Сериал "Олененок"

Обычно у меня остается мало времени на развлекательный контент, но на прошлой неделе я посмотрела нашумевшего "Олененка". И мне понравилось.

Дальше спойлеры. Не читайте пост, если планируете смотреть сериал.

Выражение "жертва абьюза" в 99% случаев ассоциируется с женщиной, которая пострадала от мужчины-насильника. "Олененок" приоткрывает завесу на непопулярную и постыдную правду — мужчины тоже становятся жертвами сексуализированного насилия. Меня впечатлила не столько искусно отыгранная сюжетная линия о женщине-сталкере, сколько глубина рефлексии и драматичное преображение главного героя после совершенного над ним насилия.

"Олененок" — редкий случай исследования трансформации мужчины, который пережил злоупотребление со стороны своего старшего коллеги и наставника. Поначалу меня поразило как точно показаны процессы, происходящие в психике жертвы - самообвинения, гомосексуальность как следствие травмы, проблемы с эрекцией, желание найти трансгендерного партнера в попытке разобраться в своей сексуальной идентичности…

Но после прочтения рецензий я узнала, что сюжет - это реальная история актера Ричерда Гэдда, сыгравшего самого себя. Оказалось, что "Олененок" — это тяжелое и пугающее путешествие в темноту травмы. Исповедь. Фильм-саморефлексия, попытка проживания невыносимого травматического опыта.

По сюжету травма Гэдда стала благотворной почвой для того, чтобы впустить в свою жизнь психически больного человека. Но обычно не только факт свершившегося насилия ведет к безотказности жертвы. Часто плацдарм для виктимного поведения закладывается в родительской семье. Автор на этом не фокусируется - родители героя выглядят понимающими и принимающими. Лишь в одном из диалогов есть намёк на потенциальную трансгенерационную передачу травмы - отец героя вскользь говорит о своем детстве в католической церкви. Мы можем только фантазировать о том, как родитель справлялся со своим опытом в период взросления сына, и какие невербальные посылы закладывал в его бессознательное...

Сериал поражает своей смелостью и глубиной. Посмотрите, если готовы окунуться в большую человеческую трагедию.

#кино #травма

Посты последних двух недель

🔸 Три пути переработки травмы - о том, как психика справляется с непереработанным травматизмом

🔸 Отыгрывание: НЕ вспомнить все - о неосознанных действиях, которые мы предпринимаем, когда не идем по пути ментализации

🔸 Как воспитывать ребенка без отца: 2 психоаналитические рекомендации - продолжение серии постов об отцовстве, предыдущие тексты здесь и здесь

🔸 Здесь и сейчас: возвращаемся в прошлое - упражнение из гештальт-терапии

🔸 Какие чувства скрывает тело? - о телесно-ориентированной психотерапии

🔸 Рубрика "Вопрос психологу" - о неидеальном материнстве. Если тоже хотите задать вопрос, Вам сюда.

🔸 Сериал "Оленёнок" - мой отзыв

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Понять свои отношения с телом

В посте о телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) вы проголосовали за упражнения. С удовольствием выкладываю первое.

Любая терапия начинается с диагностики - врач общей практики проводит осмотр, а психотерапевт задаёт вопросы о прошлом и настоящем.

Начните знакомство с ТОП с опросника, который покажет гармоничны ли Ваши отношения с телом.

В зависимости от того, как часто выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за "никогда", 2 за "иногда" и 3 за "всегда":

🔸 Я хорошо ощущаю свое тело
🔸 В целом меня устраивает, как выглядит мое тело
🔸Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
🔸 Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело
🔸 Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды
🔸 Я хорошо отношусь к своему телу, потребляю здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
🔸 Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы
🔸 Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпами или другими запретами
🔸 Я не отравляю организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками
🔸 Я твердо и спокойно стою на обеих ногах
🔸 Я дышу регулярно и глубоко
🔸 Я держу голову высоко и отвожу плечи назад
🔸 Мне нравится обниматься и быть в объятиях
🔸 Я позволяю себе часто и свободно смеяться
🔸 Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку

Посчитайте баллы. Если результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений с телом; если результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы с вашей стороны; если результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.

