Посты последних двух недель
🔸 Систематическая десенсибилизация - упражнение для работы со страхом
🔸 Когда любовь становится терапией - об изменении стиля привязанности в длительных отношениях
🔸 Цитата дня: чужая вина внутри - Фрейд о самобичевании пациентов в депрессии
🔸 Рубрика "Копинги" - упражнение на развитие навыков самоуправления
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Систематическая десенсибилизация - упражнение для работы со страхом
🔸 Когда любовь становится терапией - об изменении стиля привязанности в длительных отношениях
🔸 Цитата дня: чужая вина внутри - Фрейд о самобичевании пациентов в депрессии
🔸 Рубрика "Копинги" - упражнение на развитие навыков самоуправления
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
1👍5
Тоска по родине: попытка вернуться в мир, которого больше нет
Тоска по родине – одно из самых тонких чувств, в котором переплетаются любовь, утрата и невозможность возвращения. Это не просто ностальгия по местам или привычным звукам языка. В психоаналитическом смысле – это тоска по неповторимому первичному опыту принадлежности, по состоянию, когда существование имело опору в Другом.
Родина в этом контексте – не столько географическое, сколько психическое пространство. Место, где впервые возникло ощущение "я есть", где тело и взгляд другого образовали первые контуры идентичности. Когда человек оказывается вдали, нарушается невидимая ткань символических связей, удерживавшая его целостность. Происходит утрата внутреннего пространства, в котором "Я" могло быть собой.
Так тоска по родине становится грустью по первичному объекту – по материнской среде, чья забота, язык и ритмы когда-то удерживали внутренний мир от распада. Невозможность возвращения делает это чувство бесконечным: приезжая обратно, человек часто не находит того, чего ищет, ведь объект тоски всегда оказывается утрачен.
Такие чувства открывают не географическую, а внутреннюю карту – где за контуром страны скрывается история зависимостей, привязанностей и утрат. И только через признание того, что прошлое уже не вернуть, возможно вновь обрести внутреннюю опору – не во внешнем месте, а в собственном психическом пространстве.
#эмиграция
Тоска по родине – одно из самых тонких чувств, в котором переплетаются любовь, утрата и невозможность возвращения. Это не просто ностальгия по местам или привычным звукам языка. В психоаналитическом смысле – это тоска по неповторимому первичному опыту принадлежности, по состоянию, когда существование имело опору в Другом.
Родина в этом контексте – не столько географическое, сколько психическое пространство. Место, где впервые возникло ощущение "я есть", где тело и взгляд другого образовали первые контуры идентичности. Когда человек оказывается вдали, нарушается невидимая ткань символических связей, удерживавшая его целостность. Происходит утрата внутреннего пространства, в котором "Я" могло быть собой.
Так тоска по родине становится грустью по первичному объекту – по материнской среде, чья забота, язык и ритмы когда-то удерживали внутренний мир от распада. Невозможность возвращения делает это чувство бесконечным: приезжая обратно, человек часто не находит того, чего ищет, ведь объект тоски всегда оказывается утрачен.
Такие чувства открывают не географическую, а внутреннюю карту – где за контуром страны скрывается история зависимостей, привязанностей и утрат. И только через признание того, что прошлое уже не вернуть, возможно вновь обрести внутреннюю опору – не во внешнем месте, а в собственном психическом пространстве.
#эмиграция
2❤15👍6🔥3
Голос, который продолжает сессию
⏳ В ходе длительной терапии происходит понятный и ожидаемый эффект. В сложных жизненных ситуациях в голове человека возникает узнаваемый тон терапевта. Не как цитата или "совет", а как способ переработки сложных чувств. Пациент представляет, как психотерапевт мог бы отреагировать на его переживание, и этот маленький внутренний диалог сам по себе становится терапевтичным.
Интернализация голоса терапевта – это процесс, в котором внешняя фигура постепенно превращается во внутренний психический объект.
👽 Сначала терапевтическое слово переживается как нечто внешнее: как речь того, кто способен выдержать напряжение, распознать бессознательное и удержать структуру встречи. Но со временем ситуация меняется. Там, где раньше возникало импульсивное самонаказание или обрыв мыслей, появляется иной тон – более связный и менее разрушительный. Это формирование внутреннего Другого, который способен не обрушиваться на субъект, не оценивать и не вторгаться.
🗿 Такая динамика возможна только тогда, когда психотерапевт достаточно стабилен, последователен и выдерживает переносные колебания. Внутри психики это фиксируется как опыт контакта с человеком, который не исчезает и не обесценивает в моменты напряжения. В психическом появляется адресат, к которому можно обратиться без страха внутреннего разрушения. Этот голос не подменяет собственный, а предоставляет модель обращения с аффектами: их можно выдерживать, описывать и исследовать, не превращая в импульс или отказ от переживания.
#психотерапия
⏳ В ходе длительной терапии происходит понятный и ожидаемый эффект. В сложных жизненных ситуациях в голове человека возникает узнаваемый тон терапевта. Не как цитата или "совет", а как способ переработки сложных чувств. Пациент представляет, как психотерапевт мог бы отреагировать на его переживание, и этот маленький внутренний диалог сам по себе становится терапевтичным.
Интернализация голоса терапевта – это процесс, в котором внешняя фигура постепенно превращается во внутренний психический объект.
👽 Сначала терапевтическое слово переживается как нечто внешнее: как речь того, кто способен выдержать напряжение, распознать бессознательное и удержать структуру встречи. Но со временем ситуация меняется. Там, где раньше возникало импульсивное самонаказание или обрыв мыслей, появляется иной тон – более связный и менее разрушительный. Это формирование внутреннего Другого, который способен не обрушиваться на субъект, не оценивать и не вторгаться.
🗿 Такая динамика возможна только тогда, когда психотерапевт достаточно стабилен, последователен и выдерживает переносные колебания. Внутри психики это фиксируется как опыт контакта с человеком, который не исчезает и не обесценивает в моменты напряжения. В психическом появляется адресат, к которому можно обратиться без страха внутреннего разрушения. Этот голос не подменяет собственный, а предоставляет модель обращения с аффектами: их можно выдерживать, описывать и исследовать, не превращая в импульс или отказ от переживания.
#психотерапия
🙏8👍5🔥4❤2
Человек, который всегда "сам"
Фигура постоянной автономии формируется как защитный способ организации внутренней жизни. Позиция "сам" удерживает под контролем уязвимость и помогает избегать переживаний, связанных с зависимостью, если в прошлом она оказалась небезопасной или непереносимой. Самодостаточность закрепляется не как свобода, а как необходимость сохранять дистанцию.
Внутри этой структуры возникает парадокс. Отказ от опоры защищает от боли, но одновременно усиливает скрытую тоску по ней — по присутствию, по надёжному объекту, по возможности положиться на Другого без риска потерять контроль. Потребность в связи сохраняется, но воспринимается как угроза: слишком ощутима память о раннем опыте, где зависимость сопровождалась разочарованием или утратой.
Так формируется замкнутая динамика. Чем сильнее внутренняя тяга приблизиться к Другому, тем активнее включается автономная защита. Импульс к обращению подавляется, дистанция укрепляется, а вслед за этим возникает ощущение пустоты — как результат невозможности быть в контакте.
Как понять, что этот текст о Вас?
