которые не были вовремя замечены.
Задавайте себе вопросы:
Я говорю это, потому что хочу быть полезным? Или потому, что мне сложно сдержать то, что происходит внутри? Почему мне важно дать совет? Спрашивали ли меня о нем?
Наблюдение за собой помогает перейти от автоматических реакций к живому и честному общению.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#упражнение #копинги
♣️ Упражнение из раздела "Навыки общения"
Советы и рекомендации - распространенная форма коммуникации. Люди часто делятся своими взглядами на то, как, по их мнению, правильнее поступать или жить. Чтобы понимать, как на это реагировать, полезно различать: человек говорит с любовью и заботой — или за рекомендацией стоят его собственные чувства — например, тревога, раздражение, желание быть нужным?
Самостоятельно довольно сложно определить истинные мотивы другого человека, но внимательное отношение к контексту, тону и собственному отклику помогает понять, как лучше обходиться со словами собеседника - принять их или не воспринимать слишком буквально.
В первую очередь важно научиться анализировать собственные намерения. Когда Вы высказываетесь, за этим тоже стоят чувства. Иногда — искреннее участие. А иногда — раздражение и обида, которые не были вовремя замечены.
Задавайте себе вопросы:
Я говорю это, потому что хочу быть полезным? Или потому, что мне сложно сдержать то, что происходит внутри? Почему мне важно дать совет? Спрашивали ли меня о нем?
Наблюдение за собой помогает перейти от автоматических реакций к живому и честному общению.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#упражнение #копинги
2👍12❤4👏4🔥1