Пусть эти утверждения станут отправной точкой для рефлексии и размышлений

Сколько баллов набрали?
🔥 - 37-45
♥️ - 26-36
🤔 - 15-25

#упражнение #телеснаятерапия

Соматизация: тело берет удар на себя

Сегодня продолжу о путях переработки травмы. Об отыгрывании рассказала здесь.

В Международной классификации болезней психосоматическими или соматоформными расстройствами называют группу невротических заболеваний, основные симптомы которых вызваны стрессом или психотравмирующей ситуацией и проявляются на соматическом уровне. Другими словами, соматизация — это телесные проявления непроработанных травм и глубоких неосознаваемых переживаний.

Доктор медицины, психиатр и психоаналитик Клод Смаджа описал три этапа соматизации травмы:
➡️ Травмирующее событие, которое могло пройти незамеченным
➡️ Эссенциальная депрессия, проявляющаяся через усталость, напряжение, отвращение к жизни
➡️ Клиническое выражение болезни

В некоторых случаях соматизация становится самым доступным способом для бессознательного проявления эмоций или защитным механизмом для избежания сильной душевной боли.

В 50х годах 20 века, Американский психоаналитик Франц Александер впервые описал группу психосоматозов на основе результатов исследований из Чикагского университета. Он выделил 7 заболеваний, известных как "Чикагская семерка". В нее вошли:
🔸 бронхиальная астма
🔸 гипертония
🔸 нейродермит
🔸 колит
🔸 язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки
🔸 тиреотоксикоз
🔸 ревматоидный артрит

Сейчас к этому списку добавляют мигрень, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа, псориаз, аллергический ринит и бесплодие.

Предрасположенность к развитию психосоматического нарушения связана с генетическими, физиологическими и биохимическими особенностями. То есть, изменения будут происходить с большей вероятностью в тех органах и системах, которые генетически имеют меньшую устойчивость к "стрессу".

Рассказать подробнее о заболеваниях Чикагской семерки? Ставьте ♥️

#психосоматика

4 типа привязанности: какой у Вас?

В 1952 году британские больницы впервые разрешили родителям оставаться со своими детьми на ночь в стационаре. Незыблемые правила изменили благодаря исследовательской работе психиатра и психоаналитика Джона Боулби и его коллеги Мэри Эйнсворт.

Так появилось понятие привязанность, которое означает эмоциональную связь между людьми.

Основные тезисы теории привязанности:
🔸 Дети с рождения "запрограммированы" на привязанность, она помогает выжить
🔸 Ребенок привязывается к одной главной фигуре
🔸 Критический период развития привязанности у ребенка — до 2,5 лет, позже надежная связь может не возникнуть
🔸 Нарушение привязанности между значимым взрослым и младенцем приводит к когнитивным и эмоциональным проблемам у ребенка

Боулби ввел понятие надежная привязанность, а позже, в 70-х, Мэри Эйнсворт и ее коллега Мэри Майн добавили к концепции еще 3 типа. Вот они:

Надежный тип
Признаки: адекватная самооценка, доверие к миру, способность построить здоровые отношения.

"Я знаю, что любим и готов положиться на партнера"

Тревожный тип
Признаки: зависимость от партнера, поиски одобрения, отсутствие уверенности в себе

"Я беспокоюсь, что партнёр меня разлюбит, и я останусь в одиночестве"

Избегающий тип
Признаки: страх отношений, недоверие миру и окружающим, сокрытие собственных чувств

"Мне плохо без тебя и с тобой тоже плохо"

Дезорганизованный или тревожно-избегающий тип
Признаки: очень хочется близости, но находиться в отношениях дискомфортно

"Я уверен, что близкие отношения всегда приносят боль"

Интересна теория привязанности? О чем поговорим дальше?
♥️ - более подробно о каждом типе
🔥 - как формируются типы привязанности в детстве

#привязанность

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: "Слушала лекцию про созависимость. Терапевт упоминал про треугольник Карпмана. Можете рассказать о нем подробнее?"