▪️Если в значимых отношениях появляется ощущение, что проще справиться самому, чем выдержать обращение
▪️Если просьба о помощи вызывает напряжение или стыд
▪️Если возникает привычка всё контролировать, чтобы не зависеть от реакции другого человека
▪️Если чувствуете пустоту после того, как вновь удалось "самостоятельно разобраться"
Минутка саморефлексии
Попробуйте заметить момент, когда появляется импульс обратиться к другу или партнеру, и определите, что именно его останавливает: тревога, стыд, ожидание отказа или необходимость полного контроля. Это наблюдение не требует действий. Оно помогает увидеть, что внутри есть и потребность в связи, и способ её сдерживать.
Ставьте ♥️ — дам практические рекомендации для снижения страха зависимости
#самодостаточность #уязвимость
Фигура постоянной автономии формируется как защитный способ организации внутренней жизни. Позиция "сам" удерживает под контролем уязвимость и помогает избегать переживаний, связанных с зависимостью, если в прошлом она оказалась небезопасной или непереносимой. Самодостаточность закрепляется не как свобода, а как необходимость сохранять дистанцию.
Внутри этой структуры возникает парадокс. Отказ от опоры защищает от боли, но одновременно усиливает скрытую тоску по ней — по присутствию, по надёжному объекту, по возможности положиться на Другого без риска потерять контроль. Потребность в связи сохраняется, но воспринимается как угроза: слишком ощутима память о раннем опыте, где зависимость сопровождалась разочарованием или утратой.
Так формируется замкнутая динамика. Чем сильнее внутренняя тяга приблизиться к Другому, тем активнее включается автономная защита. Импульс к обращению подавляется, дистанция укрепляется, а вслед за этим возникает ощущение пустоты — как результат невозможности быть в контакте.
Как понять, что этот текст о Вас?
▪️Если в значимых отношениях появляется ощущение, что проще справиться самому, чем выдержать обращение
▪️Если просьба о помощи вызывает напряжение или стыд
▪️Если возникает привычка всё контролировать, чтобы не зависеть от реакции другого человека
▪️Если чувствуете пустоту после того, как вновь удалось "самостоятельно разобраться"
Минутка саморефлексии
Попробуйте заметить момент, когда появляется импульс обратиться к другу или партнеру, и определите, что именно его останавливает: тревога, стыд, ожидание отказа или необходимость полного контроля. Это наблюдение не требует действий. Оно помогает увидеть, что внутри есть и потребность в связи, и способ её сдерживать.
Ставьте ♥️ — дам практические рекомендации для снижения страха зависимости
#самодостаточность #уязвимость
1❤16👍4
Как работать со страхом зависимости или уязвимости
Продолжаю текст о защитной автономии.
Переживание "хочу приблизиться, но это невыносимо" возникает в случае, если когда-то потребность в опоре была фрустрирована значимой фигурой.
К сожалению, для работы с такой динамикой нужна длительная психотерапия. Тем не менее, ниже несколько рекомендаций для бережной коррекции внутреннего состояния.
🔸 Уменьшайте не страх, а масштаб шага
Полезно не пытаться открыться полностью, а выбирать минимальное действие, которое не вызывает эмоциональный паралич.
👉🏻 Не просьба о помощи, а уточняющий вопрос
👉🏻 Не эмоциональное раскрытие, а маленькое замечание о собственном состоянии
Так формируется опыт контакта, который не перегружает.
🔸 Разделяйте актуальное переживание и раннюю память
Страх зависимости вызван не человеком, который рядом, внутренним образом фигуры из прошлого, чья ненадёжность оказалась травматичной. Если удаётся замечать такие следы прошлого, появляется больше свободы в выборе реакции.
🔸 Пробуйте замечать защиты
💭 Конечно, если бы это было так легко, то психоаналитики были бы не нужны :)
Тем не менее, иногда защиты приобретают вполне очевидные повторяющиеся формы. Например, в виде внутреннего голоса: "не спрашивай", "не стоит тревожить других", "обойдусь сам". Фиксация этих моментов снижает автоматизм реакции.
🔸 Разрешить себе медленный темп
Стремление "быстро исправить" переживание зависимости усиливает тревогу. Медленный, постепенный контакт с собой – более реалистичный путь.
#уязвимость #упражнение
Продолжаю текст о защитной автономии.
Переживание "хочу приблизиться, но это невыносимо" возникает в случае, если когда-то потребность в опоре была фрустрирована значимой фигурой.
К сожалению, для работы с такой динамикой нужна длительная психотерапия. Тем не менее, ниже несколько рекомендаций для бережной коррекции внутреннего состояния.
🔸 Уменьшайте не страх, а масштаб шага
Полезно не пытаться открыться полностью, а выбирать минимальное действие, которое не вызывает эмоциональный паралич.
👉🏻 Не просьба о помощи, а уточняющий вопрос
👉🏻 Не эмоциональное раскрытие, а маленькое замечание о собственном состоянии
Так формируется опыт контакта, который не перегружает.
🔸 Разделяйте актуальное переживание и раннюю память
Страх зависимости вызван не человеком, который рядом, внутренним образом фигуры из прошлого, чья ненадёжность оказалась травматичной. Если удаётся замечать такие следы прошлого, появляется больше свободы в выборе реакции.
🔸 Пробуйте замечать защиты
💭 Конечно, если бы это было так легко, то психоаналитики были бы не нужны :)
Тем не менее, иногда защиты приобретают вполне очевидные повторяющиеся формы. Например, в виде внутреннего голоса: "не спрашивай", "не стоит тревожить других", "обойдусь сам". Фиксация этих моментов снижает автоматизм реакции.
🔸 Разрешить себе медленный темп
Стремление "быстро исправить" переживание зависимости усиливает тревогу. Медленный, постепенный контакт с собой – более реалистичный путь.
#уязвимость #упражнение
1👍9🔥5
Неожиданный взгляд на тревогу и депрессию
В последние годы серотониновая теория депрессии постепенно утрачивает статус, и научный взгляд смещается в сторону более сложных моделей. В клинической практике тревожность и депрессия воспринимаются как деструктивные состояния, однако некоторые исследователи предлагают рассматривать их как эволюционные механизмы. Согласно этой идее, если некий тип реакции распространён, то, вероятно, ранее он давал преимущество. Например, тревога и депрессия могли повышать шансы на выживание и продолжение рода (Bergstrom & Meacham, 2016).
🔸 С позиции эволюционной логики тревога — это усиленная чувствительность к возможной угрозе. Ошибка в сторону "ложной тревоги" менее опасна, чем пропуск важного сигнала. Поэтому у ряда людей тревожность провоцирует постоянное сканирование контекста. Тем не менее, когда текущие ситуации накладываются на травматический ранний опыт, усиливающий ощущение опасности, этот механизм становится симптомом.
🔸 Другая гипотеза предполагает, что депрессия может быть реакцией на межличностные конфликты или перегруженность отношениями (Gilbert, 2006; Keller, 2008; Nettle, 2009)*. Отступление и снижение активности считается способом переработать ситуацию и снизить риск эскалации.
*Моя клиническая практика показывает, что депрессия - это чаще про переживание "утраты", но взгляд занимательный.
Еще одно исследование рассматривает депрессию как побочный продукт иммунных процессов, некогда защитных, а в современном мире – провоцирующих хроническое воспаление и аффективные симптомы (Miller & Raison, 2016). Авторы считают, что депрессия возникает как побочный эффект древних иммунных механизмов: воспаление, запускаемое инфекциями, влияет на мозг и формирует типичное "депрессивное поведение". В современном мире те же механизмы активируются хроническим стрессом, поэтому защитный биологический ответ превращается в устойчивое аффективное состояние.
