Рубрика "Копинги"
♣️ Упражнение из раздела "Навыки общения"
Советы и рекомендации - распространенная форма коммуникации. Люди часто делятся своими взглядами на то, как, по их мнению, правильнее поступать или жить. Чтобы понимать, как на это реагировать, полезно различать: человек говорит с любовью и заботой — или за рекомендацией стоят его собственные чувства — например, тревога, раздражение, желание быть нужным?
Самостоятельно довольно сложно определить истинные мотивы другого человека, но внимательное отношение к контексту, тону и собственному отклику помогает понять, как лучше обходиться со словами собеседника - принять их или не воспринимать слишком буквально.
В первую очередь важно научиться анализировать собственные намерения. Когда Вы высказываетесь, за этим тоже стоят чувства. Иногда — искреннее участие. А иногда — раздражение и обида, которые не были вовремя замечены.
Задавайте себе вопросы:
Я говорю это, потому что хочу быть полезным? Или потому, что мне сложно сдержать то, что происходит внутри? Почему мне важно дать совет? Спрашивали ли меня о нем?
Наблюдение за собой помогает перейти от автоматических реакций к живому и честному общению.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#упражнение #копинги
♣️ Упражнение из раздела "Навыки общения"
Советы и рекомендации - распространенная форма коммуникации. Люди часто делятся своими взглядами на то, как, по их мнению, правильнее поступать или жить. Чтобы понимать, как на это реагировать, полезно различать: человек говорит с любовью и заботой — или за рекомендацией стоят его собственные чувства — например, тревога, раздражение, желание быть нужным?
Самостоятельно довольно сложно определить истинные мотивы другого человека, но внимательное отношение к контексту, тону и собственному отклику помогает понять, как лучше обходиться со словами собеседника - принять их или не воспринимать слишком буквально.
В первую очередь важно научиться анализировать собственные намерения. Когда Вы высказываетесь, за этим тоже стоят чувства. Иногда — искреннее участие. А иногда — раздражение и обида, которые не были вовремя замечены.
Задавайте себе вопросы:
Я говорю это, потому что хочу быть полезным? Или потому, что мне сложно сдержать то, что происходит внутри? Почему мне важно дать совет? Спрашивали ли меня о нем?
Наблюдение за собой помогает перейти от автоматических реакций к живому и честному общению.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#упражнение #копинги
2👍12❤4👏4🔥1
"Это для твоего же блага": что на самом деле скрывается за советами
В продолжение прошлого текста — несколько наблюдений о том, какие внутренние процессы могут стоять за стремлением советовать. Речь не о сознательных мотивах, а о психических механизмах, которые срабатывают в ответ на встречу с чувствами — своими или чужими.
Совет — не всегда помощь. Чаще — способ справиться с напряжением, которое вызывает взаимодействие.
🔸 Желание дистанцироваться от чувств
Когда трудно оставаться рядом с чужим переживанием, совет помогает перейти в позицию сверху — наблюдателя и знатока. Это форма защиты от соприкосновения с уязвимостью, тревогой, бессилием — как в другом, так и в себе.
🔸 Скрытая агрессия
Совет может выполнять функцию непрямого упрёка. Вместо открытого конфликта — конструкция с внешне нейтральной подачей. Так выражается раздражение, не оформленное в ясное чувство.
🔸 Потребность в превосходстве
Предложение совета подтверждает позицию того, кто знает. Это укрепляет нарциссическую опору — особенно там, где есть сомнение в собственной значимости. Другой становится объектом коррекции, через которого поддерживается образ "целостного" Я.
🔸 Проекция
Сложные или неосознанные внутренние конфликты могут приписываться другому. То, что не выносится в себе, замечается снаружи и предлагается к исправлению. Совет становится способом управлять собой, через другого.
🔸 Неспособность выдержать паузу
Совет прерывает диалог. Не нужно ждать, чувствовать, оставаться рядом с неясным. Решение появляется раньше, чем возникает контакт. Это защита от неопределённости и эмоциональной вовлечённости.
🔸 Потребность в признании
За советом может скрываться желание быть замеченным — как нужный, полезный, компетентный. Это не обязательно осознаётся, но проявляется в стремлении быть тем, кто "помогает".
Совет не всегда обращён к тому, для кого он звучит. Чаще — это реакция человека на собственное внутреннее напряжение, вызванное невозможностью просто быть рядом, ничего не исправляя.
#советы
В продолжение прошлого текста — несколько наблюдений о том, какие внутренние процессы могут стоять за стремлением советовать. Речь не о сознательных мотивах, а о психических механизмах, которые срабатывают в ответ на встречу с чувствами — своими или чужими.
Совет — не всегда помощь. Чаще — способ справиться с напряжением, которое вызывает взаимодействие.
🔸 Желание дистанцироваться от чувств
Когда трудно оставаться рядом с чужим переживанием, совет помогает перейти в позицию сверху — наблюдателя и знатока. Это форма защиты от соприкосновения с уязвимостью, тревогой, бессилием — как в другом, так и в себе.
🔸 Скрытая агрессия
Совет может выполнять функцию непрямого упрёка. Вместо открытого конфликта — конструкция с внешне нейтральной подачей. Так выражается раздражение, не оформленное в ясное чувство.
🔸 Потребность в превосходстве
Предложение совета подтверждает позицию того, кто знает. Это укрепляет нарциссическую опору — особенно там, где есть сомнение в собственной значимости. Другой становится объектом коррекции, через которого поддерживается образ "целостного" Я.
🔸 Проекция
Сложные или неосознанные внутренние конфликты могут приписываться другому. То, что не выносится в себе, замечается снаружи и предлагается к исправлению. Совет становится способом управлять собой, через другого.
🔸 Неспособность выдержать паузу
Совет прерывает диалог. Не нужно ждать, чувствовать, оставаться рядом с неясным. Решение появляется раньше, чем возникает контакт. Это защита от неопределённости и эмоциональной вовлечённости.
🔸 Потребность в признании
За советом может скрываться желание быть замеченным — как нужный, полезный, компетентный. Это не обязательно осознаётся, но проявляется в стремлении быть тем, кто "помогает".
Совет не всегда обращён к тому, для кого он звучит. Чаще — это реакция человека на собственное внутреннее напряжение, вызванное невозможностью просто быть рядом, ничего не исправляя.
#советы
2👍18🔥6❤5👏1
Годы и голова: как стареет мозг
Посмотрела TED Talk психолога и нейроученого Тэда Полка. Он исследует, как с возрастом меняется работа мозга. Если знаете английский, видео здесь.
Выделяют два типа умственных способностей:
▪️Гибкий интеллект — это умение быстро обрабатывать новую информацию, запоминать данные, ориентироваться в незнакомых ситуациях, находить нестандартные решения.
▪️Кристаллизованный интеллект — это общие знания, словарный запас, языковые навыки и опыт, который человек использует в знакомых задачах и ситуациях.
Что показали исследования Полка:
🔸 С возрастом снижаются способности, связанные с гибким интеллектом. Это касается скорости реакции, возможности оперативно переключаться и запоминать новую информацию.
🔸 Кристаллизованный интеллект сохраняется и может иметь тенденцию к развитию. Люди в старшем возрасте часто лучше справляются с задачами, где важно опираться на смысл, обобщения, логику и проверенные стратегии.
🔸 Возраст даёт преимущество в применении опыта. Даже если скорость мышления становится ниже, понимание ситуации, точность суждений и способность видеть суть — растут.
🔸 Не существует одного сценария возрастных изменений — у разных людей разный опыт. У одних наблюдается выраженное снижение памяти, внимания и других функций. У некоторых сохраняются или даже улучшаются отдельные способности, связанные с кристаллизованным интеллектом. При этом генетические факторы объясняют только 25% этих различий. Остальное зависит от образа жизни, среды, уровня умственной активности и социальных связей.
🧠 Кстати, в вопросе утраты гибкого интеллекта с возрастом всё не так однозначно.