Женщина, 25 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте. Приятно, что Вы не только делитесь своими ситуациями, но и интересуетесь психологическими концепциями.

Конечно, с удовольствием расскажу.

Треугольник Карпмана - это психологическая и социальная модель взаимоотношений между людьми.

Первым схему ролевой игры описал Стивен Карпман, ученик создателя транзактного анализа Эрика Берна. За основу модели учёный взял позиции спортсменов на игровом поле, где есть защитники, нападающие и другие участники.

Идея в том, что в нездоровых отношениях партнеры постоянно примиряют на себя одну из трех ролей:

Жертва
🔸 жалуется на жизнь и неурядицы
🔸 чувствует бессилие, беспомощность и неспособность решать проблемы
🔸 обвиняет других людей или обстоятельства в собственных несчастьях

Преследователь
🔸 эмоционально выясняет отношения, кричит, ругается
🔸 отказывается от ответственности — во всем виновата Жертва
🔸 критикует, контролирует, оскорбляет, пренебрегает

Спасатель
🔸 бросается на помощь, даже если об этом не просят, причиняет добро
🔸 берет на себя бОльшую часть ответственности
🔸 раздает советы, решает проблемы других, контролирует

Роли в треугольнике Карпмана сменяют одна-другую: Жертва становится Тираном, Тиран превращается в Спасателя. У каждого участника процесса есть своя скрытая, неосознаваемая выгода от выбранного положения. Например, Спасатель хочет показать свою значимость, а Жертва — отрицает свою агрессию.

Такая модель взаимоотношений - устойчивый фундамент созависимости. Не случайно в лекции упомянули именно эту идею.

В эту игру могут играть двое, в своей семье. А может целый рабочий коллектив. Выходить из треугольника сложно (недаром в геометрии самой устойчивой фигурой является именно треугольник), но увидеть себя в нем — уже 50% успеха.

Прикладываю картинку под постом для наглядности.

Если Вам интересна тема партнерских отношений, вспомните эти три текста:
🔸 Типы парных отношений
🔸 Что на самом деле связывает мужчину и женщину
🔸 Альтернативный взгляд на расставание пары

#непсихоанализ #треугольниккарпмана

Книжка на ночь

Сегодня я припозднилась с постом, но надеюсь, что в пятницу вечером вы еще не спите.

Хочу порекомендовать отличную книгу про психоаналитический взгляд на лидерство.

О чем она?

О личностных качествах руководителей, их влиянии на организации и методах переосмысления своих взглядов.

Делюсь фрагментом из главы о синдроме самозванца, который часто приводит клиентов к психотерапевту. Манфред Кетс де Врис пишет о двух основных внутренних конфликтах "самозванцев" - страхе успеха и страхе несоответствия ожиданиям.

Вот, что он говорит о втором:

"Желание быть лучшим имеет свои плюсы и минусы. С позитивной точки зрения, оно стимулирует к достижению больших результатов. Существует так называемый «доброкачественный перфекционизм», когда люди нацелены на успех, но не концентрируются на поражениях. Однако бывают также абсолютные перфекционисты, ставящие чрезмерные, нереальные цели, а когда не достигают их, мучают сами себя упреками и вопросами. И хотя перфекционизм полезен (но не обязателен) для достижения высоких результатов, в крайнем проявлении он становится контрпродуктивным. Как однажды сказала актриса Бет Дэвис в фильме "Одинокая планета": "Я обречена на постоянную принудительную работу. Ни одна из достигнутых целей не удовлетворяет меня. Успех рождает новое стремление, а у съеденного золотого яблока есть семечки. Это бесконечно". В таком типе мышления содержится доля мазохизма, он отражает тенденцию попадать в трудные, испытывающие ситуации"

Автор предлагает несколько вопросов, чтобы поразмышлять над тем, чувствуете ли Вы самозванца внутри себя:

🔸 Есть ли у вас чувство, что каждый рабочий день является экзаменом, который необходимо сдать?
🔸 Считаете ли вы, что вам удалось одурачить других и они думают, что вы более умны и талантливы, чем на самом деле?
🔸 Вы задумываетесь над тем, что когда-нибудь вас увидят без маски и обнаружат некомпетентность?
🔸 Каждый раз, когда вы успешны, вы думаете: "Я снова обмануп их, но моя удача не продлится вечно"?