Важно помнить: возможное объяснение симптома не делает его менее болезненным.
Да, часть научных данных допускает, что тревога и депрессия имеют адаптивные корни. Но осознание возможного смысла переживания не отменяет его болезненности – лишь открывает путь к пониманию того, что психика иногда выбирает неудачные, но когда-то жизненно важные способы защиты.
#тревога #депрессия
В последние годы серотониновая теория депрессии постепенно утрачивает статус, и научный взгляд смещается в сторону более сложных моделей. В клинической практике тревожность и депрессия воспринимаются как деструктивные состояния, однако некоторые исследователи предлагают рассматривать их как эволюционные механизмы. Согласно этой идее, если некий тип реакции распространён, то, вероятно, ранее он давал преимущество. Например, тревога и депрессия могли повышать шансы на выживание и продолжение рода (Bergstrom & Meacham, 2016).
🔸 С позиции эволюционной логики тревога — это усиленная чувствительность к возможной угрозе. Ошибка в сторону "ложной тревоги" менее опасна, чем пропуск важного сигнала. Поэтому у ряда людей тревожность провоцирует постоянное сканирование контекста. Тем не менее, когда текущие ситуации накладываются на травматический ранний опыт, усиливающий ощущение опасности, этот механизм становится симптомом.
🔸 Другая гипотеза предполагает, что депрессия может быть реакцией на межличностные конфликты или перегруженность отношениями (Gilbert, 2006; Keller, 2008; Nettle, 2009)*. Отступление и снижение активности считается способом переработать ситуацию и снизить риск эскалации.
*Моя клиническая практика показывает, что депрессия - это чаще про переживание "утраты", но взгляд занимательный.
Еще одно исследование рассматривает депрессию как побочный продукт иммунных процессов, некогда защитных, а в современном мире – провоцирующих хроническое воспаление и аффективные симптомы (Miller & Raison, 2016). Авторы считают, что депрессия возникает как побочный эффект древних иммунных механизмов: воспаление, запускаемое инфекциями, влияет на мозг и формирует типичное "депрессивное поведение". В современном мире те же механизмы активируются хроническим стрессом, поэтому защитный биологический ответ превращается в устойчивое аффективное состояние.
Важно помнить: возможное объяснение симптома не делает его менее болезненным.
Да, часть научных данных допускает, что тревога и депрессия имеют адаптивные корни. Но осознание возможного смысла переживания не отменяет его болезненности – лишь открывает путь к пониманию того, что психика иногда выбирает неудачные, но когда-то жизненно важные способы защиты.
#тревога #депрессия
OUP Academic
Depression and anxiety: maladaptive byproducts of adaptive mechanisms Open Access
Depression and anxiety disorders inflict untold harm on an enormous number of people. In the United States in a single year, nearly 10% of the population w
1🔥10😱2
Как мозг обрабатывает то, что человек не осознаёт
Ко мне до сих пор обращаются клиенты, которые удивляются, когда речь заходит о бессознательном. Я уже поясняла концепцию, но с удовольствием сделаю это еще раз.
Если коротко: в идее о бессознательном нет никакой мистики. Она отсылает к тому, как мозг воспринимает входящие стимулы.
Бессознательное (или неосознаваемое) – это информация, которую мозг обрабатывает без участия речи и сознания. То есть, совокупность нейронных систем, которые работают в автономном режиме, когда человек занят своими делами. Там сохраняются эмоциональные реакции, старые впечатления и автоматические способы отвечать на ситуацию.
👉🏻 Например: Человек чувствует раздражение, когда слышит знакомую интонацию. Он не успевает это обдумать и не понимает, почему неожиданно стал испытывать дискомфорт. Но реакция возникает молниеносно. Значит, мозг хранит старую ассоциацию между такой интонацией и пережитым когда-то напряжением. Связь существует, но не оформлена в слова – поэтому человек её не "узнает", но реагирует.
Объём таких связок очень большой, и сознание не может удерживать его целиком. Поэтому часть материала остаётся вне понимания и слов, и им занимается "автоматическая" обработка.
В ходе психоанализа к реакциям подключается речь. Человек описывает, уточняет, формулирует – и то, что раньше существовало только как автоматический ответ, становится более понятным. Происходит инсайт.
#бессознательное
Ко мне до сих пор обращаются клиенты, которые удивляются, когда речь заходит о бессознательном. Я уже поясняла концепцию, но с удовольствием сделаю это еще раз.
Если коротко: в идее о бессознательном нет никакой мистики. Она отсылает к тому, как мозг воспринимает входящие стимулы.
Бессознательное (или неосознаваемое) – это информация, которую мозг обрабатывает без участия речи и сознания. То есть, совокупность нейронных систем, которые работают в автономном режиме, когда человек занят своими делами. Там сохраняются эмоциональные реакции, старые впечатления и автоматические способы отвечать на ситуацию.
👉🏻 Например: Человек чувствует раздражение, когда слышит знакомую интонацию. Он не успевает это обдумать и не понимает, почему неожиданно стал испытывать дискомфорт. Но реакция возникает молниеносно. Значит, мозг хранит старую ассоциацию между такой интонацией и пережитым когда-то напряжением. Связь существует, но не оформлена в слова – поэтому человек её не "узнает", но реагирует.
Объём таких связок очень большой, и сознание не может удерживать его целиком. Поэтому часть материала остаётся вне понимания и слов, и им занимается "автоматическая" обработка.
В ходе психоанализа к реакциям подключается речь. Человек описывает, уточняет, формулирует – и то, что раньше существовало только как автоматический ответ, становится более понятным. Происходит инсайт.
#бессознательное
2👍13❤7🔥4
Бабушки на скамейке: как получают помощь там, где ее почти нет
Вы задумывались о том, как люди справляются с ментальными трудностями в странах, где помощь почти недоступна? И что происходит, когда система не может оказать поддержку?
3 месяца назад я уже писала о том, что в вопросе понимания психики важную роль играет культурный контекст. Вчера я снова углубилась в эту тему и посмотрела TED-talk психиатра Диксона Чибанды из Зимбабве. Здесь речь не о том, что люди сталкиваются с принципиально другими чувствами относительно западных сообществ, а о том, что в их реальности может просто не быть возможности получить помощь.
By the way: неспособность системы помочь с ментальными проблемами не означает их отсутствие у населения. Поэтому аргументы по типу "раньше никакой депрессии не было и ничего, как-то справлялись" не принимаются :) Если знаете английский, послушайте рассказ доктора Диксона.
На момент записи ролика Чибанда был 1 из 12 (!!!) психиатров на 14 миллионов жителей Зимбабве. Его опыт — это постоянное столкновение с реальностью, где депрессивные состояния, суицидальные мысли и травматические события присутствуют повсеместно, но людям некуда с ними обратиться.
И вот о чем он говорит:
🔸 Разрыв между потребностью в помощи и возможностями системы огромен
В странах с низким уровнем дохода один психиатр приходится на миллионы людей (в его случае соотношение 1 : 1 200 000). Это означает, что подавляющее большинство остаётся без помощи именно в периоды наибольшего риска.
🔸 В Зимбабве считают, что триггером депрессии и суицидального риска становятся тяжелые жизненные обстоятельства
Чибанда описывает, как экономическая нестабильность, изоляция, насилие и болезни создают условия, в которых развивается депрессивное состояние, локально называемое Kufungisisa. Дословный перевод – "слишком много думать".