Исследование 2022 года (von Krause, Radev и Voss) показывает, что у пожилых людей реакция действительно может быть медленнее, но это необязательно связано с замедлением скорости мышления. Среднее время реакции включает в себя несколько компонентов:
- время на восприятие и осмысление задания
- время обдумывания ответа
- двигательный отклик (например, нажатие кнопки)
Так увеличение времени реакции может быть связано не с замедлением мышления, а с более обдуманным принятием решений. Молодые реагируют быстрее, но чаще допускают ошибки. Пожилые — медленнее, но точнее.
#мозг #старение #память
Посмотрела TED Talk психолога и нейроученого Тэда Полка. Он исследует, как с возрастом меняется работа мозга. Если знаете английский, видео здесь.
Выделяют два типа умственных способностей:
▪️Гибкий интеллект — это умение быстро обрабатывать новую информацию, запоминать данные, ориентироваться в незнакомых ситуациях, находить нестандартные решения.
▪️Кристаллизованный интеллект — это общие знания, словарный запас, языковые навыки и опыт, который человек использует в знакомых задачах и ситуациях.
Что показали исследования Полка:
🔸 С возрастом снижаются способности, связанные с гибким интеллектом. Это касается скорости реакции, возможности оперативно переключаться и запоминать новую информацию.
🔸 Кристаллизованный интеллект сохраняется и может иметь тенденцию к развитию. Люди в старшем возрасте часто лучше справляются с задачами, где важно опираться на смысл, обобщения, логику и проверенные стратегии.
🔸 Возраст даёт преимущество в применении опыта. Даже если скорость мышления становится ниже, понимание ситуации, точность суждений и способность видеть суть — растут.
🔸 Не существует одного сценария возрастных изменений — у разных людей разный опыт. У одних наблюдается выраженное снижение памяти, внимания и других функций. У некоторых сохраняются или даже улучшаются отдельные способности, связанные с кристаллизованным интеллектом. При этом генетические факторы объясняют только 25% этих различий. Остальное зависит от образа жизни, среды, уровня умственной активности и социальных связей.
🧠 Кстати, в вопросе утраты гибкого интеллекта с возрастом всё не так однозначно.
Исследование 2022 года (von Krause, Radev и Voss) показывает, что у пожилых людей реакция действительно может быть медленнее, но это необязательно связано с замедлением скорости мышления. Среднее время реакции включает в себя несколько компонентов:
- время на восприятие и осмысление задания
- время обдумывания ответа
- двигательный отклик (например, нажатие кнопки)
Так увеличение времени реакции может быть связано не с замедлением мышления, а с более обдуманным принятием решений. Молодые реагируют быстрее, но чаще допускают ошибки. Пожилые — медленнее, но точнее.
#мозг #старение #память
YouTube
Aging: It's Not What You Think | Thad Polk | TEDxUofM
Our brains are powerful pieces of machinery that give us the capacity to do amazing things. Unfortunately, common wisdom says that age isn’t too kind to our minds’ abilities. Neuroscientist Thad Polk walks through the actual effects of aging on the human…
❤14👍9
Отдых как вызов: психика против шезлонга
Лето — время, которое в культурном и телесном бессознательном ассоциируется с паузой, замедлением и отпуском. Но некоторые люди сталкиваются с парадоксом: чем больше возможностей для отдыха — тем тревожнее становится.
В психоаналитической перспективе способность к отдыху — это не столько про внешние условия, сколько про внутреннее позволение. Многим трудно по-настоящему расслабиться, поскольку отдых воспринимается не как естественное право, а как утрата контроля или нечто, заслуживаемое тяжёлым трудом. Там, где один человек спокойно отдается покою, другой сталкивается со внутренним напряжением — всплеском тревоги, чувством вины и страхом бесполезности.
Это особенно заметно у людей, чья идентичность крепко связана с продуктивностью. Рабочий режим становится защитным механизмом: он структурирует внутреннее пространство, притупляет тревогу и удерживает в "собранности". Отдых, напротив, символически воспринимается как регресс — возвращение к чему-то инфантильному, неуправляемому и опасному.
Но настоящий отдых — это не каприз и не слабость. Это физиологическая потребность организма и свидетельство психической зрелости: способности выдерживать паузу, встречаться с собой вне ролей и задач, быть в контакте с телом и желаниями. Это акт доверия — себе и своему внутреннему миру.
🏖️ Лето — хорошее время, чтобы отследить, как Вы отдыхаете.
Становится ли спокойствие тревожным? Возникает ли вина, когда Вы ничем не заняты?
Это не повод для самокритики, а материал для наблюдения. Отдых не всегда дается легко. Но возможность его выдерживать — важный шаг на пути ко внутренней свободе.
Другие тексты цикла:
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#отдых
Лето — время, которое в культурном и телесном бессознательном ассоциируется с паузой, замедлением и отпуском. Но некоторые люди сталкиваются с парадоксом: чем больше возможностей для отдыха — тем тревожнее становится.
В психоаналитической перспективе способность к отдыху — это не столько про внешние условия, сколько про внутреннее позволение. Многим трудно по-настоящему расслабиться, поскольку отдых воспринимается не как естественное право, а как утрата контроля или нечто, заслуживаемое тяжёлым трудом. Там, где один человек спокойно отдается покою, другой сталкивается со внутренним напряжением — всплеском тревоги, чувством вины и страхом бесполезности.
Это особенно заметно у людей, чья идентичность крепко связана с продуктивностью. Рабочий режим становится защитным механизмом: он структурирует внутреннее пространство, притупляет тревогу и удерживает в "собранности". Отдых, напротив, символически воспринимается как регресс — возвращение к чему-то инфантильному, неуправляемому и опасному.
Но настоящий отдых — это не каприз и не слабость. Это физиологическая потребность организма и свидетельство психической зрелости: способности выдерживать паузу, встречаться с собой вне ролей и задач, быть в контакте с телом и желаниями. Это акт доверия — себе и своему внутреннему миру.
🏖️ Лето — хорошее время, чтобы отследить, как Вы отдыхаете.
Становится ли спокойствие тревожным? Возникает ли вина, когда Вы ничем не заняты?
Это не повод для самокритики, а материал для наблюдения. Отдых не всегда дается легко. Но возможность его выдерживать — важный шаг на пути ко внутренней свободе.
Другие тексты цикла:
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#отдых
❤38
Посты последних двух недель
🔸 Рубрика "Копинги" - практика из раздела "Навыки общения"
🔸 "Это для твоего же блага": что на самом деле скрывается за советами
🔸 Годы и голова: как стареет мозг - о том, как с возрастом меняется работа мозга
🔸 Отдых как вызов: психика против шезлонга - почему отдыхать не всегда легко
Обратите внимание: в августе я буду в отпуске. Пока у меня есть несколько свободных часов благодаря летнему перерыву в супервизионных группах. Если Вы хотите успеть на консультацию до отпуска и тем самым занять место для регулярной работы в сентябре — пишите @malyshevapsy. Осенью попасть на сеанс будет сложнее.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Рубрика "Копинги" - практика из раздела "Навыки общения"
🔸 "Это для твоего же блага": что на самом деле скрывается за советами
🔸 Годы и голова: как стареет мозг - о том, как с возрастом меняется работа мозга
🔸 Отдых как вызов: психика против шезлонга - почему отдыхать не всегда легко
Обратите внимание: в августе я буду в отпуске. Пока у меня есть несколько свободных часов благодаря летнему перерыву в супервизионных группах. Если Вы хотите успеть на консультацию до отпуска и тем самым занять место для регулярной работы в сентябре — пишите @malyshevapsy. Осенью попасть на сеанс будет сложнее.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
👍6
Невротик в отпуске: отдых под контролем
В предыдущем посте я писала, что отдых не всегда дается легко. Для одних он становится ресурсом, для других — источником тревоги. Способность выдерживать паузу, отпускать контроль и быть в бездействии — зависит от уровня психической организации. В этом цикле я расскажу, как разные структуры личности — невротическая, нарциссическая, пограничная, психосоматическая и психотическая — с этим справляются.
В психоаналитической парадигме невротическая структура — это условно здоровая личность. При таком уровне психической организации внутренние конфликты вытесняются (забываются), но остаются активными (человек страдает, но сознательно не понимает из-за чего). Эго стабильно, границы Я сохранены, а симптом выступает компромиссом между запретом и желанием. Невротик хорошо функционирует, но ценой напряжения: внутри — постоянная борьба между "надо" и "хочу". Он страдает от вины, тревоги и симптомов, но способен на психическую переработку конфликтов.