Узнали себя? Если интересно почитать больше про "синдром самозванца", предлагаю вернуться к моему давнему посту.

#психоанализ #работа #литература

Тревожный тип привязанности: невыносимая тяжесть одиночества

На прошлой неделе я писала о типах привязанности, сегодня подробно расскажу о тревожном.

Страх быть брошенным и отвергнутым, неуверенность в искренней любви партнера – чувства, которые лежат в основе тревожного типа привязанности. Людям с такой моделью поведения сложно выдерживать автономность, они жертвуют своей независимостью ради счастья партнера.

Постепенно забота перерастает в гиперопеку и контроль, ласка – в навязчивость, и отношения превращаются в липкую бочку с медом: тягучим, приторно-сладким, парализующим. Страдают оба.

Характерные признаки взрослых людей с тревожным типом привязанности:
🔸 беспричинная тревога за будущее отношений
🔸 страх быть брошенным
🔸 недоверие партнеру, подозрительность, страх измен
🔸 гиперконтроль: проверка телефонов, слежка, частые звонки
🔸 навязчивость, жажда постоянного внимания и подтверждения любви от партнера

Тревожная модель поведения, как и любая другая, формируется в детстве, в первых и самых значимых отношениях для ребенка – с родителями. Вот несколько факторов, которые влияют на возникновение тревожного типа привязанности:

🔸 Эмоционально отстраненные родители. Мать или заменяющее ее лицо, не способна контейнировать и выдерживать эмоции ребенка. Не помогает малышу справляться с грустью, страхом, злостью или вообще игнорирует чувства. Таким образом, ребенок не различает их и ощущает как тревогу, которая превращается в хроническую.

🔸 Непредсказуемое поведение. Ребенок испугался громкого лая собаки, и мама кинулась на помощь: утешает, говорит ласковые слова, обнимает. Через время ситуация повторилась, но теперь мама игнорирует крики и плач ребенка. Малыш не понимает, какой реакции ожидать. В душе поселяется страх.

🔸 Попустительство как способ воспитания. Родители устанавливают правила, но сами же их нарушают: меняется настроение, забывают, не хочется конфликтовать или справляться с эмоциями ребенка. Малыш не чувствует себя в безопасности, поскольку хаотичное поведение вызывает тревогу.

Если Вы родитель и судорожно начали искать свои промахи, то напоминаю про свой пост о достаточно хорошей матери 😉

О каком типе привязанности рассказать дальше?
🙏🏼 - об избегающем - когда близость пугает
🤯 - о дезорганизованном - когда дискомфортно находиться в отношениях
🕊️ - о надежном - когда доверяешь миру и партнеру

#привязанность #тревога

Посты последних двух недель

🔸 Понять свои отношения с телом - диагностическое упражнение из телесно-ориентированной психотерапии

🔸 Соматизация: тело берет удар на себя - продолжение цикла о путях переработки травмы

Кстати, рассказывать ли о Чикагской семерке? Если да, ставьте ♥️

🔸 О доброкачественной и злокачественной соматизации

🔸 4 типа привязанности: какой у Вас? - о вкладе Боулби в понимание личности и отношений

🔸 Рубрика "Вопрос психологу" - что такое треугольник Карпмана. Если тоже хотите задать вопрос, Вам сюда.