🔸 Недоступность помощи становится вопросом жизни и смерти
Его пациентка Эрика не смогла приехать на приём из-за отсутствия 15 долларов на дорогу. Через несколько недель она покончила с собой. Этот случай стал для Чибанды поворотным, заставив переосмыслить саму модель помощи.
🔸 Использование местных ресурсов – решение, которое оказалось эффективнее ожиданий
После долгих размышлений Чибанда пришёл к тому, что самым устойчивым и надёжным ресурсом в его стране является одна из самых многочисленных групп населения – женщины старшего возраста (бабушки). Для них он разработал программу обучения базовым навыкам доказательной разговорной терапии с опорой на элементы когнитивно-поведенческого подхода.
👵🏼 "Скамейка дружбы" как новая модель психосоциальной поддержки
Обученные бабушки проводят сессии прямо на уличных лавках, используя навыки эмпатического слушания, поведенческой активации и планирования повседневных действий. Эта сеть охватывает более 70 сообществ.
🔸 Культурный статус бабушек играет роль
В зимбабвийских сообществах бабушек воспринимают как зрелых и надёжных людей, к которым принято обращаться за советом. Это доверие существует до начала терапевтической работы, поэтому контакт формируется быстро и естественно.
🔸 Эффективность программы подтверждена исследованиями
Клинические данные, опубликованные в Journal of the American Medical Association, показали, что через 6 месяцев после работы с бабушками состояние большинства участников заметно улучшилось.
На мой взгляд, это действительно потрясающая история о том, как в суровых и ограниченных условиях люди способны находить креативные и по-настоящему полезные способы психической помощи. Тем не менее, у такого подхода есть свои ограничения. О них расскажу в следующем тексте.
#депрессия
Вы задумывались о том, как люди справляются с ментальными трудностями в странах, где помощь почти недоступна? И что происходит, когда система не может оказать поддержку?
3 месяца назад я уже писала о том, что в вопросе понимания психики важную роль играет культурный контекст. Вчера я снова углубилась в эту тему и посмотрела TED-talk психиатра Диксона Чибанды из Зимбабве. Здесь речь не о том, что люди сталкиваются с принципиально другими чувствами относительно западных сообществ, а о том, что в их реальности может просто не быть возможности получить помощь.
By the way: неспособность системы помочь с ментальными проблемами не означает их отсутствие у населения. Поэтому аргументы по типу "раньше никакой депрессии не было и ничего, как-то справлялись" не принимаются :) Если знаете английский, послушайте рассказ доктора Диксона.
На момент записи ролика Чибанда был 1 из 12 (!!!) психиатров на 14 миллионов жителей Зимбабве. Его опыт — это постоянное столкновение с реальностью, где депрессивные состояния, суицидальные мысли и травматические события присутствуют повсеместно, но людям некуда с ними обратиться.
И вот о чем он говорит:
🔸 Разрыв между потребностью в помощи и возможностями системы огромен
В странах с низким уровнем дохода один психиатр приходится на миллионы людей (в его случае соотношение 1 : 1 200 000). Это означает, что подавляющее большинство остаётся без помощи именно в периоды наибольшего риска.
🔸 В Зимбабве считают, что триггером депрессии и суицидального риска становятся тяжелые жизненные обстоятельства
Чибанда описывает, как экономическая нестабильность, изоляция, насилие и болезни создают условия, в которых развивается депрессивное состояние, локально называемое Kufungisisa. Дословный перевод – "слишком много думать".
🔸 Недоступность помощи становится вопросом жизни и смерти
Его пациентка Эрика не смогла приехать на приём из-за отсутствия 15 долларов на дорогу. Через несколько недель она покончила с собой. Этот случай стал для Чибанды поворотным, заставив переосмыслить саму модель помощи.
🔸 Использование местных ресурсов – решение, которое оказалось эффективнее ожиданий
После долгих размышлений Чибанда пришёл к тому, что самым устойчивым и надёжным ресурсом в его стране является одна из самых многочисленных групп населения – женщины старшего возраста (бабушки). Для них он разработал программу обучения базовым навыкам доказательной разговорной терапии с опорой на элементы когнитивно-поведенческого подхода.
👵🏼 "Скамейка дружбы" как новая модель психосоциальной поддержки
Обученные бабушки проводят сессии прямо на уличных лавках, используя навыки эмпатического слушания, поведенческой активации и планирования повседневных действий. Эта сеть охватывает более 70 сообществ.
🔸 Культурный статус бабушек играет роль
В зимбабвийских сообществах бабушек воспринимают как зрелых и надёжных людей, к которым принято обращаться за советом. Это доверие существует до начала терапевтической работы, поэтому контакт формируется быстро и естественно.
🔸 Эффективность программы подтверждена исследованиями
Клинические данные, опубликованные в Journal of the American Medical Association, показали, что через 6 месяцев после работы с бабушками состояние большинства участников заметно улучшилось.
На мой взгляд, это действительно потрясающая история о том, как в суровых и ограниченных условиях люди способны находить креативные и по-настоящему полезные способы психической помощи. Тем не менее, у такого подхода есть свои ограничения. О них расскажу в следующем тексте.
#депрессия
6🔥14❤9
Посты последних двух недель
🔸 Тоска по Родине: попытка вернуться в мир, которого больше нет
🔸 Голос, который продолжает сессию - об интернализации голоса терапевта
🔸 Человек, который всегда "сам" - о самодостаточности как защите от уязвимости
🔸 Как работать со страхом зависимости и уязвимости - продолжение предыдущего поста
🔸 Неожиданный взгляд на тревогу и депрессию - о тревоге и депрессии как эволюционном механизме
🔸 Как мозг обрабатывает то, что человек не осознает - о неосознаваемых процессах
🔸 Бабушки на скамейке: как получают помощь там, где ее почти нет - о вынужденном подходе к работе с психикой в бедных странах
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Тоска по Родине: попытка вернуться в мир, которого больше нет
🔸 Голос, который продолжает сессию - об интернализации голоса терапевта
🔸 Человек, который всегда "сам" - о самодостаточности как защите от уязвимости
🔸 Как работать со страхом зависимости и уязвимости - продолжение предыдущего поста
🔸 Неожиданный взгляд на тревогу и депрессию - о тревоге и депрессии как эволюционном механизме
🔸 Как мозг обрабатывает то, что человек не осознает - о неосознаваемых процессах
🔸 Бабушки на скамейке: как получают помощь там, где ее почти нет - о вынужденном подходе к работе с психикой в бедных странах
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
1👍4🙏3
Цитата дня от профессора Кернберга 💔
На минуточку, маэстро – 97 лет.
Он знает, о чем говорит.
*Отто Кернберг - один из наиболее заслуженных и известных современных психоаналитиков.
#цитатадня #психотерапия
Базовая задача жизни и психотерапии – научиться хорошо использовать отведенное нам время: делать достаточно, чтобы не терять его впустую, и не перегружать себя настолько, чтобы из повседневности уходило всё удовольствие.
На минуточку, маэстро – 97 лет.
Он знает, о чем говорит.
*Отто Кернберг - один из наиболее заслуженных и известных современных психоаналитиков.
#цитатадня #психотерапия
❤14👍5🔥5🤩1
Ограничения модели "бабушек-терапевток"
Как и обещала, продолжаю пост о получении психотерапевтической помощи в бедных странах.