Что свойственно невротику?
🔸 Внутренний конфликт между долгом и удовольствием.
Отдых желанен, но одновременно воспринимается как нечто "не совсем позволенное" и сопровождается ощущением, что нужно "заслужить" паузу. Иначе возникает вина.
🔸 Удовольствие связано с наказанием.
Даже на пляже может звучать внутренний голос: "Ты ничего не делаешь", "Ты тратишь время зря", "Ты мог бы быть полезнее". Это голос интроецированных родительских фигур, идеалов и морали.
🔸 Тревога при снижении активности.
Когда внешний ритм замедляется, активизируется внутреннее напряжение. Появляются беспокойство, раздражительность, желание "что-то делать" — отдых превращается в работу.
🔸 Контроль сохраняется даже в расслабленном состоянии.
Невротик часто планирует отпуск как проект: структурирует, расписывает, составляет списки. Парадоксально, но отдых становится ещё одной задачей, которую нужно "правильно выполнить".
🔸 Симптом заменяет удовлетворение.
Отпуск может "сорваться" из-за случайной простуды, головной боли или конфликта — так психика находит способ избежать невыносимых чувств.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#невротик #отдых
В предыдущем посте я писала, что отдых не всегда дается легко. Для одних он становится ресурсом, для других — источником тревоги. Способность выдерживать паузу, отпускать контроль и быть в бездействии — зависит от уровня психической организации. В этом цикле я расскажу, как разные структуры личности — невротическая, нарциссическая, пограничная, психосоматическая и психотическая — с этим справляются.
В психоаналитической парадигме невротическая структура — это условно здоровая личность. При таком уровне психической организации внутренние конфликты вытесняются (забываются), но остаются активными (человек страдает, но сознательно не понимает из-за чего). Эго стабильно, границы Я сохранены, а симптом выступает компромиссом между запретом и желанием. Невротик хорошо функционирует, но ценой напряжения: внутри — постоянная борьба между "надо" и "хочу". Он страдает от вины, тревоги и симптомов, но способен на психическую переработку конфликтов.
Что свойственно невротику?
🔸 Внутренний конфликт между долгом и удовольствием.
Отдых желанен, но одновременно воспринимается как нечто "не совсем позволенное" и сопровождается ощущением, что нужно "заслужить" паузу. Иначе возникает вина.
🔸 Удовольствие связано с наказанием.
Даже на пляже может звучать внутренний голос: "Ты ничего не делаешь", "Ты тратишь время зря", "Ты мог бы быть полезнее". Это голос интроецированных родительских фигур, идеалов и морали.
🔸 Тревога при снижении активности.
Когда внешний ритм замедляется, активизируется внутреннее напряжение. Появляются беспокойство, раздражительность, желание "что-то делать" — отдых превращается в работу.
🔸 Контроль сохраняется даже в расслабленном состоянии.
Невротик часто планирует отпуск как проект: структурирует, расписывает, составляет списки. Парадоксально, но отдых становится ещё одной задачей, которую нужно "правильно выполнить".
🔸 Симптом заменяет удовлетворение.
Отпуск может "сорваться" из-за случайной простуды, головной боли или конфликта — так психика находит способ избежать невыносимых чувств.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#невротик #отдых
🔥26❤15👍5💯1
Цитата дня о вытеснении
Позавчера я рассказала, как лица невротической организации относятся к отдыху и затронула тему вытеснения.
Вытеснение — механизм психологической защиты, при котором неприемлемые мысли, желания и воспоминания исключаются из сознания. Это нормальный и неизбежный процесс: он помогает снизить внутреннее напряжение, но может приводить к возникновению симптомов и возвращению вытесненного в скрытой форме – через сны, оговорки, симптомы неврозов или фантазии.
Недавно в лекции Салмана Ахтара я услышала очень удачный пример этого феномена. Его объяснения всегда простые и понятные*.
*В мае я уже делилась основными тезисами из лекции о травме эмиграции.
Вытесненные воспоминания возвращаются в ходе аналитической работы. То, что когда-то оказалось слишком болезненным, постепенно проявляется в безопасной атмосфере терапевтических встреч. Эти воспоминания часто кажутся неожиданными, но они важны, поскольку проливают свет на причины невротических симптомов.
#цитатадня #защиты #вытеснение
Позавчера я рассказала, как лица невротической организации относятся к отдыху и затронула тему вытеснения.
Вытеснение — механизм психологической защиты, при котором неприемлемые мысли, желания и воспоминания исключаются из сознания. Это нормальный и неизбежный процесс: он помогает снизить внутреннее напряжение, но может приводить к возникновению симптомов и возвращению вытесненного в скрытой форме – через сны, оговорки, симптомы неврозов или фантазии.
Недавно в лекции Салмана Ахтара я услышала очень удачный пример этого феномена. Его объяснения всегда простые и понятные*.
*В мае я уже делилась основными тезисами из лекции о травме эмиграции.
Тревога у людей невротической организации всегда спровоцирована каким-то желанием. Желанием, которое:
- либо физически опасно
- либо морально предосудительно
- либо постыдно
- либо состоит в конфликте с другим, более важным желанием
Когда желание попадает под одну из этих категорий, оно вытесняется, но при этом все-таки стремится быть реализованным.
Это как когда Вы читаете лекцию в большой аудитории, и кто-то постоянно шумит. Встает, что-то говорит, бубнит. Рано или поздно Вы скажете: "Пожалуйста, выйдите из аудитории".
Допустим, он вышел, Вы заперли за ним дверь, но этот человек продолжает по ней стучать. Даже находясь в коридоре, он все равно мешает Вам вести лекцию. Вот так работает вытеснение.
Это все равно, что закрыть бутылку с сильно газированным напитком. Пробка постоянно будет находиться под давлением из-за газированного содержимого. А это содержимое вызывает стыд или кажется нравственно неуместным. Во всяком случае, таким образом его оценивает сознание. Когда возникает угроза, что это "что-то" проявится, возникает тревога.
Вытесненные воспоминания возвращаются в ходе аналитической работы. То, что когда-то оказалось слишком болезненным, постепенно проявляется в безопасной атмосфере терапевтических встреч. Эти воспоминания часто кажутся неожиданными, но они важны, поскольку проливают свет на причины невротических симптомов.
#цитатадня #защиты #вытеснение
👍12🔥4❤3
Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
Продолжаю цикл о том, как отдыхают люди разной личностной организации.
При пограничной структуре человек имеет нестабильное представление о себе. Внутри — хрупкое Я, которое держится за счёт внешних опор: других людей, событий и ритуалов. Стоит человеку потерять этот каркас — например, уйти с работы или остаться в одиночестве — возникает ощущение внутреннего распада.
У пограников размыты границы между собой и другими: им сложно отделить собственные чувства от чужих. Самоощущение фрагментировано — человек чувствует себя то всемогущим, то ничтожным, не понимая, какой он на самом деле.
С чем сталкивается пограничная личность во время отпуска?
🔸 Отдых переживается как дезорганизация.
Отсутствие внешнего ритма, режима и задач воспринимается не как пауза, а как разрушение. С ощущением пустоты, тревоги и потерянности.
🔸 Появляется экзистенциальная тревога.
Пока внимание направлено вовне — на работу, людей и внешние события — психика собирается. В тишине отпускного дня пробуждаются бессмысленность и паника.
🔸 Возникают колебания аффекта.
Состояние меняется от эйфорического "наконец-то свобода" до разрушительного "я не знаю, зачем я здесь". Внутренний хаос компенсируется внешними крайностями — спонтанными поездками, конфликтами и нарушением границ.
🔸 Ярко выражена зависимость от внешней опоры.
Пограничной личности трудно отдыхать в одиночестве – необходим кто-то, кто будет держать, отражать и структурировать. Перерыв возможен только в присутствии внешней фигуры или стимуляции — партнёра, гаджета, сериала, действия.
🔸 Реактивируется травма брошенности.
В отпуске исчезают привычные рабочие связи, графики и подтверждение нужности. Это поднимает глубинное ощущение покинутости и одиночества, особенно если рядом нет “значимого другого”.