🔸 Предыдущий пост в одной картинке

🔸 Рекомендация книги "Лидер на кушетке" - о психоаналитическом взгляде на внутренний мир менеджера

🔸 Тревожный тип привязанности - выбирайте, о каком рассказать дальше

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Если у Вас тревожный тип привязанности, попробуйте это упражнение

Вчера рассказала о тревожном типе привязанности. Если Вы нашли у себя черты, которые я описала, то предлагаю поразмышлять. Желательно письменно.

#упражнение #привязанность #тревога

"Мой отец был слишком суров ко мне" - фраза, которую я так часто слышу на консультациях

Пока вы осмысляете теорию привязанности, сделаем шаг назад и ненадолго вернемся к теме отцовства.

В тексте о роли отца в психике я писала, что одна из основных задач отцовской фигуры - ограничить слияние матери и ребенка, помочь будущему взрослому сепарироваться. Жак Лакан расширил эдипальную структуру семейных отношений, поместив в ее центр фигуру отца "с множеством имен". Папа - это не только закон и строгое "нет", но и своевременное поддерживающее "да".

К сожалению, в некоторых семьях отцовское "нет" звучит так часто, что у ребенка не остается пространства для самовыражения. Наказания становятся несправедливыми и подавляюще-кастрирующими, а сама коммуникация превращается в суровое самоутверждение старшего за счет младшего.

При такой динамике отец:
▪️ Игнорирует чувства и потребности ребенка: "Хватит ныть, ты же мужик"
▪️ Заставляет заслужить любовь:
"Снова двойка, не возьму тебя с собой"
▪️ Приказывает, а не объясняет установленные правила: "Потому что я так сказал!"
▪️ Не уделяет внимания ребенку, не участвует в его делах: "Отстань, я занят"
▪️ Обесценивает достижения:
"Вот я в твои годы..."
▪️ Унижает оскорблениями

Слишком суровые отцы в отношениях с ребенком постоянно демонстрируют власть, силу и свое преимущество. В них настолько силен дух соперничества, что они буквально не могут остановиться. Даже во время простой игры в шашки или карты такой отец всегда выигрывает.

Вот, что часто происходит с детьми чрезмерно суровых отцов:
🔸 Фигура отца становится слишком опасной для идентификации, мальчику сложно присвоить мужское
🔸 Девочка чувствует себя беззащитной, остается без ощущения опоры
🔸 Дети обоих полов растут неуверенными в себе, с низкой самооценкой
🔸 Боятся ответственности, им сложно принимать решения
🔸 Всегда находят виноватых в своих промахах: начальник - самодур или погода - дрянь
🔸 Боятся авторитетов, избегают конфронтаций с ними

Другие посты из серии #отец:
▫️ О роли отца в психике
▫️ Отец в судьбе сына, дочери и когда его нет
▫️ Как воспитывать ребенка без отца: две психоаналитические рекомендации

Ставьте ♥️, если интересно почитать о том, какими еще бывают отцы

Надежный тип привязанности: доверяй не проверяя 

Вы проголосовали за надежный тип привязанности. Рассказываю, что это значит.

Комфорт, спокойствие, обыденность — отношения с человеком с надежным типом привязанности могут на первых порах показаться скучными. Особенно для тех, кто привык жить на максимальных эмоциональных скоростях. В союзе с таким партнером много размеренного глубокого счастья. А бушующим страстям и «качелям»  места нет. 

Характерные признаки взрослых людей с надежным типом привязанности: 
🔸 имеют адекватную самооценку и уважают окружающих  
🔸 способны самостоятельно позаботиться о себе, но при необходимости обращаются за помощью 
🔸 стремятся создать крепкие и близкие отношения, но спокойно переносят одиночество 
🔸 честно выражают свои чувства, эмоционально устойчивы  
🔸 способны находить компромисс, договариваться с партнером 
🔸 обладают эмпатией, соблюдают свои и чужие границы 

Надежный тип привязанности формируется в детстве и его фундамент — достаточная родительская поддержка, чуткая забота и любовь. 

Что в таком случае окружает ребенка?

🔸 Атмосфера безопасности. Ребенок чувствует, что он защищен надежным родительским тылом. Мать удовлетворяет потребности малыша и одновременно позволяет ему исследовать мир.