Несмотря на трогательность подхода, у него есть существенные ограничения:
🔸 Поверхностный уровень решения проблем
Такой формат помогает получить поддержку и приводит к базовой регуляции состояния. Но без полноценной подготовки участницы программы не могут работать со сложными клиническими случаями: тяжёлой депрессией, суицидальными рисками, посттравматическими реакциями и расстройствами личности – именно на такие проблемы приходится большая часть обращений к психотерапевту.
🔸 Риск ретравматизации самих помогающих
В работе психотерапевта очень высок уровень эмоциональной нагрузки, но у бабушек нет инструментов для переработки материала в виде супервизии и личной терапии. Человек, который слушает тяжёлые истории, неизбежно сталкивается с тем, что отдельные рассказы напоминают (а иногда и в точности повторяют) его собственный опыт. Если у помощницы есть неразрешённые травматические эпизоды, схожий сюжет клиента заставит вновь пережить собственную травму. В результате работа станет эмоционально опасной и для нее, и для обратившегося за помощью.
🔸 Высокая вероятность привнесения личных убеждений в процесс
Участницы программы разделяют те же культурные нормы, что и люди, которые к ним приходят. Это облегчает контакт, но одновременно создаёт риск того, что личные убеждения, предрассудки и жизненные сценарии бабушек станут определять их интерпретации и рекомендации.
🔸 Неизбежная проекция и перенос собственных чувств на клиента
Обычно неподготовленный человек "примеряет" услышанное на себя. В тесном контакте легко возникают проекции и субъективный контрперенос, но без личного анализа и супервизии их трудно заметить. В результате переживания бабушек могут незаметно вмешиваются в терапию, смещать фокус и превращать клиента в носителя их собственных эмоциональных историй.
🔸 Возрастные когнитивные изменения
Чаще всего, в пожилом возрасте внимание, память и скорость обработки информации снижаются (писала об этом здесь). В поддерживающем контакте такие изменения могут влиять на способность удерживать нюансы рассказа, отслеживать динамику состояния и выдерживать сложные эмоциональные материалы. Это создаёт пределы для качества и стабильности помощи со стороны пожилого человека, который раньше не имел отношения к профессии*.
💭 *Я рассказывала, что с возрастом сложнее учиться новому, но если человек занимался каким-то делом продолжительный период времени в течение жизни, то результаты становятся даже лучше.
Подводя итог, предложенный подход действительно расширяет доступ к поддержке, но остаётся вспомогательным. Его возможности ограничены, и он не заменяет профессиональную психотерапию в ситуациях, где требуется квалифицированная клиническая работа.
#психотерапия
Как и обещала, продолжаю пост о получении психотерапевтической помощи в бедных странах.
Несмотря на трогательность подхода, у него есть существенные ограничения:
🔸 Поверхностный уровень решения проблем
Такой формат помогает получить поддержку и приводит к базовой регуляции состояния. Но без полноценной подготовки участницы программы не могут работать со сложными клиническими случаями: тяжёлой депрессией, суицидальными рисками, посттравматическими реакциями и расстройствами личности – именно на такие проблемы приходится большая часть обращений к психотерапевту.
🔸 Риск ретравматизации самих помогающих
В работе психотерапевта очень высок уровень эмоциональной нагрузки, но у бабушек нет инструментов для переработки материала в виде супервизии и личной терапии. Человек, который слушает тяжёлые истории, неизбежно сталкивается с тем, что отдельные рассказы напоминают (а иногда и в точности повторяют) его собственный опыт. Если у помощницы есть неразрешённые травматические эпизоды, схожий сюжет клиента заставит вновь пережить собственную травму. В результате работа станет эмоционально опасной и для нее, и для обратившегося за помощью.
🔸 Высокая вероятность привнесения личных убеждений в процесс
Участницы программы разделяют те же культурные нормы, что и люди, которые к ним приходят. Это облегчает контакт, но одновременно создаёт риск того, что личные убеждения, предрассудки и жизненные сценарии бабушек станут определять их интерпретации и рекомендации.
🔸 Неизбежная проекция и перенос собственных чувств на клиента
Обычно неподготовленный человек "примеряет" услышанное на себя. В тесном контакте легко возникают проекции и субъективный контрперенос, но без личного анализа и супервизии их трудно заметить. В результате переживания бабушек могут незаметно вмешиваются в терапию, смещать фокус и превращать клиента в носителя их собственных эмоциональных историй.
🔸 Возрастные когнитивные изменения
Чаще всего, в пожилом возрасте внимание, память и скорость обработки информации снижаются (писала об этом здесь). В поддерживающем контакте такие изменения могут влиять на способность удерживать нюансы рассказа, отслеживать динамику состояния и выдерживать сложные эмоциональные материалы. Это создаёт пределы для качества и стабильности помощи со стороны пожилого человека, который раньше не имел отношения к профессии*.
💭 *Я рассказывала, что с возрастом сложнее учиться новому, но если человек занимался каким-то делом продолжительный период времени в течение жизни, то результаты становятся даже лучше.
Подводя итог, предложенный подход действительно расширяет доступ к поддержке, но остаётся вспомогательным. Его возможности ограничены, и он не заменяет профессиональную психотерапию в ситуациях, где требуется квалифицированная клиническая работа.
#психотерапия
1❤8👍4🙏4
Как травма передаётся через поколения: психический и эпигенетический механизмы
Когда говорят о влиянии семьи на психическое здоровье, обычно имеют в виду стиль воспитания или атмосферу в доме. Но в научной литературе описывают еще один слой – трансгенерационную передачу травмы, которая осуществляется двумя основными путями – через поведение родителя и через эпигенетические изменения.
О передаче травмы через поколения я писала здесь:
▪️ Незримая связь поколений или трансгенерационная передача травмы
▪️ Еще немного о межпоколенческой передаче травмы
🔸 Поведенческий уровень
Травма меняет реакцию взрослого на стресс: повышенная настороженность, импульсивность, трудности с регулированием аффекта. Эти реакции становятся частью ежедневного взаимодействия с ребёнком. Через такую настройку формируется его собственный способ реагирования на напряжение – быстрые вспышки тревоги, сложности с саморегуляцией или чрезмерное избегание.
🔸 Эпигенетический уровень
Исследования последних лет (например, Yehuda & Lehrner, 2018) показывают, что тяжёлый стресс меняет не структуру ДНК, а режим её работы. На определённых участках усиливается или ослабевает метилирование – химический процесс, который регулирует "громкость" генов, связанных со стресс-реакцией.
В условиях хронической угрозы организм настраивается на повышенную готовность:
— ускоряется реакция "бей или беги"
— меняется чувствительность рецепторов к стрессовым гормонам
— повышается базовый уровень настороженности
Эти эпигенетические "настройки" передаются потомству. Ребёнок наследует не только набор генов, но и то, как организм запускает их в условиях угрозы.
В итоге оба механизма работают одновременно: изменённая физиология родителя влияет на его поведение, которое закрепляет биологическую уязвимость ребёнка. Так формируется трансгенерационный контур травмы.
#травма #трансгенерационнаяпередача
Когда говорят о влиянии семьи на психическое здоровье, обычно имеют в виду стиль воспитания или атмосферу в доме. Но в научной литературе описывают еще один слой – трансгенерационную передачу травмы, которая осуществляется двумя основными путями – через поведение родителя и через эпигенетические изменения.