Для пограничной структуры отдых — это не подарок, а испытание. Чтобы пауза была не угрозой, а пространством для восстановления, нужна внутренняя опора. Без неё перерыв вызывает страдание, а не избавляет от него.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#отдых #пограник
Продолжаю цикл о том, как отдыхают люди разной личностной организации.
При пограничной структуре человек имеет нестабильное представление о себе. Внутри — хрупкое Я, которое держится за счёт внешних опор: других людей, событий и ритуалов. Стоит человеку потерять этот каркас — например, уйти с работы или остаться в одиночестве — возникает ощущение внутреннего распада.
У пограников размыты границы между собой и другими: им сложно отделить собственные чувства от чужих. Самоощущение фрагментировано — человек чувствует себя то всемогущим, то ничтожным, не понимая, какой он на самом деле.
С чем сталкивается пограничная личность во время отпуска?
🔸 Отдых переживается как дезорганизация.
Отсутствие внешнего ритма, режима и задач воспринимается не как пауза, а как разрушение. С ощущением пустоты, тревоги и потерянности.
🔸 Появляется экзистенциальная тревога.
Пока внимание направлено вовне — на работу, людей и внешние события — психика собирается. В тишине отпускного дня пробуждаются бессмысленность и паника.
🔸 Возникают колебания аффекта.
Состояние меняется от эйфорического "наконец-то свобода" до разрушительного "я не знаю, зачем я здесь". Внутренний хаос компенсируется внешними крайностями — спонтанными поездками, конфликтами и нарушением границ.
🔸 Ярко выражена зависимость от внешней опоры.
Пограничной личности трудно отдыхать в одиночестве – необходим кто-то, кто будет держать, отражать и структурировать. Перерыв возможен только в присутствии внешней фигуры или стимуляции — партнёра, гаджета, сериала, действия.
🔸 Реактивируется травма брошенности.
В отпуске исчезают привычные рабочие связи, графики и подтверждение нужности. Это поднимает глубинное ощущение покинутости и одиночества, особенно если рядом нет “значимого другого”.
Для пограничной структуры отдых — это не подарок, а испытание. Чтобы пауза была не угрозой, а пространством для восстановления, нужна внутренняя опора. Без неё перерыв вызывает страдание, а не избавляет от него.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#отдых #пограник
❤15👍6🔥2
Без зрителя: как отдыхают нарциссы
Продолжаю цикл об отдыхе, поскольку сама планирую уйти в отпуск на следующей неделе 🏝️
Сегодня про нарциссическую структуру, которая формально относится к пограничному уровню, но часто выделяется отдельно. Это связано с тем, что у нарциссов особый вектор уязвимости и способ поддержания психического равновесия. Если для пограничной личности главное – не разрушиться и не быть брошенной, то для нарциссической – не столкнуться с ощущением ничтожности и стыда.
В этом случае психическая стабильность держится на грандиозном образе себя — идеальном, сильном и восхищающем. То есть, нарушения связаны с тем, как человек воспринимает свою ценность. Нарциссу необходимо постоянное внешнее подтверждение того, что он особенный. Иначе психика обрушивается в стыд, ярость и ощущение пустоты.
💬 Кстати, я уже довольно много писала о нарциссах. Можно найти по хэштегу #нарциссизм
С чем сталкивается нарциссическая личность во время отпуска?
🔸 Отдых воспринимается как потеря сцены.
Когда рядом нет привычной аудитории — коллег, клиентов, слушателей и зрителей — труднее почувствовать свою значимость. Нарцисс как будто "гаснет", если никто не смотрит. Он чувствует себя невидимкой без внешнего отклика.
🔸 Невозможность быть обычным.
Бездействие и спокойствие невыносимы. Если что-то не подтверждает исключительность, значит это бессмысленно.
🔸 Каникулы превращаются в витрину.
Яркие фото, статусные локации, демонстрация вкуса — попытка не столько отдохнуть, сколько продолжать ощущать себя ценным через внешний эффект.
🔸 Резкая уязвимость к мелочам.
Если партнёр не восхищается, номер не тот или уровень сервиса "недостаточный" — возникают злость и ощущение унижения, в основе которых реактивация нарциссической уязвимости.
Нарциссу трудно отдыхать не потому что он не умеет, а потому что отдых — это пространство без восхищения. А значит, без привычного способа ощущать себя живым.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#отдых
Продолжаю цикл об отдыхе, поскольку сама планирую уйти в отпуск на следующей неделе 🏝️
Сегодня про нарциссическую структуру, которая формально относится к пограничному уровню, но часто выделяется отдельно. Это связано с тем, что у нарциссов особый вектор уязвимости и способ поддержания психического равновесия. Если для пограничной личности главное – не разрушиться и не быть брошенной, то для нарциссической – не столкнуться с ощущением ничтожности и стыда.
В этом случае психическая стабильность держится на грандиозном образе себя — идеальном, сильном и восхищающем. То есть, нарушения связаны с тем, как человек воспринимает свою ценность. Нарциссу необходимо постоянное внешнее подтверждение того, что он особенный. Иначе психика обрушивается в стыд, ярость и ощущение пустоты.
💬 Кстати, я уже довольно много писала о нарциссах. Можно найти по хэштегу #нарциссизм
С чем сталкивается нарциссическая личность во время отпуска?
🔸 Отдых воспринимается как потеря сцены.
Когда рядом нет привычной аудитории — коллег, клиентов, слушателей и зрителей — труднее почувствовать свою значимость. Нарцисс как будто "гаснет", если никто не смотрит. Он чувствует себя невидимкой без внешнего отклика.
🔸 Невозможность быть обычным.
Бездействие и спокойствие невыносимы. Если что-то не подтверждает исключительность, значит это бессмысленно.
🔸 Каникулы превращаются в витрину.
Яркие фото, статусные локации, демонстрация вкуса — попытка не столько отдохнуть, сколько продолжать ощущать себя ценным через внешний эффект.
🔸 Резкая уязвимость к мелочам.
Если партнёр не восхищается, номер не тот или уровень сервиса "недостаточный" — возникают злость и ощущение унижения, в основе которых реактивация нарциссической уязвимости.
Нарциссу трудно отдыхать не потому что он не умеет, а потому что отдых — это пространство без восхищения. А значит, без привычного способа ощущать себя живым.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
#отдых
1❤18👍8
Рубрика #копинги
♥️ Сегодня новое упражнение на развитие рефлексии.
А Вы умеете отличать вину от стыда?
Даю подсказку:
▪️ Вина — ощущение ответственности перед Другим за причинённый вред. Возникает в отношениях, предполагает желание восстановить связь.
▪️ Стыд — реакция на угрозу разоблачения. Связана со взглядом извне. Направлена не на поступок, а на саму идентичность: "что обо мне подумают, как на меня посмотрят".
▪️ Смущение — кратковременная неловкость при нарушении социальных ожиданий. Не затрагивает Я, но может трансформироваться в вину или стыд.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#вина #стыд
♥️ Сегодня новое упражнение на развитие рефлексии.
А Вы умеете отличать вину от стыда?
Даю подсказку:
▪️ Вина — ощущение ответственности перед Другим за причинённый вред. Возникает в отношениях, предполагает желание восстановить связь.
▪️ Стыд — реакция на угрозу разоблачения. Связана со взглядом извне. Направлена не на поступок, а на саму идентичность: "что обо мне подумают, как на меня посмотрят".
▪️ Смущение — кратковременная неловкость при нарушении социальных ожиданий. Не затрагивает Я, но может трансформироваться в вину или стыд.
Подробнее о рубрике и копингах читайте здесь.
#вина #стыд
1❤8👍8🙏4
Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
Продолжаю серию текстов об отдыхе. Сегодня – про психосоматическую организацию.
Психосоматическая структура формируется в условиях дефицита психической заботы и эмоционального отклика со стороны значимых взрослых. Там, где должен был появиться символический мир и способность связывать телесное с психическим, возникают внешняя адаптация, инструментальность и оператуарное мышление. Агрессия вытесняется, эмоции не осознаются, психика и тело функционируют раздельно.