🔸 Рутина.  Ребенок растет в условиях здоровой дисциплины с соблюдением режима дня, правил, а также с зоной ответственности, которая есть у него, как и у каждого члена семьи. С возрастом этот круг обязанностей постепенно расширяется. 

🔸 Последовательное поведение родителей. Ребенок знает, что если сегодня нельзя рисовать на обоях, то и завтра этот запрет останется в силе. Так, опираясь на опыт, малыш делает вывод — на взрослых можно положиться. Они стабильны в своих решениях. 

Человек с безопасным типом привязанности может испытывать сложности на работе и в отношениях, конфликтовать и ссориться. Как и все люди. Но переносит эмоциональные потрясения легче —  благодаря высокой степени психологической устойчивости, наработанной в детстве. 

О каком типе рассказать дальше?
🙏🏼 - об избегающем, когда близость пугает
🤯 - о дезорганизованном, когда дискомфортно в отношениях

#психоанализ #привязанность

Избегающий тип привязанности: поймай меня, если сможешь 

Продолжаю тему привязаности. Вот другие посты серии: обо всех типах по чуть-чуть, подробнее о тревожном типе, подробнее о надежном типе.

Независимость и самодостаточность — два слова, которые как нельзя лучше характеризуют человека с избегающим типом привязанности, поскольку он старательно минимизирует или отрицает потребность в поддержке окружающих.

Избегающее поведение проявляется по-разному: через игнорирование конфликта, через отрицание происходящего и даже через уход от реальности при помощи наркотических веществ. Бывают и более мягкие реакции: стремление угодить окружающим или быть нужным – вплоть до полного отрицания собственных потребностей. Все эти действия помогают человеку защититься от чувства стыда и неуверенности.

Характерные признаки взрослых людей с избегающим типом привязанности: 
🔸 быстро вступают в отношения, но уже через 2-3 месяца начинают искать у партнера недостатки 
🔸 боятся ответственности и обязательств, могут резко прервать отношения 
🔸 склонны к зависимостям: перееданию, алкоголизму, игромании
🔸 все делают самостоятельно и избегают обращения за помощью 
🔸 держат физическую и эмоциональную дистанцию во время общения  

Избегающий тип, как и остальные модели, формируется на основе детского опыта. Вот факторы, которые влияют на возникновение избегающего стиля привязанности:

🔸 Игнорирование эмоций. Чувствам ребенка не уделяли внимания или высмеивали: "мальчики не плачут", "визжишь как поросенок". Родители сами испытывали трудности в выражении чувств, поэтому прибегали к рационализации и другим защитам. Из-за собственного дистресса они отталкивали ребенка и не могли сорегулировать его в негативном аффекте.

🔸 Недостаток физического контакта. Родители пренебрегали ритуалами, необходимыми для полноценного развития ребенка: объятиями, поглаживаниями, укачиванием на руках. Они выполняли родительские функции скорее по необходимости, чем "по любви". 

🔸 Отсутствие заботы. В попытке вырастить сильную личность, родители отмахивались от потребностей ребенка. Например, заставляли есть нелюбимую еду или делиться машинками с другими ребятами. 

Взрослая личность с избегающим типом привязанности производит впечатление уверенного в себе, но отстраненного человека. Кажется, что у таких людей нет эмоций. Это не так. На самом деле, у них много чувств, но они подавлены. Вдруг кто-то узнает о них и подойдет слишком близко? 

#психоанализ #привязанность

Если у Вас избегающий тип привязанности

В четверг я рассказала об избегающей модели привязанности. Если Вы обнаружили в своем поведении признаки такого типа, попробуйте это упражнение.

Вам понадобятся лист бумаги и ручка.

Почему важно записывать ответы?
Я всегда рекомендую оставлять следы размышлений на бумаге. Во-первых, в таком случае к ним можно вернуться. Во-вторых, записанное с большей вероятностью будет осуществлено в жизни.

#упражнение #привязанность #избегание