О передаче травмы через поколения я писала здесь:
▪️ Незримая связь поколений или трансгенерационная передача травмы
▪️ Еще немного о межпоколенческой передаче травмы
🔸 Поведенческий уровень
Травма меняет реакцию взрослого на стресс: повышенная настороженность, импульсивность, трудности с регулированием аффекта. Эти реакции становятся частью ежедневного взаимодействия с ребёнком. Через такую настройку формируется его собственный способ реагирования на напряжение – быстрые вспышки тревоги, сложности с саморегуляцией или чрезмерное избегание.
🔸 Эпигенетический уровень
Исследования последних лет (например, Yehuda & Lehrner, 2018) показывают, что тяжёлый стресс меняет не структуру ДНК, а режим её работы. На определённых участках усиливается или ослабевает метилирование – химический процесс, который регулирует "громкость" генов, связанных со стресс-реакцией.
В условиях хронической угрозы организм настраивается на повышенную готовность:
— ускоряется реакция "бей или беги"
— меняется чувствительность рецепторов к стрессовым гормонам
— повышается базовый уровень настороженности
Эти эпигенетические "настройки" передаются потомству. Ребёнок наследует не только набор генов, но и то, как организм запускает их в условиях угрозы.
В итоге оба механизма работают одновременно: изменённая физиология родителя влияет на его поведение, которое закрепляет биологическую уязвимость ребёнка. Так формируется трансгенерационный контур травмы.
#травма #трансгенерационнаяпередача
2👏7🔥4😭1
Когда травма запускает преобразование: о феномене посттравматического роста
Иногда после травматического события возникает неожиданный поворот: внутренний мир меняется за счёт психической работы, которая следует за пережитым горем. Это не романтизация травмы и не отрицание её тяжести. Речь о том, что в отдельных случаях разрушение прежних опор открывает возможность для новых конфигураций. В психоаналитической традиции такие процессы сопоставляют с сублимацией – переработкой аффективного напряжения в новые формы опыта.
В статье 2004 года Tedeschi & Calhoun описывают идею посттравматического роста (ПТР). Они рассматривают его как возможный, но не обязательный результат внутренней работы, которая следует за потрясением.
🔸 Что именно меняется
ПТР отличается от восстановления. Восстановление возвращает человека к прежним формам адаптации. Рост – формирует новые. Исследования показывают, что позитивные изменения проявляются в трёх сферах: перестройка образа себя, углубление отношений и изменение мировоззрения.
🔸 Как возникает рост
Травматическое событие разрушает прежние когнитивные схемы – внутренние объяснения мира и собственного места в нём. На этом фоне запускается интенсивная мыслительная деятельность: от навязчивых, фрагментарных размышлений к более организованному осмыслению произошедшего. Так формируются новые смысловые конструкции, которые не существовали до травмы.
🔸 Что важно учитывать
Рост не отменяет боли. Он может существовать параллельно, но не является автоматической реакцией – это результат длительной внутренней работы, а не позитивного мышления. К сожалению, многие продолжают жить с последствиями травмы без какого-либо роста.
🔸 Практическое значение
Для психотерапии эта концепция задаёт направление: помогать человеку мыслить о своём опыте, поддерживать эмоциональную экспрессию, укреплять важные отношения и содействовать появлению связного нарратива о пережитом.
Посттравматический рост показывает не "светлую сторону" травмы, а способ, с помощью которого психика может превратить разрушение в новую внутреннюю организацию. Такой поворот возможен, но требует терпеливой работы.
#травма #психотерапия
Иногда после травматического события возникает неожиданный поворот: внутренний мир меняется за счёт психической работы, которая следует за пережитым горем. Это не романтизация травмы и не отрицание её тяжести. Речь о том, что в отдельных случаях разрушение прежних опор открывает возможность для новых конфигураций. В психоаналитической традиции такие процессы сопоставляют с сублимацией – переработкой аффективного напряжения в новые формы опыта.
В статье 2004 года Tedeschi & Calhoun описывают идею посттравматического роста (ПТР). Они рассматривают его как возможный, но не обязательный результат внутренней работы, которая следует за потрясением.
🔸 Что именно меняется
ПТР отличается от восстановления. Восстановление возвращает человека к прежним формам адаптации. Рост – формирует новые. Исследования показывают, что позитивные изменения проявляются в трёх сферах: перестройка образа себя, углубление отношений и изменение мировоззрения.
🔸 Как возникает рост
Травматическое событие разрушает прежние когнитивные схемы – внутренние объяснения мира и собственного места в нём. На этом фоне запускается интенсивная мыслительная деятельность: от навязчивых, фрагментарных размышлений к более организованному осмыслению произошедшего. Так формируются новые смысловые конструкции, которые не существовали до травмы.
🔸 Что важно учитывать
Рост не отменяет боли. Он может существовать параллельно, но не является автоматической реакцией – это результат длительной внутренней работы, а не позитивного мышления. К сожалению, многие продолжают жить с последствиями травмы без какого-либо роста.
🔸 Практическое значение
Для психотерапии эта концепция задаёт направление: помогать человеку мыслить о своём опыте, поддерживать эмоциональную экспрессию, укреплять важные отношения и содействовать появлению связного нарратива о пережитом.
Посттравматический рост показывает не "светлую сторону" травмы, а способ, с помощью которого психика может превратить разрушение в новую внутреннюю организацию. Такой поворот возможен, но требует терпеливой работы.
#травма #психотерапия
1❤12🔥5🤩3
Внуки алкоголиков Энн У Смит.pdf
660.4 KB
История зависимости, которая не заканчивается на детях
В продолжение темы трансгенерационной передачи травмы я вспомнила о книге Энн У. Смит "Внуки алкоголиков". Про взрослых детей алкоголиков (ВДА) написано довольно много, в то время как влияние зависимости на последующие поколения обсуждается реже. А оно есть.
Казалось бы, внуки зависимых людей растут в другой атмосфере - часто взрослые полностью отказываются от алкоголя, чтобы не помещать детей в травматический опыт своего детства. Но, к сожалению, психика таких родителей формировалась в условиях хронического напряжения, и они это неосознанно транслируют. Передача травмы происходит не через события или рассказы о прошлом, а через устойчивую организацию отношений. В семьях с историей алкоголизма неизбежно закрепляются поведенческие роли, которые затем воспроизводятся в родительстве.
📎 Прикрепляю книгу для тех, кому актуальна эта тема.
Ставьте ♥️, если интересно. В следующем посте расскажу о ролях, которые наследуют дети зависимых родителей, и об их влиянии на внуков.
#зависимость #вда #травма #литература
В продолжение темы трансгенерационной передачи травмы я вспомнила о книге Энн У. Смит "Внуки алкоголиков". Про взрослых детей алкоголиков (ВДА) написано довольно много, в то время как влияние зависимости на последующие поколения обсуждается реже. А оно есть.
Казалось бы, внуки зависимых людей растут в другой атмосфере - часто взрослые полностью отказываются от алкоголя, чтобы не помещать детей в травматический опыт своего детства. Но, к сожалению, психика таких родителей формировалась в условиях хронического напряжения, и они это неосознанно транслируют. Передача травмы происходит не через события или рассказы о прошлом, а через устойчивую организацию отношений. В семьях с историей алкоголизма неизбежно закрепляются поведенческие роли, которые затем воспроизводятся в родительстве.
📎 Прикрепляю книгу для тех, кому актуальна эта тема.