На первый взгляд, человек с психосоматической структурой может эффективно работать и быть вовлечённым. Но стоит привычному ритму замедлиться, и равновесие нарушается. Для психосоматика действие — это основной способ переработки переживаний, поэтому без активности появляются тревога, усталость, бессонница и телесные симптомы.
Вот с чем психосоматик сталкивается в отпуске:
🔸 Отсутствие желания отдыхать.
Жизнь воспринимается как задачи, а не как процесс. "Зачем?" — частая реакция на предложение замедлиться.
🔸 Сверхинвестиции в активность.
В отпуске человек продолжает "функционировать": делать, двигаться, решать, организовывать. Ему чужды спонтанность и расслабление. Отдых превращается в серию дел.
🔸 Тело вместо психики.
Сложные переживания выражаются через тело: усталость, скачки давления, головные боли, обострения хронических состояний. Психика не способна обработать чувства, и они проявляются через соматику.
🔸 Бедность фантазий и отстранённость от удовольствия.
Нет связи с воображением и внутренней жизнью, сложно понять, чего хочется. Тело не воспринимается как источник наслаждения.
Буду благодарна за 🔥. Следующий пост завершающий – про психотическую организацию.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Отдых как угроза целостности
#психосоматика #отдых
Продолжаю серию текстов об отдыхе. Сегодня – про психосоматическую организацию.
Психосоматическая структура формируется в условиях дефицита психической заботы и эмоционального отклика со стороны значимых взрослых. Там, где должен был появиться символический мир и способность связывать телесное с психическим, возникают внешняя адаптация, инструментальность и оператуарное мышление. Агрессия вытесняется, эмоции не осознаются, психика и тело функционируют раздельно.
На первый взгляд, человек с психосоматической структурой может эффективно работать и быть вовлечённым. Но стоит привычному ритму замедлиться, и равновесие нарушается. Для психосоматика действие — это основной способ переработки переживаний, поэтому без активности появляются тревога, усталость, бессонница и телесные симптомы.
Вот с чем психосоматик сталкивается в отпуске:
🔸 Отсутствие желания отдыхать.
Жизнь воспринимается как задачи, а не как процесс. "Зачем?" — частая реакция на предложение замедлиться.
🔸 Сверхинвестиции в активность.
В отпуске человек продолжает "функционировать": делать, двигаться, решать, организовывать. Ему чужды спонтанность и расслабление. Отдых превращается в серию дел.
🔸 Тело вместо психики.
Сложные переживания выражаются через тело: усталость, скачки давления, головные боли, обострения хронических состояний. Психика не способна обработать чувства, и они проявляются через соматику.
🔸 Бедность фантазий и отстранённость от удовольствия.
Нет связи с воображением и внутренней жизнью, сложно понять, чего хочется. Тело не воспринимается как источник наслаждения.
Буду благодарна за 🔥. Следующий пост завершающий – про психотическую организацию.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Отдых как угроза целостности
#психосоматика #отдых
1🔥19👍4❤2
Отдых как угроза целостности
Завершаю цикл текстов об отдыхе. Сегодня — про психотическую организацию.
Психотическая структура формируется в условиях ранней утраты чувства безопасности и надёжного объекта. Символический мир не успевает развиться, границы между внутренним и внешним остаются размытыми, а воображаемое легко воспринимается как реальное. Человек сталкивается с катастрофическими тревогами, а любые конфликты или разрывы связей ощущаются как угроза существованию.
Отпуск для психотика — это не пауза, а ситуация, где исчезновение привычного каркаса воспринимается как угроза распада.
С чем рискует столкнуться психотик во время отпуска:
🔸 Потеря опоры во внешней структуре.
Без привычного графика возникает ощущение, что собственное "Я" расползается: человеку трудно понять, где его чувства и мысли, а где чужие. Появляется страх исчезнуть.
🔸 Слияние фантазии и реальности: символическое уравнение.
Случайные совпадения и детали становятся "знаками": воображаемое переживается как факт. Возникает настороженность, недоверие к окружающим. Мир кажется враждебным, странным или нереальным.
🔸 Наводнение катастрофической тревогой.
Замедление или смена обстановки пробуждают глубинный страх распада, преследования или утраты контроля. Психика реагирует усилением тревожных фантазий и образов: "что-то ужасное случится со мной или близкими". Сон нарушается, тело в постоянной мобилизации.
🔸 Невозможность расслабиться.
Расслабление ассоциируется с уязвимостью и опасностью. Любая пауза переживается как момент, когда можно "потерять себя" или стать беззащитным перед агрессией.
🔸 Аффективные перепады.
Эмоции интенсивны и плохо регулируются. Радость и удовольствие быстро сменяются страхом, злостью и паникой.
Для личности психотической организации отдых требует максимальной предсказуемости, опоры на привычные ритуалы и четкой рамки — без этого отпуск становится не местом восстановления, а источником опасного стресса.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
#отдых #психотика
Завершаю цикл текстов об отдыхе. Сегодня — про психотическую организацию.
Психотическая структура формируется в условиях ранней утраты чувства безопасности и надёжного объекта. Символический мир не успевает развиться, границы между внутренним и внешним остаются размытыми, а воображаемое легко воспринимается как реальное. Человек сталкивается с катастрофическими тревогами, а любые конфликты или разрывы связей ощущаются как угроза существованию.
Отпуск для психотика — это не пауза, а ситуация, где исчезновение привычного каркаса воспринимается как угроза распада.
С чем рискует столкнуться психотик во время отпуска:
🔸 Потеря опоры во внешней структуре.
Без привычного графика возникает ощущение, что собственное "Я" расползается: человеку трудно понять, где его чувства и мысли, а где чужие. Появляется страх исчезнуть.
🔸 Слияние фантазии и реальности: символическое уравнение.
Случайные совпадения и детали становятся "знаками": воображаемое переживается как факт. Возникает настороженность, недоверие к окружающим. Мир кажется враждебным, странным или нереальным.
🔸 Наводнение катастрофической тревогой.
Замедление или смена обстановки пробуждают глубинный страх распада, преследования или утраты контроля. Психика реагирует усилением тревожных фантазий и образов: "что-то ужасное случится со мной или близкими". Сон нарушается, тело в постоянной мобилизации.
🔸 Невозможность расслабиться.
Расслабление ассоциируется с уязвимостью и опасностью. Любая пауза переживается как момент, когда можно "потерять себя" или стать беззащитным перед агрессией.
🔸 Аффективные перепады.
Эмоции интенсивны и плохо регулируются. Радость и удовольствие быстро сменяются страхом, злостью и паникой.
Для личности психотической организации отдых требует максимальной предсказуемости, опоры на привычные ритуалы и четкой рамки — без этого отпуск становится не местом восстановления, а источником опасного стресса.
Другие тексты цикла:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
#отдых #психотика
1👍8❤5🔥5
Следующие две недели я буду в отпуске
Планирую посвятить это время отдыху и восстановлению сил, чтобы вернуться с новыми идеями для постов ☀️
Если во время перерыва у меня появится вдохновение — с большим удовольствием поделюсь новыми текстами раньше 📝
А пока предлагаю вспомнить, о чем я писала последние 3 недели:
🔸 Цикл постов о том, как отдыхают люди разной психической организации:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
🔸 Цитата дня о вытеснении - из лекции Салмана Ахтара
🔸 Рубрика "Копинги" - о различиях между виной, стыдом и смущением
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Планирую посвятить это время отдыху и восстановлению сил, чтобы вернуться с новыми идеями для постов ☀️
Если во время перерыва у меня появится вдохновение — с большим удовольствием поделюсь новыми текстами раньше 📝
А пока предлагаю вспомнить, о чем я писала последние 3 недели:
🔸 Цикл постов о том, как отдыхают люди разной психической организации:
▪️Отдых как вызов: психика против шезлонга
▪️Невротик в отпуске: отдых под контролем
▪️Когда нет внешнего каркаса: отпуск глазами пограничной личности
▪️Без зрителя: как отдыхают нарциссы
▪️Каникулы в режиме "делать": когда покой – это работа
▪️Отдых как угроза целостности
🔸 Цитата дня о вытеснении - из лекции Салмана Ахтара
🔸 Рубрика "Копинги" - о различиях между виной, стыдом и смущением
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
3👍11❤8🎉2
💐 Первое сентября как символ перемен
Первое сентября — это не только календарная дата, но и символический рубеж. Конец лета и начало учебного года маркируют смену ритма жизни, возвращение к структуре и правилам. Этот переход часто сопровождается смешанными чувствами: радостью ожидания и тревогой перед новым.