Ставьте ♥️, если интересно. В следующем посте расскажу о ролях, которые наследуют дети зависимых родителей, и об их влиянии на внуков.
#зависимость #вда #травма #литература
1❤19💯3👍2🔥1
Посты последних двух недель
🔸 Цитата дня от профессора Кернберга - о базовой задаче в жизни и психотерапии
🔸 Ограничения модели "бабушек-терапевток" - продолжение поста о получении психотерапевтической помощи в бедных странах
Первый текст серии здесь:
▪️Бабушки на скамейке: как получают помощь там, где ее почти нет
🔸 Как травма передается через поколения: психический и эпигенетический механизмы - о трансгенерационной передаче травмы
🔸 Когда травма запускает преобразование - о феномене посттравматического роста
🔸 История зависимости, которая не заканчивается на детях - о передаче травмы через поколения, рекомендация книги для любознательных
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Цитата дня от профессора Кернберга - о базовой задаче в жизни и психотерапии
🔸 Ограничения модели "бабушек-терапевток" - продолжение поста о получении психотерапевтической помощи в бедных странах
Первый текст серии здесь:
▪️Бабушки на скамейке: как получают помощь там, где ее почти нет
🔸 Как травма передается через поколения: психический и эпигенетический механизмы - о трансгенерационной передаче травмы
🔸 Когда травма запускает преобразование - о феномене посттравматического роста
🔸 История зависимости, которая не заканчивается на детях - о передаче травмы через поколения, рекомендация книги для любознательных
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
👍4❤3
О каких ролях написано в книге?
На прошлой неделе я писала о семейных ролях, которые формируются у детей зависимых родителей. Сегодня расскажу, как они влияют на следующие поколения и отражаются на внуках.
🛟 Спасатель
Формируется как ответ на хаос и непредсказуемость. Человек учится стабилизировать других, игнорируя собственные потребности.
➡️ В родительстве это выглядит как гиперопека или постоянная занятость чужими состояниями.
➡️ У внуков это приводит к раннему отказу от собственных чувств, повышенной ответственности и ориентации на других вместо себя.
🥸 Взрослый ребёнок
Роль ребёнка, который рано берёт на себя функции взрослого – эмоциональные или практические.
➡️ Став родителем, такой человек ожидает от своих детей самостоятельности и эмоциональной сдержанности.
➡️ Внуки усваивают, что зависимость и уязвимость нежелательны, а поддержка – условна.
👻 Невидимый ребёнок
Формируется через уход от контакта в целях выживания. Минимум требований, минимум эмоций.
➡️ В родительстве это превращается в эмоциональную дистанцию.
➡️ У внуков формируется ощущение незначимости собственных переживаний и трудности с установлением близости.
🐐 Козёл отпущения
Роль носителя вытеснённого семейного напряжения.
➡️ Такой взрослый становится либо жёстко контролирующим, либо хаотичным родителем.
➡️ Для внуков это означает жизнь в поле критики, нестабильности и повышенного напряжения.
🦸🏻 Герой или Хороший ребёнок
Роль компенсации: успех, достижения и внешняя благополучность.
➡️ В родительстве это выражается в высоких ожиданиях и ориентации на результат.
➡️ У внуков формируется условная самоценность и страх несоответствия.
К сожалению, чаще эти роли не осознаются. Они воспринимаются как "характер", "норма" или "правильный способ жить". Именно поэтому они так устойчивы к передаче.
#зависимость #вда #травма
На прошлой неделе я писала о семейных ролях, которые формируются у детей зависимых родителей. Сегодня расскажу, как они влияют на следующие поколения и отражаются на внуках.
🛟 Спасатель
Формируется как ответ на хаос и непредсказуемость. Человек учится стабилизировать других, игнорируя собственные потребности.
➡️ В родительстве это выглядит как гиперопека или постоянная занятость чужими состояниями.
➡️ У внуков это приводит к раннему отказу от собственных чувств, повышенной ответственности и ориентации на других вместо себя.
🥸 Взрослый ребёнок
Роль ребёнка, который рано берёт на себя функции взрослого – эмоциональные или практические.
➡️ Став родителем, такой человек ожидает от своих детей самостоятельности и эмоциональной сдержанности.
➡️ Внуки усваивают, что зависимость и уязвимость нежелательны, а поддержка – условна.
👻 Невидимый ребёнок
Формируется через уход от контакта в целях выживания. Минимум требований, минимум эмоций.
➡️ В родительстве это превращается в эмоциональную дистанцию.
➡️ У внуков формируется ощущение незначимости собственных переживаний и трудности с установлением близости.
🐐 Козёл отпущения
Роль носителя вытеснённого семейного напряжения.
➡️ Такой взрослый становится либо жёстко контролирующим, либо хаотичным родителем.
➡️ Для внуков это означает жизнь в поле критики, нестабильности и повышенного напряжения.
🦸🏻 Герой или Хороший ребёнок
Роль компенсации: успех, достижения и внешняя благополучность.
➡️ В родительстве это выражается в высоких ожиданиях и ориентации на результат.
➡️ У внуков формируется условная самоценность и страх несоответствия.
К сожалению, чаще эти роли не осознаются. Они воспринимаются как "характер", "норма" или "правильный способ жить". Именно поэтому они так устойчивы к передаче.
#зависимость #вда #травма
❤5🔥3👍2🙏1
Новогодние подарки для психики: что выбрать вместо свечей и пледов
Психологический контент требует внутреннего участия. Но в предновогодней суете, когда внимание рассеяно между дедлайнами, покупками и попытками всё успеть, хочется более легкого формата. Поэтому сегодня вместо сложных тем — подборка идей для "психологичных" подарков.
📱 Подписки на приложения и цифровые инструменты:
🔸 Practico
Приложение с медитациями, телесными практиками и короткими курсами по саморегуляции.
🔸 Meditopia
Большая библиотека медитаций и практик осознанности.
🔸 Daylio
Англоязычный трекер настроения и активности. Помогает формировать навык наблюдения за состояниями.
📚 Курсы и семинары:
🔸 Мини-курсы Психодемии
▪️Стресс, выгорание, тревога. Как справиться и найти баланс
▪️Как управлять эмоциями и быть в гармонии с собой
▪️Психология отношений: понять себя и партнёра
🔸 Курс Нетологии "Как проживать сильные эмоции"
📝 Рабочие тетради и материалы для саморефлексии:
🔸 Расс Хэррис “Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить”
ACT-подход, упражнения для наблюдения за мыслями.
🔸 КПТ-карты
Карточки с упражнениями в логике когнитивной терапии для самостоятельной рефлексии и работы с тревожными мыслями.
🔸 Тетрадь для работы с эмоциями
100+ техник. Для детей и подростков.
🧠 Для любителей психологии:
🔸 Книга "Руки мыл? Родительский опыт великих психологов"
Классная легкая книжка о том, какими родителями были великие психологи.
🔸 Книга "Юнг в комиксах. Биография, идеи, труды"
Название говорит само за себя. К сожалению, сейчас не вижу в продаже (хотя, неделю назад была). Может быть, до нового года еще появится.
🔸 Книга Сартра "Фрейд. Киносценарий"
Хорошо дарить начинающим психоаналитикам для оперативного ознакомления с историей жизни отца психоанализа.
🔸 Книга "С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города"
Легкое чтение о ментальных проблемах.
🎄Обращаю внимание: с 25 декабря по 11 января я буду в отпуске, чтобы восстановиться и вернуться с новыми темами для дальнейших разговоров о психике.
#новыйгод #подарки
Психологический контент требует внутреннего участия. Но в предновогодней суете, когда внимание рассеяно между дедлайнами, покупками и попытками всё успеть, хочется более легкого формата. Поэтому сегодня вместо сложных тем — подборка идей для "психологичных" подарков.
📱 Подписки на приложения и цифровые инструменты:
🔸 Practico
Приложение с медитациями, телесными практиками и короткими курсами по саморегуляции.
🔸 Meditopia
Большая библиотека медитаций и практик осознанности.
🔸 Daylio
Англоязычный трекер настроения и активности. Помогает формировать навык наблюдения за состояниями.
📚 Курсы и семинары:
🔸 Мини-курсы Психодемии
▪️Стресс, выгорание, тревога. Как справиться и найти баланс
▪️Как управлять эмоциями и быть в гармонии с собой
▪️Психология отношений: понять себя и партнёра
🔸 Курс Нетологии "Как проживать сильные эмоции"
📝 Рабочие тетради и материалы для саморефлексии:
🔸 Расс Хэррис “Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить”
ACT-подход, упражнения для наблюдения за мыслями.
🔸 КПТ-карты
Карточки с упражнениями в логике когнитивной терапии для самостоятельной рефлексии и работы с тревожными мыслями.
🔸 Тетрадь для работы с эмоциями
100+ техник. Для детей и подростков.
🧠 Для любителей психологии:
🔸 Книга "Руки мыл? Родительский опыт великих психологов"
Классная легкая книжка о том, какими родителями были великие психологи.
🔸 Книга "Юнг в комиксах. Биография, идеи, труды"
Название говорит само за себя. К сожалению, сейчас не вижу в продаже (хотя, неделю назад была). Может быть, до нового года еще появится.
🔸 Книга Сартра "Фрейд. Киносценарий"
Хорошо дарить начинающим психоаналитикам для оперативного ознакомления с историей жизни отца психоанализа.
🔸 Книга "С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города"
Легкое чтение о ментальных проблемах.
🎄Обращаю внимание: с 25 декабря по 11 января я буду в отпуске, чтобы восстановиться и вернуться с новыми темами для дальнейших разговоров о психике.
#новыйгод #подарки
👍6🔥6
Новый год как симптом: фильмы, где праздник обнажает конфликт
Новогодний кинофон часто служит анестезией: привычные сюжеты, предсказуемый финал, минимум внутреннего участия. Наряду с этим есть фильмы, в которых праздничный антураж используется для раскрытия глубоких психологических тем. Если душа требует чего-то особенного, то ниже – специальная подборка.
🔸 "С широко закрытыми глазами" (1999, триллер)
В главных ролях: Том Круз, Николь Кидман
Действие разворачивается в рождественский период: огни, вечеринки, украшенные улицы. Праздничная эстетика здесь – это декорация тревоги. Фильм о расщеплении, фантазме, нарциссической уязвимости и невозможности прямого контакта. Праздник здесь усиливает ощущение чуждости, а не близости.
🔸 "Кэрол" (2014, драма)
В главных ролях: Кейт Бланшетт, Руни Мара
Ключевые сцены приходятся на Рождество и новогодние дни. Это зимняя история о желании, которое не может быть полностью признано. Тонкая работа с темой утраты, выбора и цены субъективной правды. Новый год как точка внутреннего решения, а не обновления.
🔸 "Манчестер у моря" (2016, драма)
В главных ролях: Кейси Аффлек, Мишель Уильямс
Фильм о невозможности "начать сначала". Праздничный сезон подчеркивает работу меланхолии, вины, повторения и изоляцию героя. Новый год здесь – не про обновление, а про невозможность символически "закрыть" прошлое. Контраст с ожиданием радости усиливает депрессивный эффект.
🔸 "Привет семье!" (2005, драма, комедия)
В главных ролях: Клэр Дэйнс, Дайан Китон, Рэйчел Макадамс, Сара Джессика Паркер, Дермот Малруни
На первый взгляд – рождественская комедия. По сути – фильм о семейной системе, вытесненной агрессии, лояльностях и борьбе за место. Подходит для наблюдения за тем, как "тепло" может быть формой давления.
🔸 "Маленькие женщины" (2019, драма)
В главных ролях: Сирша Ронан, Флоренс Пью, Эмма Уотсон, Тимоти Шаламе
История о взрослении, утрате иллюзий и поиске собственной позиции. Рождество здесь – это повторяющийся мотив, символ нехватки и одновременно связи, которая не гарантирует счастья, но позволяет оставаться в отношениях. Праздник здесь маркирует переходы: от детских иллюзий к реальности, от зависимости к автономии.
#кино
Новогодний кинофон часто служит анестезией: привычные сюжеты, предсказуемый финал, минимум внутреннего участия. Наряду с этим есть фильмы, в которых праздничный антураж используется для раскрытия глубоких психологических тем. Если душа требует чего-то особенного, то ниже – специальная подборка.
🔸 "С широко закрытыми глазами" (1999, триллер)
В главных ролях: Том Круз, Николь Кидман
Действие разворачивается в рождественский период: огни, вечеринки, украшенные улицы. Праздничная эстетика здесь – это декорация тревоги. Фильм о расщеплении, фантазме, нарциссической уязвимости и невозможности прямого контакта. Праздник здесь усиливает ощущение чуждости, а не близости.
🔸 "Кэрол" (2014, драма)
В главных ролях: Кейт Бланшетт, Руни Мара
Ключевые сцены приходятся на Рождество и новогодние дни. Это зимняя история о желании, которое не может быть полностью признано. Тонкая работа с темой утраты, выбора и цены субъективной правды. Новый год как точка внутреннего решения, а не обновления.
🔸 "Манчестер у моря" (2016, драма)
В главных ролях: Кейси Аффлек, Мишель Уильямс
Фильм о невозможности "начать сначала". Праздничный сезон подчеркивает работу меланхолии, вины, повторения и изоляцию героя. Новый год здесь – не про обновление, а про невозможность символически "закрыть" прошлое. Контраст с ожиданием радости усиливает депрессивный эффект.
🔸 "Привет семье!" (2005, драма, комедия)
В главных ролях: Клэр Дэйнс, Дайан Китон, Рэйчел Макадамс, Сара Джессика Паркер, Дермот Малруни
На первый взгляд – рождественская комедия. По сути – фильм о семейной системе, вытесненной агрессии, лояльностях и борьбе за место. Подходит для наблюдения за тем, как "тепло" может быть формой давления.
🔸 "Маленькие женщины" (2019, драма)
В главных ролях: Сирша Ронан, Флоренс Пью, Эмма Уотсон, Тимоти Шаламе
История о взрослении, утрате иллюзий и поиске собственной позиции. Рождество здесь – это повторяющийся мотив, символ нехватки и одновременно связи, которая не гарантирует счастья, но позволяет оставаться в отношениях. Праздник здесь маркирует переходы: от детских иллюзий к реальности, от зависимости к автономии.
#кино
🔥7👍3
Буду в отпуске с 25/12 по 11/01 🏞️
Но к текстам вернусь раньше, как только появится возможность.
Желаю вам чудесного предновогоднего настроения!
По этому случаю #мемдня
Но к текстам вернусь раньше, как только появится возможность.
Желаю вам чудесного предновогоднего настроения!
По этому случаю #мемдня
🎉6🤣3