Дональд Винникотт описывал, как маленькие дети справляются с такими ощущениями с помощью переходных объектов — мягких игрушек, одеял или других вещей, которые помогают выдержать разлуку со значимыми взрослыми и адаптироваться к новым ситуациям.
Для взрослых людей переходные феномены принимают формы привычных ритуалов и культурных символов – к ним относятся торжественная линейка, первый звонок, шарики, банты и букеты первоклассников.
Такие опоры связывают внутренний мир со внешней реальностью и смягчают перемены. Поэтому в начале сентября важно найти свой собственный переходный объект – что-то маленькое, но устойчивое: чашку утреннего кофе, привычную прогулку, запись мыслей в блокнот. Эти простые ритуалы соединят прошлый этап с новым и помогут начать движение из одного состояния в другое.
#backtoschool #переходныйобъект
Первое сентября — это не только календарная дата, но и символический рубеж. Конец лета и начало учебного года маркируют смену ритма жизни, возвращение к структуре и правилам. Этот переход часто сопровождается смешанными чувствами: радостью ожидания и тревогой перед новым.
Дональд Винникотт описывал, как маленькие дети справляются с такими ощущениями с помощью переходных объектов — мягких игрушек, одеял или других вещей, которые помогают выдержать разлуку со значимыми взрослыми и адаптироваться к новым ситуациям.
Для взрослых людей переходные феномены принимают формы привычных ритуалов и культурных символов – к ним относятся торжественная линейка, первый звонок, шарики, банты и букеты первоклассников.
Такие опоры связывают внутренний мир со внешней реальностью и смягчают перемены. Поэтому в начале сентября важно найти свой собственный переходный объект – что-то маленькое, но устойчивое: чашку утреннего кофе, привычную прогулку, запись мыслей в блокнот. Эти простые ритуалы соединят прошлый этап с новым и помогут начать движение из одного состояния в другое.
#backtoschool #переходныйобъект
15K❤20🔥6👍5
Судьба матери — быть покинутой
С началом учебного года многие родители испытывают тревогу, грусть и ощущение пустоты. Ребёнок уходит — из дома, из-под контроля, из привычного ежедневного контакта. Такие чувства связаны с природой сепарации, к которой не всегда получается подготовиться.
Я уже писала, что сепарация — это необходимый этап взросления. Но он редко проходит без сопротивления. Особенно если мать бессознательно отождествляет себя с ребёнком.
Винникотт называл такое отождествление первичной материнской озабоченностью. Это фаза, когда женщина полностью сосредотачивается на младенце. Она начинается за четыре недели до родов и продолжается около четырёх месяцев после. В этот период женщина как будто утрачивает свою прежнюю идентичность, уступая место роли матери.
В норме из этого состояния постепенно выходят. Но некоторые женщины остаются в нём дольше — особенно если ребёнок становится основным источником самоценности. Тогда отделение воспринимается как угроза. Мать не готова быть покинутой и формирует у ребенка сепарационную вину:
— спрашивает она* с упрёком.
*Здесь я пишу про матерей, но на практике часто вижу, что отцы тоже так делают.
В таких отношениях самостоятельность ребёнка связывается с виной. Отделение — с предательством. Желание жить своей жизнью — с чувством долга.
Слишком хорошая мать удерживает не заботой, а тревогой. И оставляет после себя не опору, а внутренний запрет на автономию. Только когда женщина способна выдерживать разлуку со своими детьми, у них может формироваться субъектность.
#сепарация #вина
С началом учебного года многие родители испытывают тревогу, грусть и ощущение пустоты. Ребёнок уходит — из дома, из-под контроля, из привычного ежедневного контакта. Такие чувства связаны с природой сепарации, к которой не всегда получается подготовиться.
Я уже писала, что сепарация — это необходимый этап взросления. Но он редко проходит без сопротивления. Особенно если мать бессознательно отождествляет себя с ребёнком.
Винникотт называл такое отождествление первичной материнской озабоченностью. Это фаза, когда женщина полностью сосредотачивается на младенце. Она начинается за четыре недели до родов и продолжается около четырёх месяцев после. В этот период женщина как будто утрачивает свою прежнюю идентичность, уступая место роли матери.
В норме из этого состояния постепенно выходят. Но некоторые женщины остаются в нём дольше — особенно если ребёнок становится основным источником самоценности. Тогда отделение воспринимается как угроза. Мать не готова быть покинутой и формирует у ребенка сепарационную вину:
Ты уедешь и забудешь обо мне? Как же можно оставить мать?
— спрашивает она* с упрёком.
*Здесь я пишу про матерей, но на практике часто вижу, что отцы тоже так делают.
В таких отношениях самостоятельность ребёнка связывается с виной. Отделение — с предательством. Желание жить своей жизнью — с чувством долга.
Слишком хорошая мать удерживает не заботой, а тревогой. И оставляет после себя не опору, а внутренний запрет на автономию. Только когда женщина способна выдерживать разлуку со своими детьми, у них может формироваться субъектность.
#сепарация #вина
10K❤16🔥6👍5❤🔥1
Истоки вины
В продолжение предыдущего поста о сепарационной вине — хочу рассказать о других причинах, по которым она возникает. В основе этого чувства лежат разные внутренние конфликты, которые часто относятся к детскому периоду.
💔 Сепарационная вина
Как писала здесь, возникает, когда ребёнок чувствует, что его уход причиняет родителю боль. Если значимый взрослый не готов быть покинутым, сепарация сопровождается упрёками, тревогой и обидой. Ребёнок усваивает: быть собой — значит предавать.
🔪 Реляционная вина
Связана с желанием устранить другого (в детских фантазиях – убить): брата, сестру или одного из родителей. Вина возникает, когда агрессия сочетается с привязанностью. Я злюсь, но люблю — и поэтому чувствую вину.
📚 Эпистемическая вина
Вина за любопытство. Возникает в ситуациях, когда исследовательский интерес ребенка подавляется стыдом или запретом. Например: "Об этом не спрашивают" или "Ты хочешь знать слишком много". Познание оказывается опасным.
🧑🧑🧒 Эдипальная вина
Формируется в "треугольных" отношениях. Ребёнок хочет быть с одним из родителей, исключив другого. Желание быть избранным сопровождается виной за вытеснение третьего. Диада — слишком тесна, триангулярность — слишком сложна.
🎭 Внушённая вина
Когда родитель упрекает: "Я же всё ради тебя сделал" или "Я из-за тебя всю жизнь страдал", — он фиксирует ребёнка на долге. Внутреннее "я должен" формируется как способ сохранить родительскую любовь. Это одна из форм межпоколенческой передачи травмы.
🪞 Размещённая вина
Собственная вина невыносима, поэтому проецируется на другого. Так рождаются обвинения, в которых больше внутреннего напряжения, чем внешнего основания: "Это ты виноват, а не я". Часто встречается в парной и семейной динамике.
🧸 Вина после абьюза
Ребёнок, подвергавшийся насилию, чаще считает плохим себя, а не взрослого. Это способ сохранить привязанность: "Если я несу ответственность за плохость, значит, мама остаётся хорошей". Такая вина — след психической перегрузки, с которой было невозможно справиться иначе.
🕊️ Вина выжившего
Возникает, когда человек оказался в лучшем положении, чем значимый Другой: брат, родитель или друг детства. "У меня есть то, чего не было у него" — эта разница переживается как несправедливость, которую нужно искупить.
#вина
В продолжение предыдущего поста о сепарационной вине — хочу рассказать о других причинах, по которым она возникает. В основе этого чувства лежат разные внутренние конфликты, которые часто относятся к детскому периоду.
💔 Сепарационная вина
Как писала здесь, возникает, когда ребёнок чувствует, что его уход причиняет родителю боль. Если значимый взрослый не готов быть покинутым, сепарация сопровождается упрёками, тревогой и обидой. Ребёнок усваивает: быть собой — значит предавать.
🔪 Реляционная вина
Связана с желанием устранить другого (в детских фантазиях – убить): брата, сестру или одного из родителей. Вина возникает, когда агрессия сочетается с привязанностью. Я злюсь, но люблю — и поэтому чувствую вину.
📚 Эпистемическая вина
Вина за любопытство. Возникает в ситуациях, когда исследовательский интерес ребенка подавляется стыдом или запретом. Например: "Об этом не спрашивают" или "Ты хочешь знать слишком много". Познание оказывается опасным.
🧑🧑🧒 Эдипальная вина
Формируется в "треугольных" отношениях. Ребёнок хочет быть с одним из родителей, исключив другого. Желание быть избранным сопровождается виной за вытеснение третьего. Диада — слишком тесна, триангулярность — слишком сложна.
🎭 Внушённая вина
Когда родитель упрекает: "Я же всё ради тебя сделал" или "Я из-за тебя всю жизнь страдал", — он фиксирует ребёнка на долге. Внутреннее "я должен" формируется как способ сохранить родительскую любовь. Это одна из форм межпоколенческой передачи травмы.
🪞 Размещённая вина
Собственная вина невыносима, поэтому проецируется на другого. Так рождаются обвинения, в которых больше внутреннего напряжения, чем внешнего основания: "Это ты виноват, а не я". Часто встречается в парной и семейной динамике.
🧸 Вина после абьюза
Ребёнок, подвергавшийся насилию, чаще считает плохим себя, а не взрослого. Это способ сохранить привязанность: "Если я несу ответственность за плохость, значит, мама остаётся хорошей". Такая вина — след психической перегрузки, с которой было невозможно справиться иначе.
🕊️ Вина выжившего
Возникает, когда человек оказался в лучшем положении, чем значимый Другой: брат, родитель или друг детства. "У меня есть то, чего не было у него" — эта разница переживается как несправедливость, которую нужно искупить.
#вина
20K👍10❤4🔥4💯2
От утраты лица до исчезновения Я: стыд на Востоке и на Западе
Давно хотела написать о влиянии культуры на чувства. Тема об истоках вины естественным образом подтолкнула меня к размышлениям о стыде.
Кажется, что чувства универсальны, и все люди переживают их примерно одинаково. Но стыд устроен иначе. Его восприятие зависит не только от конкретной ситуации, но и от организации психики, которая складывается под влиянием культуры.
В западном обществе, стыд связан с нарциссической уязвимостью. Он касается не действия, а самого Я. Ситуация, в которой возникает чувство, переживается как угроза целостности и внутренний крах. Активируется отвергающий внутренний объект, и человек реагирует отстранением, замыканием, потерей контакта. Он будто прячется, чтобы не быть замеченным.
В восточной культуре — другая сцена. Стыд — это не угроза целостности "Я", а сигнал о нарушении ролевого порядка в системе отношений. На первом плане не автономия, а принадлежность к группе. Внутренний объект не отвергает, а направляет: в нём больше родительской заботы, чем унижающего презрения. При переживании стыда человек стремится восстановить утраченное равновесие — его движение не от Другого, а к нему.
👉🏻 Например, если в западном обществе подросток был агрессивен с родителем и испытывает за это стыд, его чувства в первую очередь связаны с разрушением образа себя как хорошего человека. Это — крах самости.
В восточной семье акцент будет не на ментальном самонаказании, а на восстановлении отношений. Стыд не раскалывает идентичность, а дисциплинирует. Подросток думает:
Эти различия важно учитывать — и в терапии, и в отношениях. Один молчит, потому что боится быть ничтожным. Другой извиняется за форму, потому что нарушил порядок. Оба переживают стыд, но с разной внутренней логикой.
#стыд
Давно хотела написать о влиянии культуры на чувства. Тема об истоках вины естественным образом подтолкнула меня к размышлениям о стыде.
Кажется, что чувства универсальны, и все люди переживают их примерно одинаково. Но стыд устроен иначе. Его восприятие зависит не только от конкретной ситуации, но и от организации психики, которая складывается под влиянием культуры.
В западном обществе, стыд связан с нарциссической уязвимостью. Он касается не действия, а самого Я. Ситуация, в которой возникает чувство, переживается как угроза целостности и внутренний крах. Активируется отвергающий внутренний объект, и человек реагирует отстранением, замыканием, потерей контакта. Он будто прячется, чтобы не быть замеченным.
Я плохой, хочу провалиться под землю, чтобы никто не видел моего позора.
В восточной культуре — другая сцена. Стыд — это не угроза целостности "Я", а сигнал о нарушении ролевого порядка в системе отношений. На первом плане не автономия, а принадлежность к группе. Внутренний объект не отвергает, а направляет: в нём больше родительской заботы, чем унижающего презрения. При переживании стыда человек стремится восстановить утраченное равновесие — его движение не от Другого, а к нему.
Я не сберёг лицо — своё и тех, с кем связан.
👉🏻 Например, если в западном обществе подросток был агрессивен с родителем и испытывает за это стыд, его чувства в первую очередь связаны с разрушением образа себя как хорошего человека. Это — крах самости.
В восточной семье акцент будет не на ментальном самонаказании, а на восстановлении отношений. Стыд не раскалывает идентичность, а дисциплинирует. Подросток думает:
Я опозорил семью. Вышел за рамки. Мне нужно вернуть лицо — повести себя правильно, чтобы восстановить порядок.
Эти различия важно учитывать — и в терапии, и в отношениях. Один молчит, потому что боится быть ничтожным. Другой извиняется за форму, потому что нарушил порядок. Оба переживают стыд, но с разной внутренней логикой.
#стыд
20K👍13❤5💯3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Да… да… Нам хватит одного приёма
Как и любой терапевт, я часто сталкиваюсь с такой ситуацией: люди, пережившие много утрат и боли, приходят с надеждой избавиться от своих страданий за один раз. Снаружи звучит рационально — "у меня маленькая зарплата". Но, в большинстве случаев, за этими словами стоит сильный страх снова прикоснуться к собственному горю. Кажется, что если приоткрыть эту дверь, то хлынет поток, который невозможно остановить.
Так проявляется сопротивление. Оно бережёт человека от переполнения чувствами, но одновременно мешает двигаться вперёд. В терапии это начало пути: за идеей о "разовом визите" скрывается потребность в опоре и поддержке при встрече со своим опытом.
Обычно таким пациентам нужно время. Им трудно довериться процессу и сложно признать, что боль нельзя "починить" за час. Но если они выдерживают страх и остаются в контакте, то постепенно открывают для себя возможность встречаться со внутренним миром не в одиночестве, а рядом с другим человеком.
#сопротивление
Как и любой терапевт, я часто сталкиваюсь с такой ситуацией: люди, пережившие много утрат и боли, приходят с надеждой избавиться от своих страданий за один раз. Снаружи звучит рационально — "у меня маленькая зарплата". Но, в большинстве случаев, за этими словами стоит сильный страх снова прикоснуться к собственному горю. Кажется, что если приоткрыть эту дверь, то хлынет поток, который невозможно остановить.
Так проявляется сопротивление. Оно бережёт человека от переполнения чувствами, но одновременно мешает двигаться вперёд. В терапии это начало пути: за идеей о "разовом визите" скрывается потребность в опоре и поддержке при встрече со своим опытом.
Обычно таким пациентам нужно время. Им трудно довериться процессу и сложно признать, что боль нельзя "починить" за час. Но если они выдерживают страх и остаются в контакте, то постепенно открывают для себя возможность встречаться со внутренним миром не в одиночестве, а рядом с другим человеком.
#сопротивление
10K❤10👍5🔥4💯1
Посты последних двух недель
🔸 Первое сентября как символ перемен - психоаналитический взгляд на день знаний
🔸 Судьба матери – быть покинутой - о сепарационной тревоге родителей и сепарационной вине их детей
🔸 Истоки вины - 8 способов формирования невротической вины
🔸 От утраты лица до исчезновения Я: стыд на Востоке и на Западе - о том, как культура влияет на переживание чувств
🔸 Да… Да… Нам хватит одного приема - о сопротивлении и ситуациях, когда одного сеанса точно не хватит
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Первое сентября как символ перемен - психоаналитический взгляд на день знаний
🔸 Судьба матери – быть покинутой - о сепарационной тревоге родителей и сепарационной вине их детей
🔸 Истоки вины - 8 способов формирования невротической вины
🔸 От утраты лица до исчезновения Я: стыд на Востоке и на Западе - о том, как культура влияет на переживание чувств
🔸 Да… Да… Нам хватит одного приема - о сопротивлении и ситуациях, когда одного сеанса точно не хватит
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
20K👍8
Нет отца — нет счастья?
Мне периодически задают вопрос: если у ребенка не было одного из родителей, сможет ли он во взрослом возрасте построить счастливые отношения?
Короткий ответ: все индивидуально. Но хочу поделиться интересной историей.
Даже люди, не увлекающиеся психологией, знают, что одна из ключевых концепций в психоанализе связана с эдипальным периодом — этапом взросления, когда ребёнок обращён к родителю противоположного пола. В это время девочки тянутся к отцам, а мальчики — к матерям. Но несмотря на это, важны оба родителя: часто женщина ищет в партнере черты матери, а мужчина переносит на супругу или девушку образ отца.
Однако из этого не следует, что отсутствие одного из родителей лишает шанса на счастье. На одном из обучений по парной терапии коллега рассказала историю из своей практики. Отец её клиентки ушёл из семьи, когда девочка была совсем маленькой. Мама растила её одна, поскольку так и не встретила нового мужчину. Казалось бы, у ребенка никогда не было примера полноценной семьи. Но повзрослев, девушка смогла построить тёплый и надёжный союз.
Коллега призналась, что её это удивило. В дополнение к этому, на одном из сеансов открылась любопытная деталь: пациентка сказала, что в детстве с упоением смотрела известный сериал 90х и воображала, что её муж будет похож на главного героя шоу.
Когда мы обсуждали эту историю с профессорами, они отметили, что иногда образ будущего партнера складывается из самых разных впечатлений — фильмов, книг и даже случайных фигур. Психика ребёнка изобретательна и умеет находить опоры даже там, где их нет.
Хотя, один из них под конец добавил:
И в этих словах есть важный смысл. Да, воображение и фантазии помогают. Но фундаментом остаётся второй родитель, который дает тепло и ощущение безопасности.
#парнаятерапия
Мне периодически задают вопрос: если у ребенка не было одного из родителей, сможет ли он во взрослом возрасте построить счастливые отношения?
Короткий ответ: все индивидуально. Но хочу поделиться интересной историей.
Даже люди, не увлекающиеся психологией, знают, что одна из ключевых концепций в психоанализе связана с эдипальным периодом — этапом взросления, когда ребёнок обращён к родителю противоположного пола. В это время девочки тянутся к отцам, а мальчики — к матерям. Но несмотря на это, важны оба родителя: часто женщина ищет в партнере черты матери, а мужчина переносит на супругу или девушку образ отца.
Однако из этого не следует, что отсутствие одного из родителей лишает шанса на счастье. На одном из обучений по парной терапии коллега рассказала историю из своей практики. Отец её клиентки ушёл из семьи, когда девочка была совсем маленькой. Мама растила её одна, поскольку так и не встретила нового мужчину. Казалось бы, у ребенка никогда не было примера полноценной семьи. Но повзрослев, девушка смогла построить тёплый и надёжный союз.
Коллега призналась, что её это удивило. В дополнение к этому, на одном из сеансов открылась любопытная деталь: пациентка сказала, что в детстве с упоением смотрела известный сериал 90х и воображала, что её муж будет похож на главного героя шоу.
Когда мы обсуждали эту историю с профессорами, они отметили, что иногда образ будущего партнера складывается из самых разных впечатлений — фильмов, книг и даже случайных фигур. Психика ребёнка изобретательна и умеет находить опоры даже там, где их нет.
Хотя, один из них под конец добавил:
Но всё-таки я думаю, что у неё была достаточно хорошая мать 😜
И в этих словах есть важный смысл. Да, воображение и фантазии помогают. Но фундаментом остаётся второй родитель, который дает тепло и ощущение безопасности.
#парнаятерапия
20K🔥20👍10❤5💯1
Когда воспоминание перестаёт быть угрозой
Сохранять опыт опасных ситуаций — одна из древнейших задач нервной системы. Для животных это вопрос выживания: столкнувшись с угрозой, они должны были запомнить её признаки, чтобы в следующий раз распознать и избежать. С самых ранних этапов эволюции это было возможно благодаря миндалевидному телу – небольшой структуре внутри головного мозга.
У человека оно выполняет ту же работу: фиксирует не только сам факт события, но и эмоциональные реакции, которые с ним связаны. Миндалевидное тело соединено со стволом мозга множеством путей. Благодаря ним активируются отделы, которые отвечают за телесные реакции страха: учащённое сердцебиение, потоотделение, изменение дыхания и общее возбуждение. При панической атаке эта цепь включается особенно резко: организм реагирует так, будто опасность присутствует вновь.
Несмотря на наличие этого древнего эволюционного механизма, человеческий мозг устроен сложнее, чем у животных. Он обладает способностью регулировать аффект через привязанность. Присутствие Другого помогает выдерживать напряжение, снижает уровень тревоги и постепенно формирует опыт безопасности. Все эти процессы разворачиваются в отношениях с психотерапевтом: человек получает возможность совместно обрабатывать воспоминания, находить в них новые смыслы, разбираться в чувствах и связывать события, которые раньше ощущались оторванными друг от друга. Даже если детство было небезопасным и травматичным, во взрослом возрасте можно сформировать новый опыт, позволяющий переносить напряжение без телесных симптомов.
Травматическую память невозможно стереть. Но со временем кора головного мозга выстраивает новые связи, которые позволяют по-другому обрабатывать сигнал опасности. Если раньше воспоминание мгновенно переходило в телесные реакции, то после переработки травмы между вспышкой памяти и телесным откликом появляется "пауза". В этой паузе становится возможным распознать, что событие осталось в прошлом, и реальной угрозы нет. Тело перестаёт включаться в состояние тревожной мобилизации, а воспоминания воспринимаются как часть жизненной истории, а не как повторение ужаса здесь и сейчас.
#паническиеатаки #травма
Сохранять опыт опасных ситуаций — одна из древнейших задач нервной системы. Для животных это вопрос выживания: столкнувшись с угрозой, они должны были запомнить её признаки, чтобы в следующий раз распознать и избежать. С самых ранних этапов эволюции это было возможно благодаря миндалевидному телу – небольшой структуре внутри головного мозга.
У человека оно выполняет ту же работу: фиксирует не только сам факт события, но и эмоциональные реакции, которые с ним связаны. Миндалевидное тело соединено со стволом мозга множеством путей. Благодаря ним активируются отделы, которые отвечают за телесные реакции страха: учащённое сердцебиение, потоотделение, изменение дыхания и общее возбуждение. При панической атаке эта цепь включается особенно резко: организм реагирует так, будто опасность присутствует вновь.
Несмотря на наличие этого древнего эволюционного механизма, человеческий мозг устроен сложнее, чем у животных. Он обладает способностью регулировать аффект через привязанность. Присутствие Другого помогает выдерживать напряжение, снижает уровень тревоги и постепенно формирует опыт безопасности. Все эти процессы разворачиваются в отношениях с психотерапевтом: человек получает возможность совместно обрабатывать воспоминания, находить в них новые смыслы, разбираться в чувствах и связывать события, которые раньше ощущались оторванными друг от друга. Даже если детство было небезопасным и травматичным, во взрослом возрасте можно сформировать новый опыт, позволяющий переносить напряжение без телесных симптомов.
Травматическую память невозможно стереть. Но со временем кора головного мозга выстраивает новые связи, которые позволяют по-другому обрабатывать сигнал опасности. Если раньше воспоминание мгновенно переходило в телесные реакции, то после переработки травмы между вспышкой памяти и телесным откликом появляется "пауза". В этой паузе становится возможным распознать, что событие осталось в прошлом, и реальной угрозы нет. Тело перестаёт включаться в состояние тревожной мобилизации, а воспоминания воспринимаются как часть жизненной истории, а не как повторение ужаса здесь и сейчас.
#паническиеатаки #травма
20K❤9👏6🔥5👍1